文丨绿妖
我真正关注疫情，是在除夕开始，好像有个结界被撕破了，带着血的哭喊、求救声涌入歌舞升平的世界，对比太强烈了，我的心理防线也被撕破。
卷入非常时期已经二十多天，相信关注疫情的人，无论身在何处，都会出现不同程度的创伤感。朋友说，最开始那几天她天天到早上才能合眼。
写一点在灾难性信息中持守自心的个人体会。
1，生活中有固定不变的事。例如我学，每天有两个小时的固定功课。无论在网上看得多伤痛多愤怒，到点必须收心做功课。生活中有固定不移的事情很重要，当心神散乱时它会撑住你。
2，保护好自己。如果你觉得无力再承受，就果断断网，不要任由自己被创伤信息淹没。不用有任何负疚感，人首先应该保护好自己，这是对自己负责。
3，守住自己的节奏。这是从我的咏春师兄身上学到的，交手时，高手会有自己的节奏并能影响对方的节奏。你是什么风格，就按照自己的风格来。
你是喜欢做事务性工作的志愿者、你喜欢在线监督、或者你就是喜欢默默捐钱、又或你喜欢只看正面信息而回避伤痛，都没有问题，每个人都不需要和别人对比并批判自己。
4，不上瘾。人容易被惯性绑架，甚至上瘾。一开始你只是想关注疫情，转发信息帮助他人，但不知不觉你变成了信息流的奴隶，半夜两点还在徒劳地刷着微博，累了仍然放不下，困了却没力气去睡。
这时要果断关机，提醒自己现在只是被惯性黏在了刷手机上，跟帮人扯不上半毛关系，赶紧睡觉还能为国家省电。要有放下手机的力量！
5，不沉溺。人会沉溺于情绪。当你为他人的惨剧无法自抑地痛哭时，问自己何以至此，它本来是否可以避免，什么人该为此负责。问完，你会冷静。
6，不制造情绪沼泽。看原文时哭得再惨，转发时我要求自己冷静，尽量提炼出一两句有实际信息量的话，竭力避免诸如“太惨了”的情绪性的表达。如果做不到，就不转发。
7，转发前核实，转发后更新。转发求助博文时我会点进原博主页看一下，一是核实真实度，二是看主页及此贴评论里有没有后续更新，求助贴有时效性，经常有情况已经解决、求助仍被大量转发，手机被打爆。
尽力在自己这一环避免；转发后保持对求助者的关注，及时检查其主页及评论，如有后续进展也更新在自己微博中，原因同前。
8，无出处的爆款信息不转。第一没有可信出处，第二，它们已经是爆款，拥有强大的传播生命力，不需要你来增加什么。我希望把自己的力量留到更需要的地方。要克制自己第一下的本能反应。
9，以上6、7、8是我的转发戒律，用来保护自己，避免例如“反转”带来的懊悔。但是有种情况，即使预计到日后会被“辟谣”仍然会转，比如有段时间的协和医院急缺物资的呼救。
后来他们“辟谣”了，但是如果再来一次，如果他们真的急需，我还会转。医护人员前线拼命，后方我们守土有责。相关部门应该提供充足物资，如果不能，每个人都有责任击鼓鸣冤，行使监督职责，喊到战士拿到补给为止，这是我的理解。
10，每天转发不超过十条。我们更多的状态是沉溺，适当的克制可以让自己冷静。
11，做具体的事。我那位因为疫情无法入睡的朋友，后来发起了一些捐赠物资的活动，在一笔笔对接物资的具体事务中她觉得好多了。面对这样一个灾难，人会被无力感击垮，具体的工作可以打退这种无力感，哪怕只是帮到一个人。
灾难是巨大的，无力感是虚无的，而一个医护急需的口罩、一个需要病床的病人，是特别具体的。你做到一件，就能做第二件，一步一步地走出虚无、无力感。看上去是帮助别人，其实也是在帮助自己。不是每个人都要做志愿者，但如果你真的特别难受、几乎为此抑郁，推荐这款良药。
12，不留恋，不咀嚼。情况总有一天会好起来，在那一天到来时，不要留在原地咀嚼之前你感受到的痛苦，站起来向前走。但是记得给还站在原地的当事者、幸存者多一些耐心，让他们慢慢说出所有经历。陪伴，倾听，将会是一个长期的事。
13，不忘记。
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