01
不知道在日常生活中，你有没有这样的表现呢？
明天就要交作业了，猛然想起来，发现自己还没动手，下床准备写，转念一想，算了，明天早上还有时间，不着急，于是，又灰溜溜跑上床，抱着手机看电视；
朋友叫你帮忙办一件事，你爽快地答应了，然而，到朋友催你的时候，你还没动起手来，结果就是，朋友生气，直接跟你翻脸了；
工作上，领导给你安排了一项新任务，明天中午要交。你自认为自己一早上就能做完，于是把时间拖到了最后三个小时才打开电脑，结果呢，来不及交任务，被领导批评了一顿。
如果，以上的表现也经常在你身上发生的话，那么你很可能，就是一名拖延症患者了。
何谓拖延症，百科上是这样解释的：指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
翻译成通俗易懂的说法，就叫做：做什么事，能拖就拖，不拖到最后一分钟，绝对不动手。
拖延，成了多少年轻人的现状——什么事，不拖一拖，坚决不做。
02
昨天在知乎热榜上，有一个问题，问如何才能戒掉拖延症？
这个问题的浏览量，将近250万，可见有多少人深受拖延症的困扰。
众多网友纷纷留言，说自己在工作或者生活中，都是一个不折不扣的拖延症患者。
起床要拖，睡觉要拖，工作要拖，吃饭要拖，出门约饭也要拖一拖，总之，“拖”字充满了生活的全部。
看到这个话题后，我就想起大学时候的自己，也是一名拖延症晚期患者。
那个时候，我每天的口头禅就是：“不着急，还有时间，明天再做。”
每次作业或者什么任务，都得拖到最后一分钟才完成，不然坚决不动笔。
大四写毕业论文的时候也是如此，因为当时有很多同学出去实习了，所以我们导师管得比较松，没有强制要求什么，也正因为如此，我又发扬了自己的拖延症典范。
把论文拖到了最后一个月才来完成，结果就是，差点完成不了，要不是最后几天加班加点，室友都在睡觉了，我还在寝室做作业的话，真的赶不完。
记得那次交完论文后，我们导师意味深长地跟我说：以后走出社会了，做事不要再拖拖拉拉的，要果断点，凡事提早完成，给自己留出足够应对意外的时间，这样，才能不让自己陷入尴尬的境地。
常在河边走，哪有不湿鞋。同样的道理，每天都拖延，总有一天赶不上最终日期。
也正是从那次事情以后，我才下定决定要好好改掉自己的拖延症，不然无法想象工作了以后，还会吃多少拖延的苦。
我前前后后差不多用了一年多的时间，才把拖延症完全戒掉。实现了做什么事，都提前的习惯。
凡事提前半个小时后的生活，简直赚翻了。
03
任何事情，都有两种对立面。有人习惯拖延，自然有能天生做事果断，从不拖拖拉拉。
我的朋友小黑，就是如此。
从初中认识小黑到现在，他给我的印象就是两个字：果断。
任何事，都喜欢提前做完，不提前做完，他都不安心。
上学的时候，老师布置什么作业，小黑一定是我们众多朋友中，第一个完成的。
每次放学，我们都要先去玩一会儿，再回家做作业，小黑倒好，他要么回家，放下书包就开始做作业，要么直接在班级里，把作业做完了才回家。
以前我经常问他，为什么这么着急呀，还有很多时间呢，先玩一会儿吧。
他听完总是摇摇头，说不了，还是先赶紧把事情做完比较好，不要总是想着玩。
工作后也是如此，小黑不把工作做完，坚决不玩，也因为如此，他在公司里得到了很多人的表扬与喜欢。
一个做事从来不拖拖拉拉，效率极高的人，走到哪里都非常受人欢迎。
04
接下来，想跟大家分享几点关于如何戒掉拖延症的方法，希望对深受拖延症困扰的你有所帮助。
第一、延迟满足感。
很多时候，我们之所以拖延，就是不懂得延迟满足感，只顾着享受。
追一部喜欢的电视剧，跟把工作完成，两个摆在你面前，当然是追一部剧来得舒服啦，最好还是能够躺着追。
可是，想要戒掉拖延症，你就必须把满足跟幸福感延迟，先做让自己觉得难受，不舒服的事，然后再做感到快乐的事。
凡事，都要懂得先苦后甜，延迟满足感。
第二、找人监督你，没做到就惩罚自己。
一个人想要改掉一个坏习惯很难，这个时候，你就可以找朋友监督你。
像我当时就找了一位朋友，跟他说，我要是再拖延一次，我就请你吃一顿饭。
每天有人监督，有赏有罚，结果就是，我想拖延，都不敢拖了。当不拖延形成习惯后，拖延，就一去不复返了。
第三、列计划，每天按计划生活。
我发现身边很多拖延症患者，之所以拖延，就是因为从来不做计划，每天都活得很随意。
想要提高效率，戒掉拖延，你就得给自己制定日常计划。
每天晚上睡觉之前，都把第二天要做的事写下来，第二天就按照纸上写的生活，不准出现任何偏差。
把计划写明白了，你就能摆脱拖延的困扰。
最后，想要戒掉拖延症，不是一时半会就能成功的。整个过程，需要长期的坚持。
跟拖延症说再见吧，从今天做起，祝你，早日摆脱拖延，做一个高效的行动派。
文：午后呓语
编辑：刘又又
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