文|情感作者·姜美杉
1、“冷战”冻坏感情
一档综艺节目《女儿们的恋爱》里向佐和郭碧婷的相处引发了网民热议，本来是处于蜜恋期的两个人，在外人眼里，旅游的时候向佐疑似对郭碧婷冷暴力，留下她一个人待在阳台，暗自落泪。
其实矛盾的爆发无非两个人旅游时，去了太多景点，加上长途跋涉很累，向佐后来又赌气，因为自己没有安排好行程，自责选择沉默，但是当郭碧婷拿着水杯递过去，本想缓解下不愉快的气氛，结果向佐反应冷淡并且没有回应她，让她觉得很伤心忍不住哭泣。
这场冷战被推上热搜，有的网友说男人得到就不珍惜了，恋爱时候千般宠溺，处处温柔体贴，现在结婚了却变脸，为郭碧婷感到不值得。也有些网友觉得郭碧婷想太多，男人性格天生不喜欢示弱，应该包容向佐，别在乎这些小事，以免影响双方感情。
这两种观点我都不赞同，人是不存在一下子就变脸的，只不过恋爱时候情人眼里出西施。
两个人因为爱情的甜蜜只关注到对方优点，弱化了对方的缺点和彼此差异，那个时候眼中另一半不是他自己，而是他的形象代言人，而如果想度过婚后漫长的几十年，一个人的性格优缺点都会陆续展示出来，这个时候就需要彼此磨合、沟通。
婚后女生会对另一半产生本能的依赖感，希望对方懂自己的一切，男生也是如此，他们也觉得另一半应该比其他人更能理解自己。
但是别忘了，不沟通，谁也不知道对方在想什么。
长期相处中最可怕的不是吵架，性格不同这些因素，而是两个人不愿意相互沟通解决问题，出现争执只是情感问题的冰山一角，一旦置之不理，矛盾会日趋尖锐，最后演变成数不完的“旧账”，对两个人的感情伤害极大。
经过长途跋涉，身体很累的情况下，如果发挥同理心，这个时候郭碧婷说：“亲爱的，要是我自己走肯定走不动，可是有你陪着我去看这些风景，我却觉得心情很轻松，对啦，你要不要喝口水？”
这个时候向佐如果回答说：“谢谢，可是我不想喝，本来我自信满满的，结果却没有安排好行程，让你走那么多路，我很自责。”
话说到这个份上，很难吵起来。
任何长期关系的经营都离不开沟通，彼此真诚地表达想法，描述自己真实感受，这样才是一个良性的沟通，这样两颗心才会挨得紧紧的。
2、三明治沟通法另一组，是郑爽张恒组合，女生有时敏感会有小情绪，男生一吵架就把女生扔到车里一走了之，这种逃避的方式对解决矛盾无异于火上浇油，女生会更加心凉更没有安全感。
但是我们看到郑爽在节目里表现的比花少时候成熟很多，她开始带着同理心去考虑问题，她会主动想结束冰冷战，会说：“我有时候会仗着自己是郑爽就会比较任性。”
她没有去升级矛盾，而是会反思自己的行为，给对方台阶下。
再比如：张恒不知道她生理期是什么时候，给她冰镇西瓜汁，她还是勉强地喝了一口，因为不想打击男友积极性。
但是这依然不是好的解决问题方式，因为这是以牺牲自己真实感受为前提的包容。
长期关系里，其实完全可以换一种方式沟通，既不伤对方的心，又不勉强自己。
比如说“亲爱的，谢谢你记得我喜欢喝西瓜汁，我很开心你把我的喜好放在心上，不过你可能忘记我现在生理期，咱们把它放置一会儿，等常温了我再喝可以吗？谁也不许跟我抢哦，我要一人独享。”
这种沟通法又称三明治法：“肯定对方+解释不能喝的原因（说对方忘记了，也是给对方台阶下）+肯定对方。”
相信张恒听到这样的话，也是气不起来的，反而会内疚自己不够细心。
明星如此，我们普通人也是如此。
3、同理心点亮沟通长期关系里有矛盾是再正常不过的事，重要的是解决矛盾，这里的关键是同理心。
我和我老公其实经常容易吵架的，刚生完宝宝那会儿我很急切地想减肥找工作。
他以前会说：“是我养不起你吗？他说如果有人愿意出去上班养我，我在家不知道有多幸福。”
我说：“比起身边那些产后迫于经济压力上班的女生来说，我比她们幸运千倍百倍，你是我最坚定的后盾，这一点我从不怀疑，但是我喜欢去工作，觉得忙碌充实，也希望以后给宝宝做榜样。”
两个没有血缘关系，生长背景不同的人相遇在一起是很有缘分的事情。
但是我们也要知道，想让对方跟自己心意相通，不是像看韩剧那种“一见钟情，霸道总裁都懂我都爱我”的套路，而是通过日常的相处，去了解对方的性格和习惯等等。
这需要一个彼此不断磨合，不断经营的过程。
所谓磨合就是在发生争执的时候，去站在对方角度去思考问题：
丈夫说“你以为我养不起你吗？”其实他想表达的是“你养好身体要紧，不要太急找工作，家里开销一切有我。如果妻子理解为“你以为我找不到工作吗？少瞧不起人了！”那他们俩离世界大战就不远了。
但是偏偏就有那种缺乏同理心的人，就是这么理解的，最后两个人反而越爱越互相伤害。
带着同理心去肯定对方的付出，表示我知道你是在乎我的，我很开心，再表达自己的诉求，这样争执和吵架会更少发生，理解往往会让彼此感情越来越好。
可能有人说我拉不下脸，让我跟对方说我在乎他，天呐，我们这种老夫老妻还说这个，他通过日常相处就该知道我对他有多好。
其实不妨这样想，我们要做到8分爱表达出10分的效果，因为说出去，对方接收到的是8分，最终对方相信的是6分，这只是个及格水平。
李奥·贝纳说过：“伸手摘星，即使徒劳无功，亦不至满手污泥。”
同理心沟通并非一日练成火候，我们就从生活中的小事肯定另一半的付出开始吧，假以时日我们一定可以做一个温暖如玉的人，收获美好而顺遂的爱情。
作者 | 姜美杉 擅长情绪管理、经营长期关系、自我提升。在克服一个又一个人性弱点的路上，我们已经是那个最棒的自己。
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