本文配图选自林志玲、温碧霞、张翰、刘德华等人物图片，以及相关新闻截图。转自微信公众号：桌子的生活观（）。
筱懿对你说：
有一个特别扎心的计算方法：
1.01的365次方等于37.8，
0.99的365次方等于0.03，
365次方代表一年的365天，1代表每一天的努力，1.01表示每天多做0.01， 0.99代表每天少做0.01。365天后，这个结果的变化为：1.01增长到37.8； 0.99减少到0.03。所谓明星和普通人的区别，其实也就是这个。
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前几天，一个段子火了:“如果你的同学是明星，劝你不要去参加同学聚会，因为看起来像两辈人”。
看完之后让人哭笑不得，却又那么扎心。
这些聚会的照片，视觉冲击之强烈，让人分分钟怀疑人生。
比如刚刚大婚沉浸在幸福之中的志玲姐姐，之前同学聚会的时候，看起来分明更像同学女儿那一辈儿的人。
50多岁的温碧霞，同班同学大都开始带孙子、跳广场舞了，她依然如少女一般。
35岁的张翰，已经妥妥地迈入了中年人行列，可和同班同学站在一起，完全是个20出头的小伙子。
刘德华同学聚会照片对比的反差最大，他的同学们都像老大爷了，他却还像一个正值旺年的小伙。
也许有人会说，他们是明星，当然和普通人不一样啦。
不，其实岁月对每个人都是一视同仁的，明星也不会被格外优待，唯一的决定因素，不是身份，而是你对自己的要求。
不知道大家有没有发现一个现象？读书的时候，班上的同学好像都差不多，都是看起来一张张稚气的脸，一样的年轻，大家都把身体塞进肥大的校服里，吃着食堂的饭菜，有着同样的作息习惯。
但毕业后，尤其人到中年，我们就明显感觉到，同学之间的距离越拉越大。
大部分人发福了，胖了好几圈，有的甚至完全变换了模样。
然而真正可怕的不是变胖了，而是他们的身体都有了亚健康的状态。
有的人患了脂肪肝，高血压、高血脂、高血糖，这也不能吃，那也不能吃，分分钟脱口而出的就是“医生交代了”……
忽然想起那个“燃烟现象”。不知道你有没有仔细观察过香烟的燃烧，一开始那些烟雾都是很有规律地往上升起，可是一段距离之后就变得分散，各有各的方向，消弭在空气之中。
▲燃烟现象
就像我们同学之间一样，一开始都是很有规律的作息和习惯，但毕业之后，有的还保持着规律的作息，有的人却变得紊乱，饮食不规律，于是大家都奔向不同的方向。
博尔赫斯说：时间永远分岔，通向无数的未来。
自律与不自律，克制与不克制欲望，让我们奔向了不同的人生。
网上流传的一张毕业10年对比图，形象地反映了我们是怎样一步步被肥肉征服的。
肚子越来越大，腰围越来越粗，发际线越来越后，血压血脂血糖越来越高。
从内到外，完成了从一个青春小伙、妙龄少女到油腻中年的转变。
我们是如何被自己一步步“毁掉”的？
首先是吃。
你一定见过在喜茶和鲍师傅门店前排起的浩浩荡荡的长龙，我们对奶茶和肉松面包这样的“热量炸弹”毫无抵抗力。
还有目前餐饮业的“第一网红”小龙虾一上市，年轻人们立刻趋之若鹜，推杯换盏之间嚼上几口虾肉，畅快淋漓。
明明已经吃饱了，还要加一杯奶茶；
到了睡觉的点，鬼使神差拿出手机，点了一大份炸鸡；
听说哪里有网红餐厅，一定要去尝一尝，不撑到扶墙决不罢休；
火锅麻辣烫、膨化食品、碳酸饮料，不加控制地放肆吃喝，还美其名曰“肥宅的快乐来源”。
含糖量高、重油重盐重辣，这些食物无一例外都能够刺激味觉，令人感到舒适解压、欲罢不能。
通过这些食物，习惯了压抑的我们从中感受到片刻的安全与自由，可这同样也是肥胖的来源。
渐渐圆润的脸庞，渐渐凸起的肚子，渐渐变粗的大腿……
有个流行的段子，生动地描述了现在年轻人的生活状态：
蔬菜摄入来源主要靠麻辣烫；奶制品摄入来源主要靠奶茶；日常出汗主要靠吃辣；水果摄入来源主要靠KTV；运动全靠下楼拿外卖。
三餐外卖、重油重盐、不吃蔬菜水果、很少运动，这几乎是都市年轻人们生活的“标配”。
当不健康的生活习惯重复几百次，造成的后果是毁灭性的。
有一张触目惊心的新闻图片：左边是正常人的血浆，是淡黄色的，右边是温州一个27岁女孩小萍的血浆，呈泥土色。
小萍体内的甘油三酯已然超标近18倍，做了一遍血浆置换，她这条命才算捡了回来。
才27岁，血脂为什么会这么高呢？
原来，小萍在一家公司做文员，平时一坐就是一天，几乎不运动，喜欢暴饮暴食，尤其喜欢重油重盐、高热量的食物。
还有江苏一名28岁的男青年，由于长期生活不规律，一年365天里有200天都在熬夜、吃夜宵，患上了胃癌晚期。
他51岁的父亲老泪纵横：“他就是整天瞎吃，把命送了啊！”
江苏省中医院曾统计，5个月里，他们收了8例年轻的胃癌患者，最大的不过34岁，最小的只有25岁。
一个个血淋淋的例子，就发生在我们的身边，发生在我们的同龄人身上，还不够引起足够的警醒吗？
不控制自己的口腹之欲、熬夜之瘾，最终承受代价的，就是自己的身体。
疾病和死神，从来不会因为谁年轻就网开一面。
其次是戒不掉的快乐成瘾。
有人说，年轻人的快乐很简单，只要给他们一部连着WiFi的手机就够了。
刷到凌晨两三点的抖音或微博、一追就停不下来的肥皂剧、一玩就停不下来的王者和吃鸡，我们总说看完这集就是最后一集，玩完这把游戏就是最后一把，可是最后一集又一集，一把又一把，内心成瘾。
今年初，27岁的二胎妈妈董冰，通宵玩手机之后，因过度疲劳，引发心源性疾病猝死。
去年，某游戏主播把直播时间改到了凌晨12点到早上9点，这样持续了几个月之后发生了猝死。
最近几年，心肌梗死的发病却越来越趋向年轻化，这与人们长期沉迷手机、不规律的作息是息息相关的。
我国每年熬夜猝死的人有55万，其中90%以上是年轻人。
长期缺觉，会对身体各项机能造成不可逆的损伤。
某睡眠组织随机调查了近万人，结果表明，每天能够完整地睡七八个小时的年轻人，连一成都不到。
有人习惯性熬夜，还有人想睡却睡不着。
就在前几天，一个“近四成中国人失眠”的话题登上了微博热搜。
据统计，三分之一的90后在凌晨一点才入睡，今年双十一期间，购买褪黑素、蒸汽眼罩这些助眠产品的00后的人数，同比增长了434%。
长期熬夜带来脱发，刚刚结束的双十一，购买假发最多的居然是90后。
还有阿里健康的数据显示，50%以上的保健品，是被80后、90后买走的。
前段时间，《1818黄金眼》做了一期街头采访，结果显示，有八成白领不敢看体检报告。
为什么不敢看呢？
因为自己心里有点数啊。
听过一句话：18岁之前的身体，是爹妈给的，18岁以后的身体，是自己修的。
深以为然。
控制住自己的身体难吗？难。难在诱惑太多、动力太少。
我们有一万个理由放纵自己的欲望，但却没有一个理由说服自己。
可是，如果我们的身体承载了过多的欲望，不控制自己的口腹之欲、熬夜之瘾，最终承受代价的就是自己的身体。
我们身体的每一个器官，某种程度上都是一面镜子，反映出一个人的生活方式，进而反映出他是否自律。
牙齿、头发、身材、皮肤、气色，这些外在的形象折射出一个事实：在与欲望的博弈中，究竟是谁占了上风。
一位牙医说过他的观点：
“千万不要小看了牙齿，一个人的牙齿藏着他的自律，看一个人的牙齿就可以知道他的生活状况和性格。
牙齿不好来我这里看病的，一般都是自律性很差的。他们往往偏爱烟酒、甜食、酸食，饮食没有规律，不注意口腔卫生，连刷牙也是应付了事，其实他们知道这样不好，但是他们就是无法控制自己。”
是的。成年人25岁之后，最重要的就是克制欲望，过上自律的生活。
所以，我们看到60岁杨丽萍的美背，却不知道她的背后是一种变态的自律；
所以，我们看到49岁的莫文蔚肚子上没有一丝赘肉，身材比20岁的姑娘更好。
我们看到女明星光鲜亮丽，更该看到她们背后要克制多少东西，放弃多少东西。
白岩松有句话说的好：你有多会克制自己的欲望，你就拥有多少自由。
他每天雷打不动坚持跑8公里，不吃垃圾食品，早起早睡，所以他现在50多岁的年纪还可以上场踢足球，站几个小时做完一场节目不会感到累，而他的同龄人大多都不行。
人生能够走多远，都是和我们是否自律，是否克制自己的欲望相关的。
女作家严歌苓，每天写作6小时，隔天游泳1000米，几十年如一日，用强大的自律，成就了自己在文学领域里的成功。
港珠澳大桥的工程师林鸣，每天都坚持从项目营地出发，跑到淇澳岛，来回10多公里。他说，如果连跑步都坚持不了，那世界级的工程还能坚持下来吗？
有句话是这样说的：“未经审视的生活是不值得过的。”我想把这句话改成：不懂得克制的生活，同样是不值得过的。
村上春树说，肉体是每个人供奉的神殿。没有一个洁净干练的身体，又如何支撑你强悍有趣的灵魂？
今日互动
亲爱的香蜜，你上次参加同学会是什么时候，大家差别有多大？欢迎来吐槽。
桌子，身高1.85米，有八块腹肌的兼职男模。前南方航空公司职员，著有畅销书《你只是假装很努力》，新书《我们终将与美好的一切相遇》现已温情上市！三观比五官更正，思想比套路更深。新浪微博@桌子的生活观 ，个人微信公众号：桌子的生活观（）。
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