今天是精读君陪伴你终身成长的第2229天
01
关于健康
夏穆：最近，波士顿大学科学家的一项最新成果出炉。
科学家拍下了大脑在睡着后的运作过程，又被称作自我“洗脑”过程。
当人体处于睡眠状态时，红色的血液会大规模、周期性地流出大脑。这时，蓝色的脑脊液也会趁虚而入，进入大脑清洗导致阿尔兹海默症的β淀粉样蛋白等毒素。
这也就是为什么当我们好好睡了一觉后会感觉到特别神清气爽。
如果你在熬夜，那么这一过程就不会发生。
简言之，很多时候，你熬的不是夜，而是命。
夏穆：中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜。
但是，其中只有30%的人熬夜是真正的加班，剩下的人其实都可以不用熬夜的，因为，他们熬夜，就是在玩游戏、玩手机、看电影电视。
可以说，早睡成为了我们最难做到的事。
然而，我们需要谨记的是：最好的健康方式，就是不熬夜。
夏穆：在心理学有一个名词，叫“棘轮效应”，指的是人的消费习惯形成之后具有不可逆性。
简单来说，即人的欲望会不断膨胀，一开始可能你只想要一个包，后来你又想要一套名牌服装，紧接着名表、名车.......
俗话说，由俭入奢易，由奢入俭难。
如果一个人对自己的欲望不加限制，过度地放纵奢侈，那么最后他只能负债累累、自食其果。
02
关于自爱
夏穆：人生，应该是一个不断向上的路程。
在这个路程中，或许有过彷徨、有过失落、有过悲伤，但只要你意志坚定，积极地朝着目标迈进，你就一定能一步步靠近梦想的彼岸。
夏穆：只有拼命努力过，你才会感受到人生的丰满，才会无憾于时光的流逝。
正所谓，越努力，越幸运。
不要吝啬你的行动，努力奔跑吧。
夏穆：舒适区即一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式。在这个区域里,每个人都会觉得舒服、放松、稳定、能够掌控、很有安全感。一旦走出这个区域，人们就会感到别扭、不舒服，或者不习惯。
“舒适”固然是舒适，但是长期停留在某个特定的状态中，带来的会是思想上的懒惰，行动上的停滞，作风上的懈怠。
所以，适当逼自己一把，逐渐跨出舒适区，才能让人生一点一点进步。
03
关于人生
夏穆：世上从来没有所谓的感同身受。
所以，有些委屈难以启齿，有些难关要靠自己度过，有些情绪只有靠自己消化。
说到底，这个世上没有摆渡人，真正能渡你过岸的只有你自己。
夏穆：萧伯纳说过：
“世界上只有两种物质：高效率和低效率；世界上只有两种人：高效率的人和低效率的人。”
改掉自身不良习惯，努力做一个高效率的成年人。共勉。
夏穆：记得白岩松曾经说过：
“读书久了，你就会信一些东西，会有了一颗敬畏之心。
有了敬畏之心，你就知道什么是最好的，我可以去做，知道什么是不好的，不可逾越。”
换句话说，在读书的过程中，你会慢慢找到你的信仰和精神支柱。
整理者：夏穆，精读主创。
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