1
本来还处于暖冬的南方，
今天突然也认真冷了起来，
仿佛是在应景这几天的不太平：
api酱旗下知名博主宇芽被家暴，
蒋劲夫丧心病狂再次家暴新女友，
35岁艺人高以翔在昨日凌晨离世。
高以翔是谁？
他是华语影视男演员、模特，
是《遇见王沥川》中治愈系暖男王沥川；
是《我的排队情人》中帅气王子白谦睿；
还是炙手可热毕业于国外名校的明星典范。
然而，本该耀眼如星的他，
却在11月27日凌晨一点，
在节目录制过程中突然晕倒，
抢救无效陷入了永远的黑暗中。
你以为这只是个例吗？
不是的，公开资料显示：
范丞丞在录制《追我吧》节目中录到多次严重呕吐；
释小龙助理在录制《中国星跳跃》中意外溺水死亡；
何炅在录制《头号惊喜》过程中意外被异物扎重伤；
张杰在录制《王牌对王牌》比拼肺活量，大脑缺氧；
李晨录制《跑男》被学士帽尖角砸到额头缝了9针。
光鲜亮丽，不愁吃穿的明星尚且如此拼命，
那么，默默无闻的劳动者又该是何种程度？
前几天，网易暴力裁员上了热搜，
5年勤恳工作加班4000个小时的老员工，
查出身患绝症，立即被网易各种手段裁掉；
同样，连续加班一个月的女子在地铁痛哭，
凌晨被交警拦的外卖小哥马路上失声大哭。
高强度高难度的节目录制是明星常态。
连轴转的常态也是许多普通人的日常。
有人连续加班倒在了胃癌心脏病之下；
有人连续通宵赶稿子倒在了办公桌前；
有人压力大连续熬夜从楼下跳了下去......
2
“寒夜里，满街都是忍者。”
看到这一句话的时候，太扎心。
想起大文学家杨绛先生说过一句话：
“人这一生，自私很容易，爱自己却很难。”
为什么我们没法做到自私地爱自己？
因为焦虑、紧张、不安、压力、烦恼——
我们所有形式的恐惧，
都是因为对未来过于关注，
而对当下关注不够所引起的。
你的大脑背负着100件——
未来将会或必须做的事情的重担，
却没有将注意力集中在一件——
你现在就能做的事情上。
我们现在能做的什么？
就是时刻关注我们的健康。
毕竟，身体才是革命本钱。
焦虑或许不是一个人的世界末日，
但一个人若是被焦虑困住，
却是一种慢性自杀。
著名心理作家张德芬曾说过：
凡是你抗拒的，都会持续。
生活的负面情绪就像黑暗一样，
你是没有办法完全驱散走它们的，
你唯一可以做的，就是带进光来。
如何引入光芒，化解焦虑？
第一点，学会接纳自我：
勇于接受自己的平凡，
接纳自己的不完美，
拥抱内心的阴暗面，
培养从平凡生活中获取幸福的能力。
第二点，学会接受自己：
接受过去与当下，
接受悲伤与愤怒，
接受内疚与恐惧，
接受环境与关系。
不要与平凡的孩子为敌，
将自身期望投射到孩子身上；
不要与平凡的伴侣为敌，
让伴侣为我们自身需求买单；
不要与平凡的自己为敌，
无法认清自己一味掏空自我。
要知道，我本凡人，
如果我们不能成为诗人，
我们还可以做诗一样的人。
所以，做一个朴素自私人，
放弃那些要你命的工作吧，
没有一份工作值得你和死神赛跑；
这世上总有人能替你工作，
但没有人能替你活着。
放弃那些吞噬你的亲密关系吧，
没有任何一个人值得你付出生命；
这世上总有人让你感到痛苦，
但没有人为你的快乐负责。
3
如果没有健康，
那么一切都将清零。
别只用你的大脑思考问题，
而是用你的身体去思考问题。
也请不要对抗你的身体，
这样做就是在对抗你的本质。
要知道，你当温柔，却有力量；
人老珠黄，牙齿脱落，舌头还在。
人最强大的时候，
不是坚持的时候，
不是硬撑的时候，
而是放下的时候。
婚姻感情里，
放下爱情的执念，
不要再卑微地爱一个人了；
放下过错的纠缠，
不要再过度地消耗自己了；
放下改变的奢望，
也不要对伴侣期望过高了。
其实爱情最伟大的催化剂，
就是完全接受你伴侣的一切，
而不是去找判断或以任何方式去改变他/她。
真正的接受，
是直面我们人生中的所有真相，
深深地懂得，
任何事实一旦发生就不可更改，
而且不管多么亲密的人，
我们都不能指望他们为自己而改变。
你是朝露，是晚星，是我一切欢喜。
而不是任由我改变和捏造的心理图像。
4
想起著名作家三毛的经典语录：
我想哭的时候便哭，
我想笑的时候便笑；
只要一切出于自然，
我不求深刻，只求简单。
开心便笑，伤心便哭，是人之本性。
可我们都在倔强地颠覆自己的本性。
上帝送你一颗本来平静的心，
可是等我们渐入社会关系中，
看惯了尔虞我诈、勾心斗角，
众生便各有各自的造化跟境遇。
有些人随波逐流变得贪婪，
有些人安守本心变得平和。
贪婪的人就像平湖中的水波，
有起有落，起得高，落得猛，摔得痛。
我们对自己、对伴侣、对孩子，
对自身环境和社会关系都不满意。
不知道感恩、欣赏所拥有的人事物，
而是担忧，耿耿于怀未得的人事物；
那么我们的心里就会充满情绪垃圾，
每天都在抱怨，焦虑，疲倦，恐惧，
于是我们的内在空间就会变得很小，
难怪我们觉得很不快乐、很不舒服。
5
《请回答1988》里有句让人飙泪的台词：
“大人只是故作坚强去承受重担，
他们不是不疼，只是在忍。”
“寒夜里，满街都是忍者。”
“婚姻里，也到处是忍者。”
忍着伴侣婚内出轨背叛，
忍着伴侣对其拳打脚踢，
忍着伴侣冷战假性亲密，
忍着无话婚姻、无性婚姻、无爱婚姻，
忍着丧偶式婚姻、侍奉式婚姻、守寡式婚姻。
我们为什么要忍？
因为不接纳自己，不相信自己，
把自己的快乐寄托在外在事物，
把自己的幸福交到别人的手上。
我们害怕外在的缺失，
因为内心自我价值感低，
畏惧自己承受不了失去。
其实人生乃是一场破局，在破裂之处，
那些理所当然的关系和依赖都会消失；
如此一来，人才找到自我存有的价值。
村上春树在《挪威的森林》里写到：
死并不是生的对立面。
裂缝也正是光进来的地方，
通过死亡，
我们更清楚人生的有限，促使我们学习。
死亡从来不是生命的对立面，
而是作为生的一部分而存在。
同样，通过失去，
我们更懂得珍惜的宝贵，更理解爱。
失去从来不是幸福的对立面，
而是作为幸福的一部分存在。
离开一个人，不是快乐的终止，
放弃一段关系，也不是幸福的终结。
学习爱的能力，培养亲密关系的幸福力，
有缘的人，总是在花好月圆的时候相遇，
在刚刚好的时间里，明白应该明白的事，
不多也不少，不早也不迟，
才能在刚好的时刻里，结成刚好的姻缘。
6
复旦女教师于娟在《此生未完成》里说：
在生死临界点的时候，
你会发现，任何的加班，
长期熬夜等于慢性自杀，
给自己太多的压力，
买房买车的需求，这些都是浮云。
如果有时间，
好好陪陪你的伴侣、孩子、父母，
不要拼命去换什么大房子、大车子，
和相爱的人在一起，蜗居也温暖。
如果没有这次意外，
高以翔正计划着和女友结婚，
可是，转眼之间就成浮云了，
好好活着，真是比什么都强。
你可以努力，但别拼命了；
你可以很爱一个人，但是首先要爱自己；
如果2019快乐太难，那我祝你2020平安！
▼祝福，就给我一个“在看”本期作者
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