《乳房健康手册》是一本由克里斯蒂·芬克著作，中信出版集团出版的2019-3图书，本书定价：68.00，页数：，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《乳房健康手册》读后感(一)：女性幸福说明书
女性幸福说明书（ts）
近十年来我国女性大众对于乳房健康的关注一直在持续上升，但给普通女性阅读从而了解、学习有关乳房健康的书籍却很少见。这本翻译自美国作者的乳房健康手册可以说是为这一相对空白的领域进行了良好的添容。作为一名临床经验丰富的知名乳腺癌医生，作者全方面的将针对乳腺健康的知识和建议讲解了出来，无论是任何年龄、身体处于何种状态的女性读者都可以通过这本内容详尽的专业健康手册得到正确的指导，从而学会如何维持并改善健康，如何寻医问药，如何计划健康饮食，分清哪些是流行的健康谣言，并且可以将自己所学分享给身边的家人和朋友。
关于乳房健康的基本知识，书中首先进行了乳房结构科普及乳房健康自检的介绍，通过自己的观察和检查也许会观察到一些异常现象，通过这些征兆可以使你对乳腺健康隐患进行重视。而在针对乳房健康的谣言上，一般人比较熟悉的可能是和基因有关的话题。实际上对于乳腺癌来说，基因并没有那么重要。在医疗调查中，只有5%~10%的乳腺癌被证明使遗传导致，所以不是说你的亲属中无患者就说明你就安全了，同样反之即使亲属中有乳腺癌患者，也不代表你的患病率一定高于其他人。乳腺癌虽然不是只发生在年长者的身上，但患癌的风险的确是随着年龄的增长而增长，所以相比于青年女性，中老年女性进行针对乳腺健康的检查的频率应该更高些。
通过管理日常生活行为，乳腺癌的患病风险可以被降低90%之多。在这一方面需要注意的重点便是饮食。天然的植物素、抗氧化剂，健康的蛋白质来源，有益的饮品，这些听起来其实对于大多数人来说都不陌生。如今的很多健康餐中都会添加西兰花、紫甘蓝等十字花科蔬菜，这便是作者着重强调的食材之一。实际上，对比西方国家的传统饮食习惯，中国人的饮食习惯其实健康很多，现代国人主要需要注意的就是做菜少油少盐，增加主食种类的丰富性。作者还提到里食肉的一些争议。许多西方人利用一些植物性蛋白质和乳制品将肉类排除出了自己的食谱中，成为了身体健康的素食者。肉类本身对患癌的风险并没有什么影响，真正需要注意的是很多肉制品加工使用的添加剂，少吃培根、香肠、咸肉等加工肉食是十分必要的。身体肥胖、吸烟、饮酒会大大提高患癌的几率，所以坚持锻炼、戒烟戒酒，始终保持健康的生活方式是防病的最佳方案，针对任何疾病都是这样，而控制情绪和调整心情也是防止乳腺癌非常重要的一点。
总体来说这本乳房健康书册是十分是实用的，语言通俗易懂，内容涉及的方面非常全面，针对重点的讲解十分详细，值得女性读者阅读。
《乳房健康手册》读后感(二)：关爱自己
现在的生活节奏越来越快，人们对待生活的方式也变得与以往不同，人们患上疾病也越来越多，病种也是五花八门，所以，生活在这个时代的人们都比较注重自身的健康，都说“身体是革命的本钱”，拥有这个“本钱”才能实现自己的梦想，完成自己来这个世界想要去做的事情，自己活出自己的人生。
《乳房健康手册》就是一本刚需的书籍，作为女性，相信对自己的身材，尤其拥有这个女性特征的会特别的在意，所以提前了解自己，了解平时的生活规律，很多“不好的事情就能规避”。本书籍分了四部分，首先你先了解自身的情况，外加自己的生活饮食上会有很大的帮助；其次了解的会更加深入了，包括风险因素和控制手段，假如不幸运的话还有一些治疗建议。其实很多东西不是危言耸听，事实上存在也需要我们更多的关注女性，关注自己。现在全球乳腺癌已经成为女性发病率最高的恶性肿瘤。乳腺疾病的患者绝大多数是女性，性格本来偏于柔弱的女性，腺癌的患者对医生有更深的“依赖”。虽然这个听说比较恐怖，但是乳腺癌是一种相对温和的癌症，相比其他癌症还有与之周旋的机会，存在生还的可能。正因为乳腺癌的这个特性，所以假如不幸运可以积极的配合治疗，不必过多的悲伤，早期诊断、早期治疗，乳腺癌，使患者获得长期的生存甚至治愈的机会！“治愈”这两个字，对乳腺癌患者有强大的吸引力。
当一切都还没发生，我们可以先了解世界的“不美好”，有些虽然了解却对乳房保健与乳房疾病的认识存在大量盲区甚至误区。豆浆是否导致乳腺癌，哪些饮食又能预防乳腺癌？佩戴胸罩到底有益还是致癌？乳腺癌究竟遗传与否？乳房按摩有没有排毒或丰胸的奇效……太多的疑问困扰着女性朋友们，太多的谣言被“三人成虎”地疯传。所以这样一本科学、权威却浅显易懂的书籍的重要性是非常刚需的。在这个时候，这本科普著作解答了大部分我们在日常生活中遇到的与乳房相关的问题。从日常饮食的选择开始，每天关注自己，每年做一体检，这些都是对自己保护的一种方式，平时可以做行之有效的乳房保健方法。
毋庸置疑，这是一部真正意义上的有关乳房健康的百科全书！有时候看看这些实用的书籍也是对知识的一种了解，而且是一种直面的了解。有时候觉得女人生活在这个世界挺难得，所以要多关心自己，也多注重自己的健康，这也不仅仅是预防这个疾病，其他的疾病也是一样的，也是要健康的饮食，健康的生活规律的。所以，女同胞们，从关心自己开始，注重自己的身体健康，从我们最美的事物开始做起，与这个世界和谐相处。
《乳房健康手册》读后感(三)：一部关乎女性和乳房健康的科学指南
作为女性，最关注的应该是宫颈癌和乳腺癌了。当熟悉的人里出现了一位因为乳腺癌而进行治疗的患者后，我对于这类疾病的关注度前所未有的高。
翻开这本作为美国医学院科学防癌指南的《乳房健康手册》时，粉色系的排版不由让人感觉温馨，这种颜色对于病症的不安情绪能提到一定的安抚作用。作者是克里斯蒂.芬克，一位获得委员会认证的乳腺癌外科医师，同时也是粉红莲花乳房中心的联合创始人，又是各种类型乳腺疾病微创诊断和治疗的专家。芬克医生研究乳腺健康及乳腺癌超过二十年，拥有丰富的外科专业知识。2013年，她为著名好莱坞女星安吉丽娜.朱莉施行了双乳腺切除手术。
于所有疾病一样，乳腺癌的预防比治疗重要的多。虽然近几年来，对女性的乳房健康的宣传和重视都有很大的提高，但大部分女性能接触到的都是非常碎片化的信息，这导致我们对于如何维持乳房的健康，没有一个清晰、系统的认识。就如在一些杂志报纸上看到，说吃什么什么能预防乳腺癌，但如何吃？什么时候吃？需要与其他食品配合着吃吗？要吃多久等等，这些问题都没有一个详细说明，以至于过段时间，就被抛到脑后了。甚至乎，很多女性对于乳房的结构，都是只限于胸部的一个“小山丘”，而实际上乳房所占的身体空间比我们看到的要大得多。芬克医生在开篇几章为读者就乳房这个器官做了科普，以及告诉我们该如何进行自检。同时，也在书中对于一些平时常见的问题，进行解释和讲解。比如带钢圈的文胸是不是真的对乳房有危害？
除了一些专业知识的科普以外，最让人欣喜的是，在《乳房健康手册》里，详细的为我们介绍了如何在日常生活中，对身体的健康管理。只有身体大环境健康了，各个身体器官才会健康。书中所介绍的饮食搭配以及运动方面的建议，不单只是为了预防乳腺癌，而是为了预防和降低全身性的恶性肿瘤病变。健康对于每一个人来说，都是梦寐以求的。
芬克医生还在书中，对已经被确诊患上乳腺癌的患者，进行了专业性的建议和心理安抚。明明白白的告诉我们，哪怕是患上了乳腺癌，也不需要感到恐惧。只要积极配合治疗，认识乳腺癌与我们平时所患上的感冒一样，都是一种可以治疗的疾病。保持乐观、愉悦的态度去面对而不是自己胡思乱想，甚至感到恐慌。要知道，目前的医疗技术，也将许多乳腺癌患者治愈了的。就如我在开篇说的那位熟悉的长辈，就是通过积极配合治疗，保持乐观的生活态度，从确诊到治疗，只用了一年时间，再看到她时，每一个知道的人都不相信她曾经经历了乳腺癌手术和化疗。
无论如何，预防总是比治疗有意义。仔细认真的阅读这本《乳房健康手册》不仅能让我们对乳房的健康有系统的认识，更重要的是让我们能养成良好健康的饮食习惯，这不单是对乳房有健康有好处，而是对我们整个身体的健康有好处。
《乳房健康手册》读后感(四)：健康的生活方式助你远离乳房疾病
乳房，作为我们身体的一个重要器官，承担着哺育下一代的重要使命，却常常被我们所忽略。也许我们中的许多人都了解健康的生活方式对于心脑血管疾病的预防非常有帮助，多吃素食和天然食品有益于身体健康，却很少有人知道不喝酒、少吃肉制品和乳制品能降低乳房疾病的风险。随着经济的发展，人民生活水平的提高，对于身心健康方面的需求也越来越高，越来越多的人致力于在延伸生命长度的同时拓展生命的宽度，提高生活质量，提升幸福感，以健康的身体享受生活。
在《乳房健康手册》这本书里，作者为我们介绍了日常保养乳房的方式、降低患癌药物和风险的手术等知识，科普性、实用性很强。健康的生活方式、正确的保养手段、定期自检和筛查，对于预防乳房疾病是十分重要的。毕竟，预防的功效大于治疗的功效，如果能在源头上控制疾病的发生，或者在疾病发展的初期就及时发现并进行治疗，就能取得良好的效果。所以，向女性普及乳房健康知识，使女性随时随地掌握自己乳房状况和身体健康情况，是十分重要的。
在人们的意识里，对乳房健康的知识存在一些误区，作者对此也进行了辟谣。比如，基因对乳腺癌的发病影响并没有我们想象中的那么大，与其纠结于基因的影响，不如着手改善生活方式防范疾病发生。随着年龄的增长，患乳腺癌的几率会不断上升，所以每个年龄段都有不同的预防措施和需要注意的事项。又如，有人认为，穿胸罩或者有钢圈的胸罩、穿着胸罩睡觉、以及每天穿着12小时以上会增加患乳腺癌的风险，然而，研究证明事实并不是这样，所以请放心穿着。 再如，许多人担心手机辐射会增加患乳腺癌的风险，其实，移动手机电磁场是非电离的，能量波太弱，不足以损伤乳房细胞DNA。
合理的膳食搭配能有效地降低患乳腺癌的风险，70%的蔬菜、水果和30%全谷物和蛋白质，这样的饮食能为人体提供大量的抗氧化物质和其他抗癌营养素。实验证明，多吃色彩缤纷的蔬菜和谷物不仅能为人体提供丰富多样的营养，还能降低患癌风险。然后，我们再来回头审视一下我们的饮食习惯，食肉甚至以肉为主的饮食，各种食品添加剂、调味剂层出不穷，口感的享受得到了满足，却让我们体重增加，甚至引发了各种各样的现代病。
是时候做出改变了！想想就觉得可怕，老一辈的饮食观念根深蒂固。我父母都生于上世纪五六十年代，经历过三年自然灾害和文革时期，吃不饱穿不暖，成长的岁月里一年到头都难以吃到一次肉，那种深入骨髓的对肉类的渴望和生活的不安全感贯穿于日常生活的每一个细节，哪怕现在生活水平得到了很大提高，温饱已经不成问题，却依然要餐餐食肉，无肉不欢，而且每顿都会烹煮过多的食物，每餐必剩，剩菜剩饭不舍得倒掉，下一餐依然继续吃，无数次地耐心劝诫都是当场答应下次照旧，作为子女对此真是无可奈何。
在所有的饮品中，水是最好的，其次是茶和咖啡。相比于瓶装水，自来水不仅更经济、实用，而且所含化学物质、霉菌和微生物污染较少。
摘录一些书中的观点，希望能给读者启示。
“你的饮食会影响雌激素的分泌、炎症的出现、血管的生成、细胞的新陈代谢和自由基的产生——这些都与癌症相关。”
“越早进入青春期（月经初潮），患乳腺癌的风险越高。”
《乳房健康手册》读后感(五)：不容错过的健康和防癌和治癌手册
从预防乳腺癌到确诊后的治疗，写的非常全面，而且不难看出，作者是个博学，专业，温柔，有爱心，有同理心的医生。
看到最后，确诊后的治疗，第一次如此真实的了解到癌症这种疾病带来的破坏性和致命性，也第一次试着去感受患癌人群的心理变化，患癌人群的治疗痛苦。每个治疗方案都是与死神赛跑，承受的药物带来的伤害也是非常人所能忍受的。甚至，治愈后，依然要预防复发和转移，时刻准备再次治疗，还需要修复心理，重回正常生活。让我深深意识到拥有健康的身体是多么珍贵。
『关于素食』
刚开始阅读饮食的章节时，给我带来的冲击力是很大的，因为作者指出，任何肉类，蛋类，动物奶类都是不利于防癌的，甚至会引发癌症，只有素食才可以有效的预防癌症。我不得不否认，当时，我对于素食防癌是持质疑态度的。直到自己有一些心血管疾病的症状，才开始意识到，我应该深入了解饮食健康。
“植物是不含胆固醇的。”此时此刻，这句简单的话还是让我觉得震惊。心血管致命因素之一就是胆固醇。我开始意识到素食可以保持健康可能确实是有很大的科学依据的。
还记得去年在张家界旅游，晚饭的时候，偶遇一对不会中文的外国恋人，于是我帮他们翻译要点什么菜，他们说只要米饭，一大盘青菜，和一盘豆腐，不吃辣，no meat，是vegetarian。当时，会觉得素食主义者真酷。
改变饮食，从今天开始。
在很早之前，我就有过做素食主义的想法。素食的意义很多，可以环保，可以给贫穷落后的国家带来粮食。《徒手攀岩》的美国攀岩大师亚历克斯·霍诺德也是素食主义，他依然可以保持健硕的身材，和充沛的体力。第二次看的时候，很认真的阅读关于素食如何给身体带来有益的化学变化，和怎样的素食才是健康全面的。我也开始认真考虑素食这件事情了。
本书对于饮食健康，运动，睡眠，压力的应对的描写都非常实用，有指导性作用。在下次压力将爆发的时候，我很愿意尝试作者在书中给的一些建议。
『关于运动』
我坚持锻炼接近三年了，每周会有4次左右，主要练习瑜伽和普拉提。我一直都可以觉知到运动给我带来的良好的变化。一年前，我的抵抗力很差，容易生病，生病恢复周期长。现在，我生病的次数减少了，生病恢复的时间短了。慢慢建立了身体的肌肉群：手臂，背部，腹部，腿部，这些肌肉群让我的核心力量提升了不少。
一个资深的瑜伽教练跟我们说过：不要为了做动作而做动作，要把意识放到身体的觉知上。每一个动作，要用意识去感受身体的变化，下次再做同一个动作时，再去感觉身体的变化。对身体的意识不仅要放到运动中，也到放到生活中。生活中同样要保持和练习瑜伽时一样的姿态：沉肩，挺胸，不弯腰，时刻保护自己的躯体。
书中建议：每周5次左右锻炼，每次1小时左右。3次左右高强度锻炼。并且每次运动需要涉及所有肌肉群：腿，臀部，胸部，背部，腹部，肩膀，和手臂。
『关于释放压力』
你越能掌控自己的选择，你就越能真正的感到快乐。
我们处理生活中大小挫折的方式，都会直接影响我们的身体健康。
你要创造一种可以保持终身的，健康生活方式。
“改变你身体的未来，你可以做到的。”一起加油吧。
《乳房健康手册》读后感(六)：愿我们都能与自己的健康好好相处
女性乳腺是由皮肤、纤维组织、乳腺腺体和脂肪组成的，而乳腺癌是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤。乳腺癌中99%发生在女性，男性仅占1%，在中国每10个人就有一个罹患此病，并且乳腺疾病越来越年轻化，中国乳腺癌的增速排名还是世界第一，这也成为现代女性应该重视的问题。
唐嫣为女性乳腺健康（粉丝带活动）代言近年来，有很多女明星都是在30岁、40岁左右的年纪因乳腺癌辞世。比如，以疗伤情歌著称的台湾女歌手阿桑，乳腺癌辞世时年仅32岁；著名歌手姚贝娜、叶凡，著名演员陈晓旭（87版红楼梦的林黛玉扮演者）、李婷、李媛媛都是在30、40岁出头的年纪，因罹患此病辞世。
姚贝娜阿桑陈晓旭随着现代社会的激烈竞争和生活压力，我们的生活环境和生活态度已经成为了癌症的“养殖地”，尤其是现在的年轻人，成为了癌症最新的“发展目标”。
在《乳房健康手册：美国医学院科学防癌完全指南》这本书中，作者克里斯蒂•芬克 医生以翔实的数据和病例，从“第一部分：乳房健康基本知识；第二部分：管理日常行为，降低癌症风险和第三部分：乳房风险因素和控制手段”等三大版块十个章节的内容，详细地告诉我们，身为女性应该如何更好地保养我们的乳房，保证乳房的健康，以此来提升身体健康的整体素质。
说实话，从青春期发育开始，乳房已经陪伴我走过了20个春秋，但是我真心还是不太了解这个“娇贵的姐妹”。如果说，身体的每一个部位都是我们的“姐妹”，那么你平时多关注哪个部位、多了解哪个部位，哪个部位的健康就会好些，这与我们和人的相处方式是一样的。
翻开《乳房健康手册：美国医学院科学防癌完全指南》这本书，首先吸引我的是乳房的结构图，还有乳房健康自检的12个方面的内容。小时候因为风气保守，学校的卫生课老师对生理构造和生理健康方面的知识都没有详细的讲解过，可以说《乳房健康手册：美国医学院科学防癌完全指南》完全填补了我在这方面的空白。
书中内容1还有，因为平时的美容院里的乳房保养，不是疗程费用太贵，就是使用的方法有太多行业暗箱。而且无论是哪种方法，对于工薪阶层的人而言，都不是太适合的方法。而《乳房健康手册：美国医学院科学防癌完全指南》中介绍的各种乳房健康的知识，可以直接在家自检自查，如果遇到问题还可以第一时间去医院检查，所以说本书起到了非常好的乳房健康预防作用。
书中内容2书中内容3对女性而言，平时生活中的各种压力都是导致疾病产生的原因，现今越来越多的女性开始注重养生保健，学习如何释放不必要的压力。相较于社会对于女性的要求标准，女性对自身的健康要求标准才是我们生活最重要的方向。
愿我们每一位女性同胞，都能在健康的生活中与自己好好相处。
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