昨天，看了一期有伊能静参加的综艺节目——吐槽大会。1969年出生已迈入50岁门槛的她，依旧皮肤白皙，身材妖娆，看起来就像28岁。
这个年龄的女士大多皮肤晦暗、身材臃肿，妥妥的中年妇女。
虽然节目中，有人为了节目吐槽效果，称她为“老娘们”，可是在她身上看不出半分的中年油腻，更是和“中年妇女”搭不上边。从“上世纪玉女掌门人”一直美到这个世纪。
我很好奇，伊能静保养得这么好，是怎么做到的？
网上查看了她的保养秘笈，对于“几乎每天泡两三个小时的澡”，还有“睡在防腐剂里面”这样的方法，普通人不易借鉴，但有些保养方法还是非常值得我们学习的。
对比她的保养方法，我有些方面也做得很好，但有些方面还是得向她好好学习。
第一、注意饮食
早晨吃好吃饱。伊能静早餐要吃三个蛋，两个包子，一碗粥，再加上两杯豆浆。另外，不吃冰的、辣的、油炸的食物。
我现在大多在公司食堂吃早餐，鸡蛋、馒头、包子、豆浆、牛奶，各色小菜都有，营养丰富。就是有时候难敌油条那香喷喷的诱惑。
第二、适当运动
伊能静通过做瑜伽以及其它拉伸运动排汗排毒，促进身体的新陈代谢。
我每周也参加公司一周两次的瑜伽课。
每天在家，通过KEEP（一款运动APP）做一套减脂及改善心肺功能的健身操。这套健身操虽然才12分钟，但前期有热身，后期有拉伸，强度不大，但动作却设计得很科学。
第三、保证睡眠
现在有说法：10点不睡觉，不要脸；12点不睡觉，不要命。
“睡眠是最好的休息”，晚上10点不睡觉，休息不好，脸色就不会好看。而如果是晚上12点再不睡觉，那影响的就是生命健康了。
我现在大多是晚上10点睡觉，早上6点起床。
第四、保持良好的心态
据统计，人的疾病70%来源于情绪。具有良好的心态，才能有良好的情绪。读书、听音乐、运动都是非常好的排解不良情绪的方法。
2020年，我还设计了一些健身保养的小目标，也都很实用。朋友们可以看我往期的文章《2020年，开启不苟且生活》。
老子曰:上士闻道，勤而行之。时间用在哪儿，看得见。即使无法抵挡容颜老去，但也要通过有效的方法去延缓衰老的步伐。
堂姐长我10岁，她现在已是两个宝宝的姥姥。那么，10年后，我也可能是两个宝宝的奶奶了。
希望那时候，我是一位年轻的奶奶，令孙辈骄傲的奶奶。
朋友们，您有什么保养秘笈吗？大家一起讨论下。
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