Dear all：
晚上十点，同事阿文加完班回到家，走在小区里，路过公共健身设施区，发现都这个点了，还有人在锻炼身体。
他上去跟人随口聊了几句，“小哥，这么晚了还练啊？”小哥正在做胸部拉伸，转头应了一句，“害，这不现在才有时间嘛。”
“怎么没去健身房呢？”
“我出差多，办卡不划算。”顿了顿，他又补了一句，“只要想健身，在哪都行。”
是啊。只要想健身，在哪都行。这句话在庞天昊身上也一样适用，这个今年刚满25岁的男生，就对此深有体会。
From：二更君
「晚健十点」
本期嘉宾：庞天昊
街头健身、睡帐篷打地铺
最穷的时候可以有多省？
△社区公共健身设施
△园区搭建的金属框架
△天台上的房梁和工具
△随便的一处空地
两百个俯卧撑，一百个引体向上，练两天休息一天。街头健身四五年后，庞天昊练就了一对大胸肌。
他是山东人，一年多以前刚来杭州，如今在朋友的俱乐部里搭了个帐篷，每天打地铺。
拉开帐篷，发现里面铺了好几层衣服，这个男孩羞涩地笑了下，小声解释，“因为，那个，充气垫漏气了，没气儿了哈哈哈。”
他是做家具设计的，也不是真的连租房的钱都出不起了，只是他这个工作，收入不固定，高的时候么，也能过万，不好的时候么，就只能管自己温饱。
为了省钱，他选择了现在这样的生活。“作为一个过苦日子的人，有地方睡觉就不错了。”
但他也很会苦中作乐。“你知道么，一般高端酒店的大堂，是可以让人待到早上六点半的。”
这是一条被他称为“特别特别有价值的信息”，说完他转过了身，只留下一个潇洒中带点无奈的背影和四个字：“亲身实测”。
表面乐乐呵呵
内心伤痕累累
如果你有点开上面那个视频，你会发现，这个25岁的大男孩，全程都是一副乐乐呵呵的样子。
但他说，这只是表面，自己内心其实挺自卑的。
深夜的倾诉，往往最触及人心。当他开始卸下包袱，打开心门，我们才真正走进了这个人。
“从小就有个酗酒的爸爸，家暴？正常啊，这些都是标准操作。”
这些话，庞天昊越是说得云淡风轻，也就越让人为他心疼。
当时他们家住一楼，闹得凶的时候，他和他妈跑到顶楼楼梯，就在那躲了一晚上，还有一次跑到街对面的街心花园待了一晚上。
现在父母已经离婚了，读大学的时候，他也单方面和爸爸断绝了父子关系，“十几年的这样一个过程，终于把我所有的耐心，都磨没了。”
打破原生家庭的阴影
从健身开始重建自信
也许是受到原生家庭的影响，庞天昊从小就活得小心翼翼。直到现在，他对自己还是没什么自信，也特别怕麻烦别人，谈恋爱没超过半个月就分手了。
他总觉得这个连自己都不喜欢的自己，怎么会有别人喜欢呢？
直到他开始健身。
心理自信的建设过程，从自我形象的建设开始。对庞天昊来说，健身就是重建自信的第一步。
妈妈也对他说，不要管别人怎么看你，也许根本没有人会看你的，所以你想做什么就努力去做好了。
纵有疾风起，人生不言弃。
庞天昊也还会一直走在健身这条路上，去慢慢找回那些本该属于他的自信和美好。
期待下次再看到他的时候，不再只是表面的乐乐呵呵，而是发自内心的满足。
成为更好的自己
不只是说说而已
有人在健身房里挥洒汗水，有人在瑜伽垫上放松身心，有人在城市街头独自夜跑，有人在小区楼下强身健体。
只要你想运动，其实在哪都行。而运动，也让他们收获了很多很多......
在我们的粉丝留言里，也不乏看到这样的故事：
@张小盒
和4年的男友分手，他转身马上找人结婚生子。但我却把生活工作过得一团糟，是健身让我重新有了生活的激情。
现在的我还是会想起曾经，但更积极乐观，我会一直坚持下去，健身已经成为了我生活的一部分。
@潇文
从今天开始减肥健身，快两百斤的我，减掉了50斤，轻松了很多，衣服从XXXL变成XL，感谢健身带给我的一切！
@春儿
35岁的自己，身高168，体重108。今年6月开始，有些自暴自弃，体重3个月飙升到120，也许别人看着还好，但我感觉自信完全没了。
上个月开始每晚下班，在北方零下16度的晚上，零基础学习拉丁舞，现在体重减掉了一些，我还会继续坚持。也想在健身的同时，看看是否让自己的状态好起来。
还有人觉得运动后充满能量，哪怕是条咸鱼也有了翻身的斗志。也有人因为健身重拾自信，一头扎进了马拉松的浪潮里。
我们经常许愿说，希望能成为更好的自己。也许在坚持运动之后，你会发现，自己真的有在朝着更好的方向靠近。
成为更好的自己，不只是口头说说而已，希望我们都可以，用更自律，换更自由。
每一次热练的背后
都有一个热烈的故事
二更新纪实系列短片《晚健十点》
12月3日起每周二活力上线
陪你记录每天最后一滴汗水
用力遇见更好的生活~
撰文/项18
设计/蒙蒙、张阔 运营/项18
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