《引爆自律力》是一本由Kris著作，机械工业出版社出版的288图书，本书定价：59.90元，页数：2019-11，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《引爆自律力》读后感(一)：一起引爆自律力
双十一预售的时候买了，还没收到货，但是从目录看起来很喜欢，不是鸡汤书，关注了作者的公众号，看了一下作者的经历，是个牛人，这本书是他个人和学员自律经验的总结，期待读完改变一下自己，改善工作和生活状态，实现个人精进，不断进步，不断进步，不断进步，不断进步，不断进步，不断进步，不断进步
《引爆自律力》读后感(二)：自律不是目标，而是实现目标的工具
看到自律二字，脑子里立马蹦出Keep App的Slogan：自律给我自由！相信这句话已深入人心，一直在很多人脑子里回旋，也包括我。什么自由？如何自由？貌似没有仔细思考过。但读完这本书，真的会开始思考，对于我来说，它更像是一本帮助实现目标的工具书。
作者Kris是一位自律达人，二胎奶爸，绝大多数购买这本书的朋友应该和我一样都是他的粉丝吧，就不再赘述了。从去年开始订阅他的周记，在周记里了解到他事业，家庭，副业都兼顾得很好，再然后，从前央企中层到辞职创业，一路见证着，相信他是一个实干家。所以出的书第一时间就买了，这已经是他出的第二本书，相比之下我更喜欢这一本，满满全是干货。书里，作者把各种理论摸索了个遍，最后总结出了一套自律五大系统：认知突围：动机系统——行动破冰：行动系统——结果破局：成就系统——动态均衡：平衡系统——终身成长：成长系统。看，正如作者反复强调的，自律不是目标，是实现目标的工具。这本书更适合我们当成工具来使用，跟着节奏，帮我们慢慢找到自己的使命和目标。
如果你问，看完这本书就知道自己的使命和目标了吗？不一定，但能帮你梳理清晰，通过这些工具和方法自己投入探索：
首先，可以按照作者的模板，写下自己的《人生基本法》，模板归纳得很全面，尤其是当中富足人生的五要素，身体、智力、情感、财富、人生意义，值得深思，很多人都以财富自由为目标，往往忽略了其他方面确实也是必不可少的。
接着，利用OKR目标管理体系开启自律之门，找到合适的时间管理方法去实践，定期复盘，记得要以个人OKR为主线贯穿始终。
然后，学会设计自己的个人成就反馈体系，像玩游戏升级打怪一样，每个里程碑给自己一些奖励，构建自己的自律上瘾机制。我觉得这一步真的很妙！当然，也少不了对专注力的重视和微习惯的培养。
另外，不要将工作与生活对立，不要只重视产出而忽略产能，利用个人平衡仪表盘这个小工具，定期评估，不断更新自己的平衡状态。
最后，善于利用更多的思维模式（换梯子、借力、势能思维）来加速成长，能在逆境中有反弹的能力，以仰视的姿态保持极度开放，积极主动迎接挑战，寻找自己人生的第二曲线，那条能让你实现指数级增长的曲线。
好了，梳理完这五个步骤，我也开始在慢慢实践摸索中了，不得不说真的很棒！小工具一用起来就让你不得不思考，表都做了，那就继续下去呗，反正过关了自己还能有奖励。所以，自律这件事，真没有答案，你要达成什么目标，过什么样的人生，都取决于你自己。
自律不是目标，而是我们实现目标的工具。
《引爆自律力》读后感(三)：自律给你自由，可你真的知道如何自律吗
你是否也会这样认为： 当清晨6点的闹钟在冰天雪地的冬天响起，要推开温暖的被子起床，太痛苦了；当跑了1000米后，上气不接下气，腿像灌了铅一样迈不开，再坚持跑下去，太痛苦了；当路过蛋糕店门口时，看着溢出来的奶油，闻着香喷喷的味道，毅然地走开，太痛苦了！ 是啊，每一次给自己制定的自律计划，执行起来都非常痛苦，以至于我们常常发出这样的哀嚎“自律那么痛苦，何苦呢？”人生才短短的几十年，不应该及时行乐吗？非要把自己逼得这么痛苦？ 这个想法其实是不对的！Kris在《引爆自律力》一书中提到了“自律的四大误区”，而这是其中的一种“自律那么痛苦，何苦呢？”读完这本书，我非常赞同Kris的观点，痛苦对于人的一生来说，是必然的，正所谓“众生皆苦”。如果我们不自律，不早睡早起，脱发就找上你了；不坚持锻炼，身体素质会越来越差；不控制饮食，体重就一直往上走，最后只会更痛苦，“少壮不努力，老大徒伤悲”呀！所以啊，自律算是最低程度的痛苦了！而且自律甚至有助于我们战胜痛苦。自律了，我们变得更强了，面对人世间的风风雨雨，我们能更自信从容，因为我们有能力面对各种挑战与难题。 不止这一个观点，Kris在书中提到的很多观点，都有他自己独到的见解，就比如“自律不是我们的目标，而是实现人生目标的工具”。通常我们都会喊“我要变得自律”，而为了变得自律，我们一整天按着制定好的计划过完，第二天为了继续自律，还得这么度过，周而复始，循环往复，太可怕了，或许只有到死才能结束。把自律当成目标去奋斗，太痛苦了，也坚持不下来。但是如果把它当成一种方法，我们是为了我们的理想去奋斗的，就容易多了，也更能坚持下去。但是如果你的目标是错误的，你一直自律的行动着，到头来会是一场大灾难！就像书中提到的例子希特勒，他烟不碰，酒不沾，极度自律，可是我们都知道他是人人喊打的法西斯。所以我们的目标要正确，自律才能带我们走向更美好的明天！ 那这么有卓识，到底是何许人也？他自己就是一个超级自律的人。大一时他和自己订下一个十年之约“不能不趁三十之前，立志猛进也”。十年的自律践行，在三十岁时，无疑他做到了！用自律，实现了自己富足的人生！半年时间，拿下10个世界500强的offer；3年央企职场打拼后，2个月复习时间，成功考上会计学的在职博士；坚持跑步30天，瘦了20斤，还跑了全程马拉松，练出6块腹肌。现在的他，公众号粉丝60万，线上课程一次性有8万人听课，是国内首家行动服务平台“一行DoMore”的创始人。 碌碌无为，也时常安慰自己，平凡才是最可贵的。但是看到别人那么优秀，也会反问，我真的不行吗？不是的，只要我足够自律，我也会站上人生更高的山峰！不过又要如何自律呢？《引爆自律力》一书中，给了详细的答案。他不是一本纯粹的鸡汤文，不只是告诉你自律可以怎样怎样，你一定要自律啊！还告诉你具体的自律方法！书中详细介绍了自律的五大系统，跟着作者的方法，一步一步来，自律也就会慢慢融入你的骨髓！而最后，你要忘掉自律，你的目标并不是让自己自律起来，它不过是通往目标的方法，你要记住的只有自己当初许下的理想！ 如果一本书，是讲理论和方法的，通常都会生涩难懂一些，甚至有点枯燥乏味，可能读了一半，就坚持不下去了，经常会直接搁下，不看了。但这本书不会，书中的核心知识点，都配了相应的插图，就像一个个表情包，生动又有趣！而且书中也穿插了很多作者自身的经历，以及学员的真实案例，就好像和作者面对面谈心聊天，并不无聊！可以一口气看完一章，并且不用担心，这么快看下来，是不是记不住什么，因为作者在每一章节的最后都做了一个总结，方便我们复盘！ 此书对应的“108自律行动营”线上社群，一个人需要2000多元才能进群，而现在精华浓缩成了这本只要50块的书，看到真的是赚到了！
《引爆自律力》读后感(四)：从此忘记自律
写在读Kris《引爆自律力》之后
001 自律是为了什么？
关注Kris公众号是因为之前那篇公众号文章《自律十年，是一种这样的体验？》，一直以来都很佩服那种可以早上5点甚至4点起床，每天运动，工作生活有声有色的人，羡慕他们的自律。自己每一年的信念愿望都是：每天总结，每天锻炼，有阅读有输出，这样的目标在自己的日记本里已经躺了10年了，但是却没有一年做到过，总是做个3天4天然后就毫不费力的放弃了。
开始对自己失望，为什么就是那么不自律呢？为什么只有自己总是做不到？读完这种书之后，发现自律并不是目标，自律只是一种现实自己人生目标的工具、方法和行动而已。所以，自己想要什么呢？这一点很重要，决定着自己是否有热情持续去投入。
002 我的人生目标呢？
什么样的人生目标能够让自己怦然心动呢？之前总是说自己不要这个领域的工作，或者不感兴趣那个，但是自己真正感兴趣什么呢？是否愿意大声说出来，是否愿意听从自己内心的声音呢？
我的工作目标是希望回归到教育或者医疗领域，能够用自己的产品技能帮助更多的人，相对来说自己对医疗领域更加感性兴趣，这个主要发自于小时候所有的家庭经历：亲历了癌症给人带来的无限绝望和痛苦。之前总有一种不配得，做不到的自我否定，当发现自己的真正热情的时候，仍然希望在后续的生命里面能够持续投入。
我的生活目标是成为一个好妈妈，陪伴孩子快乐的成长，能够引导孩子及早建立自己的行动系统和目标系统，然后开始自己的丰盛人生，在这个过程中我希望我是那个引导孩子爱上阅读、爱上写作，喜欢运动，做事专注的导师和榜样。
我的个人目标是成为精力充沛、敢于行动、行到就去做到的终身成长者，我期待着突破自己种种的壳，让自己更加简单、纯粹的生长，做到敢学习持续积累一直到有所成。
最近越来越能够坚定的看到自己的目标，这也是最近开始持续行动的重要推进力，希望自己一直走在践行自己目标的道路上，收获更加丰盛的后半生，从此不再为中年而焦虑。
003 如何持续做到？
把自己当做产品来经营，可以以一个季度为周期应用OKR来管理自己的个人目标，注重每天跟进、每周计划和跟进自己的OKR目标。我目前开启每日复盘12天了，在复盘的过程中，发现自己一直为工作之外的事情忙碌：阅读、写作，然后在工作以及工作相关的学习上一直没有什么进展，每天的完成度也一般，需要进一步花时间梳理自己的目标，并且改进自己的每日复盘模板，让自己的成长方向更加明晰。
阶段奖励很重要。可以把自己的目标分解成为不同的阶段，每当达成一个目标就给自己一个明确的奖励，这个奖励希望认真设计，对自己有激励作用，比如我之前总是比较随意：比如奖励大餐，但真正达成的时候基本就忘了，并没有利用好驱使心带来的动力强化。
微习惯促使自己更好的起步。微习惯我尝试过很多次，目前唯一成功的尝试就是每天10分钟冥想，因为这种简单的行为，很容易利用自己头脑的声音“也就10分钟而已，很快就能完成”来说服自己。当自己习惯了冥想的任务后，开始把运动的习惯捆绑到冥想一起实践，这样运动也就变得有趣多啦。
004 从此忘记自律
最近看的这些内容帮助自己实现了认知上的整合，感觉各位牛人们虽然不一定都是同一个体系，但提到的观点和方法有很多相通之处，这些相通的观点帮助自己进一步强化了自己的认知：
1）速成绝无可能，学习或者摆脱当前的困境都需要一个漫长的积累过程。不要忽视积累的力量。 2）焦虑只是因为自己的能力还配不上自己想要做的事情，配不上自己想要成为的样子，持续行动是唯一的突破口。 3）你到底想要什么？你到你想要成为谁？这个问题非常重要，它影响着你的精力水平、自律水平以及目标达成的动力。所以，一定要投入时间明确自己的身份和愿景，并且以此衍生出自己的原则。从此，忘记自律，找到自己的意愿，按照自己的意愿去过好自己的一生。相信自己，可以成为心目中那个“了不起的我”。
《引爆自律力》读后感(五)：三步走，踏上你的自律之路
自律即自由。自由是多少人遥不可及的渴望。
曾经年初开列的目标清单，到了年底，已经失去把它拿出来的勇气；
曾经冲动“割肉”办下的健身卡，快到期了，也没有割下自己的肥肉；
曾经开启的日记挑战，日期永远的停在了上半年，即使有“死灰复燃”的想法，但是羞愧大于行动，不如做继续一条“咸鱼”。
告诉你一个秘密，这些曾经也是大部分人的曾经，你并不比别人糟糕。
再告诉你一个秘密，如何破茧而出，超越旁人，实现自律的救赎，只需要简单三步。
接下来，让我们跟着Kris，一起《引爆自律力》！
Kris是谁？曾经世界500强高学历主管，超级自律达人，创办国内首家行动服务平台“一行DoMore”创始人，通过开办“108自律行动营”、“OKR狂飙突进营”，让上千名学员实现自律蜕变。
而《引爆自律力》就是他十年自律历程的心法总结，是他价值数千元课程的脚本。
实际上，当我敲下这些文字，我就踏上了自律之旅。当你打开这文章阅读，你就开启了自律希望之门。
读完此书，我仿佛是一台老爷车换上了火箭引擎，忍不住的想飞起来、冲出去。这么好的书，怎么能不分享起来。
好吧，接下来，这266页的图书，5章15节的文字，今天，我让你5分钟GET到重点，让我们出发！
【预备】掌握宏观体系
参照马斯洛需求理论，Kris开头就构建了自律的五大系统，分别是：
1. 动机系统。认识你自律的动机，端正自律心态；
2. 行动系统。开启OKR目标管理，开始自律行动；
3. 成就系统。专注加技巧，提升自律行为的管理；
4. 平衡系统。掌握自己人生，实现个人平衡发展；
5. 成长系统。面向人生未来，实现自律价值意义。
然后，将其分章节详细讲述，非常有条理，理论与实践相结合，完美体现了一个自律者的思维形象。这里我就不展开讲了，感兴趣可以网上搜索购买《引爆自律力》这本书，读着蛮爽的。
我自己重新归纳总结一下，将五大系统进一步浓缩为3个步奏，让你实现自律人生。分别是：
1. 【全心想到】全面认识自律的动机目的，了解自律一般规律；
2. 【全力做到】学会运用自律工具，实现高效自我管理；
3. 【全面得到】掌握自律终极意义，成就自我价值实现。
好了，下面开始这“三步走”。
【第一步】全心想到
想你自律的初心是什么？
是坚持写日记，是减肥十公斤，还是每天背100个单词？
都不是。这些只是表面的目标任务。你内心根本的动机，是成就更好的自己。改变自己，成就自己，赢得他人尊重和爱慕，获得事业成就和幸福，才是这些自律行动的根本动机。
所以，一定要将目标明确，不用不好意思，就要大胆诱惑一点，有充足的诱惑，才有坚持的行动。
这里Kris给我们提供了找到人生使命，“心中之剑”的方法，即“富足人生”理念，从身体、情感、智力、财富、人生意义等五个方面设立目标，提供了《人生基本法》的模板，即人生使命、人生目标、人生原则、人生策略。
相信这些看名字就知道是什么意思了，欲知具体案例，请看《引爆自律力》原文。
【第二步】全力做到
要干活，看干货。不用说，下面干货满满啦。
1. OKR（目标与关键结果）。最佳目标管理方法。简单来说，就是以目标为导向，以关键结果为检验的管理方法。这个方法一般用在企业上，但是Kris将它转化为个人使用版本了。具体看包括个人关键结果目标制定（少即是多）、本周复盘、下月计划的技巧，特别增加了“信心指数”这一符号，并最后以自己为例，手把手教怎么实行OKR。
2. 极度开放。一言以蔽之，放低心态，接纳自己和别人的不足，谦卑的去行动。
3. 复盘。就是不停的总结，实现高频率反馈，使行动更高效率。
4. 专注。专注力是一切成功的必备条件。一是正念清流，二是任务分解。
5. 微习惯。解决无法开始和无法坚持两大难题。
6. 正向反馈。要让自律行为得到肯定，信心鼓励是坚持的法宝。一是设立可量化关键结果，二是设置里程碑，三是设置奖励机制，四是持续复盘反馈。
7. 时间和精力管理。在体能、情感、思维、意志四个维度，利用番茄钟、GTD工作法、精要主义等理论工具，开展有效自我管理。
8. 培养逆商。建立成长思维，培养反脆弱能力。
这里，我打乱了原书的结构，把认为是工具一类的理论归并到一起，工具并非是排他性的，可能我们在实施一种行动时，运用到多种工具思维。比如，建立每天早晨锻炼身体的习惯，并跟踪检测体质数据，设定里程碑给自己奖励。这既是OKR的执行，也是微习惯的养成，更是学会专注和时间管理。
所以，读书，重在理解运用。不必局限于作者框架，主要是吸收作者的创作内容思维，化为自己的行动思维。一切工具，重在使用，重在执行。没有执行力的学习，都是纸上谈兵。所以，如果我的条目概括，让你还没有抓住重点，去读原著吧，向Kris再致敬一次。
【第三步】全面得到
通过艰苦卓绝的努力，我们是否实现了自律的目标？是否成就了自己？这也需要一系列理论的检验。
1. 动态平衡。不把工作和生活看成对立，要提高幸福增量。
2. 三维平衡。思考、学习、行动，三者循环进行，让自己一直保持前进的姿态。
3. 加速成长。养成跨界思维，善于“换梯子”；养成借力思维，打造资源链接力；养成势能思维，积蓄势能，顺势而为。
4. 成长进化。持续学习，终生成长，成就人生意义。
这部分，就是一种人生思维了。我们经常反省自己，生活是什么、价值是什么，有时可能思绪乱飞，各种理论轮番侵袭，根本无法定心清流。所以，简单点，按照简单点的理论，不搞太多的复杂词汇。专注于身体、情感、知识、财富，开列清单，坚持到底。这也就是“少即是多”、“专注成就”的体现。
所以，看Kris的理论并不复杂，似乎自己动动脑静都能想得到，只是Kris把它系统化了，落实到自己实践中了。那，就跟上他的脚步吧，一起跑起来，就这三步，实现自律人生。
【结语】忘掉自律
这是很奇怪的结论，也是很奇妙的境界。
一个人自律到最后，就会忘掉自律这回事，最后把自律的理念，当作自己做人做事的基本遵循，自觉实践。所谓“手中无剑，心中有剑”，“无招胜有招”，就是这种境界吧。
嗯，这个境界，需要你实践、反复实践后，可能才能领悟到。
好了，到此，你已经学会了想到、做到、得到自律的方法。下面就看你实践的信心和意志力了。
如果信心不强，就再系统读一遍《引爆自律力》，如果坚持了一会想放弃，就再从《引爆自律力》里找方法，相信只要你敢“引爆”自己的自律力，就一定能成就自己的精彩人生！
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