lowtime | 慢时光
文/十三郎
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周末陪朋友去了一趟医院检查身体，结果有一项让她和医生觉得非常惊讶：慢性淋巴细胞性甲状腺炎。医生解释说，这是一个慢性病，需要长期服用药物治疗。朋友刚满30岁，虽然这不是一个致命的病，但是把她吓得不轻。医生也纳闷，一般这种病发生在40岁以上的人身上。他问朋友：你是不是时长感觉自己压力大，老生闷气？你有多久没哭过了？朋友愣了一下，她重复医生的话，多久没哭？事后，她从医院出来，我拉着她去了就近的一个公园，细细坐下来听她回忆：毕业刚来深圳，进了一家企业，因为不熟悉业务经常被领导批；和家里打电话总是报喜不报忧，问什么都说挺好的；男友背叛，她“被”分手，没掉一滴眼泪，用工作来疗伤；她说，我一直认为自己可以不动声色的处理好自己的一切问题，一切情绪，没想到，不哭也能得病？01戒掉情绪=憋出毛病自从步入社会，我们便被告知：一个人成熟的标志是，泰山崩于前而色不变。曾经我也认为，这是我的目标。哭泣是软弱的表现，委屈是因为太自我，戒掉情绪能使我更优秀。三年前我刚来深圳，到了一个基层单位工作，有一段时间工作内容特别多，经常加班到晚上9点多，单位附近又很难打到车，回到家基本上都是11点。那段时间男朋友也经常出差，有时差，交流沟通总是滞后。遇上委屈，甚至哭不出来。熬了一段时间以后，终于病倒了，去做了个全身体检。体检报告上“乳腺增生”几个字惊醒了我，因为医生说，增生后紧跟着是结节，然后就是癌症了。原来癌症离我并不远。那一瞬间，我忽然明白了什么叫“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生”。我自以为的“戒掉情绪”，不哭不闹，做一个成熟的大人，其实是把自己推向致命边缘。工作难、挣钱难、谈恋爱难、养娃更难……你不能哭，不能影响工作，不能影响别人。因为这样不成熟。你以为这些问题，睡一觉就都可以解决掉。哪怕夜深人静的时候，困苦、愁绪、心酸、委屈……种种滋味交杂，横冲直撞，憋得胸口沉重。成年人在这么多难题面前，还得咽泪装欢，只因为这个世界不相信眼泪，时间久了，就以为自己金刚不坏之身，以为自己真的就戒掉了情绪。但实际上你所理解的戒掉情绪，却是憋出毛病的根源：据世界卫生组织报告，人类的身体消化情绪的方式，就是攻击自己，攻击消化系统、皮肤、神经器官……这些重点器官。假装难过不存在，难过就真的不存在吗？那些让你辗转难安的情绪，不发泄出来，身体吸收得了吗？朱自清先生曾说，情郁于中必将发之于外。也就是说，情绪如果堆积在心里，是有极限的，实在装不下了，一定会以某种形式表现出来。情绪需要一个宣泄口，如果你真的想哭，就一定要哭出来。对于我们来说，一副健康的身体，无论如何都要比“成功”重要得多。美国的一家研究机构，对331名成年人进行了一次关于情绪哭泣的研究，结果显示85％的女性和73％的男性在哭泣后感觉会更好。会哭，会笑，会低落，会兴奋，才是正常的人。02情绪需要被接纳，而非消除自从杨幂在多次采访中提到她已经“戒掉情绪”之后，掀起了一阵管理情绪风，很多人推崇“优秀的人，早已戒掉了情绪。”以为杨幂真的就成了一个毫无感情的工作机器。“我已经把情绪戒掉了。”听起来是不是觉得太厉害了！实际上，粉丝们误解了杨幂的这句话，她说的戒掉情绪，并不是一点情绪都没有，那太不现实，毕竟她是个活生生的人。所谓戒掉情绪，是接纳情绪，而不是机械的消除。只不过杨幂作为忙碌的公众人物，她有自己的一套管理情绪的方式：通常我心里涌现难过、愤怒等情绪时候，我会跟自己对话，这事你难受吗？你愤怒吗？对！所以，需要给你多少时间消化呢？24小时吧。成年人的情绪，需要被接纳，而不是被消除。因为消除情绪真的是一件违反人性的事。有一种崩溃叫做“懂事崩”。什么意思呢？成年人的情绪崩溃无法随心所欲，不能当众示弱，不能影响工作和生活，只能在确保第二天能够休息的深夜里独自崩溃。很懂事，也很无奈。不能在公司哭，因为不专业，只能蹲在厕所的隔间里任眼泪默默流下；不能回家哭，因为没有依靠的人，想要平复情绪只能躲在车里抽一支烟；不能对朋友哭，因为朋友也有自己的生活和不容易，甚至怕朋友嘲笑，微信对话框只剩欲言又止的空白。所以成年人的避难所就真的剩下了卫生间的隔间，和楼下的车库。大家比什么？比的不是谁会崩溃，而是谁更能戒掉情绪。好酸，也好难。慢慢地我们就不动声色的“情绪稳定”，直到生病。电视剧《请回答1988》那句台词还记得吗？大人们只是故作坚强去承担重担，他们不是不疼，是在忍。但忍，从来都不是处理情绪最好的方法。我在查出乳腺增生的时候，就和一个最要好的朋友说了这件事。她没有给我讲大的道理，只是分享了她北漂的故事，最后说，该崩溃还是要崩溃。早点睡。挂了电话，我痛快的哭了一场。但事后，我没有后悔：如果觉得真的很难，至少说出来比憋着要痛快多了。所以自从大哭一场之后，我放弃了戒掉情绪这件事，选择做一个有喜怒哀乐的正常人。与自己和解，面对真实的自己，没什么不好。生活很难，但我们不用让自己活得更难。情绪是用来释怀的，不是用来克制的。03有哭有笑，才健康最近，我的同事迷上了肖战，时不时跟我聊聊他。有一天她说：“他真厉害啊，不愧是我等社畜楷模。你看他情绪总是那么稳定，从来没有失态过。我也要做从来不崩溃的人。”我纠正她：“情绪稳定不是从不崩溃，人不是机器。他可能也崩溃的，就是不影响到工作罢了。”肖战就在一则采访上讲述了自己的情绪崩溃体验和调节方法：请记住：不把负面情绪发泄在别人身上，已经是成年人最后的修养。对不喜欢的事情说“不”，与朋友聊天谈心，去看看更大的世界……解决问题的方法那么多，别和戒掉情绪死磕。心理学上认为：情绪稳定性（emotional stability）指的是人们在应对压力情境时，仍能保持情绪平稳的能力。如果一个人有较强的情绪稳定性，不代表TA不会经历负面情绪，只是TA有更好的情绪调节能力，能让负面情绪不会损害工作产出、人际关系等。一个情绪稳定性很低的人，最常用的方式就是压抑情感。情绪从来都是一个很聪明的东西，你以为自己压得巧妙，压得不声不响，但他会以各种你不易察觉的形式表现出来，比如，疾病。我们已经习惯了朋友圈里一片岁月静好，安宁详和，大家都默契地把伤口藏起，把最积极阳光的那一面拿出来晒一晒。而那些伤，就捂在那里，你以为它好了，其实它化脓了。但伤口愈合最快的方法是，把它清理干净，上药，等待痊愈。具体怎么掌控情绪呢，我总结了三点：第一，学会说“不”。蔡康永说：“对于不喜欢的事情，我们可以说不。该哭的时候哭，该笑的时候笑，只有充分地体会过喜悦和悲伤，才有资格说人生是值得活的”。如果工作负荷过重，如果家人给了你太多不切实际的期望，如果只是单纯地不喜欢某个人、某件事。懂得说“不”，你会少很多崩溃的瞬间。有拒绝，才有自己掌控情绪的能力。第二，学会求助。心理学上有个理论：适度依赖。我们每个人，都需要一定程度的依赖他人、以及允许他人依赖自己。我们把情绪隐藏起来，是怕被别人看见，是怕“这世界上并没有真正的感同身受”，即使哭出来，也徒增笑料。社会越来越多地教会我们要独立，要不给别人添麻烦，却没有人告诉你，越独立，越孤单。在那些深夜痛哭的夜晚，发给朋友说：“有没有没睡的人，愿意聊一聊”，没准你就多了一双倾听的耳朵，多了一个解决问题的视角。世界应该是自己的，但不应该是孤独的，真正的强大不是通过一腔孤勇、独来独往体现的，偶尔的求助也无损独立的人格。第三，表达出来。没有什么痛苦是不可以说的，比“戒掉情绪”更高级的是“处理情绪”。罗振宇曾经问起公司的CEO脱不花如何处理情绪。脱不花说：“这还不简单吗？我一旦意识到自己有负面情绪，一定是因为某个人啊，找他去沟通啊，沟通的结果只有两个，第一问题解决了，第二我的负面情绪多了一个接收的容器，我自然也就轻松了很多。”当你学会表达“你刚刚有一句话说得我还挺难受的”、“这样做我会很不舒服”，当你学会不带敌意地说情绪，很多问题就迎刃而解了。问题解决了，憋屈少了，自然“懂事崩”也就少了。成年人的世界，需要学习的不是懂事崩，而是善待自己。愿大家都早日从情绪的牢笼里一跃而出，获得自由。*作者：十三郎，慢时光签约作者，俯仰自得间游走于文字的一枚摩羯，信奉阅读与书写都是光明与黑暗、轻与重、庸俗与平静的斗争，故得以与生活和解。平生梦想：春听鸟鸣，冬听雪落，月下听松，白昼听棋声。本文授权自公众号：慢时光（），转载请联系授权。现公布昨天用心留言获奖者：yan 慎伟，恭喜这位慢友，尽快通过后台留言，告知我们你的收件地址吧~
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