作者 | 唐一 来源 | 阿何有话说（）
结束曲：丰碑 - by 李常超
最近综艺《幸福三重奏》热播，不少网友都说：“今天又是嫉妒郎朗的一天！”
为什么要嫉妒郎朗？
就是嫉妒他有一个好老婆吉娜。
图：@腾讯视频幸福三重奏
郎朗的妻子吉娜全名叫吉娜·爱丽丝（Gina Alice），是德韩混血，今年25岁。
她不仅是位优秀的钢琴家，精通至少5种语言，身材好，亲和力还强。
前几天，吉娜穿旗袍的照片登上了热搜，围观群众再次感慨起了吉娜的好身材。
要知道旗袍对身材的要求很高，但吉娜穿上去真的毫无压力，完全展示了自己的身材。
图：@腾讯视频幸福三重奏
也有人觉得，这些照片都是P过的，PS谁不会啊？ 但看了她的私照，我发现太天真了……
前几天，吉娜前往新浪总部做活动，和现场的粉丝互动，大家纷纷围观拍照，很快#吉娜生图#的话题就上了微博热搜。
看了她的无PS生图，大家都服气了，这逆天颜值，实在太绝了。
图：@吃瓜群众CJ
私心再放一段视频。
视频来自于网络
网友都在惊叹：怎么会有这么完美的身材，实在太酸了！
“人间芭比”、“蜂窝腰”……不少网友都感慨：这么好的身材，到底是怎么练出来的？
01
她根本不是仙女
1994年8月，吉娜出生于德国威斯巴登市，德韩混血，4岁开始学钢琴，8岁就登台进行钢琴独奏表演。
2009年，15岁的吉娜举办了个人首场钢琴独奏音乐会，并赢得了业界的关注。
2012年，她仅仅18岁，就和柏林爱乐乐团以及指挥Kazuo Kanemaki合作，在柏林爱乐大厅首演。
要知道，能在德国柏林音乐厅举办音乐会的，都是像韦伯、李斯特这种世界级的著名钢琴家
所以别以为吉娜没实力、只是靠着郎朗才出名，2019年1月她曾在深圳音乐厅举办过演奏会，就因为观众掌声太过激烈返场一次。
当时，还没有人知道她是郎朗的女友，大家纯粹是因为被吉娜的表演所打动。
在2019年6月她和郎朗的婚讯传出，大家才知道，郎朗娶了这样一个好老婆。
因为是德韩混血，所以吉娜的脸融合了韩式的温婉甜美以及德式的深邃立体五官，说是“芭比娃娃”一点都不为过。
最重要的是身材好到爆炸，试问有多少女生不想拥有？
图：@郎朗
不少网友都开玩笑，说看了郎朗和吉娜的合照，吉娜的腰围和郎朗的头围应该是差不多的。
别说网友羡慕，就连一向见多识广的女明星，也对吉娜的身材赞不绝口。
有一次参加活动，刘涛和吉娜在后台相遇，刘涛一看到吉娜的身材就忍不住，直接上手去量吉娜的细腰。
摸完之后，刘涛激动地回头和身旁的人分享，眼里都是惊讶和羡慕。
“你看这腰，真的好细啊！”
完了还要摆摆手，“人家这么美，我们减肥都没用！"
但吉娜是不是天生就是这样的好身材？当然不是。
曾有一组吉娜的旧照流出，当时的吉娜，和现在有很大的区别。
当时吉娜只有19岁，整个人还没长开，脸上还有点婴儿肥，身材虽然也不错，但曲线不是很明显，和现在相差甚远。
更重要的是，当年她看起来还没啥自信，站姿给人一种驼着背、很没有气质、仪态不好看的感觉，和现在真的天渊之别。
看着她以前的身材和现在的身材做对比，不少人都会心生羡慕，她到底是如何练出现在的身材的？
其实，这一切并没有什么秘密可言，吉娜的好身材固然有天赋的加成，但更重要的是年复一年的自律和勤奋。
她曾在节目中，就分享过自己的健身秘诀：
每天坚持去健身房运动，跑步、深蹲，如果早上有工作，就早点起床提前去健身，务必保证每天有1小时运动量。
饮食更不用说，她在节目中给郎朗做了面，郎朗很快就吃完了自己那份，吉娜却只吃了一小口就停住了。
出去吃火锅，大家都很欢快地吃肉，吉娜只是吃一点清汤就不吃了。
“管住嘴、迈开腿”，简简单单的六个字，就是吉娜打造出一副好身材的秘密。
更不用说，作为一个钢琴演奏家，她每天还要花几个小时来练琴，有时候为了一个细节就能练上许久。
与其说吉娜是仙女，不如说她是活出了自律的样子。
可以说，那些活成我们羡慕的人，每一个都自律上了瘾。
自律和不自律，过得是不一样的人生。人生的核心问题，就是自律。
图：@郎朗
02
朋友圈式自律，你中招了吗？
最近流行一个词，叫做：朋友圈式自律。
指的是那些总爱在朋友圈立志要减肥，但最后连几天都坚持不了的人。
不少人或许就是这样：
说11点前一定要关灯睡觉，但玩到半夜1点还在刷微博；
说要减肥，但看到奶茶、蛋糕各种零食就忍不住吃；
说要去健身，结果办了一张健身卡，一年去了不超过3次。
如果这些场景也曾在你身上出现过，那你也只是在朋友圈“假装自律”。
你从没认真活过，就别怪生活对你刻薄，你不自律，任谁都救不了。
加拿大有一部短片，叫《人生最后十年》。
它向我们展示了，自律和不自律的两种生活方式，会如何把我们引领上两个截然不同的人生结局。
当你年纪大了，你是想穿着运动鞋去公园慢跑，还是步履蹒跚地爬下病床？
你想骑着自行车到处看风景，还是坐在轮椅上被人推着走？
你是和家人一起愉快地用餐，还是无力地躺在椅子上，等待别人来喂食，连喝口水都费劲？
如果你一次又一次地放纵自己，那你以后就一定会沦落到身体虚弱、只能被人照顾的境地。
多吃一口蛋糕、晚一点睡觉，看着是多么快活，其实是为自己的身体埋下了定时炸弹。
任何事情，都因克制而长久，正如在一档韩国综艺中，一个热爱健身的艺人分享了自己的养生之道：
“这世界很美好，需要长长久久地享受才行。
难道我们只吃到60岁就不吃了吗？哪怕年纪到70、80、90、100岁的时候，也要享受美食，所以才要健康。”
03
你可以做自己生活的锦鲤
柏拉图曾说：自律是一种秩序，一种对于快乐和欲望的控制。
学会自律，带给你的不仅是更完美的体态，更是一种生活态度，说明你能够在诱惑面前，依然能保持足够的自控力。
人们常说“自律带来自由”，说的就是这一点：
不放任、不沉沦，有能力和毅力掌控自己的生活，这样的人生，才能有好运相伴。
明星钟汉良出道20多年，依然保持着良好的身材和冻龄肌肤，这背后是多年如一日的身材管理和自律。
每天凌晨4点半，他就会起床跑步；
他曾在微博上晒过自己的一日三餐，全部都是“素”：
早餐是一片吐司加鸡蛋，外加几颗蘑菇和圣女果；
午餐是一盘蔬菜，搭配意大利面；
晚餐是自制蔬菜沙拉和燕麦点心。
为了保持状态，他很早就睡觉，休息的时候也不玩手机，而是专心看书、健身、背单词。
正因为有着极高的自律精神，钟汉良能在出道20多年后，依然保持着高人气。
正如美国总统罗斯福说的那样：
“有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。”
要知道，我们往往不是出生在罗马，没有别人艳羡的天赋和本钱，如果连自律都做不到，不能为了成功而控制自己的欲望，那就必然会输给别人。
你对自己有多狠，成功离你就有多近。你能经营好自己，你就能控制住人生。
04
自律就是——眼不见为净
说到这里或许你会说，道理我都懂，但要怎么做呢？
其实想要做到自律并没有那么困难，知乎上有不少网友都提出过自己的见解，我就为大家总结其中被认为最有效的3点：
第一、远离坏习惯的源头
很多人爱玩手机，就是因为手机在自己跟前；爱吃零食，是因为零食就摆在自己的桌面上。
美国心理学家戴德蒙建议，“如果你想改掉一个坏习惯，就要避免接触引起它的暗示”。
比如工作时不想让自己玩手机，就要把手机放进包包里；不想让自己乱吃零食，桌面上就不要放零食。
总而言之一句话，“眼不见为净”。
第二、目标要尽可能地明确、细化
“减肥20斤”，就比不上“我今天下班后去健身房跑步20分钟”；
“10点睡觉”，就比不上“8点洗好澡；9点敷好面膜；9点30关电脑、手机关机放在柜子里。”
这些例子，都是前者空泛、后者明确易于执行，这样你就会更容易让自己做到。
第三、寻求支持
自律是一件很困难的事情，所以你可以向周边的人寻求帮助，形成一个支持小组，让他们来帮你。
有一句话说得好：“一个人走路，走得比较快；一群人走路，走得比较远。”
之前加入了一个早起群，成员们每晚8点就开始在群里催大家睡觉，早上5点就开始打卡。
大家互相加油打气，这样我也养成了早睡早起的习惯。
总而言之，想要做到自律，并不是一件容易的事情，但如果你坚持了下来，形成了习惯，它就会给你的生活带来翻天覆地的变化。
我们往往不是出生在大富之家，没有什么过人的才华和资源，自律是最为笃实的方法，是每个人都可以走的道路。
每天比别人早起一小时，一个月就是30个小时，一年就是360个小时，按8小时工作制计算，你就是比别人多了整整45天。
那些你默默背完的单词，看完的书，学完的技能，跑过的路，日积月累下来，总有一天会成为你超越别人的资本和实力。
如果1年超越不了，那就3年、5年……人与人之间的差距，就是这样拉开的。
因为自律，我们才能离我们想要的生活更近一点，才不会在残酷的现实面前无能为力。
而真正的自律，就是在该做的时候，不管喜不喜欢，都去做你应该做的事情。
喜欢就点个【在看】吧，自律，是每个人都能走的道路。
作者：唐一，职场老司机，专注于个人成长和职场心得，多篇文章全网阅读量过千万，立志为所有向上努力者提供力量，现居广州，知乎@唐一。阿何，清华大学理工男，职场充电宝&唯库创始人，感性理性兼备的写作者，国内知名个人成长研究者，个人公众号：阿何有话说（）
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