作者：小椰子
01主持人华少，这几年以肉眼可见的速度，从清瘦的模样胖成豪华复式圆润双下巴的大叔。 他在综艺《我们长大了》中，自曝自己这几年长胖的原因，令人心酸： 由于工作太忙，没有良好的饮食规律，还有经常作息紊乱。 有段时间，他为了自己导演的项目，每晚都要出去应酬。 从这个场子换到下一个场子，最后回到家催吐，吃一碗面条充饥。 忙到这种程度，又因为头部受伤不能运动，自然就越来越胖了。 更可怕的是，因为发胖，加上每天高负荷的工作，有一次他竟然吐血了。原因是肺管破裂导致的，有两根血管爆掉了，一次吐了500cc的血。 过度劳累导致的疾病，让他开始生命的意义。以透支生命换来的工作成就，是否真的值得？就像复旦大学患癌女教师于娟所说的那样： “在生死的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。” 华少开始调节饮食，不再随意应付三餐，每日以清淡营养的蔬菜为主。重视锻炼，不再因工作繁忙就忽视了身体的呼救。终于，他在微博上宣布，自己暴瘦了30斤。幸好他及时醒悟：没有了健康的身体，一切都是空谈。 可惜还有太多人，被工作占据了生命的全部，直到疾病找上门来，才莫及。02日本一档节目，曾经跟拍过一位27岁的普通上班族Makoto的工作日常。 早晨7点起床，5分钟内完成刷牙洗脸刮胡子，换上工作服。7点15分，来不及吃早餐，骑上自行车去附近的地铁站。 他需要换乘两次才能到公司，耗时1个小时，在号称通勤地狱的东京来说，已经算很短了。8点20分，Makoto终于到达办公室。作为新人的他，还要负责给其他同事倒咖啡等杂事。午餐时间，Makoto和大多数日本上班族一样，随便用面包对付一顿。午休时间是没有的，只能边啃面包边投入工作。下午6点05分，终于要下班了。但是，下班只是意味着办公室工作的结束而已，对于社畜来说，没有休息时间才是常态。回到家后，Makoto继续在家里加班，他解释说： “因为公司总部在英国，由于时差问题，一般到晚上总部的人才会回复邮件，因此我也需要处理一些工作。”晚上10点半，Makoto终于有时间可以放松一下，泡个澡，喝罐啤酒，看会电视。明天等待他的，依旧是日复一日、忙到透支的工作。这个世界从来不缺宁愿透支健康也要为公司拼命的社畜，他们以为自己还年轻，身体硬朗。 殊不知，如果一直这样不重视自己的身体，也许在某个不经意的时刻，一件稀疏平常的事，就会成为压倒健康的最后一根稻草。03我们身边，这样的事还少吗。 30岁的上海交大附属瑞金医院医生江金健，凌晨猝死在办公室里。 他刚结婚没多久，有一位漂亮恩爱的妻子。那天两人还约定了下班后一起去看电器。 早上8点左右，来换班的同事发现他心脏骤停，倒在地上，人已经僵了。36岁的华为工程师齐智勇，在肯尼亚过劳而死。 22个月工作无休的他，回家路上突然身体不适，头痛呕吐，随后失去了意识。 医生抢救了12个小时，依然没能挽回他的生命，留下悲痛的妻子和孩子。 透支自己的身体去拼搏，钱和名利都得到了，人却没了。37岁的二胎爸爸刘凌峰，年纪轻轻被查出了胃癌晚期。 之前的他，经常加班到凌晨，酒桌上的应酬更是家常便饭。 随着业务增多，压力增大，抽烟、喝酒、熬夜成了他生活的常态。 他平均一个月出差5次，每天凌晨2点后睡觉，有次甚至连续工作了70个小时。 得病后的他，在朋友圈里写下遗愿清单。直到健康被剥夺，他才第一次明白活着的意义。 39岁网络作家“格子里的夜晚”因长期熬夜赶稿，突发心脏病逝世。 1816天里，他完成了7部作品、近700万字，平均每天写下3840字。 高强度的工作状态，长期处于过度疲劳，让身体提前报废，年纪轻轻就丧失了生命。人民日报曾经做过一份调查，从疲劳到猝死，仅仅6步： 轻度疲劳→身体发沉→筋疲力竭→身体有恙→疾病缠身→突发猝死。 正如茨威格所说：“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。” 在悲剧发生之前，每个人都以为自己离这种事很远。04一位在北欧生活了10年的姑娘，写了篇文章。 她说，为什么这里指数全球第一，都是有理由的。 下午的4、5点钟，北欧人已经下班开着车到湖边或山上，恣意地划船或攀岩。 公园里到处都是推着婴儿车的奶爸，换尿布的时候把孩子的小腿并起来往上一抬，动作娴熟。街头巷尾的咖啡馆，坐着沐浴阳光的情侣或朋友，一杯15克朗的咖啡足以打发一下午。 而此刻的中国CBD区，上班族仍卖力地冲业绩，吃着各种不健康的外卖。 不成文的加班文化，让城市夜晚的办公大楼依旧灯火通明，莫名其妙的团建、聚餐更是变相延长了工作时间。 放眼过去，北欧国家没有高楼大厦，人们穿着朴素、开着旧车、吃简单的食物。 每天晚上7点以后街上就静悄悄的，没有灯红酒绿的夜生活，也没有奢华的高消费。 他们十分注重业余生活，阅读、踢球、手工活、弹钢琴、画画、散步。 他们认为，没有健康，没有珍惜和家人在一起的时光，那些所谓的金钱和名利，又有什么意义？精读君在词条中提到： 虽说人各有志，每个人都有权利选择自己的生活方式。 但请不要忘记，人类所能犯的最大错误，就是拿健康去换取身外之物。 废掉一个人很容易，让他忙到透支生命，忙到没空感受生活就可以。 而顶级的，就是日积月累，细水长流，在每一个平常的日子善待自己 。 无论你有多忙，保持健康，永远都是最长远的课题。 共勉。END
作者：小椰子，人气专栏作者，写自律，谈人性，椰子陪你一起读书。个人微信公众号：小椰子专栏（）。新书《你的自律，给你自由》正在热卖中。本文首发于精读微信公号（）。好文推荐：
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