（图片来源网络）
45岁的林志玲终于嫁了。
作为一个比她小10多岁的中年女人，全程都盯着她的美：
优雅如穿上粉色立领露背蕾丝礼服，性感如一席NICOLE+FELICIA银色流苏短裙，手臂和背上的线条紧张，毫无赘肉。
脸上没有那种女人岁月脸上的沧桑感，除了皮肤光洁，更有一种灵动和生气，这又恰恰是三四十岁女人最难得的那份蓬勃感。
老公就算比她小上好几岁又如何，跟林志玲的照片一比，俨然是兄妹。
看完之后，我真的酸了。女人过了30岁，真的是肉眼可见的速度老去，我们到底如何保持女人的那份生气，实在该学学“志玲姐姐”。
每天30分钟健身
你流过的汗，真的不会辜负你
林志玲是实打实地健身爱好者，不管别人是不是质疑她的健身照片是摆拍。
但你看她的腰和腿部线条，就知道没少下功夫。▼
看过一个报道，据说她每天早上都会花30分钟在健身上，然后再出去上班，被称活力满满。▼
女神的微博里，也能够看到她的打卡，请输入：早上好，你就能一键get满满能量。▼
鸡汤小公举志玲姐姐跑步、瑜伽一个都没落下，身材柔韧性好到不行。▼
这个时候，就有人会说了：哼，那是因为她没生过孩子。不信让她生个孩子试试。
这个借口实在太好了。
我们是不是应该区别一下瘦和身材好的区别。
就拿我来说，没生过孩子之前，瘦是真的瘦，但皮肤松弛、赘肉横生。100斤的体重，看起来像120斤。
但我有些在健身的朋友，130斤的体重，前凸后翘，硬生生看起来像100斤。
人的身材取决于体脂率，相同体重，体脂率低的，看上去更瘦。
（网上扒下来的真人图片，来源不详）
体脂率是指人体内日常脂肪含量的多少。女性正常体脂率是17%-25%，太瘦当然也不行。▼
适量的健身，会让女性体脂率降低，促进新陈代谢，当然还能养成“易瘦体质”噢。
至于女人最担心的，会不会练成金刚芭比？▼
对不起，你真的想多了，练成块状肌肉需要一种雄性激素叫睾丸酮，它是增长肌肉、增加肌肉维度的重要激素。
但是我们女生身体里的睾丸酮含量只有男生的15%—20%，那些练成男性化肌肉样态的女性健美运动员基本都是打了类固醇药物才能练出金刚芭比。
健身会让你提高新陈代谢，练就完美身材。所以，好好努力最重要。
江湖盛传的林志玲食谱
不妨分享给大家看看
看林志玲的状态，不像是为了瘦能够节食的那种人。
一个人爱不爱吃，生活状态不会出卖你，看她微博里分享自己吃肉、吃奶油、吃蛋糕、喝早茶……▼
无论吃了多少，是不是摆拍，至少心里是住了吃货的。
所以，我去网上扒了扒传说中的林志玲食谱，她有一个瘦身食谱，一个月两次，每次3天。
不管是不是真的，照这个吃法，不瘦也是很难的。
先看看早餐：
温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯
解读：带碳水，充足的水果。
午餐
水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙
所有烹饪法均为清蒸。
解读：做法很重要。吃肉的时候可以配合蔬菜水果，但不吃碳水
晚餐
水煮菜2碗、纤体粥1碗、日本玫瑰茶1杯
解读：碳水配合蔬菜，减少摄入，促进肠胃蠕动。
无论这个食谱是否真实，但真的很心动了。比吃什么更重要的，永远是如何吃。
当然，还有一个秘笈是每天喝大量的水：每天喝10杯水。
这个方法很简单，但很多人就是做不到。
毕竟，
当你大吃大喝的时候，别人在精挑细选；别人在勤奋锻炼的时候，你在床上看人家锻炼。
区别就是身材都会告诉你答案，松弛就是答案。
永远温柔、永远从容，永远优雅
除了外在，说说林志玲最让人羡慕的是：永远得体。
而这个恰恰又是很长时间被吐槽的。
她是那种好到根本无法与人交恶的那种。说话轻声细语、慢条斯理，就算有人攻击她，看到她也真的说不出狠话。▼
得体感的女人，有一种天生的高贵。
她们对别人得体，其实也是对自己从容。不生气，要争气，不辩解，要正解。无论别人怎么刻薄，永远能够笑语盈盈。
这样的女人，有一种内在的大能量。
林志玲出来后很长一段时间，都不怎么讨喜，有人吐槽她的娃娃音，有人说她是花瓶。
但林志玲好像没有解释太多，也不生气：
“花瓶吗？很好啊，这也是对外表的一种肯定方式，我会把它看作赞美，再说声谢谢。当然，如果你真的对这只花瓶有兴趣，随着时间的推移，你会看到真实的我。”
很多次，林志玲都面对过刁难，最强的一次，应该是陈冠希当时直接在微博上抨击她。但林志玲依然很克制。
优雅是一种状态，所以你就会发现，无论什么时候，她都非常严格要求自己的一言一行。
有人会说是假情商吧。
但对于林志玲来说，她们时刻有一个对自我的标准：
我的体面不允许我跟人撕；
我的体面希望自己活得漂亮一点；
我的体面要求我时刻保持最佳状态。
很多时候，成为一个明星，看上去风光无限，实际上是把自己放大在别人的显微镜下。你的一举一动、一颦一笑，必须美成习惯才可以。
或许也只有林志玲这样的人，才是可以说，真的做到了。
写在最后
在我心中，林志玲是一个榜样。
这样的榜样就像是一座山峰，你知道无法到达，但永远在努力的路上，就知道自己会慢慢变好。
可能一辈子都达不到了吧，但又如何。
人这一世，要的不是模仿谁，而是学习谁，然后成为更好的自己。
这篇文章分享给每一个女性朋友，愿我们在每个年纪拥有自己的从容与温柔，岁月绵长。
- END -小愚说：
这周打卡了一家很美的酒店，下次写给大家噢~
明天又要上班了，好好珍惜周末，陪小朋友去玩吧。
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