《焦虑心理学》是一本由李莎 / 欧阳健舒著作，中国纺织出版社出版的192图书，本书定价：平装，页数：2019-10-1，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《焦虑心理学》读后感(一)：摆脱时代病
常有人说这个时代的特性就是焦虑。在我这个80后看来一点都不夸张，焦虑的的确确是我们的“时代病”，更准确的是时代赋予我的“时代病”。在我们的身边处处都有焦虑的人，时时刻刻都有人在焦虑。焦虑是好是坏，我似乎在这本《焦虑心理学》中找到了答案。
心理学家指出，焦虑是指一种焦躁与忧虑的情绪，在遇到一些挑战性活动时，焦躁能激发我们的身体机能和提升我们的智力水平，提高我们大脑的反应速度，可以帮助我们解决问题。因此从某种程度上来说焦虑的存在是有积极意义的。可大多数时间我们被焦虑所支配。极速膨胀的欲望和行动力不足之间的对弈，无时不刻摧残着所剩无几的意志。摧枯拉朽的思绪经不起焦虑的反复游走。
时代没病，时代的前进让我们病了。
在这个充满着不确定的时代里，对未来的过度担忧也是我们焦虑的一大根源。静下心问问自己，你那么担心事情就会好转吗？学会放过自己，找一个好的方向整装再发。
当我们把注意力全都放在对虚无缥缈的未来担忧时，我们必将会越来越焦虑。年轻的我们，单薄的才华总是撑不起华丽的梦想。压力过大时我们要懂得适时地给自己一些积极的心理暗示，遭遇挫折时，则不要过度自责，以免被纠结焦虑的情绪所支配。当我们感觉累了，那就去休息，不要逼自己太狠，要懂得让身体与自己的内心握手言和。卢梭说：除了身体的痛苦和良心的责备外，一切痛苦都是想像出来的。 克服焦虑最好的方法就是行动，用实实在在的行动让自己忙碌起来，焦虑自然而然地就会消失。心理学上把这种克服焦虑的方式称为“工作疗法”，这种心理疗法的原理就是通过工作活动，排除焦虑者的心理困扰。
放下焦虑，我们应该荡着时代的浪潮，去到你想去的地方。
《焦虑心理学》读后感(二)：你有病，我有药
李莎《焦虑心理学》分门别类地指出了我们日常生活可能遇到的各类焦虑场景，比如生存焦虑、社交焦虑、职场焦虑。虽然它们的表现形式各不相同，但危害却是相近的，它至少让我们对自我价值产生了质疑，进而个体与集体、现在与过去产生了不可缓解的矛盾。 焦虑是什么，作者很形象地告诉读者，焦虑是蛀空幸福堤坝的蚂蚁。由于我们对于生活环境的无法选择，在快节奏的裹挟下，我们越来越不相信自己，总是与别人相比，感到力不从心，也许上升通道受阻，也许加薪福利泡汤，也许孩子顽皮不羁，也许配偶情感不忠。如果我们不能科学地应对焦虑，我们就会渐渐成为行尸走肉，无法适应在人群中生存。 李莎《焦虑心理学》阐明，克服焦虑，首要的就是要找到焦虑的根源，只有这样才能对症下药，其次就是评估危机与你自身的相关性，所谓的危机都是危中有机，福祸相依的，我们要学会辩证地看待焦虑，不要一味地排斥焦虑，此外，我们还应该保持开放的心态，与其担心失去不如珍惜拥有，认定所担心的事极大概率不会发生，把有限的生命用于有意义的事情，而不是胡思乱想，自己吓唬自己。 李莎《焦虑心理学》指出，焦虑与焦虑症并不相同，前者只是人类普遍具有的情绪，是自我保护机制在发挥作用，后者却是一种心理疾病，需要心理咨询与药物进行治疗。把二者区分开来，有利于我们集中主要精力去应对，甚至是喜爱“焦虑”。 李莎《焦虑心理学》强调，当我们内心丰盈时，焦虑就不可怕。如果把焦虑比作弹簧，那么你的强大正好可以克服焦虑的影响，让你在为人处事时随心所欲。其实，每个人的生活都会出现不如意的事情，并不是焦虑只与你相关，既然大家都面临这一困境，那么学会站在别人的角度去看自我，或许很多看似无解的困境就会迎刃而解了！
《焦虑心理学》读后感(三)：克服焦虑，学会遗忘
这本书不同于一般的《焦虑心理学》，在此基础上可以说增添了很多实用性的建议，而这与作者本身多专业学习有很大关系，对于职场上的焦虑克服有很大的帮助，是一本非常建议购买的实用性工具书。在读完这本书后还是有蛮多自己的体会，列举如下：
“焦虑，是指一种焦躁与忧虑的情绪。”我们在经历挫折、遇到困难时经常会感到焦虑，适当的焦虑会帮助我们更好地度过难关，但是过度焦虑只会适得其反。那么焦虑来自于什么？一是因为社会生存环境的不确定性。要知道生活的意义也源自不确定性，如果一切都是固定不变，那么这个社会就会缺少很多乐趣，所以要接受这一现实并保持心态平和；二是不断膨胀的欲望和行动力不足之间的冲突。“人心可以吞象”，我们的能力与目标不符合时也会导致内心的焦虑，最后事与愿违；三是超前消费；四是健康问题。
超前消费的确能够帮助我们更加有动力，但是如果一直如此却会让持续不断的压力拖垮自身，成为“房奴”、“车奴”，成就伪富豪，表面光鲜亮丽，实际上在精神上并没有满足。而健康问题也是焦虑的一大重要原因，所以保持身心健康是必须的。更何况，即使没日没夜担心这担心那，事情依旧摆在面前，依旧无济于事，不如放宽心，将事情拆解完成。
如今压力已经成为很多人焦虑的原因。我们只有学会调节自我，卸下压力，并且要宽恕自己（不仅是宽恕自己的错误，也要宽恕自己的不完美）。很多时候我都认为佛宗是消极的宗教，但是其积极意义也不容否认，佛教教导人放下屠刀，不仅是屠戮之刀，也是心灵之刀，选择放下是一件很困难的事，但是将手臂弯曲程度缩小会让我们的压力显得更小些，不会将我们彻底压垮。
而关于职业焦虑方面，因为还未入职具体是否符合还有待学习。但是这本书的确很适合我们学习，作为对待焦虑的工具书。但是工具依旧是工具，需要我们主观去运用才能够发挥作用，不用则无效。
《焦虑心理学》读后感(四)：《焦虑心理学》:祛除心理魔咒的一剂良方
对大多数人来讲，适度的心理压力能够让人集中精力做好手头的工作，过度的心理焦虑反而影响工作的实际效果。众所周知，世界上没有十全十美的事，但是在焦虑症人群那里，那种完美心理与缺陷目标的不一致导致产生的心理落差，心理的自怨自艾、自我责罚则影响了正常的行为模式，久而久之，导致人际交往、工作生活出现障碍。
尤其是随着时代进步、网络发展，人们生活节奏明显加快，生存压力明显加大，产生心理焦虑的诱因明显增多，而破解焦虑困境的方法却并不被大多数人所掌握。学院派的高深理论越研越深，枯燥的理论，晦涩的术语，过于专业的方法，让普通民众看了之后愈加迷惑，导致一本精深的心理专著，有可能解决不了一个普通人的心理困惑。而市面上专业心理咨询机构的高昂收费又让大多数老百姓望而却步。于是，编著一本浅显易懂、便于自我调适的普及类心理读本便成为一种客观需要。
作为希尔文化工作室的创作人，李莎、欧阳健舒两位老师致力于中国传统文化教育与传播，应用心理学研究是拓展延伸的方向之一。两人合著的这本《焦虑心理学》，顺应大众需求，满足学习需要，为现代人无可躲避的焦虑症开出了一剂调理良方。这本书从产生焦虑的社会现象入手，围绕生存焦虑、社交焦虑、职场焦虑等方面进行重点阐述，深入分析焦虑产生的根源、破解的方法，帮读者认清自己、改造自己。作品分析现象客观真实，剖析原因专业独到，提供的疏导方法具有较强的实践性，相信有这方面需求的朋友读后一定会有不一样的收获。
《焦虑心理学》读后感(五)：匆匆又匆匆 ——试看现代生活中《焦虑心理学》对人的身心疗愈
焦虑在哪里？ 从宏观的视角来看世界，人口爆炸与有限资源的不对衬关系导致了人与自然、人与人之间的竞争加剧。进步的科技，在给人们提供高效便利的同时也制造了许多棘手的问题（自然无法消解归入循环的垃圾等），人们在解决这些阑尾问题的能力上，往往虎头蛇尾得过且过。焦虑，就是那潜伏的疼痛，会不定期地发作。 从微观的视角来看，被天花乱坠早教纠缠的没有觉睡的幼童，漫天雪卷苦欲伤的读书少年，在爱情、事业、家庭中奋力挣扎拼搏的青年，貌似四海平定实则内心波澜的中年，跟不上时代节奏又无法超绝尘世的老年，萝卜白菜般地各有纠结。焦虑无处不在，不分年龄贵贱，如影随形。 焦虑是什么？ 我常常有这样的一种感受，当某个念头在心里萌生，而无法达成的时候，或者需要很长的时间和努力的时候，有那么的一瞬间——身体疲乏、阴雨连绵，目标便突然妖魔化狰狞恐怖地折磨着我的内心。坐立不安、辗转反侧、惊悸盗汗等情况便在身体里作起怪来。
虚妄，梵语有非实在之意，由意念而生。可见，焦虑在一定程度把人面对事物的畏难心理给无形放大了。 焦虑的弊益？ 焦虑有时是一种虚隐的疾病，它潜伏在人的身体之中，如若不能积极对待，天长日久则会导致生理的疾病。在欧亨利的《最后一片藤叶》之中，病榻之中的女主人公望着窗外墙上在寒风中每日飘落的藤叶，她的境况每日欲下。 焦虑有时是源源不竭的动力。从咿呀学语开始，每一次知悉掌握父母老师教给我们的知识，我们都会感受到一种暖暖的奔涌向前的力量。我们常常会在今天的睡梦中，期待明天的新知识。也会在一个学期的期末，便开始期待下学期的新书本（在那个没有超前教育循序渐进的年代）。 如何与焦虑和谐相处？ 焦虑是一面镜子，它扮演着亦佛亦魔的角色，而赋予角色的导演，则是每个人的心理效力。人生来便有的社会性决定了人的交际属性，开放交流接触互通是交际的存在形式，勇敢地到社会中去，才会让心中的那汪死水鲜活起来。 这本《焦虑心理学》用通俗的生活事例，用术业有专攻的各种大家总结出的浅显易懂、深刻而详细的语言解析了焦虑的前世今生。读来轻松，学来写意。
《焦虑心理学》读后感(六)：焦虑的风暴，只是一场临时雨
类似于社会心理学的书封面，书质量 还算可以心理学一直有一种指引你看清自己和周围人行为模式的吸引力。现代社会充斥着生活和人际关系的压力，常常让我们走在洒满阳光的平坦大道下感到迷茫与眩晕。
拿到这本焦虑心理学的时候认为是一本从定义开始介绍扩散开来的书，但作者的立意比较直接，直接从一个观点到一个观点，叙述观点并举例。或许这是通俗易懂的最好方式。
当我拿到这本书恰好是自己很浮躁的时候，早上还因为不小心摔破一个早餐鸡蛋而莫名焦虑，完全不知道自己焦虑生气的原因是什么，读了一小部分书下来，觉得心里宁静不少，其实是自己给自己找事，把简单的事情复杂化，给自己找不痛快。书中有个重要的观点是说每个人每次焦虑都有个潜意识的原因，只是现在发生的事情触动了你潜意识中的那一份安全感，焦虑才如约而至。虽然这个潜意识的原因和解决方法并不是那么容易找到，那就避开它吧，直接说就是转移自己的注意力，找点能让自己开心的东西，安心的东西，宁静的东西，焦虑让人紧张，让人不安，那就做点喜欢的事情，避开它。等到焦虑慢慢隐退，你于是又会问自己，刚刚怎么会因为那些微不足道的小事出现那么大的情绪冲突？
然后再回顾四周和自己，觉得岁月静好，可以吃饱穿暖睡好，周边的人也都可爱，于是才知道自己心里的那场大风暴已经过去，阳光和彩虹已经乍现。
书中还提到当我们焦虑，无非是因为对于现状不满还未改善，未来的期望太高或者是对于过去的生活感到失望。当我们对自己要求太高，或者是对未来生活抱着很大的希望，现实却未能达到自己的期望，往往就会出现手足无措。另一本书《当下的力量》也是提及了人的痛苦和焦虑都源于过去和未来而没有聚焦于现在，当下这个时刻，这一分，一秒。只有把心思放在眼前，充满活力的做好手上的东西，个人而言就会觉得心里有莫大的满足，因为你没有浪费这一秒。人生又由无数秒组成，只有你认真看待这一秒，那每一秒都会很好，那自然也不会有长期的焦虑存在。
当下的力量（珍藏版）8.6埃克哈特•托利 (Eckhart Tolle) / 2013 / 中信出版社这本书有很多精彩的小故事，一个个看下来，希望大家正处在焦虑中的人们都静下心来细细阅读，你会有很大的收获。
愿大家都能过好当下的这一秒，将所有焦虑抛诸脑后。
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