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本期主播 | 山茗
周末，我和朋友小兰一起逛街。
刚好赶上换季，店里有很多新款，小兰进去精挑细选好一阵，好不容易挑出了一件最喜欢的，试穿后却没有想象中好看，再加上标签价格偏贵，买完又会月光，小兰犹豫了。
但想到服务员全程跟着，小兰担心会被吐槽逛半天也不买，还是假装爽快地买了单。
相信身边不少人和小兰一样，因为太在意别人的看法，而给自己增添了很多不必要的包袱和烦恼。成全的是别人，委屈的却是自己。
01太在意他人的目光会让自己很累小微在工作上一直是最努力的那个，但她过得并不开心。
因为想保持自己每月绩效冠军的纪录，她每天谨慎细微，生怕做错什么被领导指责影响业绩。部门有了新任务时，她想挑战却又担心做不好，让别人觉得她能力不行。
为了凸显自己对工作的尽心，她甚至会帮同事揽下各种事务，常常加班至深夜，很少有属于自己的放松时间。整个人状态总是很紧绷。
挣了钱后，小微总会买一堆奢侈品，从包包到衣着再到配饰，没有一件不是名牌。宁愿省下每天午餐的钱，也不愿为自己改善伙食。
其实，小微家境不富裕，每月都要为家里寄钱。但因为身边同事都穿得很好，她不想让自己看起来不那么闪亮。
小微说，因为自己太想让自己更完美了，从小父母都把“别人家的孩子”挂在嘴边，任何事不想出错，想尽力做到让父母满意，这种意识好像已经成了一种习惯。
是啊，我们常常活在别人的眼光中，怕出错，怕丢脸，怕被瞧不起，强迫自己全力以赴维持体面。归根结底是对自己没有足够的认同。
太在意别人的眼光，只会苦了自己。02敢放下面子，人生才能变好小蔡在生活中，总是习惯性地猜测别人的看法，生怕别人对她不满。
每早去买菜时，总想着自己是外地人不会说当地方言，就从来都不好意思开口砍价，怕别人说她果然外地打工来的，买个菜还斤斤计较。
有次约了室友一起买菜做饭，因为买的菜量比平时多太多，她趁着室友不在身边时，故意操着本地的腔调小声地说句：能优惠点儿吗？
没想到室友正好过来，小蔡心想还好卖菜大妈没听清，还没等对方结清账，小蔡便故作潇洒地拉着室友离开，说了句：不用找（零）了。
小蔡的朋友不多，每次和大家一起吃饭时，她都是抢着买单的那个。
而且很多时候吃完菜还剩下不少，小蔡很想打包回家，但又怕朋友觉得她小气，所以只好打消这个念头，大步迈向了收银台……这样一来，小蔡的大笔开销都花在请客上，总是入不敷出。可见，太在意别人的眼光，往往是要付出代价的。就像李敖说的：在公交车上遇到心仪的女生，很多人都不好意思去追，怕被人家拒绝会很没面子，那就证明面子比这个女孩更重要，那你就活该错过。 或许，当你放弃给别人留下好印象的负担后，才会发现原来自己如此安心踏实，也更能靠近自己想要的生活。在日剧《凪的新生活》里，凪在小镇上遇见了一位独居老太太，这位老太太整天都在到处捡垃圾，镇上的人对她冷嘲热讽。 凪看着拾荒老太太的背影，仿佛看到了自己可悲的未来——无业，单身，难道就要在这个地方孤独终老，家里堆满了垃圾？她开始对未来忧心忡忡。 某天，凪凑巧被拉到老太太家去做客。 她发现事情根本不是自己想的那样，老太太把家里打点得井井有条，地面铺着地毯，家具整齐干净，还请凪品尝自己用面包店的边角料和巧克力做成的美味甜点。两人喝着茶，看着电影，吃着曲奇，度过了一个放松而治愈的下午。 凪瞬间明白，旁人的眼光和自己生活的品质，并没有必然的联系，别人说别人的，我自有我的活法。放下面子，才能活得更有面子。03活得舒心的第一步，是关注自己我们总是过度担心别人的看法。但是你真的了解别人的想法吗？ 当一项工作做得不好，爱面子的人的第一反应是，“我太糟糕了，大家肯定觉得我不行，真丢脸啊！”从而情绪沮丧，陷入无地自容之中，被羞耻感裹挟。 但实际上，如果抛去自以为的猜测，询问身边同事当下的看法，情况很可能出乎意料： 任务难度太大，你能做到这种程度，已经很不错啦。你没有逃避最后的结果，勇于承担责任，好厉害！你的这次经历，让我获得不少经验，对我帮助很大。你做这个项目了吗？原来，自己的担心，只是无中生有。我们之所以活得累，是因为放不下架子，撕不开面子，解不开心结，还把自己的想法投射到了别人身上。别人未必如你所想，甚至可能都没有关注你。就像《老友记》中的一幕：菲比跑步姿势极其难看，瑞秋觉得丢人，菲比对瑞秋说，为什么要在乎别人，你要知道他们都不会出现在你接下来的生活里。所以，不如放下面子——放下别人的看法，那很可能只是你的猜想；放下从小被灌输的一些所谓正确的观念，比如，不要出错，要完美等等；放下对体面的执著；放下那些在很多时候看似重要，其实不重要的东西……把关注点放在自己身上，可以在每晚临睡前，记录下今天善待自己的一些小事，并给大脑注入积极观念。比如，“我是如此可爱，别人在欣赏我，因为我足够真实”；“只要我问心无愧，别人怎么看与我无关。”《一代宗师》里赵本山说：“人活在世上，有的活成了面子，有的活成了里子。而只有里子，才能赢得真正的面子。”是啊，与其期待别人的肯定，不如明晰自己内心的笃定，丢弃面子，活好自己的里子。—— end ——作者：杜凡
英国伦敦大学心理学硕士，国家二级心理咨询师，百万级自媒体大号负责人。研究心理学多年，想用专业和温暖，陪伴你。个人公众号：杜小姐谈心记（-520）。主播 | 山茗，主持人，用心的朗读者。愿我的声音，可以伴你同行。微信公众号：山茗为你而读- 公众号回复“1028”，领取你的专属好运卡 -点“在看”，变好看↓↓↓
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