《你为什么总是说不出心里话》是一本由[日]加藤谛三 / 译者：韩贞烈著作，现代出版社出版的223图书，本书定价：平装，页数：2019-3-1，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《你为什么总是说不出心里话》读后感(一)：一定要一个标题？
2-3个小时翻完，有一种 “听君一席话 胜读十年书“ 的观感，对于当下心理状态的我，还是有很多帮助。当然，就像短评里其他人说的那样，作者并没有给出问题具体的解决方法，这一方面，我的看法是，作者意图可能更像一个有点唠叨的长辈，拉着你的手，和你聊一聊，至于你能听见去多少，还有你后续会怎么做，应该还是靠你自己。”不识本心，学法无益“，作者大概想和读者一起做的是“识本心”，至于“法”那是各人自己的事情了。
《你为什么总是说不出心里话》读后感(二)：如果一直无法喜欢上自己，就无法改善任何问题
看完了被讨厌的勇气然后在书店又偶遇了这本书，是被书的背面所吸引的。背面有六个为什么恰恰是我很想了解的。为什么我总是很难去开口求帮助，害怕被讨厌，明明讨厌也要忍耐。
书不厚用一天零零散散的时间看完了。有些观念不可苟同，可能因为作者是日本人的原因，家中母亲全职太太较多，家庭观念比较传统。文中把不敢说出心里话的人称为羞怯的人。看的时候不能说是全中，但也是跟着点了几次头。我就是那种羞怯的人也可以称之为讨好型人格。
羞怯的人其实十分渴望爱，但又难以得到，因为他们害怕，害怕失败，总在事情发生前想好最坏的后果，那么如何才能不失望呢。那便是无为。反正即使做了又能怎么样呢，还不是要是失败。这样就只有渣男渣女接近你了，他们闻到了你身上的气味，你傻乎乎的被狩猎。所以说遇到喜欢的人要冲鸭！
这本书大多是描写为什么会变成一个羞怯的人，改变的方法极少，且把几乎所有的原因都推给了原生家庭。这也是我去掉一颗星的原因。如果成人的我们还因此而苛责原生环境的不好的话，那就永远不会进步。只要遇到问题，你永远可以拿出这个挡箭牌。然而你曾经因为原生家庭的关系选择了某种性格，既然是选择的，那便是可以改善的。恰恰是因为懒得去改变，害怕去改变，选择了回避。我觉得改变自己，从一点点小事做起，记录下自己的成长是很有必要的，不用觉得愚蠢。
试着接受自己，并且试着帮助他人，不要自我意识过剩。你又不是明星谁会时时刻刻注意着你呢。
文中摘抄了一段小诗:
【如果我能再活一次的话，
我将不惧失败。
身体放轻松，头脑放柔软，
比现在更笨拙地生活。】
喜欢就喜欢，讨厌就讨厌。勇敢地说出来～和我有一样的讨好型人格的人加油啊～
《你为什么总是说不出心里话》读后感(三)：我为什么说不出心里话，因为不敢
为什么你总是不敢说出心里话呢？无论是容易害羞的人，还是可以做到出口成章的人，亦或是时常能够做到自来熟的人，都不能完全保证自己能做到时时刻刻将自己所思所想完美的表达出来。 加藤谛三，日本东京大学教育系，社会研究科硕士的他也是著名心理学家，专门研究人生问题，他的诸多作品，譬如《我们为何如此不安》，《做个真正自信的人:现代人透视自我的宝典》，《不服输的心理学》等心理书籍都在教我们更加坚强的活着，更加自信的经营着自己的人生。 如果你- 无法坦率明确的表达意愿； 总想委婉的提醒对方自己的牺牲； 不清楚人际关系中的距离感； 从出生以来，就没有体会过生而为人的喜悦； 无法信赖别人； 加藤谛三在这本《你为什么总是说不出心里话》运用循循善诱的语言告知我们冲破羞怯的桎梏，方能活出真实的自我，过好生而为人的自我。 无法信赖别人，是因为他们没有在一个可以信赖别人的环境长大。这个问题也许现实生活中很多人不敢苟同，觉得无法信任别人的人多是无理取闹将过错纠结在他人身上，应该多从自己身上找原因？这也是为何很多人都陷入了无法逃脱的自我责备的漩涡中了吧。加藤谛三说心理健康的人会觉得与人接触是件开心的事，但是对于没有在有安全感的环境中长大的人而言，他们害怕人，害怕与人交往，所以在这本书我们可以找到自我，亦可以帮助身边羞怯的人 心理已经因为孤独在哭泣了，但表面上，反而常常做出强势的表现。 慢慢的，这类人失去了温柔待人的心。我们习惯了孤独，可是并不是一开始就对孤独的痛苦习以为常的，只可惜在这一过程没有人发觉，也没有人给我们及时有效的帮助。因为想要陪伴，因为想要被关注，被喜爱，所以现实的不满全被隐藏在心中了。 《你为什么总是说不出心里话》在日本作家加藤谛三的指导下，羞怯的人慢慢找到自我，想要帮助身边有类似情况的人也像是找到了方向，生活中每一个脆弱的人都需要身边最亲的人的悉心照顾，无论是心理还是身理。我们唯有不断地理解，方能让他们或者自己幸福，成就完美人生。
《你为什么总是说不出心里话》读后感(四)：羞怯的人的“全身镜”
《你为什么总是说不出心里话》是一本分析羞怯的人性格及其深层心理成因的心理学通俗读物，它的作者加藤谛三是日本著名心理学家。
这本书之所以能够引起我的注意，关键就是当我看了这本书的简介和前言之后，发现书中对“羞怯的人”的性格描述以及对其形成原因的初步分析都很符合我本人的实际情况，这就好比医生准确诊断出病人的症状和病因。事实上我在生活中也察觉到自己不善于和别人交往，甚至害怕与人交往的这种情况，但从来没有去思考过原因何在，对于这种现状也是听之任之。这本书的出现仿佛是上天给了我一个直面自己的机会。
作者认为，对羞怯的人来说，与人交往是个苦差事。不知该如何表达自己的感受，无法让别人明白自己的内心。他列举了羞怯的人的主要特征：无法坦率明确地表达意愿、想委婉地提醒对方自己的牺牲、不清楚人际关系中的“距离感”、没有可以安心敞开心扉的对象、当说“好像是吧”时是在寻求爱、害怕被拒绝、因无法表达意见而焦虑、不会拒绝默默承受、容易罹患抑郁症等。在此基础上，作者从围绕“为什么无法表达自己的想法”从成长环境、自信心、孤独感、不满情绪、自身形象等方面切入，对羞怯的人的心理进行了分析。
抑郁症是当今社会最高发的心理疾病之一，身患抑郁症的人也越来越多。我时常会看到很多情绪低落，思维迟缓、而且不爱说话的人。内向型人格的人不喜欢向别人吐露自己的真情实感，有什么事儿通常都会隐藏在心底深处，即使是面对亲近的人也不会吐露真情，久而久之会患上抑郁症，如果得不到及时的治疗，使病情恶化，那么后果将是不堪设想的。而作为内向型人格之一，羞怯的人由于自身的性格特点，比其他性格的人更容易患抑郁症。《你为什么总是说不出心里话》这一类型的书籍能够从源头上、从主体上进行控制，这是非常重要的。
我归纳一下《你为什么总是说不出心里话》能够带给我们的帮助。如果你也是一个羞怯的人，那么这本书就像是一面“全身镜”，让你对自己一目了然。它会帮你回答“你是一个什么样的人”、“你为什么会是这样的人”以及“你怎样做才能不让自己成为这样的人”这三个问题，能够帮你知己知彼、防微杜渐、防范未然，实用性很强。总的来说这是一本内向的读者读了之后都会或多或少产生共鸣的书，如果你在读这本书的时候带着一定的消极情绪，读罢还能对这些情绪有所缓解。
《你为什么总是说不出心里话》读后感(五)：你不是真正的羞怯
读了这本《为什么你总说不出心里话》之后，我发现自己读着读着就感觉变得很羞怯了，尽管我不是人们眼中那种特别外向的人，甚至说有点内向，但是我对作者对于羞怯的定义仍持怀疑的态度，在某些方面，我觉得羞怯的人有很多的缺点，而且有些和作者说的可以算的上是相符的，但是不完全是，尽管我对一些内容不是特别的认同，但是大方向我还是很支持的，作者作为研究心理的专家，肯定研究了很多的内容，才得出这样的结论，或者说才有一些自己的理论。按照作者的说法我觉得自己不是羞怯的人。 我是看了书的一部分才说自己不是真正羞怯的人，可能十分之七算羞怯的人。但是作者的很多观点赞同，其中就是很多羞怯的人有的时候不擅长表达自己真实的想法，或者感觉如果表达自己的真实想法，可能会对一些人不利，他们不想和别人有所争论，而是想把自己装进一个小房子里面，不愿让任何一个人打扰自己。在某些方面来说，他们有点奉承或者说想取悦别人，因为不想让别人看低自己。但是我觉得这种心态有点儿畸形。 读着读着，发现自己与作者所说的羞怯的人差别比较大，但是我在很多人看来，是不爱说话，是内向的，但是熟络起来以后，就会发现我也可以喋喋不休，或者说不像很多人面前的我。本书作者分析了羞怯者的心理，而且举了很多的例子，我知道很多觉得自己羞怯的人就会对号入座，但是你不可能完全符合作者所说的。我们平常说的害羞，内向和作者的羞怯不完全一样，只是有点儿相似之处，所以你发现了一些自己的问题，改正或者逐渐减少错误就好，没有必要过分地纠结这些，百害而无一自己，尤其是对于一些不善于交际的人群。 当然在文章后面有很多的解决方法，作者分析的鞭辟入里，想要克服这些缺点，有一个字必须记住，那就是真实。而且要相信人无完人，做真实的自己就好。不要想着去取悦别人，因为他们如果过分苛责别人，这就是一个缺点，真实的我们是善于表达自己的真实想法，而且是可以改正自己的错误，不要太过在意自己的想法，这样你会变得更好。
《你为什么总是说不出心里话》读后感(六)：你不是真正的羞怯
读了这本《为什么你总说不出心里话》之后，我发现自己读着读着就感觉变得很羞怯了，尽管我不是人们眼中那种特别外向的人，甚至说有点内向，但是我对作者对于羞怯的定义仍持怀疑的态度，在某些方面，我觉得羞怯的人有很多的缺点，而且有些和作者说的可以算的上是相符的，但是不完全是，尽管我对一些内容不是特别的认同，但是大方向我还是很支持的，作者作为研究心理的专家，肯定研究了很多的内容，才得出这样的结论，或者说才有一些自己的理论。按照作者的说法我觉得自己不是羞怯的人。 我是看了书的一部分才说自己不是真正羞怯的人，可能十分之七算羞怯的人。但是作者的很多观点赞同，其中就是很多羞怯的人有的时候不擅长表达自己真实的想法，或者感觉如果表达自己的真实想法，可能会对一些人不利，他们不想和别人有所争论，而是想把自己装进一个小房子里面，不愿让任何一个人打扰自己。在某些方面来说，他们有点奉承或者说想取悦别人，因为不想让别人看低自己。但是我觉得这种心态有点儿畸形。 读着读着，发现自己与作者所说的羞怯的人差别比较大，但是我在很多人看来，是不爱说话，是内向的，但是熟络起来以后，就会发现我也可以喋喋不休，或者说不像很多人面前的我。本书作者分析了羞怯者的心理，而且举了很多的例子，我知道很多觉得自己羞怯的人就会对号入座，但是你不可能完全符合作者所说的。我们平常说的害羞，内向和作者的羞怯不完全一样，只是有点儿相似之处，所以你发现了一些自己的问题，改正或者逐渐减少错误就好，没有必要过分地纠结这些，百害而无一自己，尤其是对于一些不善于交际的人群。 当然在文章后面有很多的解决方法，作者分析的鞭辟入里，想要克服这些缺点，有一个字必须记住，那就是真实。而且要相信人无完人，做真实的自己就好。不要想着去取悦别人，因为他们如果过分苛责别人，这就是一个缺点，真实的我们是善于表达自己的真实想法，而且是可以改正自己的错误，不要太过在意自己的想法，这样你会变得更好。
《你为什么总是说不出心里话》读后感(七)：加藤谛三的“话疗”
加藤谛三总是非常擅长把握世界上的“软柿子”们的心理，之前读他的《情感暴力》就有种被打成筛子的感觉，这次的《你为什么总是说不出心里话》，同样每页都有被戳中的感觉。
在前言里，加藤谛三说这本书的目的是：“帮助羞怯的人更多地了解自己，也帮助其他人去理解这个群体”。我很怀疑有多少自我感觉良好的人会拿起这本书，我估计大部分应该都是像我一样有社交障碍、自我评价低、习惯性自我毁灭、自我苛责、缺乏社交技巧的人。我们在正常人的世界里找个阴暗的角落伪装自己、然后累的上气不接下气。
这可能是他的书最大的作用——在情绪很差的时候读，为自己做一次心理按摩，放下书的时候，至少可以轻松不少。至少我的感受是这样。
其实加藤谛三说的我都明白，毕竟逃避社交这么多年，整天对着自己，自我毁灭都毁灭出经验来了，自我分析也都分析出老茧来了。他说，羞怯的人很难像正常人那样掌握与人交往的距离感、也因为缺乏练习而无法习得在具体社交情境中的合适行为。他也说，羞怯的人因为长时间伪装自己、拒绝暴露真实的自己，也就容易把真实的自己弄丢，越伪装也就越不知道自己到底是谁。他还说，羞怯的人无法相信他人、因而无法接受他人的帮助、害怕接受他人的恩惠、也因此无法开口要求帮助。他也提出，羞怯的人既渴望站在聚光灯下、又急于逃离聚光灯。
凡此种种，至少对我而言，都是比较精确的描述。接纳他的描述可能并不能真的帮我改变什么，但至少能呼出胸中的一口浊气，感觉自己被看到，短暂地把自己从自我苛责中解放出来。
当然加藤谛三也有有失偏颇的地方。比如他把大部分羞怯的人的性格缺陷归咎于童年、尤其归咎于母亲的失职。这也许是基于日本传统上父亲挣钱母亲育儿的传统，但仍然不得不让人怀疑作者带入了自己对性别分工的刻板偏见、并且忽视了社交障碍人群形成背后复杂的社会原因。近几年日本频繁地出现不堪重负的年轻母亲在崩溃状态下杀死孩子的惨案，究其原因，不得不说背后就有这种“女性完全应该独立完成育儿任务”的思想作祟，才会导致家庭支持体系、社会福利体系共同失灵。
另一个加藤谛三容易被人诟病的地方就是，他给出的解决方案基本仅限于“话疗”，很难在行为上引发读者真正的改变。这也是他大部分书（以及很多日系心理科普/心理按摩书籍）被人打低分的一个原因。不过这本书的名字叫《你为什么总是说不出心里话》，不叫《你怎样才能说出心里话》，从这个角度看，读者恐怕不能对加藤谛三抱有过大的期望。
《你为什么总是说不出心里话》读后感(八)：给羞怯的你
在快节奏的现代化生活里，手机和互联网的普及程度越来越高，这便使得人与人之间直接沟通交往的机会越来越少，所以很多时候我们走在街上，仿佛是一个个加了防护罩的个体，彼此间有着不容易也不想戳破的隔膜。而在形形色色的个体集合里，有一类人是比较典型的“受难者”存在，他们便是——羞怯的人。
《你为什么总是说不出心里话》作者加藤谛三是日本著名心理学家，在这本书中，他针对的对象就是羞怯的人，对于羞怯的人的典型特征，作者做了如下概括：首先，与人交往对于羞怯的人来说是件苦差事，其次，羞怯的人无法正常地表达自己的意见，然后羞怯的人往往压抑自己使得自我意识过剩，而且羞怯的人经常还有对别人不信任的特点。他们的心路历程往往是不安—不开心—难受、耗能，这样一个纠结的过程。
作者写这本书的目的是为了教羞怯的人真正去释放自己的感情，然后奋起而战，做出真正的改变。为了达到这个目的，全书分为了四个部分。首先是提出疑问，羞怯的人为什么会把自己封闭起来，介绍羞怯的人的表现，在解答一系列问题之后，作者从深层次的心理分析只有真正从深层次去了解他们，才能真正找到问题的根本原因。在作者看来羞怯的人往往是从幼年受到的影响开始的，强势的父母使得羞怯的人不敢说出自己的想法，也不相信真实的自己会被对方接纳。接下来作者又列举了四种羞怯的人的典型恐惧，分别是对失败的恐惧，怕被人认为差劲的恐惧，被拒绝的恐惧和对变得亲密的恐惧。最后作者当然要在提出问题的基础上提供解决问题的意见，那就是去相信，相信自己和相信他人。
作为一个羞怯的读者，在读这本书的过程中，深深地感觉到作者分析的十分专业，因为很多的时候仿佛照镜子一般，比如说到很多时候的“想要的东西想做的事”都说不出，其中一个典型的例子是自己本来开车来的，当对方提议开车送羞怯的人回去时，他不会说出“我是开车来的”，然后真的就会把车扔在原地，由对方送自己回去。很多时候想被认可，却往往自己把自己否定了。就像书中说的，“即使非常确定，也还是采用也许、可能、好像这样的词汇”。作者还说到了羞怯的人容易搞错方向抓不住机会，相信很多人也是感同身受。
在这本书里，作者从深层次对羞怯的人进行了细致的分析，提出了自己的改进意见。作为羞怯的人的我们，首先要打开自己的心门，然后树立自信，多做自我肯定，在与别人的交往中多提出自己的意见表达自己的想法。然后在这个过程中学会与人交往，将内心堆积的感情释放。
现实生活中，如果说你常常觉得自己说不出自己的心里话，或者常常不能够正常地开展一段关系与人正常交往，那么这本书一定会带给你想要的答案。
《你为什么总是说不出心里话》读后感(九)：说给大家听的心里话
不喜欢孤独，却又害怕两个人相处，这分明是一种痛苦。在这个讲求效率与公平的时代，如果你怯于表达自我情感与思想，将自己封闭起来，注定你不会有长足的发展。然而，每个人的内心都是向上向善的，需要社会同伴的理解与尊重，那么有没有一本书，能让我们逃脱现有的状态，融入到一个崭新的生活呢？有，这本书就是《你为什么总是说不出话？》，作者加藤谛三，我们熟悉的心理导师。
学会说话，不仅仅是掌握单词的语音、句子的语法这么简单，更多的需要你有共情的能力，无论是在顺境还是逆境，都要有代入感，特别是最亲近的人之间，更需要把握彼此的距离，往往我们对于陌生人、不太熟悉的人比较有礼节，但是对于至亲至爱却不会遣词造句，总以为‘你懂的’，其实“大家都不懂”。
“为什么”其实是一个极佳的表达习惯，这种开放式的问句让你有机会去补充信息，比起那些答案只有“是”与“不是”的，更能激发你的交流欲。你难道不愿意世界多一位关心你的亲人，多一位理解你的朋友吗？然而，在解答“为什么”时，不要站在自己的角度，而要学会换位思考，从对方的角度思考这个问题的价值，也许对方关注的并不是事物的起源与走向、原因与结果，而是这件事对于彼此的意义与目标。
羞怯的人不是没有心理活动，没有自我意识，只是心理活动太多了，自我意识太强了，以至于影响自己的判断，过于执着地想知道别人心目中的自我是否完美是否纯真，但是敞开心扉并不意味着竹筒里倒豆子，把你所知道的毫无保留地说出去，无论当时的情势。有时对方是客套，你却以为对方是认真的，这一点我们需要切记。
让我们无可质疑的是，加藤谛三将羞怯归因于我们的原生家庭，是源于我们童年受到父母与亲人传达的爱太少了，缺乏安全感，但是我们只有一次童年，我们不可能像影视剧里的主人公那般，有机会去穿越过去，去纠正当时监护者的态度，然而并不意味着我们无能为力，我们只能逆来顺受，我们需要挖掘自己的潜意识，远离恐惧，远离焦虑，让每天清晨醒来的自己明白每一天都是新的一天，每一天都应该有新的自我，每一天我们都要为自己而活着。
《你为什么总是说不出心里话》读后感(十)：抛弃羞怯心里，做一个勇敢的人
羞怯让我们不敢勇往直前，对什么事情都畏手畏脚。羞怯的人，也不善于表达自己和和别人倾诉，他们更多的是一种自我的消化。但怕就怕他们无法自我消化，而造成心里郁结，致而走向抑郁症的命运。 作者描述的羞怯，让我一下子回到刚入学读书那时期。我们步入新学校，进入新教室，认识新同学，老师都会让我们做自我介绍，然后有什么特长也可以表演。大方和用于表现的人，总是那么自信洋洋洒洒的说一大段。而羞怯的人，就小声的说我叫什么名字就完了。老师一般遇到这样的学生都会给予鼓励的口气，希望他们多说一点。而羞怯的人，一向很讨厌成为别人目光的注视点，他们想要找个无人的角落，一个人默默地就好。其实，羞怯的人，也没什么大的坏毛病，就是你会不知不觉的不合群，会成为排挤的对象。人们有时候总觉得这样的人性格孤僻，注定孤生。其实他们的内心都像火一样，大抵像阿基米德所说:“给我一个支点，我将翘起整个地球。”这是找到他们心中的一个点突破，他们会给你不一样的感觉。这也源于他们没有安全感。也像作者所说，可能他们的童年一直在被拒绝，或者处于一种相对孤独的环境。渐渐让他们错失了交流的能力。这样的人大概需要一个阳光开朗，温柔细心的人才能走进他们的世界吧！但这个世界往往没有很多人，有这个耐心等着走入他们的世界。所以，有些时候他们结局并不怎么幸福。 在学生时期，性格羞怯还能生活。但在步入职场还那么羞怯，只会被别人吃的骨头不剩。也不是完全说羞怯不好，他们只是不善于表达，却也不是一种病。只是在职场里，如果你不能明确表达自己，和大方的与人相处。你很难有上升的空间，而在工作压力大和社会竞争压力时，容易思想上走入偏差。就算发生什么事情，自己受了委屈也不说，甚至自我内心揣测别人的用意，胡思乱想之余，就会觉得人生处处是黑暗，总觉得自己受了莫大的委屈。可是有些东西你不说，别人就不知道。不知道别人怎么帮助你呢？所以，内心羞怯的人应该怎样救赎自己呢？ 我认为内心羞怯的人，首先应该试着和朋友表达自己的内心，然后试着多和陌生人交流。可以做做以前很流行的对着镜子练习。说什么都在脑海里面先演练了几十百来遍，让这些话语自然而然脱口而出。多和人交流，做一些胸有成竹的事情，树立自己的自信感。把自己的心稍稍微微的放开点。多看些幽默的小故事和最近流行的经济，时尚，电视剧等等，增加和别人的话题。有时候不敢说，也是因为自身并没有什么好说的。 阅读这本书可以审慎自己有没有一些这样的症状，也可以观察身边的人有没有这类型的人，可以试着和他们友好相处。主动伸出友谊的小手。
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