文/幸知在线特约作者 解意
综艺节目《妻子的浪漫旅行》中，袁咏仪和张智霖两人，一直是频繁撒狗粮的存在。
两人日常画风是这样的：
或者是这样的：
可很多人不知道的是，那么好的感情，曾经差点也分崩离析。
袁咏仪曾透露，一向乐观开朗的她，在生完孩子后，患上产后抑郁有半年之久。
那阵子的袁咏仪，极度敏感，哪怕是一件小事，也会让她崩溃大哭。张智霖虽然平时对她宠爱有加，却也难以理解她莫名的情绪。两个人因为这些事情，差点情断。
明星有钱，有颜，尚且如此挣扎；普通人的抑郁，只会更加扎心。
一项调查数据表明，我国目前有2600万抑郁症患者，而自杀和自杀未遂人群中，50%-70%是抑郁症患者。
当我们的身边有抑郁症患者时，我们该怎么做？
抑郁症，不是喜欢想太多，而是病！
有个从事多年教育的朋友，一次在聊到抑郁症话题的时候，他跟我说：“抑郁症，就是心里想不开，容易不开心，想开就好了。”
这句话可能代表了大多数人的想法。但一个热爱教育事业、也热心关注心理学的人说出这样的话，只能说明，抑郁症知识的普及度真的不高。
的确，近九成的抑郁症患者，都会有不同程度的悲伤、孤独、绝望情绪，容易想不开。但，这只是情绪范畴的表现而已。
而百度上对抑郁症症状的描述是：植物神经功能紊乱，疲劳、疼痛，肠胃不适，胸口发闷，后背发紧，手脚发麻，尿频。
这些，都是非情绪范畴的。
这说明了什么？这说明了，抑郁症并不是单纯的想不开，是病症。
一个叫赛娜的抑郁症女孩，跳楼前，在微博上留言：
“一直没法完全感受到正常人的乐趣和追求……发展至今失去大部分记忆、思考、交流和行为能力，没有方向感，无法组织语言文字，大脑仿佛被绑架，甚至连点餐和发邮件都难以顺利完成……”
严重抑郁症患者，是无法自控的。所以，不要想当然地认为抑郁症=内心脆弱。
请相信，他们真的只是病了。
请多给他们一些理解吧。他们，也不想这样。
快乐和强大的人，也可能抑郁
女性朋友A，因为是一个重要项目的负责人，生完孩子不久，便急急忙忙返岗。
那一两个月，让曾是乐观女强人的她，经历了地狱般的生活。
生完孩子侧切的痛苦还没完全消失，奶涨、激素水平的变化更是雪上加霜。
白天，她带着泵奶器去上班，和男人们一起面对着繁重的项目；晚上，她拖着疲惫的身躯回到家中，因为怀孕生子而可能面临的职业生涯巨变让她焦虑万分；凌晨，娃无休止的哭闹一次又一次将她唤醒……
最让她崩溃的是有一次，她因为产后尿道收缩不好，打了个喷嚏，尿湿了整片裤子，被老公开玩笑“这么大了还尿床”。
一句玩笑话，差点成为压死这段婚姻的最后一根稻草。
“我的丈夫以为我依旧乐观强大，可是没人知道，其实我也很害怕。因为我发现，我连自己的身体都控制不了。”
还好她的丈夫及时发现了妻子的不对劲，带着她做了产后抑郁测评，并安排她辞职、请假陪她散心，这才避免更难以预测的事情发生。
“看起来应该快乐”的人，或许不是真快乐。
周星驰、憨豆先生，都是给大家带来欢乐的喜剧演员。可他们都曾是抑郁症患者。
白岩松、秦海璐、何洁，都曾患过不同程度的抑郁症；张国荣、崔雪莉，更是因抑郁而结束了自己的生命。
抑郁症患者就在我们身边，而且，很可能就是那个看起来快乐而强大的人。
不要认为谁就应该强大。
接受对方抑郁的事实，是看到的第一步
前阵子，有媒体爆料赵丽颖患上了产后抑郁。
这个消息虽没有得到赵丽颖本人的确认，但也不是空穴来风。冯绍峰在接受采访中曾透露道：赵丽颖生完孩子之后特别敏感，没有以前坚强了，还经常一点小事就忍不住哭泣。
当时，粉丝都纷纷留言说：虽然不知真假，但希望颖宝早些振作起来。
然而，另一些人的留言，看似关心，实则伤人。
这些留言的大意是：“赵丽颖这么开心的一个人，怎么可能抑郁？”
我们不去细究，赵丽颖是不是真的有产后抑郁，但倘若她真的有，这种话，只会让抑郁症患者更加痛苦。
有粉丝曾在后台留言说：“直到现在，我父亲都不能接受我得抑郁症的事实；他每次都以‘我希望你好起来为借口’，不准我提。可每当他排斥‘抑郁’这个词，我都感觉他在排斥我。”
这段话，让人看着都难受。
如果你身边有抑郁症患者，第一步要做的，就是接受抑郁的存在这个事实。
你希望我好起来，与你接不接受我抑郁这个事实，这是两码事。
你不接受我抑郁，就是不接受不完整的我。
只有接受，抑郁的人才能从中感受到被接纳，才有可能好转。
心理学说，每个人都渴望“被看到”。而抑郁症患者，对于“被看到”的渴求，更加旺盛。
接受对方抑郁的事实，是看到抑郁症患者的第一步。
真正的理解，是不评判、不野蛮分析、不道德绑架
一位知乎网友写文分享自己抑郁症的感受，却遭到无情的谩骂。
如果我们身边有抑郁症患者，除了不要像这类人一样没有丝毫爱心和同理心以外，我们还能为他们做些什么？
我们可以做到：不去评判抑郁症患者、不去野蛮分析病情、不去道德绑架。
总结起来，对抑郁症患者杀伤力最大的几句话大致如下：
“你有什么好抑郁的”、“矫情、无病呻吟”、“身在福中不知福”、“你就是太闲了”、“对得起关心你的人吗”、“你对得起父母吗？”……
评判和野蛮分析，只会让人更加丧失面对的勇气，觉得自己一无是处、不够坚强；搬出对方父母，只会增加患者的愧疚感，让他们对这个世界更绝望。
还记得曾经一位抑郁到绝望的女性，带着两个孩子跳楼的事件吗？
事情发生后，原以为所有人都会抨击她，可是许多女性的回复是虽然心痛，但表示理解。
因为，同样生活在水深火热中，不被“看到”的她们，太多感同身受。
“抑郁不是你的错，我在你身边。”
有这么一个故事。
一个男孩得了抑郁症，吃药配合心理治疗，却一直时好时坏。
情况很差的时候，他就找个角落蹲下来，想象自己是一朵孤独的蘑菇。
这天他情况依旧不太乐观，不吃不喝，蹲在角落里陷入了抑郁情绪，任谁叫、拉扯，都不动。
这时，一个大姐姐走到他身边，一声不吭地陪他一起蹲了下来。
一个小时，两个小时，男孩终于忍不住：“你做什么？”
“陪着你，陪你做一朵蘑菇。”
男孩心有触动。后来，他知道她是一名心理医生，与其他人不同的是，他感受到了无条件的接纳和陪伴。
他开始积极治疗。虽然病情反复的时候，依旧会去做一朵蘑菇，但在另一朵蘑菇的陪伴下，他慢慢地好转着。
抑郁，不是身边人的错，更不是TA的错。
你要做的，是告诉TA：没有关系，我知道这不是你的错，我爱你，我陪着你。
去接纳，而不去接收对方的抑郁情绪。
许多抑郁症患者的离去，毫无任何征兆。
遇到抑郁症患者，请多一些陪伴，多一些理解，多一些倾听，多一些接纳。
人生实苦，如果你实在做不到以上这些，也请至少至少，不要用语言让自己成为加害者的一员。
不要等“国荣们”“雪莉们”死后，我们才突然爱他们。
作者简介：解意，婚姻家庭咨询师。今日头条认证作者、青云计划得奖者。脑洞刁钻，容貌清奇，陪你做幸福人生的解局人。
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