文/高冷冷：哈工大化学本科丨北大中文硕士
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电影《真爱至上》剧照
集中分享几个，关于高效学习的小诀窍吧。接下来我所提及的概念，比如「检索式练习」、「重复阅读」、「延迟反馈」、「间隔练习」，在以前的文章中曾经出现过，但当时只是一笔带过，本文是深入展开，说明具体怎么做，以及这么做的原理。 01 想理解本文的内容，需要明确一个前提：对于学习来说，「检索式练习」的效果，比「重复阅读」的效果好。前者是指进行主动回想以及测验，后者是指反复地阅读和背诵知识点。
——效果不是差一点，是差很多。
在这个基础上，我们来继续探讨更多的细节问题。 02 大家知道，学完知识，要尽快检测自己的所学，看到反馈。 如果做完一道题目后，立即看答案，并把自己的错误纠正过来，我们称之为「立即反馈」。 但「立即反馈」的效果是不好的。 一是因为，你知道可以立刻看答案，你在做题时，就会产生依赖心理，很难真正投入更多的努力去思考答案。而努力思考答案，是学习中很重要且很有用的环节，这点我在后文会继续详细说明。 二是，立刻看到答案，难以加深印象，记忆不够牢固。 与之相对应的，是「延迟反馈」，也就是等上一小段时间，比如做完一整套题目再看答案，或者完成后两小时再看答案。 当你隔上一段时间，再去根据答案，检查做题效果，你需要重新捋一遍自己的做题思路，付出了更多的认知努力，所以也就会掌握得更坚实。 03 在「延迟反馈」中，我们在学习相同的内容时，会间隔一小段时间。而研究表明，间隔练习，是有助于增强记忆的。 这个间隔，不仅仅是指在时间上有间隔，也包括，穿插学习不同的内容。有间隔的练习，穿插安排其他的学习内容，加上多样化的练习，会让你把学到的东西掌握得更牢固，记忆得更长久，而且更为实用。（《认知天性》）
如果是长期备考，在合理的范围内，每天学习多样化的科目，比只学1-2个科目的效果好。穿插学习不同章节、不同类型的知识点，比集中学习同一章节、同一块知识点的效果好。 间隔内容的学习，之所以效果好，依然是因为，这样可以保证你在继续学习之前的同一科目时，有一个回想以及巩固的过程。 04 那么，间隔练习，隔上多少时间比较合适？当你对这块知识点，有点遗忘时，就是你下次复习的好的时机。 适度的遗忘，是加深记忆的必要条件。原理和前文是一致的，你多花费一些力气去回想，才能真正巩固所学知识。 大家真的不用因为「背了忘忘了背」而感到沮丧，这是每个人都会遇到的问题，也是记忆的正常的流程。 你最牢靠的记忆，就在这个节点发生。 关于一件事情你忘记得越多，重新学习就越有效，能更好地形成永久性的知识。 05 那么，如何才能做到，将某个概念、某个知识点掌握得牢靠？这取决于三点：它在你的生活中是否有实际用途？
它对你有无重要的情感价值？
它是否和你的其他知识建立了关联？
满足以上至少一点，你就能够利用线索将它们调取出来。但如果只是单纯地背诵，效果是不太可能会好的。 所以大家在学习的过程中，可以从这三个方面着手。 06 另外，如果一个问题你不会，先不要去看答案，也别去请教别人。先试试自己去思考，去寻找解决方法。 哪怕最后你得出了错误的答案，甚至根本就没有做出来，但这个过程，会帮助你更好地理解这一题、掌握这一块的知识点。尝试解答一道题目或是解决一个问题，而不是坐等信息或解决方案出现，这种行为被称为「生成」。
前几天刚好有胖友问，看书看不下去了，能不能用刷选择题填空题的方式，来巩固知识点？ 当然能啊，这是比看书更好的方法。选择和填空题中所空缺的部分，会帮助你实现「生成」效应，增强你对这些知识点的记忆。当你想方设法寻找答案，从记忆中检索相关知识的时候，在得到答案、填补知识空白之前，你会先强化大脑中到这部分空白的检索路径；当努力填补完这部分空白后，你便在头脑中建立起了到新知识的联系。（《认知天性》）
越是让你摆脱对既有提示和答案的依赖，需要依靠自己去解决的问题形式，对你的帮助越大。比如说，填空题，比选择题的效果好；论述题，比填空题的效果好。 你在所输出的答案上，需要付出的主动努力越多，学习效果越好。07 好，以上就是今天要分享的全部内容，我就不做总结了，因为每一小节，每一句话，基本上都是重点，都挺难理解的。 期末考试不远了，考研也不远了，大家把这几个理念，好好理解并且实践，加油哇，一切顺利。注：本文的核心理念，参考自《认知天性》一书，是再创造的综述性的笔记，而非原创。标原创是为了防搬运。 //End100万假币买来的冷冷AI，推荐你看近期文章：
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