《了不起的我：自我发展的心理学》是一本由陈海贤著作，台海出版社出版的384图书，本书定价：69.00元，页数：2019-10-23，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《了不起的我：自我发展的心理学》读后感(一)：自我进化之路
陈老师在结尾处问：“对你最有用的三个知识点是什么？”
我的答案：
1.减少自我厌恶，用“爱”唤醒沉睡的大象
2.破除“应该思维”，在不确定中修炼与提升
3.学会原谅。原谅，不是给对方宽恕，而是给自己空间
很多人生课题陈老师也许无法给出确切答案，但他的文字总能给我温暖给我力量，让我目光炯炯坚定不移地在自我进化之路上继续前行。
PS：看完此书我跑了人生中第一个半马作为纪念。
《了不起的我：自我发展的心理学》读后感(二)：自我发展是一个艰难摸索的过程
“你这个年纪不结婚打算干什么？你看看周围的人，哪个像你这个年纪还不结婚的。别人相一两次亲就能成功，为什么偏偏你就屡次失败。你到底想要怎么样？跟随社会主流有什么不好，什么年纪就该做什么事，你现在年轻一个人生活是挺好的，老了又怎么办？” 每隔一段时间我就要面对母亲的催婚风暴。很多时候我都无言以对，但我头脑里也不时有两个小人在角力，一个说，你有什么了不起的，相貌平凡，能力平凡，不老老实实结婚生子，还想要做什么？大龄未婚女青年有什么好的？别人能做到的事情，你为什么就不能做到。另一个反驳：每个人都是单独的个体，生活不一样，经历不一样，选择也会不一样，一样的事情也许对别人而言是轻而易举，对你来说却是难如登天。为什么结婚就得跟随大众，结婚或不结婚只是一种生活方式。 我从很小的时候就是一个对感情很冷淡的人，青春时期，少男少女多多少少都会对异性有所向往。我却对这方面的事情避之不及，从未会觉得谈恋爱有什么好的。在我少得可怜的感情经历中，依稀记得高中时期曾有两次朦胧的短暂的情感，我对男生有好感，却在发现他某一方面不符合我的想象时，感情很快就随之消失殆尽。成年后我从未谈过一段恋爱，相亲倒是不少，却很少有一段感情能撑过三个月。 这几年年纪见长，读了一些关于心理方面的书。慢慢意识到，也许是父母的感情观影响到了我。父亲是一个沉默寡言的人。很多时候心口不一，明明是关心你的话，却总让人听着很难受。父亲常常一个人沉默不语，和母亲的交流也很不顺畅，有时三言两语听着就像是吵架。加之母亲，有时也会在我面前抱怨父亲，说如果不是有为了小孩，我早就离开这个家了，或为了这个家我受苦受累，不到一句好。诸如此类的话听多了，潜意识影响到我对感情有点自卑与恐惧。 近几年，原生家庭是一个热门的词语。自杀、抑郁症、裸贷、网络暴力等新鲜事物不断冲斥着我们的眼球，很多时候都指向是原生家庭的错。也汗家庭的影响应该负一部分责任，但作为一个成年人，自己的人生应该自己负责。 最近我在陈海贤老师的新书《了不起的我：自我发展的心理学》中找到了些许答案。父母那个年代受教育所限，价值观比较单一，认为随大众是最稳妥的活法，或许一辈子也没有思考过自我这个问题。而随着社会文明的发展，这个时代的我们，更想好好为自己而活。不用在乎别人的目光，活出真实的自我。不用像父母一样，一辈子困于家庭之中，为了孩子奉献一辈子。 我理解父母，但并不代表我认同。我的人生课题只能由我自己解答，陈海贤老师说，改变需要勇气，也需要自省。我想，我才刚刚开始走上自我发展的道路。 书中还有一个令我耳目一新的观点，是关于舒适区的定义。之前我一直认为舒适区就是长久待在一个环境里，久而久之，就不想再面对困难，挑战自己了。而书中给出的观点是，真正的心理舒适区不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的固有方式。走出熟悉的环境并不意味着走出了心理舒适区，只有改变应对方式才是真正走出了心理舒适区。 书中还有关于如何改变，如何创造，如何发展自我，如何走出人生的瓶颈，如何规划人生，等等关于自我发展的探索和建议。如果你也有此方面的困惑，不妨看看这本书，也许某个观点可以令你豁然开朗。
《了不起的我：自我发展的心理学》读后感(三)：Live in the uncertainty
看完整本书，记了许多笔记，但是打开豆瓣书评浮现的第一句就是live in the uncertainty. 这大概就是整本书给我的那个点。生活在变化中，接受一切未知，然后开始写自己的故事吧~
全书大概分为五个部分：行动、思维、关系、转变期和人生阶段。上一本书的时候，我写到感觉很像是问答的合集，这本书能感受到整个故事线。个人比较喜欢前两章，很清楚的说明了：为什么改变很难，然后我们应该怎么改变。以及三种思维模式和他们对应的行为表现。可以说，你完全可以“对号入座”，然后开始着手改变。
比如说，在看这本书的时候我就在拖延我的论文orz。然后成功的用书里的各种方法给我的拖延行为做出了解释：
01 心理X光片 通过这个方法，我好像找到了我为什么会一直在拖延。其实是不想面对自己可能是没有能力做好一件事情的，所以会拖延到后面，这样好像看起来都是好处哎~时间短做的好，那我多棒。如果没做好，那也很正常嘛，毕竟我的时间不太够。
心理X光片解释我的拖延行为当然，你可能会觉得，知道自己为什么拖延好像并没有什么用，但是看见就是第一步。我们先让它从潜意识到意识。而且当我看到这一点的时候，突然有了一些不一样的想法，为什么我会这样想，别人不是呢？这就到了下面一种对于我的拖延行为的解释。
02 僵固型思维
僵固型思维，防御的是我们内心完美自我的形象。应该思维，防御的是我们内心已有的规则。绝对化思维，防御的是可能产生的伤害。 核心特点：用抽象的思维方式组织我们跟现实发生联系，并让我们与世界的互动逐渐停止。好像就是这样，因为我上面的那些想法是固定的，我认为自己是固定的，所以没有办法去面对各种各样的问题。我和世界的互动是僵化的。我接受到的困难和挑战被我当成质检测试，而不是我的训练材料。我很喜欢书里这样的一句话。
我们的人生更像一个无限游戏，错误和挫折并不是游戏的终点，而是游戏的一部分。无论我们遇到什么，游戏总还是在继续。刚好有另外一件事情，我做的并不是很好，收到了一些建议。刚收到的时候其实有很多的负面情绪——我是不是应该花更多的时间准备？我是不是就是不擅长做这些？我果然不是很ok……看到书里的这部分就突然想通了，我并不是一成不变的，这些建议并不是给我的一个分数，而是我可以进步的材料。当我和世界的互动方式发生了变化，想法也就发生了变化，心态不一样了。我想下一次我可能可以更好的准备类似的事情。
书中还有很多别的小练习，很适合在旁边直接写下来你的困扰和你的各种想法。可能就会有一些突然击中你的点，改变就自然的发生了。
后面两章转变期和人生历程的讨论，感觉稍微有一些泛了，当然作为一个简单的介绍，让大家开始思考这些部分已经很好了，但是还是期待下一本能够能好的表现出这个部分。 最后，唯一不是很喜欢的地方：内页的排版有点稍微空荡，精装本稍微有点厚了。
《了不起的我：自我发展的心理学》读后感(四)：起承转合，讲好自己的人生故事
前段时间跟一个朋友聊天，说到等自己去世的时候，希望如何介绍自己的一生呢？这个问题让平凡的我们突然陷入焦虑和慌张之中。人生走过一小半，且不说自己没有卓越的科研贡献，没做过任何伟大的发明，没有经典著作留世，连教书育人、救死扶伤的事情也都没做过，是不是就将这样平凡地度过一生，留下一片空白的墓志铭呢？探索人生的意义，似乎是很多人走过青春期后就会开始反反复复思考的问题，我也在探索，还没有答案。
很幸运地，在刚和朋友讨论了人生意义的话题之后，就看了陈老师的这本新书《了不起的我》，平凡如我，有一颗想要变得了不起的心。如何变了不起呢？一步步发展自己，从行为的改变、到思维模式的改变，再到关系中发展自我，挣脱困境、打破瓶颈，在曲折中绘制出自己的人生地图。书里既有对一些心理学概念的介绍，也有一些面对困局的具体应对方式。更多的部分，读起来像是和一个心理咨询师在面对面地交谈。当我们在激烈的竞争中不断提升自己的各种技能的时候，在被动接受各种贩卖焦虑的10w+文章的时候，我们也很需要静下心来读一本像这样关注内心世界的书籍，了解真正的自己想成为一个什么样的人，想用一生的时间讲一个什么样的故事。
职业中的自我
“每一个职业背后，都有一个自我”。不同的职业，需要去做不同的工作，承担不同的责任，扮演不同的角色。自然而然地，当我们选择一个职业的时候，就要去调整好这个职业背后对应的自我。我十分佩服那些人到中年，仍会不惜沉没成本毅然转行的人。一次职业转型的背后，意味着经济风险、新事业失败的风险以及人际关系风险。从冒险角度来讲，我钦佩他们的勇气。我猜想，这些顶着巨大压力转型的人，心中一定是有一个坚定的目标，并且有对未来事业真正的热爱的。从知道自己想要什么这个角度看，我十分羡慕他们。
书中讲，选择职业有三个层次：生计、事业、使命。马云为阿里设定的集团愿景是“让天下没有难做的生意”，我愿意相信这真的是一些阿里员工认真为之奋斗的原因，这份工作为他们提供了一个完成一个伟大使命的契机，而正是这些人对这个职业背后自我的认同，才帮助他们把自己逐渐发展和塑造成了有技能、被需要、肯奉献的专家。但是同时，我也相信有一些员工只是迫于生计，选择做一份高薪但是加班到没有尽头的工作，他们被工作碾压着，又不得不继续下去维持收入，不说职级高低成就多少，但是从内心角度出发，他们是不快乐的。从这个角度看，不是工作本身好不好，而是自己认不认同，合不合适在决定着我们对工作的感受，决定着职业层次的高低。
读完这本书，我开始反思自己是否对现在的工作缺乏职业认同感，是时候应该好好想一想——“我想成为一个什么样的人？为此要选择一份什么样的工作？”
关系中的自我
“没有人是一座孤岛，可以自全。每个人都是大陆的一片，整体的一部分。”
人与人之间的关系，实在是复杂又巧妙，快乐也好，烦恼也罢，你永远不知道系统下一秒派发给你的会是什么。作为关系系统里的个体，我们能做的，只是改变自己能控制的那部分，而不是去以“应该思维”去要求别人，当我们把“应该思维”强加在别人身上的时候，痛苦往往就接踵而至了。
读完第三章“发展关系中的自我”时，确实学到了不少：
首先，人与人之间需要保持边界。边界的含义是，即使是最亲近的人，我们都需要承认，我们跟他是不同的人。有些困难，只能他自己去面对和解决，有些决定，只能他自己来做。冲过了边界，干涉了太多，反而会出现问题，影响关系也影响关系中的每个自我。
还有，”无论我们有什么样的矛盾，不要让这种矛盾影响我们的关系”，“拥有是人际关系中最大的幻觉，没有人能够拥有另一个人，我们只是在各自的路程相遇，彼此同行”，“原谅不是给对方宽恕，而是给自己空间，摆脱关系的纠缠，发展自己”。有些道理，看到之后觉得醍醐灌顶。
关于人生故事
其实很多道理，我们都知道。但是知道道理和真正经历的时候怎么行动，这中间差距不小。我们也想要知行合一，但是有时候会陷入一种当局者迷的状态当中。我猜想心理咨询师的角色，有一部分就是站在旁观者的角度，去帮当事人驱散迷雾，并给出些方向指引，帮助当事人一点点走出心理的困境吧。恰好，读到此书时的我，对于人生有着轻度迷茫，陈老师的这本书，给出了一些新思路——自我是在人的一生当中不断发展的，要用成长型的心态和思维模式来经营人生。
想起漫威电影《复仇者联盟》中的人物钢铁侠，他一直是一个聪明、多金、但是也惜命自私的角色，甚至在最后一战争中还和美队关系紧张，然而在最终之战，他为了拯救世界牺牲了自己，人们在他的葬礼上为他写了一句悼词——"Tony stark has a heart ." 虽然让大家心痛不已，但是我想这样的结局却是很好的圆满了钢铁侠的人生故事，他以自己的聪明才智和雄厚财力为世界做过那么多贡献，这些对他来说是过去生活的常态了，对他而言不值一提，最后人们记住的是他温柔而勇敢的心，他把自己生命的意义发挥到了极致。那些深深感动我们的英雄的故事，大多是挽救式的发展模式。而现实的自己，也是时候应该好好想想，如何续写好自己的人生故事，让它平凡却有意义了。
《了不起的我：自我发展的心理学》读后感(五)：众生皆苦，唯有自渡
今天S和我分享一个故事，我向她推荐一本书。
【S分享的故事】
是我倒追的初恋，我们初中是同学，模糊的中学记忆里记得他总是穿着白色的长衬衫。大学重遇，和他表白，当时他很穷，穷到什么程度？当时表白的时候，他犹豫的原因竟然是拍拖要花钱，但是他没有钱。
他告诉我他小时候更穷，上小学的时候是光脚丫去上学的，学校与家里隔着一条常常的人烟罕至的马路，常常早餐就吃碗白粥就去上学，等中午放学后，已经很饿了，饿到什么程度？饿到蹲在马路上站不起来，那时候他就在想如果有人路经可以载他一下，多好，可惜没有，最后都是自己蹲着蹲着，缓缓了就又站起来，继续回家。
听了后，反而更加心疼他，更想和他好。
后来大学毕业后，我和他距离越来越远，他开始变得很出色，我开始烦躁，开始觉得我有让他成长，让他变得很优秀，但是他却没有滋养到我，让我越来越堕落。在他开口说放弃我之前，我就放弃他了。
过后，才知道这样的放弃有自卑，也有种说不出口的埋怨或市侩——“你应该滋养我，正如我滋养了你一般。”
与他分手后，记忆这玩意神奇地只记得些美好的片段，让S有种想找回他的冲动，后来在获知他有女友后，这种冲动才被道德稀释。
追初恋与离开初恋的原因包含一个关键词:自渡。
的初恋从小开始就有自渡的意识，不靠别人，这是依赖心很重的S没有的。所以S被吸引到。离开的原因也是S内心有托付心态，她没有自渡意识，而初恋当时的力量只能够支撑他自己茁壮成长。
实际上，S的初恋也很无辜，每个人在世界上，都有自己的使命和任务和烦恼，实在难以去承诺别人的成长。多少人夜里想到千条路，明日依旧卖豆腐？多少人堆着着如山似海的文件，却拖延症爆发？多少人购物成瘾，却屡说剁手，最后硬生生地把自己变成了千手观音？多少人说前任是毒药，碰不得，却总在某个不为人知的时刻屡屡想喝下“毒药自杀”？
所以说，众生皆苦，唯有自渡。想要改变，不能寄期待于别人，也不能把改变的责任推卸给别人。改变不易，所以改变得了自己的，都是了不起的。我向她推荐的一本书是陈海贤的《了不起的我》。
我在看这本书的时候，尤其是看到第三第四章，因为反复出现“自我”两个字，向S介绍的时候，我竟把书本的题目说成了《了不起的自我》。弗洛伊德说口误也是一种潜意识的表达，或许在我的潜意识里，“自我”的地位得到了提升。
陈老师书中的自我是这样理解的，“不是有一个‘自我’在不断地发展，随着经历的顺境逆境，增增减减。而是这个发展的过程本身，就叫‘自我’。”
而我认为，心理学是研究人的科学，这个人，我理解为更多的是“我”。我”分为遵守快乐原则的本我，与遵守道德原则的超我，还有坚持现实原则的自我。“自我”是“本我”和“超我”的跟班，“本我”与“超我”打架，谁打赢了，“自我”就听谁的。与陈老师的表述不一样，但是我感觉意思是差不多的，“自我”在“本我”、“超我”与现实的不断碰撞中形成，当我们从意识层次去改变自我，自我能引发整个“我”的改变，所以真是了不起的自我。（不知是否理解错了，欢迎探讨交流。）
如何自我转变，进行自渡？
1.改变行动
多年的咨询经验告诉我：身心的关系比我们想的还要更紧密。一个人弯腰圆肩驼背，他有自卑倾向，一个人爱穿暗颜色衣服，她或多或少有压抑倾向。有荨麻疹的人，除了免疫力底下，有过敏源刺激外，她病发那段时间，情绪状态也影响到病程、病期、疗效......
在面临改变的时候，代表理智的骑象人和代表情感的大象各有主张，所以我们会有恐惧，害怕大象的力气，对自己自我设限，但只要我们利用积极情感唤醒大象，以短期焦点治疗的理念迈出第一步，行动起来，当行动变化了，整个身心系统都会跟着变化。
2.进化思维
从认知疗法的角度，告诉我们如何控制焦虑，形成成长型心智模式，避免形成具有僵固型思维、应该思维、绝对化思维的防御型心智模式，让事情更进一步地发展，而不是事情陷入僵局，我们自己在内耗。
3.发展自我
我理解的这部分是自我在现实中不断的互动与触碰中显现，依恋类型会影响我们的关系，关系会变成一种工具，在关系的形成与发展中，容易产生了“都是你的错”与“都是我的错”的想法，要分清是谁的事情？不推诿自己的责任，也不要把别人的责任包揽在身上。
4.走出瓶颈
这部分主要讲迷茫、创伤、结束与重生。印象特别深刻的是癌症男子坚持跑完马拉松的例子，跑步变成了一种象征，象征着他与疾病的斗争，象征着他历经艰辛，战胜自己的影响故事，是段英雄之旅。
5.绘制人生
一生走来，我们或走或停，总在询问一个问题“活着的意义”。有时找到了答案，有时候没有找到答案，有时候发现之前那个答案是不对的。有的人会忍受住没找到答案的痛苦，继续前行，有的人会因为没有找到答案，得了“空心病”。
大到人生的意义是什么？小到这件事对我的意义是什么？答案不同，人生的地图就会不同。
陈老师在书中的第五章就是讲绘制人生地图的，这块有很多感动的话语，例如“你走了，我会孤单，会寂寞，但我不要把我的困难变成你不能出去的理由”、“爱过总比没爱过好。我是幸运的，至少我爱过。”
这块印象最深的是浙大的传奇教授陈天洲——有趣有才的“光光”。我也是第一次了解“光光”，“光光”是种自豪、主动的单身，“光棍”是种无奈、被动的单身。我想要变成“光光”，可惜晚了，正如当年想早恋，可惜也晚了。
圣者渡人，强者自渡。让一个人改变的最好方法不是我要她改变，就是她意识到自己要改变。不妄求成为圣者，所以推荐她看书，当然我也看书，以求自渡。
《了不起的我：自我发展的心理学》读后感(六)：了不起的你和《了不起的我》
01
前段时间去一个保险公司讲课，遇到了他们公司的一个金牌销售。她三十多岁，文文静静的，话不多，完全不是人们印象中销售那种咋咋呼呼的样子。可是她一开口说话，你就会觉得这个人可信，很想信她。
保险销售这一行，门槛不高，但做得好，却相当不容易。我问她怎么做到的，她说：
「我一直觉得自己很内向，不太会说话。以前从没有想过自己要做销售，总觉得自己性格不合适。后来入这行，也是因为家庭经济遇到了困难，生活所迫。
我记得给客户打第一个电话，我刚介绍完自己，还没开始介绍产品，客户就劈头盖脸骂了我一顿，并挂断了电话。我给自己打了很长时间的气，才有勇气打第二个电话。第二个电话里的客户问了我一个产品的问题，我答不上来，就在本子里把他的问题记下来。以后，每打一个电话，我都会把他们的问题记下来。夜深人静的时候，我会对着镜子练习该怎么回答这些问题。有时候练着练着，想到自己的委屈，还会难过落泪。慢慢地，我能越来越熟练地回答客户的疑惑，也越来越知道他们关心的点在哪里。我的客户越来越多，销售业绩也越来越好了。」
她说得云淡风轻。但我知道其中的不易。被拒绝是很痛苦的经验。她却被这种痛苦的经验，变成了有用的工作经验。这是一种了不起。
年轻的时候人我们更容易相信能力和个性，总是想要弄明白自己是一个什么样的人。到了一定的年纪，人会更相信经验，也更知道经验的可贵。经验这个词，在英文是experience，也是经历和体验的意思。你要先经历和体验，才能把它变成你的经验。
说起来，成长其实挺简单的。你走上了一条路，并且不断积累走这条路的经验，直到把这条路走熟为止。可是真正走这条路的人并不多。因为这条路还没开始成型之前，人是会害怕的。尤其当挑战看起来这么巨大，自己又显得那么渺小。所以人就会有很多想法来回避这种挑战。比如，给自己贴上某种性格的标签——「我这么内向不适合做销售」、给自己贴上能力不足的标签——「这么难我肯定做不到」，或者把自己变成无辜的受害者——「怎么遇到这么不讲情理的人」。当他们这么做的时候，累积经验的过程，也就停止了。
也正因为这条路难走，所有的走这条路的人，都透着一种难得的英雄主义气质。他们需要突破他们内心随时会有，却又经常不易察觉的「怕」。有时候靠的是向上的雄心，有时候靠的是对生活和自己的不甘心。
02
这本书叫《了不起的我》。书名很正能量。不过你知道，我自己并不是一个正能量爆棚的人。编辑说了这个书名的时候，我还特地跟他们说，这个「我」要不要打引号？万一读者误以为这个作者是在说自己了不起，会不会扔臭鸡蛋过来？有一段时间，我也曾怪自己为什么不乐观一点，也许还能过得更开心。
后来我明白了。我是一个心理治疗师，也是一个作者。我走的是一条在实践中创造的道路。也许我的悲观不是我的特性，而是这条路的特性。
创造总是要面临很多的未知，如身临险境，需要逼迫你发挥自己的能量。这其中一定有很多焦虑、退却和自我怀疑。就像我写这本书，有时候觉得我自己无所不能，有时候又觉得自己一无是处。有时候觉得写了一本伟大的作品，有时候觉得这写得什么玩意儿。可是慢慢你就知道了，这种自我怀疑，它就是创造的经验。是任何一个人深入到某个未知领域去探索时，都会有的经验。
那积累这样的经验有什么用呢？它的用处是，当你熟悉这种经验以后，下回你再想自己一无是处的时候，你就不会太容易被这些想法和情绪左右，更不会纠结自己是一个什么样的人。你会专注在你要走的路上，把事情做好。
这么说来，这种自我怀疑背后，也是一种了不起。
03
这本书是创造的产物。它所讲的自我发展，也是创造自我的过程。它要讲的，是人在创造新自我时的经验，也是人面对转变时的经验。是一个人想要有所转变的时候，他会遇到哪些阻力，又如何能够让转变成为一种可能。其实这些经验并不特别，任何一个经历过挣扎和突破的人，任何走在这条路上的人，都会从中看到自己的影子。但你一定又能从这本书里读到很多新的、你从未想到过的东西，来自一个心理学实践者的深深的思考。
人们总爱说，转变是很难的。当然。但难也就是难在，你缺乏转变的经验而已。而这本书不仅会告诉你转变背后的心理学规律，它也会告诉你，怎么才能迈出一小步，积攒起关于转变的经验。
为了配合这本书的宣传，得到设计了一个活动：晒一晒了不起的自己。
画风是这样的：
以及，还有这张：
这些晒的故事背后，也都是那些在奋进中积累着转变经验的人。他们都是你我这样的普通人，可又有自己的了不起。这也正是我想通过这本书传递的精神。我不太相信一边倒的伟大，正如我不太相信一边倒的平凡。我不太相信一边倒的乐观，正如我不太相信一边倒的悲观。我不太相信一边倒的慷慨激昂，正如我不太相信一边倒的佛系接纳。那我相信什么呢？我相信人是在矛盾中向前的，就像一位关注行动实践的心理学家所说的：「实践者永远在理想和现实的泥泞中挣扎。」
我也相信，这些复杂、矛盾、冲突和自我怀疑背后，有一种真实的精气神在的，牵引人不断向上。它是自我发展最根本的动力。
希望你会喜欢这本书。❤️
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