有心理学家说，人类所有的行为都是为了防御焦虑。
如果你天天忙于工作，你很可能是在用工作防御自己的身份、社交、生存或死亡焦虑中的一种或多种。
有些人觉得这是一种消极的看待世界的方式。我想，这些人也会认为佛教里所说的“众生皆苦”同样是消极和悲观的。
针对这两种情况，我不得不说上几句。其实，对“所有人类的行为都是在抵御焦虑”的承认和接纳会赋予你力量，去采取更有力的行动。就像接受“众生皆苦”反倒会减少你的痛苦一样。
防御焦虑的方式，有好坏之别
如果你接受了防御焦虑是不可避免的，那么问题就变成了：“是否有哪些防御比其他的更有效？”
答案是肯定的。
例如，针对生存焦虑，或一种无意义感，常见的防御方式有“宿醉”。但很明显，这种防御的效果充其量只是暂时的，而且从长远来看，是极具破坏性的，焦虑不但不会减少，反倒会加重。但这并不能阻止数百万人每天这样做。
那么，为什么我们经常会以并不理想的方式来抵御焦虑呢？
因为我们对焦虑的防御大多数是无意识的，所以我们很少能够清晰地看到自己的防御。
用愤怒来防御焦虑
以愤怒为例。表面上看来，愤怒并不像是一种焦虑的防御。有人冒犯你，你会生气，这很正常呀。
但再深入一点，你会发现，愤怒很可能是对更脆弱的情绪（如不安全感）的防御。
不安全感是一种更难让人接受的情绪，因为它说明你想被看作是某种特定的人（如一个高贵的、受人尊敬的），而当你认为并没有被对方看作是那样的人，你感觉到被“冒犯”。
这是一个令人不舒服的事实，一个你可能不愿意承认的事实，哪怕是面对自己一个人，也很难承认。而变得愤怒就容易多了，因为愤怒意味着更多的责任在于对方而不是自己：是他们太粗鲁了，不是我的问题。
不久前，戈特曼研究所 （Gottman ）制作了一幅名为“愤怒的冰山”的信息图，强调了隐藏在次级情绪“愤怒”之下的初级情绪，如羞耻、恐惧和崩溃。愤怒只是冰山上的一角，真正影响和左右我们行为的，是隐藏在水面下看不见的更深层的情绪。
用愤怒来防御焦虑的一个例子
以一家大型金融公司的高级经理John为例。
John一直都渴望着能够升职，但在最近的一次升职机会中他再次被淘汰。对此他的情绪很复杂。他为自己在面试中的表现感到羞耻，恨自己没能做更好的准备，也不明白自己为什么没有像许多同龄人一样在单位获得升迁。
他急切地想向妻子寻求情感上的支持，但和许多同龄人一样，他觉得必须得保持一种不可战胜的姿态。他相信，真正的男人绝不是脆弱、不堪一击的，他们坚强有力。
因此，他并没有在当天下班回家后向妻子寻求支持，而是愤怒地同她讲：“那些公司的管理人员简直是白痴，还有那些招聘的决策者是更大的白痴！”然后他就缩到一角去看电视节目了。
在这个例子中，John使用愤怒来防御由羞耻、自我厌恶和迷茫等更脆弱的情绪所引发的焦虑。
不幸的是，无论是在面对自己、自己的妻子还是在工作场所，当约翰用这种方式来防御他的焦虑时，他屡用不爽。他的妻子只有两个选择：要么同意约翰的观点，认为那些公司的经营者都是白痴，并且和他一起生气，这种方式不太可能有益于John的长期职业发展。
或者，她可以试着去安慰他，可是她的安慰会唤起John的虚弱和脆弱感，当约翰认定是她让自己感到虚弱和脆弱时（其实是他自己真地已经感到虚弱和脆弱，妻子只是把他的这些虚弱和脆弱感带到了他的意识层面），她会让自己成为John愤怒的靶子而受到伤害。
解决方案
在上面的例子中，如果约翰不那么拘泥于性别类型，那么他便可以向妻子表达他真正的感受，而妻子可以给他提供情感上的支持。或许他依然是在防御焦虑，用夫妻关系来缓解从失望引发的耻辱、自我厌恶和迷茫。但这样做无论是对他的长期职业发展还是夫妻关系的成长都是一次机会。
认为我们不再会焦虑、我们不再需要防御焦虑，是不现实的。然而，防御方式有好坏之别，我们越是开放和接受我们的真实情况，我们就越有可能发现健康的防御方式，以可持续的方式为我们自己和他人的长期成长和发展作出贡献。
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