科学安排时间作文

作文一：《科学安排吃饭时间》2100字

如何科学安排１－２岁宝宝的作息时间表

９０分

回答：７　　　浏览：３２８０　　　提问时间：２００７－０２－２７　１５：１２

儿子一岁半了，最近他胃口很不好，我都急死了！特别是早餐我不知道如何安排：我儿子一般晚上９点入睡至次日７－７点半起床，我想请教各位网友怎样安排宝宝的这一餐，宝宝一天５００毫升的配方奶应该安排在几点喝，还有水果什么时候吃？宝宝一天的生活，饮食时间表．急！盼！

补充问题

我想请教各位有经验的妈妈你们的宝宝一天的配方奶是如何安排到每餐中，具体的时间是什么时候．还有早晨是吃完饭再喝奶还是吃奶后再吃饭

最佳答案　此答案由提问者自己选择，并不代表爱问知识人的观点　　揪错　┆　评论

相爱无悔

［学妹

］

我家宝宝一般早７点左右起来，他外婆先给他喝２００毫升左右雅培奶粉，而后就开始大便，有时是先大便再吃奶。过了一会，大概在８．３０－９点吃早饭，一般是粥或是婴儿面条。吃完后，他外婆领宝宝出去玩或是在家里活动一下，中间会喝点水，吃点水果，中午１１点半吃午饭，配着点特意为他做的菜，下午１２点以后睡觉，会睡到３点以后起来，再喝１８０毫升奶粉，然后宝宝在家里玩玩，过会吃少量饼干和水果，晚上５．３０左右吃饭，９点以后吃完１８０毫升奶粉后睡觉，一觉到第二天早上７点。反正尽量保证宝宝一天的营养吧，奶粉不可少，鱼呀肉呀什么的都要加的，这个我就不说了，只要宝宝不挑食就好，酱油的我是不给他吃的。宝宝现在１２个月多点，８３厘米，２５斤，跟同龄的宝宝比个子比较高，体重正常，而且抵抗力比较好，从出生到现在就上过一次医院，还是受了惊吓发烧的，前些日子家里有人感冒，我就担心宝宝，可是宝宝一点都没事，宝宝少生病，妈妈少担心。

回答：２００７－０３－１２　１６：３５

提问者对答案的评价：

感谢您的精彩回答，非常具体，而且和我的宝宝作息时间基本相同．谢谢！　以下是特别推荐给您的相关问题

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宠爱嘉嘉

［学妹

］

我儿子两岁，我也不知道我给他安排的对不对．不过看他身体很不错．

早上七点－七点半起床，刷牙，喝小奶瓶一瓶水．半个小时后吃一碗粥．中午十二点多吃粥．晚上七点吃饭．八点半吃水果．九点睡觉．

回答：２００７－０２－２７　１５：２１　评论

ｄｂｉｃｅｄｂｉｃｅ

［新手

］

我的女儿１岁半，７点起床，１００ｍｌ水，然后吃早饭，一般是紫菜鸡蛋糕，＋面包，煎饼之类。上午一个香蕉，２瓶水（３００ｍｌ）中午１２：００喝１５０ＭＬ牛奶然后入睡，睡３个小时以内，起床后吃午饭，午饭１个半小时后１５０ｍｌ水，５点左右一个苹果。晚饭６点４５－７点吃。９点睡前１２０ｍｌ奶。她很健康。营养主要靠正餐。牛奶是辅助。你说５００ｍｌ我觉得有些多了。喝这样多还能吃进去多少正餐呢？　　回答：２００７－０２－２８　１６：２４　评论

ｚｏｅｌａｗ

［学者

］

我儿子２０个月，早上７点半左右起床，喝奶１５０毫升，吃面包蛋糕之类一个，上午吃点小饼干、水果，１２点吃午饭，粥或面条一小碗加菜肉，１点午睡，４点之前起来，吃水果、酸奶等，６点晚饭，８点４０洗澡，然后喝奶１５０毫升，９点就睡觉了，其他时间基本以户外活动为主，每天呆在外面大约得６、７个小时，夜里很少醒，一觉到天亮，喝水随意，他愿喝就喝，小零食要控制，尽量少吃。他身体很好，迄今还从未打针输液过，有点小感冒发热我不带他去医院的，自己就处理了，因为我觉得医生就爱让孩子动不动输液，对孩子没好处。　　回答：２００７－０３－０５　１１：０７　评论

粉红宇轩

［学长

］

１－－２岁幼儿的一日营养方案

喂养原则

１　每日奶量４５０－－５００ＭＬ，分２－－３次，３餐饭。

２　可食肉类，如鱼肉、虾肉、猪肉、鸡肉、动物肝脏、动物血等，呈块状、条状，逐渐向成人过渡。

３　常更换食物种类及口味，粗细搭配，以保持营养均衡，刺激小儿食欲，培养良好饮食习惯。

４　断奶瓶鼓励用杯子喝奶、学习用勺、用筷进食，强调在：／／．ｏ．．／／科学安排时间作文．ｈｔｍ安静状态下喂养小儿，以培养良好注意力及饮食习惯。

举例

８：００　早晨　配方奶２２０ＭＬ

馒头２５克

１１：３０　早晨　软菜饭：米饭５０－－７０克　青菜２０克

豆腐芙蓉蛋：鸡蛋５０克（１个）　豆腐５０克　麻油１克

肉末豌豆：鱼（鸡、鸭）肉３０克　新鲜豌豆５０克　植物油５克　盐适量　　１５：００　中餐后点心　新鲜水果１－－２个　饼干２５克

１７：３０　晚餐　抄手：面粉５０克　肥瘦猪肉２５克　新鲜蔬菜３０克　麻油２克　盐适量

２０：００　晚餐后点心　配方奶２２０ＭＬ

１～３岁的孩子，此期孩子们体格发育速度放慢，但脑的发育加快，因此饮食中应注意优质的蛋白质的供给，此时孩子的牙已逐渐出齐，但咀嚼功能仍差，不能与成人同进食物，孩子的食物宜细、软、烂、碎。每日应保持２５０～５００ｍｌ牛奶或豆浆，并注意肉、蛋、鱼、豆制品、蔬菜、水果的供给。每日３次正餐加１～２顿点心。注意，此时孩子户外应增加活动，见识渐广，喜欢吃各种饮料，小食品，但小食品吃多了会导致孩子厌食，所以，应控制孩子吃零食。

回答：２００７－０３－０７　１１：３３　评论

ｚｈｏｕｎｉｎｇｙｕａｎ

［学长

］

我家宝宝一般早７点左右起来，我先给他喝２００毫升奶粉，一是可以顺顺肠道，二是可以先顶一下，我去做早饭，一般８．３０－９点吃早饭，而且一般早饭前就排大便了，我在书上看说，饭后排便不好。吃完饭，领宝宝出去玩，大约１１点左

右回来，喝点水，吃点水果，中午１２点吃午饭，下午１点左右睡觉，会睡到３点或３点半起来，再喝２００毫升奶粉，然后带宝宝去市场买菜，回来吃点饼干和水果，晚上６．３０左右吃饭，８点－８点半左右洗澡睡觉，一觉到第二天早上７点。基本上每顿饭都是一小碗饭，（不是干饭，是特别稠的粥饭，小米粥或小茬子粥，一般是粗粮）菜没计算过，反正都是一口饭一口菜，菜可以自己协调，尽量保证每天一个鸡蛋，每天都有蔬菜和肉。有时是大人吃什么宝宝就吃什么菜，只是把大人的菜再切烂一些，宝宝嚼不烂不好吸收。宝宝现在２０个月，８８厘米，２６斤，跟同龄的宝宝比个子比较高，体重正常，而且抵抗力比较好，从出生到现在就感冒了３次，而且都是我感冒了，把他传染了，但是几天自己就好了，今年冬天一点都没感冒，有几天风挺大，我带宝宝出去玩，我还怕他感冒了，结果没事。　　回答：２００７－０３－０７　１４：４８　评论

初夏

［学长

］

明天我家宝宝两周岁．

断奶后到现在基本上每天就４５０毫升配方奶粉．早上七点半左右吧，一睁眼就要奶喝（大概２４０毫升左右）．然后在家不吃饭，送到她奶奶家，有时候奶奶就给她煮面条，有时候就是大米粥，也吃不太多．三餐与大人一起吃，一样吃，做什么吃什么．上午就是中间吃水果，下午的水果是在午睡醒来后吃．基本上午饭后一点左右就会自己吵着要睡觉了．午睡时间不太相等大概在２－４小时之间．睡醒了习惯性的要吃点水果或者点心，零食之类．然后晚饭后接回家，基本上也会一直吃零食，包括水果，坚果，小食品或者虾片，署片之类，以水果居多．然后到九点半左右才睡觉．睡前也一定要喝奶才行．

回答：２００７－０３－０７　１５：３５

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作文二：《如何科学安排休息时间？》1200字

转载▼

标签： 养生

分类： 健康保健

●关于睡眠时间

睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约１８～２２小时；１～２岁的儿童每天睡１３～１４小时；２～４岁的儿童每天睡１２小时；４～７岁的儿童每天睡１１小时；７　～１５岁的儿童每天睡９～１０小时；１５～２０的青少年每天睡８～９小时；成年人每天睡８小时左右；老年人约睡５～６小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。

但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中５２名管理人员（平均年龄３５岁），先让他们进行一系列简单计算，然后睡２０分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高４２％。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。

有人根据我国现有生活条件，提出中小学生（６～１８岁）一昼夜睡眠一般不应超过８小时；１９～５５岁的青壮年一般不应超过７小时睡眠；６０岁以上的老年人一般应６小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡：／／．ｏ．．／／科学安排时间作文．ｈｔｍ眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。

最佳睡眠时间２１点——２２点，２２点——２３点将出现生物低潮，因为这时人体新陈代谢能力就开始下降，在新陈代谢最不活跃的时候进入梦乡是最健康的生活习惯。深睡眠是１２点到３点，但是人要经过１个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在２２点半到２３点睡觉，

早上５点钟起床最为合适，因为早晨５点——６点是生物高潮顶峰。

中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。

晚上９－１１点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。倘若此时，作母亲的仍处於焦虑状态，如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。

晚间１１－凌晨１点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨１－３点，胆的排毒亦同。

凌晨３－５点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨５－７点，大肠的排毒，应上厕所排便。

凌晨７－９点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、１０点吃都比不吃好。

晚睡晚起混乱整个排毒过程；另外，半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

作文三：《如何科学安排时间2》300字

如何科学安排时间

威斯敏斯特大学的研究人员发现，不管何时上床睡觉，在第二天早上５时２２分至７时２１分起床的人血液中的应激激素皮质醇含量最高，而皮质醇使人更易诱发心脏病发作，因此，在早上７时２１分之后起床对健康有保护作用。我们只有抓住时机，才能取得良好的时间效益。

时间是宝贵的，是要有规划的。如果你一会儿看下电视，一会儿摆弄下手机，一会儿吃点东西，那么这宝贵的时间就会被你白白地浪费掉

你已经做完一件事，这会使你做更多的事。忘记一切不愉快的往事，要下决心马上开始更好：／／．ｏ．．／／科学安排时间作文．ｈｔｍ地工作。不要仓促地做出　判断或迅速地做出决定。总之，不要为过去的事情而浪费时间。　要提防四大时间的盗贼。　它们是，　惰性：“我就是不喜欢做这件事。”　；转移话题：“噢，我还是先去见见朋友的好。”；　拖延：“我过会儿再做。”　；白日梦：“有朝一日，我自会一鸣惊人。”　要有勇气。按照一份完善的时间表行事是要有足够的勇气的，因为这样你会将其他的同学甩在后面。

作文四：《大学生时间科学安排》500字

大学生时间科学安排

大学生的生活给了大学生充分的时间安排的主动权。它意味着，大学生应该有更大的责任感，以自己有价值的活动，去充实这些时间。从这个意义上说，完整的生活造就着完整的人，课余活动对于大学生全面发展具有重要的作用。　卢梭曾经说过：“生活本身没有任何价值，它的价值在于怎样使用它。”大学中丰富多彩的课余活动为大学生提供了充实课余时间、发展自我的条件。大学生应该科学地安排时间，具体详细的时间安排表，需要针对自己的实际，针对学校的作息时间，教学安排，来安排。总原则是学习１２小时（含上课、自习、阅览室看书），睡觉８小时，文体活动２小时。三餐及机动２小时

根据课程表安排，周一到周五一二节没课，可去图书馆大量地阅读本专业研究所需要的各类文学作品，以增强一个人对文学的敏锐悟性，为专业课程的考试打下基础。星期六和星期日这两天，则：／／．ｏ．．／／科学安排时间作文．ｈｔｍ去师大上报考会计从业资格证的课。平时，抽出一定时间参加文体活动，该玩就玩。一般说来，熟悉的课程用时可减少，生疏的课程用时则可相应增多。这样在时间的分配和利用方面才可做到综合平衡。不管总的时间有多长，都要划分成三个阶段：第一个阶段用较少的时间通读教

材，获得一个整体印象；第二个阶段要用较长一段时间精读各项内容，理解并熟记，使之谙熟于心；第三个阶段用少量时间总结再获得一个清晰的整体印象，井弥补漏洞。而各阶段之中可以再分三个小阶段，这样就可以不断总结循序渐进，不至于像一盘散沙了。我相信，生活的快乐源自心灵的希望，不变的自信终将迎来成功的辉煌。

作文五：《科学安排时间教案》1200字

科学安排时间　　　提高学习效率

活动目标

知识目标：通过活动，帮助学生反省自己生活中对时间的利用和控制，能够认识时间对所

有人都是公平的这样一个道理。明确科学利用时间，能够提高我们的学习效率。

能力目标：在知识目标的基础上，学生能够合理地、科学地制定适合自己一天的时间安排

表。

行为目标：在能力目标的基础上，能够自觉地珍惜时间，充分利用时间，在自己的学习和

生活中科学安排时间，提高学习效能。

授课教师：丁晓燕

授课班级：求真中学　　六（１）班　授课日期：２００５年１月５日　活动方式：游戏；实践　活动前准备：

１、制作《匆匆》录音带；　２、准备２４厘米的纸条；

３、准备制定时间安排表的表格；　４、制作演示文稿

教材分析：

教材内容：这一课时是在第四课的基础上，开展的实践和探究课，目的是要使学生加深

对科学这一主题的认识。从第四课的教学内容来看，科学在我们生活中的方方面面，因此在选择切入点的时候，比较难把握，因为切入点比较多；又由于不是在自己学校上课，很多的前期准备工作无法开展，而实践和探究又是以学生为主体的教学，基于以上原因，我选择了科学安排时间这一主题，它是从掌握科学的学习方法这一框节中引入的。

教学重点和难点：帮助引导学生科学合理地安排时间。

教学对象分析：

预备班的学生学习节奏逐步紧张，从小学到初中又是一个完全不同的学习环境，在时间的安排上会有一些疑惑，同时，也会有些同学在学习上缺乏一定的计划性，因此，引导他们科学合理地安排时间是可行的教学内容。

活动过程：

（师）我想我不用自我介绍了，同学们看了屏幕就知道我是谁了。今天很高兴能和求真中学的同学们共同来完成这堂实践和探究的课。既然是实践课，上课的时候会有一些动手的活动，希望同学们能积极地参加。

好了，言归正传，我们今天的上课内容是如何科学地安排时间。先请同学们来听一首散文。

（师）这首散文我们以前听过吗？文章主要讲了什么？　（师）这是朱自清先生的《匆匆》，他是我很喜欢的一位作家。时间在悄悄流逝，每个人，每天都有２４小时：／／．ｏ．．／／科学安排时间作文．ｈｔｍ，谁也不多，谁也不少，可有的人，一天可以做很多事情，有的人一天结束，都不知道自己一天做了些什么，这是怎么回事呢？　（师）我们在座的同学是如何分配这２４小时的呢？先别忙着说，我们一起来做个《撕撕一天》的游戏。

（师）游戏已经完成了，那么我们来看一看，自己在哪些方面时间花得比较多，自己剩余的时间还有多少？在２４小时中，有哪些时间是必须的，又有哪些时间是被悄悄溜走的呢？　（师）当一个人闲聊、发呆、无所事事的时间长了，其他的时间就少了，那么我们怎样来利用这些被无谓浪费了的时间呢？

（师）同学们都说得非常好，制定一份时间计划表可能是比较好一个方法。同学们手边都有一张表格，现在我们就一起动手来填好这张表格。

（师）哪位同学愿意和全班同学分享他的计划表？我们一起来看一下。

（师）好的计划表，每一项工作之间要留一些机动的时间，因为我们不是机器人，不可能分秒不差。时间不能排得太满，而且，也不能超过自己的承受能力。同时，计划表是可以根据自己的实际情况调整的。我们看一下这个表格，如果在操作中，实际时间和你制定的时间不相符合，我们应该及时调整自己计划表或是自己的作息时间。

（师）希望这堂课对我们有所帮助，谢谢同学们的配合。下课。

演示过程与设计

１、　显示课题

科学安排时间，提高学习效率　２、《匆匆》的声音资料

３、　戏的具体要求和步骤　４、　学生发言

５、　展示计划表，学生制

作表格。

６、利用投影仪，和学生一起分析计划表的优劣。

７、展示第二张表格，帮助学生调整计划。

作文六：《科学安排学习时间》1100字

科学安排学习时间　预防和消除身体疲劳　古语云：授人以鱼，只供一饭。授人以渔，则终身受用无穷。学知识，更要学方法。清华网校的学习方法栏目由清华附中名师结合多年教学经验和附中优秀学生学习心得组成，以帮助学生培养良好的学习习惯为目的，使学生在学习中能够事半功倍。

长期的高强度复习容易使考生产生学习疲劳。学习疲劳是由一定的主客观条件引起的身心反应，它不是自然现象。考生要正确认识原因，有的放矢，从而有效预防和消除学习疲劳。

一、如何预防学习疲劳

１、学会休息

Ａ、安静性休息

安静性休息是指睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，以积聚精力。既保护了神经细胞，避免过度疲劳，又促进了神经细胞功能的恢复。

Ｂ、活动性休息与交替式休息

活动性休息又称积极性休息，如散步、打球和轻微的体力劳动等，也可以与他人聊天。交替式休息是指将各种不同性质的学科交叉在一起来学习，如文、理科穿插复习，这样，大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳，而且还有相互促进的作用。

２、科学安排学习时间

研究表明，学生在一天或一周内的不同时间里的学习效率和疲劳情况是有差异的。如上午的二、三节课为效率最高时期，而第四节课为疲劳显著时期；一周中的周二、三、四为最佳学习日，周一和周五、周六为思想容易涣散、情绪波动的时期。

因此，考生要注意各科学习时间的排列和搭配，做到文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替，使神经活动得到调节，减轻大脑的疲劳程度。

３、音乐疗法

音乐疗法是心理疗法中的一种，它能够通过心理作用影响人们的情绪与行为，从而达到促进健康和：／／．ｏ．．／／科学安排时间作文．ｈｔｍ消除疲劳的目的。

考生在学习的间隙或学习之后，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但是，所听的音乐必须是“纯粹音乐”，也就是没有歌词的优雅的音乐。如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等。音乐中如有文字的话，文字信息将进入大脑，结果会导致大脑得不到充分的休息。

另外要注意的是，考生在听音乐时，不能边听音乐边思考其他问题，必须是陶醉在音乐之中、完全的休息，只有这样才能使学习疲劳得到彻底的消除。

二、消除学习疲劳的方法

考生在学习中感到疲劳时，可以采用休息与运动的方式来缓解大脑疲劳的状态，另外还应掌握一些消除学习疲劳的方法。

１、放松肌肉

活动身体上的一些大的关节或肌肉，动作不需要有一定的格式，做的速度要均匀、缓慢，直到关节放开、肌肉松弛。

２、调节呼吸

避免有意识去调节与支配呼吸行为，在舒适、安逸的情况下忘记呼吸。

３、意识的放松

放松意识，注意力集中，将思想归于某一对象或有意识地注意并放松整个身躯，从而达到一种清静与舒适的清醒状态。

最后，运用想象力，达到一种忘我境界。这是最复杂的一步，也是调节身心平衡，克服疲劳的关键一步。

以上为各种调节疲劳的方法，考生可以根据环境，选择最适合自己的方式进行调节，以达到学习事半功倍的效果。

作文七：《中学生你会科学安排课外时间吗》600字

你会科学安排课外时间吗？

对于中学生来说，时间就是成绩，效率就是胜利，因此，把原初二学过的统筹方法中阐明的原理和方法运用到平时学习中来，科学安排课外学习时间，无疑是同学们提高学习效率的关键之一。

一、统筹安排，制订计划。计划可以是长期的，也可以是短期的；可以是各科综合的，也可以是单一学科的。但不管订哪种计划，都必须注意：①从本人实际情况出发，切忌贪多求大；②要留有佘余地，认真落实，切忌流于形式；③各科比例要合理且有侧重（自己学习上的短腿科目），切忌顾此失彼。

二、科学支配，提高时间利用率。学习不是“突击战”，而是“持久战”。因此，我们既要提倡充分利用时间，又反对打疲劳战。具体说来，应该做到以下几个方面：

①合理安排课外复习顺序。理解性、技巧性的，如写作、数理化的计算等，可先复习；记忆性的科目，如政、外、史、地等，可后复习。

②要科学地、充分地利用记忆效率的三个高潮点。生理学研究表明，一天中的记忆效率有四个高潮点：第一个是清晨６～７点；第二个是上午８～１０点；第三个是傍晚６～８点；第四个是临睡：／／．ｏ．．／／科学安排时间作文．ｈｔｍ前一两个小时。因此，除第二个高潮点正值上课时间外，其余三个要充分利用来记忆一些文科内容，其他时间则宜用于数理化题目演算。

③要善于利用零星的边角时间。饭前饭后，睡觉前起身后，走路等车时间，不要轻易放过，可以用来记公式、英语单词，构思作文等。

④要讲究时间的利用率。从心理学的角度看，单调的重复容易使大脑疲劳。因此，变单一学习内容的连续反复为经常交换学习内容的间隔反复，则可以使大脑较长时间处于兴奋状态，从而提高学习效率。因此，不要长时间复习某一门功课或某一个内容，以提高用脑效率。

⑤要注意劳逸结合。从某种意义上讲，学习是一场马拉松式的比赛，同学们一定要把学习、休息、锻炼、娱乐这几项有机地结合起来，张弛有道。只有这样，才能真正提高课外时间的利用效率，取得良好的学习效果。

作文八：《六大发现解读人类睡眠启示科学安排睡眠时间》1100字

六大发解读人现类睡　启示眠学安科排眠时间ﻭ睡

导：读心核示提睡：在人的眠生一要占近中分之三一的间，时可人是对们于眠仍睡有很然多惑困，日美近国《科学发》报现道了组一于睡关眠新研究的，有将助人们于开解这疑惑，更些科学地安排加眠时间睡。．．　ﻭ．

核心提　：睡眠示在的人生中要一占三近分一之的间，时是可人们对睡于眠然仍很有多困，近惑美日《科国发现》报道了学组关一于眠的新睡研，将究有助人于们解这些疑惑开更，加科地学安排睡时眠间。

◆常常做　噩梦不一定并反映心理上问有

题

每个人每　晚都做会梦“，绝无对”梦的夜晚对来说相十是稀分的少那些情绪激。、越人令激动的梦或能许记忆在中保持天，几几或几个月，甚至周世不永，忘但类梦至这多只占１了％左右，而０余的其大多在梦做者醒梦来之就在脑海中前失得无消无影踪了不。过已足够有证的据示显梦的内：其容与心实问理题不搭界并，就是说，常这做常梦噩并一不反映心定上有什么理问题ﻭ。

◆睡午反而能成为可年老人命“杀手夺”

国哥伦美比大学的一亚个研午睡的小组甚至指出究经：午常睡而会增反老加人死的率。亡究者研居对住在路撒耶的４冷５５名０岁７老的人行进研，其中有午睡究习惯者占６０．７。在％达６长年研究调的查间期，有７共５死亡人其中，午有习睡惯者的死亡率为０２％。进一调查显步，示去多除项生形活、危态险因、疾病子干扰等因素，有后睡习午的平惯死均亡率对相较，约为高没有睡习惯午的１．者倍１ﻭ。

酒精并不能◆助睡眠

许多帮人借精酒入，睡往会在清往晨三二点早醒早来，之后便再无也法入。睡是这为，最初因精酒确实有具定一镇的作静，用但了过个小几之时后，静作镇就用渐渐会消，并失相对反体产人兴奋生作用此外。，精酒量力在消退同样也时产生会刺激，而从使提人醒早。来

◆

睡有眠于助人们加“心灵手更”巧

：／／．ｏ．．／／科学安排时间作文．ｈｔｍ／ｐ＞学家科们早确已认，眠能睡增强个一人记数忆据文、和事字的实力能。而究者们研通过项最新一专题研进究而发现，眠还有睡助人于们学习种各技，巧乐器如演、奏技巧运动等在研究中。专家让５们２志愿名者学表习用手演在桌指上面打一出特别复种的节奏，然杂后在５分后钟让其一中半进入睡眠，人另而一半人则保清醒。持一小时后，之要再两组人分求表别同样的演指击打手作。动计统显，睡觉示人的起比睡不的人来，完成表演觉时的间快３了３，犯％错少了３减％０而，且样的这“优”势持保续持到了第天二直到所，人有都觉为止睡。

◆睡眠时间　太或少多太可能都增加患

心脏病危险

根据美国眠治疗睡家最专近进的行一对将近７项２００名０女性士的研究护，睡眠时间少或太多太都能增可加罹心患病脏险危统。显计：与示晚平每均８个睡时小的人相比女每晚平，睡不到５个均时的女人小患心罹脏病可的要增加能３９％然而。得值一提是的，每晚均平睡个小时以上９者与每晚睡８时者相小比，罹心患脏病的危险会增也３７大％

。

◆到４５岁人真正熟睡时时间有只一刻ﻭ钟

美国芝加哥大学

专的研究发家现人在，青年从入进年中时熟睡时间就开，始少减，一个康的健年人，每青晚８从小时睡的中，一眠般有０１０分的熟钟时睡；而到间了４岁时，５减少至只有却一刻，甚至钟仅５－１０分仅钟如。仅从果熟睡时的标准间衡来量到，４岁５时已经分十老衰。了

作文九：《关于科学安排中小学生作息时间的通知)》1000字

关于科学安排中小学生作息时间的通知　各市（区）教育局，石油普教管理中心：

为贯彻《国家中长期教育改革和发展规划纲要（２０１０—２０２０）》及《中共陕西省委、陕西省人民政府关于贯彻〈国家中长期教育改革和发展规划纲要（２０１０—２０２０）〉的实施意见》（陕发〔２０１０〕１０号），落实“切实减轻学生过重课业负担，科学安排学习、生活、锻炼，保证学生睡眠”的要求，日前，省教育厅对中小学到校时间进行了调整，收到较好的效果，社会反响良好。为使中小学生作息时间更加科学，更有利于实施素质教育，更加符合各地实际，现就中小学生作息时间安排的有关要求通知如下：

一、要高度重视中小学生作息时间的科学安排。中小学生的作息时间如何安排，关系到学生的身心健康，关系到素质教育的实施，各级教育行政部门要充分认识科学安排学生作息时间的必要性和重要性，要在全面摸清现状的基础上，充分考虑当地实际，科学论证，周密安排，确保把国家及省上有关要求落到实处。

二、要严格控制学生在校学习时间。各学校要严格执行学生每日学习时间的规定，小学生在校学习时间不超过６小时，中学生不超过８小时。学习时间为学生上课和校内自习的时间，不包含课间休息、课外文体活动和社会实践活动时间。小学每节课应为４０分钟，小学一年级可将每节课时间调整为３５分钟，保证新生对学校学习、生活尽快适应。初中每节课时间为４０分钟，高中每节课不超过４５分钟。

三、要切实保证学生的文体活动和社会实践活动时间，保证学生

的校内自习时间。要科学安排学校作息时间和教学计划，确保开足开齐体育课程，落实每天“两操、两活动”制度，即每周安排规定的体育课、每天安排早操和眼保健操、每周安排文体活动和社会实践活动，并确保学生每天有一小时的校内体育锻炼时间。要从各地：／／．ｏ．．／／科学安排时间作文．ｈｔｍ实际出发，在下午安排一定的自习时间，保证学生在学校基本完成当天课外作业。

四、要合理安排到校和放学时间。为体现“健康第一”的理念和要求，保证完成每天的教育教学任务，确保义务教育段学生每天睡眠时间在９小时以上，小学和初中分别实行上午８：１５以后和８：００以后，高中和寄宿制学校学生７：４５以后安排集体教育教学活动。考虑到我省自然地理条件的南北差异和城乡学校的不同实际，各市可根据当地实际及学生家庭分布情况，对学生的到校和放学时间作出具体规定，但小学和初中的冬季到校时间不得早于７：５０，高中不得早于７：３０；夏季可相应提前１５分钟到校；学生放学时间也可因季节而有所不同。

五、要积极动员学生家长配合学校，安排好学生的作息时间。学校作息时间和教学计划应及时向学生、家长和社会公示。同时，要开放场地设施和器材，安排提前到校与不能按时离校的学生开展文艺体育和其他发展兴趣与特长的活动，并安排教师做好值日与护导工作。要通过提高课堂教学质量，提高学生学习效率，满足学生学习需求。要积极动员家长杜绝或减少给学生安排校外文化学习的时间，保证学生的休息和睡眠时间，增强学生体质健康。

陕　西　省　教　育　厅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二○一一年四月二十九日

作文十：《美术考生应科学安排文化课程和美术术科课程的时间》400字

我们有个建议，供同学们参考：我们把高中三年具体为６个学期，前３个学期，即高一、二年级上学期，确立以文化课为主，美术学习为辅的目标，努力掌握文化课基础知识和技能，到第４学期，也就是从高二下学期到高三上学期，则作为集中精力和时间去强化美术专业训练的时间，可以避免顾此失彼，这样分配时间，是为了既能够保证美术训练有足够的时间量，又奠定了坚实的文化基础，高三年级上学期，更是要确立以美术专业高考冲刺训练为中心的目标。因为，高中前３个学期的美术专业课还是打基础为主，提高美术基本素质，并不完全是应对考试。根据近几年广东省美术术科统考的时间都在每年的：／／．ｏ．．／／科学安排时间作文．ｈｔｍ１月份左右，因此通过从高　二下学期到高三上学期一年的美术专业强化，进一步提高美术素质、训练效果，决定着美术高考术科考试的成败。　到了高三下学期：确立学好文化课的目标，进行最后的文化高考冲刺。

简单地说，高中前３个学期，在课后的业余时间里，如果一星期内平均每天有１小时左右的美术课程学习或训练时间，这个１小时时间，同学们可以用来观察生活、速写、参观展览、翻阅优秀美术习作或作品、临摹等。