了解恐惧，
保护自我。
很多时候，恐惧是需要我们去面对和处理的。
在我们年幼时，感觉到恐惧，我们就会简单直接地发出一个信息：哭。
这时我们就会得到妈妈很好的照顾，比如安抚性的动作，安全的怀抱，或者一些温柔鼓励的话语，这些东西都能够让我们不再恐惧。
所以说妈妈对于我们是非常重要的，重要到可以解决我们对于死亡的一种恐惧感。
然而，死亡也是我们人生中最重要的，不可避免的一个课题。
其实我们每天都在处理对死亡恐惧的感觉。很时候对死亡的恐惧感，我们会泛化到，或者会直接表现为对其他方面的恐惧。
比如当我们发现有一些未知的，无法掌控的事情时，我们会感到担心，不安，和恐惧。
比如这段时间，世界各地都有出现病毒感染事件，甚至有些不明疾病的源头目前还无法识别，因此而死亡的人数在不断上升。
这时候，我们会发现，在未知灾害面前，人类比想象中脆弱。
活着，只有一次机会。所以对于我们每个人来说，死亡是我们最不愿意经历的。
我们一直在想尽办法克服对死亡的恐惧，甚至也在想方设法让它消失。
但是，一枚硬币有两面。我们在对死亡恐惧的同时，也在敬畏生命。因恐惧而心存敬畏。
所以，从这些角度来看，其实恐惧对于我们来说是一种保护。
恐惧会让你远离危险
有句老话叫：“初生牛犊不怕虎”。很多时候无知者无畏，我们不知道恐惧，或者说没有敬畏心，什么都敢干了，那么危险就有可能随时来临。
在这种情形下面，懂得恐惧，就会保护我们不去做一些危险的事情。
举个很简单的例子，比如在一条路上，我们开着一辆小车在中间，两边是两台大卡车，你会不会心里特别慌乱。如果害怕的话，我们就会远离那些大卡车，和它们保持一定的距离。
另一方面，因为对疾病恐惧，所以我们会主动去增强身体的力量。
比如我对自己的身体是蛮注重的，于是我就会多关注这方面的事情，把一些小毛病扼杀在摇篮中，同时保持一个相对健康的身体。
回避恐惧，是一种保护
有些人觉得恐惧一定要去挑战它，跨越它。
其实是不需要的。
我有类似于幽闭的恐惧症，以至于我基本不去人多的地方，特别在地下通道的话，我会有窒息感和特别强烈的恐惧感。
去年年底的时候，我挑战了一次地下通道。当时我在上海火车站，因为要从南广场到北广场，走大道的话要绕很远，为了节省时间，只能选择地下通道。那时候我真的是整个人头皮发麻，全身肌肉紧张，手心是出汗的。
后来实在没有办法了，我硬着头皮抓着助理的一个袖子。大家想象一下，一个很小个的小女孩助理在前面走，我一米8多高的、很壮的男人紧跟在她后面，还不敢说话。走出来后，我腿都软了，心脏跳得特别快。
后来，我决定我再也不去挑战了。因为这种感觉非常不好受。
所以之后的很多次，我都绕着路走，至少这样我不需要再一次体验到恐惧，这对我的生活也没有特别大的影响。
恐惧会带你踏实感
有时候，当我们恐惧了、害怕了，反而能更加感受到自己是活着的，是存在的。
有些人会出现一种糟糕的状态，好像无欲无求，好像没有情绪，好像任何事情都激不起他的喜怒哀乐。这其实是一种虚空感，人与人、与世界都没有了链接，没有回应，有点类似于行尸走肉。
但是，如果能有恐惧感，说明我们是存在的。
就像有些人不会提出诉求，或者说不会在人际关系中跟别人建立联系，如果你怕，或者当你说出“我害怕”的那一刻，事情也许就会往好的方向发展了。
表达恐惧可以建立亲密的链接
我经常谈我跟我孩子拔牙的事情，大家都知道小孩子都特别害怕看医生。因为我们都知道如果看医生的话，也就意味着我们的身体出问题了。
我的小孩看到牙医，他整个人一直在躲闪。当我能看到他的害怕时，其实我们之间就建立了非常重要的或者很亲密的链接。
我问他：“你是不是有点怕？”
他刚开始的时候不好意思承认，然后我跟他说：“其实我也怕的，我也特别害怕看医生。但老爸有一颗智齿想拔很久了，我拔给你看一下。”
因为看到我以身作则，所以他也硬着头皮拔了牙齿。过后我们两个人一起去另外一个地方，他就问我:“老爸，你疼吗？”
我笑着说：“疼”，他说：“我也疼。”说完后，他就去做其他事情了，也不再纠结。
其实当我们的恐惧感被别人看到，或者能够表达出来的时候，对亲密关系也是一种很好的建设和滋养。
当我们表达恐惧的时候，也就意味着自己是一个人，是人都有害怕的东西。
如果你能够去接受这一点，就是对自我非常好的接纳。
最后，跟大家分享一个小故事：
一个小男孩在黑暗中，他叫旁边的阿姨，那个阿姨说：“叫我干啥，你又看不到我，我又不能进来陪你。”
小男孩子说：“当你回应的那一刻，其实就有了光。”
所以，并不是说我们害怕什么，就一定要去解决它。
有时候，恐惧的存在，不仅仅能保护我们，同时也是一种照见。
作者简介：
胡慎之，关系心理学家。
中国心理学最有影响力50人之一。
CCTV心理访谈特邀嘉宾。
20年的咨询实践，15000小时的个案经验，向日葵心理创始人。
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