《抗压力·亲子篇》是一本由[日] 久世浩司著作，后浪丨四川文艺出版社出版的平装图书，本书定价：36.00元，页数：240，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《抗压力·亲子篇》读后感(一)：抗压力的能力，终生都需要。
小学成绩不排名，到底是好还是坏？
原生家庭、学校教育环境都会对孩子产生比较大的影响。比起排名次，老师们的态度也许对孩子的影响更大。对优等生的优待，或者对报了自己培训班的孩子热情有加，成绩低的就排到最后一排去坐任其自生自灭。这些行为都会对孩子的自尊心自信心造成影响。学校如果招自己想要的学生，那就失去了教育的目的。
家长面对中年压力，上有老下有小，如何让下一代优于自己也是值得自我反思的问题。
对陌生人礼貌，却亲人大吼大叫发泄。大人们知道孩子不能抛弃自己，对老板发脾气饭碗就没有了。当家庭成为最后的发泄地，恶性循环开始。
面对挫折与压力，想象力是把双刃剑。想象力丰富的人，可以畅想未来的美好，也会无限联想事态的严重性，深陷其中无法自拔。遇事分析透彻前因后果更重要。
压力处处都在，抗压力的能力，孩子与你都需要。
《抗压力·亲子篇》读后感(二)：育儿不是想学的时候才要学的，赶早不赶晚
作为一名教育从业者，我接触孩子已经有差不多6年了。从一开始的向钱看，到现在我也产生了一些教育者的职业精神——想要培养快乐≥优秀的孩子。
本书从抗压力的含义，到抗压力的用途，促进发展的三个外因(？)五个内因，展开来讲，从父母的角度，父母的进步，作为媒介来影响孩子，从而纠正孩子一些关于挫折的应对方式。
像如果父母脾气急躁，对孩子使用语言暴力，语言打击，就会挫败孩子的自尊心，很多所谓的挫折教育，其实反而攻破了孩子的心理防线，不仅不会对她的人生有帮助，反而会让孩子觉得自己背后没有靠山，没有依靠。无法发挥自己的性格优势，甚至会让自己的性格劣势影响到自己。
书中从行为到语言，都对家长有所点拨，像我就属于急躁，并且会说难听话的那种大人，虽然我不生孩子，但是我会接触很多孩子。结合书里内容括号不仅仅是这本，我最大的一个感觉就是忍耐有时比爆发更有力量。而我接下来也会培养自己忍耐力，不要着急发作，先听听孩子们怎么说
家长的情绪调节，对于教育过程至关重要，很多家长只顾发泄，却不去思考自己的情绪已经影响到了孩子，确认压力，找到消极情绪发生的根源，探寻孩子的思维定式，去排遣一些消极情绪，书里用了整整一个章节来讲，非常详细实用
我看到一个人说这本书，他打算等孩子大一点的时候再学，笑，情绪的控制不是这么容易的，需要日积月累的盯紧自己，父母也不是一场爱的运动，就不需要许可证了。家长不光是要用爱更要用脑子，好好想一想，自己可不可以做到书里的这些内容，甚至是处理的这些内容就够了吗？
很多人说我信心爆棚，这是因为我父母从小给我培养，只要去做就能成功的信心，这种对我的自我效能感的提高，影响我这30年，也会影响我余生
而培养出信心的人，大多数的时候都是乐观的，在积极的情绪下，接着去培养对逆境的处事态度，让孩子有前瞻性，让孩子有预见性，前提就是父母要有前瞻性和预见性，可是大多数父母有吗？(❌)
好父母没有那么好当的，现在的社会压力大，平时能进步一点是一点，对孩子的教育能改善一点是一点，不要认为只有怀孕之后才要去学如何育儿？只要想做，父母都可以去学一学。
就到这里吧，不然我脏话都要出来了。
《抗压力·亲子篇》读后感(三)：想要孩子创造幸福未来，首先要培养良好的抗压力
六岁的小侄子输了一场足球赛，回家后一直闷闷不乐，尽管我们所有人都宽慰他说他已经很棒了，但他依然沉浸在沮丧情绪里出不来，并且他描述自己的失败为：一场球赛毁了我一个星期的好心情，并且接下来的很长时间里，我大概都不会快乐了。
我特别理解小侄子的心情，就好比我前不久想要做雪媚娘甜点，结果买了一堆工具和食材后却做失败了，那一刻我感觉我的人生都是失败的，联想到了很多不美好的事情。所以看着小侄子沮丧的脸我非常心疼并且理解他。
但相比小侄子，我是一个有自我调节能力的成年人，所以很快我便走出来了，并且痛定思痛的总结失败经验，经过一系列尝试我终于成功的做出了我想要的美食。小侄子迟迟走不出沮丧情绪时间久了，家人们都非常着急，而后我仔细跟他聊，不断的引导他，询问不开心的原因，又不断肯定他努力练习踢球的过程，帮助他一起回忆踢球的快乐和收获，以及认识的新的小朋友，他爸又承诺给他找一个专业教练，小侄子的心情终于由阴转晴了。后来在《抗压力》这本书中发现，无论是孩子还是成年人，抗压力都是重要的人生必修课，做的好的人，可以更容易成功和幸福，反之，就很容易被生活中的大小困难打倒。
作者提到，杭压力分为三个方面，复原能力、缓冲能力、适应能力。而想要培养具备良好抗压力的儿童，稳定的家庭、父母的榜样作用以及优良的学校环境是重要的三个外因，自尊心、情绪调节能力、自我效能感、乐观行和社交技能是内因。这么多内外因，如何才能确定该从哪个方面重点培养呢？书中列出三分钟亲子练习，可以很容易帮助家长找出孩子需要重点培养的部分。
培养强大的抗压力并不是说就不会产生不良情绪，而是学会如何调节，快速走出低落情绪。情绪不能压力，而是需要调节。如果孩子很容易因为一件事闷闷不乐，容易因为一句玩笑话跟朋友翻脸，或者是没有运动就觉得很累，那么这些时候刚好就是培养抗压力的最佳时机。抗压力有三个阶段，首先是情绪会低落到谷底，类似于成年人也会时而怀疑人生，接着是谋求顺利的复原，最后是对逆境经历进行经验内化。
拿小侄子举例子，足球赛输了，心情很差，这时候家长要引导他了解自己不开心的真实原因，而后是走出这段不良情绪，最终总结失败经验，以求下一次做的更好。
想要孩子拥有强大抗压力，还有一个强有力的方法就是提高效能感，简而言之就是培养他们只要去做就能成功的信心。这一点在工作中很常见到，有些人总是乐于尝试新事物，即便遇到困难也会想方设法的去解决，而有些人则会规避，不愿意走出舒适圈，害怕失败。这种自信要通过真实体验，榜样作用，获得鼓励和振奋士气四种方法去提高。
孩子们在最初接触这个世界时，技能和知识都是一点点积累的，所以反复操作基本技能，就是提高自我效能感的一个重要方法。
这本书中还针对培养乐观精神，提高人际关系的质量，战胜逆境的强大武器作出了非常详细的介绍。
当今社会压力很大，竞争无处不在，小朋友更是从小就开始接触各种复杂的比赛，考试等等，他们所面临的压力，或许要比我们还要多，还要复杂，所以想要让孩子拥有幸福人生，抗压力必不可少。这本书看完后我突然意识到，很多新闻事件中的过激反应，大多是抗压力不够，而对于人来说，情绪管理也是一门学问，所以即便是对于成年人，这本书也很有帮助。
《抗压力·亲子篇》读后感(四)：培养孩子抗挫折的能力，看这本书就够了！
今年春天，外甥女出生了，我家跟姐姐家挨得很近，隔三差五我就过去看孩子，孩子的变化很大、越来越好看，我心中也是格外的喜欢。跟孩子相处的时间久了，便产生了感情，用他的话来说，就是“一看她心就化了”。
你说，这么可爱的孩子，如果有一天，她问你：“你为什么把我生下来，我讨厌死这个世界了！”到时候，大人应该怎么回答呢。我不敢生孩子，也是出于这样的恐惧心理，如果孩子埋怨你把他生下来该咋办。我拿这个问题去问我老公，他思考片刻，跟我说，孩子会有这样的想法，那就是我们没教育好孩子。他为什么不喜欢这个世界呢？有可能是因为抑郁症，也有可能是因为他抗挫折能力比较弱，容易自卑和自我否定...
诶，那么我们应该去培养他的生活能力啊，知道了怎么做后，心里少了一丝忧虑。
成年人虽不用持证上岗成为父母，但也很有必要知道怎样教育孩子。就拿我刚才假设的问题来说。首先，为了避免孩子厌世，作为父母应该处理好跟孩子的关系，帮助他们过自己喜欢的生活，而不是让孩子活成你希望的样子。其次，应当培养孩子抗挫力和抗压力。一开始我以为抗压力，指的是培养孩子应对压力的能力。
看了《抗压力》这本书之后，我才知道抗压力的概念没这么简单，它包括三方面，复原能力，也就是能从挫折中快速走出来的能力；缓冲能力，指的是即使面对危机和麻烦，也不气馁，而是充满智慧地去解决困难的能力；适应能力，即适应变化的能力。
对于如何培养孩子的抗压力这个难题，我们能从这本书中找到答案。这本书的作者是个日本人，名叫久世浩司，他是日本积极心理学学校校长。对于如何培养孩子的抗压力这个问题，作者围绕着这五个方面来探讨，包括：增强孩子的自尊心、帮助孩子调解情绪、提高孩子的自我效能感、培养其乐观精神，以及提高孩子的人际关系。本书干货满满，看了很有收获，下面我就说说在这五个方面里，让我最有启发的一些内容吧。
一、培养孩子的自尊心
自尊心有两个要素，一是肯定自己的能力，二是肯定自己的价值。大家想一想，在工作中，假如你的工作能力不突出，被同事嘲笑，被领导批评，相信大多数人都会非常地难过，晚上躲在被窝里哭。但是具备自尊心的人，相信自己身上还有闪光点，也有别人没有的长处，他们不会因为别人批评或嘲笑自己而一蹶不振，反而会激流勇进。有了这种应对外界环境的态度，相信会顺利度过人生中的各个困境，这也正是培养孩子自尊心的原因所在。
如何培养呢？书中给的几个方法都很不错，其中一个是表扬，注重结果性表扬，什么意思呢？举个例子，孩子把地拖的非常干净，那你就去夸奖他拖地的这个结果（干净）。在孩子小的时候，引导他关注做事的结果，以后他能更好地适应社会。
另一个是找到孩子的性格优势，并在生活中锻炼他的性格优势。比如说孩子有好奇心，那么他在看书的时候，你不妨对他提问题，引发孩子去思考。如果你不知道孩子的性格优势是什么，可以问孩子这三个问题：最近有哪些让你激动不已、按捺不住内心喜悦的时候？请讲述你的一次成功体验？你最喜欢自己的什么地方？
二、帮助孩子调解情绪
如何调解孩子的情绪？方法很简单，共三步。第一步是平复，父母数出“一、二、三”，帮助孩子进行三次深呼吸。或者把孩子转移到一个安静的房间，放一些孩子喜欢的音乐让他们平复自己的情绪。另外，还可以跟孩子一起进行对话，聊聊过去愉快的事情。第二步是让孩子表达自己的感受，是悲伤，还是寂寞、生气、恐惧呢？第三步则是共鸣，即接纳孩子的感受，让孩子知道你懂他理解他。
如果孩子因为无法甩掉消极情绪而十分苦恼时，你可以带孩子一起尝试运动法、音乐法、放松法或笔记法。父母帮助孩子找到排解消极情绪的方法后，将会帮助孩子日后战胜压力。
有时候，父母心情不好影响到了孩子，在这种情况下，父母最好先调整了自己的情绪后再去疏导孩子的情绪。
三、提高孩子的自我效能感
自我效能感的孩子的特征是，他们的目标非常明确，即使遭遇挫折，他们也能重拾自信坚持到最后。听起来很吸引人，那么如何培养呢？美国斯坦福大学心理学专业教授班杜拉认为，自我效能感设计四个因素。
第一个是“真实体验”，即多让孩子拥有一些成功的体验，哪怕降低期望值水平，或者重复一些简单的练习都可以；第二个是“榜样作用”，记得我准备教师资格证面试，准备结构化题目时，经常遇到这样的问题，怎样培养孩子良好的行为习惯，其中有一个方法就是榜样示范。对于孩子来说，榜样真的太重要了；第三个因素是“获得鼓励”，鼓励孩子做的不错，这样也能提升孩子的自我效能感；第四个因素是“振奋士气”，即在孩子没信心或遇到困难的时候，要不断地给他们鼓劲，重新燃起他们的希望。
四、培养孩子的乐观精神
水湄物语的新书《懂选择的女人更幸福》中，有一篇说的是《快乐的孩子和乐观的孩子，你想要哪个》，最后水湄老师的答案是“乐观”。为什么乐观很重要呢？
人有两种思维，一种是固定型思维，另一种是成长型思维。固定型思维的人认为事情是一成不变的，现在自己失败了，说明自己比别人笨，以后很难变成一个优秀的人；而成长型思维的人则认为，虽然自己现在走的是狗屎运，但通过努力就能改变现状，让自己实现一个又一个目标。乐观的人，拥有的就是成长型思维。
而孩子悲观的情绪是由以下四种因素导致的：遗传；对父母悲观言行的模仿；来自老师或教练的消极批评；带来无力感的消极经历。所以，除了应当培养孩子成长型思维外，还应当从自身做起，对任何事抱以乐观的态度。
总而言之，我觉得这本书特别好，看了就能用得上，以上我所说的一些（书中）的要点，只是我喜欢的，书里面还有很多精彩的观点，我都用笔圈了起来，以后要反复阅读啊。最后，我想问大家一个问题，如果孩子成长为一个平庸的人，你能接受吗？如果完全不能接受，那这本书你一定要看。
《抗压力·亲子篇》读后感(五)：提升抗压力，助力孩子开拓幸福人生
你是否目睹过孩子的这些行为：问及优点时，支支吾吾半天也说不上来；仅仅因为没有评上三好生，退学的念想都有了；数学卷子上的附加题，总认为很难而不愿去做；只是被批评了几句，就觉得自己再也不是老师喜欢的孩子了；几乎没有玩伴，总爱一个人待着……
如果你从孩子的身上发现有一条上述行为或类似行为，那就足以说明孩子的抗压力亟待提升了。那么何谓抗压力呢？抗压力“是指在应对逆境、困难和强大压力的时候，个体的精神和心理适应过程。”《抗压力亲子篇》的作者久世浩司认为磨练抗压力不仅可把孩子培养成“能承受打击的坚强人才”，还是孩子“事业成功和人生幸福的基础。”
久世浩司是日本积极心理学学校校长，日本积极教育协会代表理事，积极心理学认证培训师，著有《抗压力》一书，同时也是两个孩子的父亲，而他本人就曾“有通过活学活用抗压技巧而从生活和工作的逆境中重新站起来的经历”。《抗压力亲子篇》是《抗压力》的育儿篇，用于指导父母培养孩子的抗压力。
全书共有六个章节。
序章“何谓抗压力”，主要阐释了抗压力的三个方面，概括介绍了促进抗压力发展的三个外因和五个内因。
第一章“增强自尊心”，聚焦促进抗压力发展的第一个内因，讲述了自尊心不足的危害，自尊心的优点、要素，并提供了提升孩子自尊心的方法和亲子练习。
第二章“学习情绪调节的方法”，聚焦促进抗压力发展的第二个内因，讲述了消极情绪的危害、根源，并提供了帮助孩子调节情绪的方法和亲子练习。
第三章“提升自我效能感”，聚焦促进抗压力发展的第三个内因，讲述了提升自我效能感的四要素，并通过名人的事例加以说明，提供了提升孩子自我效能感的方法和亲子练习。
第四章“培养乐观精神”，聚焦促进抗压力发展的第四个内因，讲述了乐观是一种非常重要的品质，探寻了悲观的原因，提供了避免孩子悲观和缓解孩子不安的方法，以及将过度悲观的孩子拉回现实的技巧。
第五章“提高人际关系的质量”，聚焦促进抗压力发展的第五个内因，讲述了建立高质量亲子关系的必要性、特征和方法以及相关的亲子练习。
全书用总分的结构、以帮助孩子凭强大内心度过幸福一生为最终旨归，为父母们提供了一本“培养’抗压儿童’的教养手册”，明了、可行！关于此书，我有以下三点和大家分享：
1.抗压力强的孩子幸福一生。
“先心女”阿泳一出生就患有严重的心脏病，不同于常人的左右两个心室，她只有一个偏大的畸形心室。由于是心脏结构的问题，很难改变。
虽然从小到大体弱多病，三天两头跑医院，但无论身体有多么不支她都十年如一日的坚持学习。高三时为了能考上自己如愿的大学，一边吸氧一边写作业，几经磨难终于被暨南大学录取。
阿泳在进入大学学习前休学的一年中，先后经历了一次开胸和一次微创手术，真的是经历了难以描述的疼痛，从死亡之神那里夺回了自己的生命。
进入大学后，阿泳像正常孩子一样积极参加大学的各种活动，去日本短期交流学习，加入学生会，去做志愿者，去演讲，谈恋爱，做家教，做某品牌旗袍代言人……并以优异的成绩保送研究生，目前正在写书。
与马丁塞利格曼长期合作进行抗压力研究的卡伦莱维奇告诉我们“培养抗压力时，最大的障碍不是遗传因素 也不是幼年经历，不是缺乏机会，也不是贫穷。在锻造坚强内心时，我们会遇到的最主要的障碍来自解读方式。”
是啊，天生的缺陷给阿泳带来了巨大的压力，也带来了严峻的挑战。阿泳因病带来了不知多少痛苦，可是她又活的是多么精彩啊。阿泳深知每一次机会的来之不易，加倍珍惜。相信阿泳这个过五关斩六将、抗压力超强的女孩必将事遂所愿，继续精彩、幸福下去！
2.诊断快速，练习有效。
既然抗压力的强弱与否关系到孩子对世界的解读方式，关系到孩子的终生幸福，那么究竟应该怎样提升孩子的抗压力呢？
久世浩司在《抗压力亲子篇》中，为我们提供了发现孩子强化要点的练习，这个练习只需三分钟，我尝试完成了练习，果真如此。而通过这个短短的练习，就能锁定培养孩子抗压力的重点。比如，我就发现在发展孩子抗压力的五个内因中，女儿的社交技能应作为重点。
如何进一步提升社交技能，提高人际关系的质量呢？重要且必要的一点事拥有高质量的亲子关系。而建立高质量亲子关系其中一点就是父母要善于帮助孩子寻找开心事。这一切完全可以通过找到三件开心事的三分钟练习可以做到。
比如，每次我接女儿放学时，都会在路上问她学校里发生的一些事，渐渐我知道了她的手工是班里最棒的，她的好朋友越来越多……我真为她高兴，不由得连连称赞，女儿也越来越愿意告诉我她的小秘密。这不也意味着我和女儿亲子关系的质量越来越高么？进一步而言，女儿的社交技能也必将会得以提高，随之而来的，抗压力也必将得以提升。
3.父母应成为孩子最有力的支撑。
久世浩司说“当自己陷入逆境之时，能够向其倾诉或寻求帮助的支持者的理想人数是五个”。那么，当我们自己的孩子深陷逆境时，会不会把我们当作倾诉者和支持者呢？
随着孩子的长大，多数家长和孩子之间的关系似乎越来越淡薄。这不是好现象，有些孩子在自己感到孤立无援的时候，情愿选择极其极端的形式，也不愿寻求父母的帮助，导致了悲剧的发生。这当然也不是理所当然存在的现象，孩子为什么会对生他养他的父母如此产生强烈的隔阂，是有原因的。
久世浩司认为“如果想培养抗压的孩子，父母能够做的就是成为孩子最大的支持者。有事发生时，第一时间提供帮助，站在孩子这一边，能够与孩子坦诚地沟通。”毕竟，“对孩子来说，最大的支持莫过于父母的。”父母才是“孩子遇到问题时最强大的内心支撑。”
我们生活在一个节奏加快、瞬息万变的社会，给孩子家产万贯，不如培养孩子拥有一颗强大的内心。毕竟，孩子的生命要孩子自己去负责，孩子的未来要孩子自己去把握，我们只可以帮助而不可以代替孩子走过这一生。提升孩子抗压力，才可以助力孩子开拓幸福人生。
《抗压力·亲子篇》读后感(六)：每天三分钟亲子练习，提升孩子抗压力
有人说，现代社会就是个压力社会，在解决了温饱问题后，我们面临的最严峻问题就是日益增长的精神压力。但在面对同样压力的情况下，有些人在压力下爆发，取得了很好的结果，有些人在压力下灭亡，不仅心理上出现某种程度的崩溃，生理上健康问题显现。 导致这两种不同结果的因素是什么，日本积极心理学学校校长久世浩司告诉我们，是因为抗压力的不同。有强抗压力的人，在面对压力时，拥有强大的内心，能快速复原，及时调整，迅速适应，最终取得成功。 因此，培养我们的抗压力是非常重要的。久世浩司做抗压力培训的过程中发现，相比成年人直面压力，儿童在面临压力时更需要别人，尤其是父母的帮助。 因此，他写出了《抗压力•亲子篇》这本书，旨在帮助孩子提升抗压力，考虑到父母们总是很忙碌，他特别设计了每天可以用短短的几分钟时间，带领孩子做抗压力练习，帮助孩子更好地成长。
一 首先，让我们明确培养抗压力这事是否必要 作为忙碌的父母中的一员，我们每天穿梭在家庭、职场、学校，我们上有老下有小，承担着经济、教育、生活各方面的压力。很多人会说，我们为孩子做了那么多事情，和父母比，孩子是在享受，他们怎么会有压力呢？ 但想一想，我们也给孩子安排了满满的行程，上学、兴趣班、各种比赛，孩子没有自主决策的权力，他们在父母的安排下就没有压力了吗？当然有。 面对每天的学习任务，老师关注，同伴比较，父母期待，他们的小小身躯承受了很多。当你发现他厌学逃学，不愿与同伴交往，无法经受父母家人的一点点责备，我们该警醒，孩子是否能承受现在的压力，他们知道怎么面对吗，你的孩子是否有以下的表现？
如果有，这就到了我们去帮助孩子提升抗压力的时刻了。如果你的孩子还处在叛逆的青春期之前，那么恭喜你，这是培养孩子抗压力最好的时期。如果你的孩子已经到了青春期，那么他其实更需要学习抗压力的知识，只是需要你特别注意沟通这方面内容的方式方法。 二 那么，抗压力只是孩子面对压力的能力吗？并不仅仅是表面上看起来那么简单。让我们明确抗压力的定义。 心理学研究表明，抗压力有三个方面，复原能力，缓冲能力和适应能力。 * 复原能力比较容易理解，指的是遭受挫折后快速恢复的能力。看下面两张图片，回答这个问题，谁能强大。答案显而易见，参天大树和竹子比，当然是树更强大。
但设想下，台风来临，树倒了，竹子歪了，谁的复原能力更强？是的，你想的没错，竹子的复原能力更强，因为它更有韧性。 * 缓冲能力，可以理解为对待挫折的感受力和忍耐力，有人比较敏感，面对困境感觉天都塌了，自己只有等着被砸到的份儿。有人比较沉稳，他清楚问题很严重，但却更多着眼于如何解决问题。 如果说用蛋比喻每个人，缓冲能力弱的人是鸡蛋，一碰就碎，缓冲能力强的人是鸵鸟蛋，能承受一个人的份量。 * 适应能力，指的是适应变化的能力。现在的社会变化速度非常快，如果适应能力跟不上，就谈不上提升抗压力了。 三 对于孩子的抗压力影响最大的外在因素主要有三点：稳定的家庭，父母的榜样作用，优良的学校环境。这就不多说了，相信大家都非常理解这三点的重要性。 在这里，我们更多关注促进抗压力发展的内因，分别是下面五点：自尊心，情绪调节能力，自我效能感，乐观性，社交技能。 最后也是最重要的，让我们看看提升抗压力该怎么具体做吧！针对抗压力五大内因，久世浩司认为从以下五点着手提升： 一、增强自尊心； 二、学习情绪调节； 三、提高自我效能感； 四、培养乐观精神； 五、提高人际关系的质量。 看着是不是特别对但又让人觉得无从下手，别急，久世浩司在《抗压力•亲子篇》中最让人有收获的并不是提出这些观点，更让人有价值的是告诉我们每一项事情实际操作的方法。 比如，每一个孩子在抗压力中需要强化的要点是不一样的，但做父母的如果找到那个点呢，久世浩司设计了一个问卷，通过回顾最近1个月孩子的状态进行打分，得出更专业的结论。
比如，和孩子一起找他的性格优势，并基于优势寻找发挥方法，通过以下的问题就可以找到你想要的答案了。
久世浩司还给父母设计了一个测试自己思维定式的练习，通过这个练习找到自己训斥孩子的原因，反思自己，建立更好的亲子关系。
很多书看了会徒增你的焦虑，而《抗压力•亲子篇》这本书最大的特点是实操性强，是对你未来行动的详细指导。 等到孩子无法承受内心的压力，做出过激行为后，很多事就无法挽回了。关注孩子们的压力，是有先见的父母未雨绸缪。 抗压力的提升是一个人综合实力的提升。而对这方面的干涉，最重要的是父母。因为父母是对孩子影响力最大的人。提升孩子的抗压力，是父母为孩子定制的一件铁布衫。
《抗压力·亲子篇》读后感(七)：《抗压力》：帮助孩子建立健康心理，在逆境中成为“抗压儿童”
网上经常可以看到一些这样的新闻。一些学生因为被家长或者老师批评而离家出走。或者因为别人说了一句让他们不喜欢听的话，就选择自杀。
2018年10月，西安初三学生毕某被班主任逼迫去理了平头，随后拒绝上学。班主任告诉家长，如果不上学可以退学。当家长要去学校办休学手续时，孩子跳楼自杀。
2018年10月，14岁的唐某，曾是衡阳市实验中学（最好的初中）里班上数一数二的学生。在一次月考中，成绩突然大幅度下滑。后来被老师批评，父母也让他好好检讨。两天后，她吞下了160片秋水仙碱片自杀身亡。
2017年5月，四川省南充市第一中学的一个学生，上完第一节课后从教学楼5楼纵身跳下，当场死亡。警方查明，死者生前因玩手机遭到其母亲两次批评，并抢夺手机，所以承受不了打击，最后选择自杀。
无独有偶，2018年12月27日，一个10岁的小女孩，因为带糖果上学，被老师通报批评，回家后跳楼自杀。
小小的年纪，还没有来得及去体验世界上真正的挫折和幸福，就因为一些小事情而放弃了自己宝贵的生命。说起原因来，都是因为他们的抗压力太差，心理承受能力太低。
虽然每个父母都是爱孩子的，但是很多父母却不知道，如何让孩子拥有强大的心理承受能力和抗压力。
日本积极心理学学校的校长久世浩司出版了一本《抗压力·亲子篇》。这本书致力于让父母帮助孩子建立心理复原能力和缓冲能力，让孩子成为可以在逆境中健康成长的“抗压儿童”。
什么是抗压力呢？
美国心理学会给出一个定义是指在应对逆境、困难和强大的压力的时候，个体的精神和心理适应的过程。为什么很多孩子会缺乏抗压力？
孩子缺乏抗压力可以分为外因和内因两个方面。
外因包括孩子的家庭环境，父母给孩子的榜样作用，还有孩子在学校的环境，这些都是影响孩子抗压力的原因。
家庭幸福和睦，父母也非常乐观坚强的家庭环境里，孩子几乎都会拥有很好的抗压力。面对挫折和困难，他们也会勇敢、坚强的面对。而这些孩子在学校表现的也很好，经常会受到老师和学生们的认可。所以这样就有了良性循环。
而于此相反的，家庭不和谐，父母自己抗压力就很弱。那么孩子对于困难和挫折就会没有办法承受。这样的孩子在学校也很难受到鼓励，所以非常容易产生自卑心理。这些孩子对于负面情绪无法及时排解，所以更容易做出冲动的事情。
而内因包括孩子正确的自我认知能力，情绪的调节能力，还有乐观向上的性格。性格固执的孩子在遇到挫折时很难修复情绪。而乐观向上的孩子却拥有很好的情绪修复能力。而且他们的心理承受能力和对环境的适应能力也更强。他们能屈能伸，拥有快速修复情绪的能力。
那么家长该如何做才能够帮助孩子成为“抗压儿童”呢？
１、要帮助孩子建立正确的自我认知能力。
正确的自我认知能力是建立在自信和自尊的基础上的。但又不是盲目的自信或者自负。正确的认知自我，可以帮助孩子克服自卑心理，并且在面对困难或者挫折时，能够勇敢的克服困难，达成目标。
家长在帮助孩子建立正确的自我认知时，可以先帮孩子建立一些小成功，让他们找回一些自信心。
比如说，先让他们去做一些擅长的事情，为他们设立一些小目标。当他们完成目标时，给予他们鼓励。但是这个时候一定要注意，不要鼓励或者奖励他们最后的结果，而是奖励他们努力或者思考的过程。这样可以帮助孩子了解到，达成目标的过程比结果更重要。
２、帮助孩子学会调节情绪
当孩子哭的时候，很多家长的第一反应就是让孩子不要哭。其实孩子哭也是在表达和发泄自己的情绪。如果你马上阻止，反而让孩子的情绪无处发泄。
其实情绪不是靠压抑的，而是靠调节的。如果只是一味的压抑孩子的情绪，那么孩子的情绪非常容易崩溃，那么他们的心理将无法承受挫折和压力。但是如果孩子懂得及时调节情绪，在伤心或者发怒的时候，能够将情绪及时疏解，那么可能很多挫折马上就变得无关紧要了。所以很多孩子冲动的选择了死亡，并不是因为这个磨难让他们受不了，其实仅仅是因为当时的情绪没有办法疏解而已。
当孩子产生负面情绪时，家长可以给孩子一些抚慰，帮助孩子平复情绪。比如说教他们深呼吸，或者将他们带到安静环境里，给他们放一些轻音乐。再或者带他们一起做有氧运动，或者看书等等。具体选择哪一种平复情绪的方法，要根据孩子的情况和性格来选择。
等孩子的心情平复一些后，一定要询问孩子的心情，让他能够及时将心里话倾诉出来。与其做一个会说教的父母，到不如做一个懂得倾听的父母。这样孩子会更幸福。
最后一定要站在孩子的角度去思考问题。像朋友一样关心他的心情。让他觉得你是能够理解他的。如果是孩子做错了，那么在安慰他之后，再将一些道理讲给他听。
３、培养孩子乐观性格
一个孩子的性格是否乐观开朗，很大一部分原因都取决于父母的言传身教。有的父母认为自己的话是权威，不容违背。所以只要孩子不听从他的意见，他就会训斥孩子。有的父母总是喜欢拿自己的孩子和其他优秀的孩子比较，然后指责自己的孩子太丢脸等等。这些行为都将会让孩子形成悲观的性格。
想让孩子拥有乐观向上的性格，家长必须学会最重要的课题，那就是鼓励和肯定。
很多家长根本不会表扬孩子，因为觉得那些话说不出口，或者不知道说什么。这样的家长需要向一些会鼓励孩子的家长学习，然后大胆的说出：“你真棒！”还有的家长认为，鼓励孩子会让他骄傲。只有经常批评孩子才会让孩子更上进。其实这种想法完全错误了。
鼓励孩子的时候，不要以结果为目标，而是看孩子的过程。比如说，孩子这个月学习非常刻苦，但是却没有按照约定考进前五十名。那么家长一定要鼓励他，或者奖励他的勤奋。然后对他说：“我相信你再继续用功下去，下个月一定会考进前五十的。”这样孩子会更有动力。
在帮助孩子建立乐观性格的同时，要帮助他找到自己的长处，然后不断放大他的长处。当他拥有自己的专长时，他会觉得被社会认可，那么对生活也将更充满期待。
其实每个孩子来到这个世界上都是一张白纸。他是否能够成长为一个乐观开朗的人，都取决于家长在这张白纸上画上了什么色彩。所以希望家长不要一味的抱怨孩子，而是更多的去检讨自己，是否给孩子更好的引导和教育，帮助他们成为更幸福的人。
《抗压力·亲子篇》读后感(八)：驯服“思维定式犬”，不仅提升孩子抗压力，还收获良好亲子关系
在知乎上看到一个帖子，让我又是一惊。
某个高层小区，有一名女孩跳楼了，刚升中学，校服还穿着，就给爸妈留下十一个字跳楼了。
近年来，很多学生跳楼事件时不时就能看到。作为一个母亲，看见这样的事件真的很心痛，回想孩子从蹒跚学步到大步流星，从牙牙学语到喊妈妈，从两个字两个字的蹦到和妈妈聊天，那么可爱的孩子因为抗压力差就这么离开她的亲人，回想起这些她的父母该多痛苦呢？
孩子极端行为的背后，肯定也有父母的很多问题，但有一个问题是我们不得不面对的，那就是孩子的“抗压力”问题。很多孩子在遭受挫折后情绪低落，没有办法重整起鼓，久久沉浸在低谷中，《抗压力·亲子篇》中说：抗压力中最基本的一点便是走出顽固的消极情绪导致的精神低谷，尽可能早地让消极情绪“触底反弹”，并努力摆脱请消极情绪的支配。
这本书的作者九世浩司是两个孩子的父亲日本积极心理学学校的校长，这本书是他通过活学活用抗压技巧从生活和工作中的逆境站起来的经历。
《抗压力·亲子篇》从自尊心 、情绪调节、自我效能感、乐观性和人际关系质量五个方面培养孩子的抗压力，通过本书我获得了在对抗压力时情绪调节的技巧。
盘桓不去的负面情绪导致的危害
01、当我们沉浸在愤怒的负面情绪时，会有攻击或暴力的冲动；
在职场中我们经常会经历一些勾心斗角，领导的训斥，情绪一直压抑着，回到家后看到孩子不写作业、家里一团乱时，就会对孩子发脾气或者打孩子，就是由愤怒的情绪导致的攻击行为。
在学校也会经历一些事情，被老师训话或者同学欺负，心理的不忿一直压抑着，回家后当母亲做的饭菜不合胃口时，孩子的愤怒情绪就会转而攻击母亲。
02、我们处于不安的负面情绪时，会有回避的行为；
失败是人生中必不可少的经历，很多时候，在经历失败后，我们多数会产生回避的情绪，不愿再去挑战，而是选择待在舒适区。
孩子们一起打羽毛球时，如果一直输，一直捡球，就会扔下球拍不打了，因为一直输让孩子产生了回避的情绪，不想面对失败。
03、当我们处于羞耻的负面情绪时，会有隐遁的行为；
成年人会很担心自己丢脸，当在职场中犯错，被领导当众批评时，或工作表现不好被整个公布出来时，很容易就会产生一种羞耻感，有种想钻地缝的感觉。
孩子在学校被老师批评、或者同学欺负、或者没有表现好，被老师同学围观时，会产生厌学的情绪，究其原因是孩子在这些经历中产生了羞耻感。如果父母一直劝解或用权力逼孩子去上学，都是无济于事的，因为羞耻感没有消除，孩子的厌学情绪就一直存在。
负消极情绪一直持续，不仅会让人产生一些连贯性的行为，同时也对人的精神状况和身体状况有影响，因此我们一定要尽快从这片泥沼中走出来，迎接新的开始。
如何走出顽固的消极情绪
01、查明原因，平复心情
有句话说，这世上没有无缘无故的爱，也没有无缘故的恨。确实，事出必有因。那么导致我们产生消极情绪的原因是什么呢？
看见孩子沉迷于电视、游戏，作业落下一堆时，顿时就气得不行，有的父母这时会按耐不住愤怒的消极情绪，对孩子大打出手。这里导致父母产生消极情绪的原因大多数是对孩子的未来产生担忧，担心孩子每天不好好学习长大后不好找工作，生存困难。
不同的消极情绪背后的原因各有不同，了解这背后的原因能让我们暂时平时心情。
当孩子有消极情绪时，我们也要帮助孩子平复心情，一个拥抱、一起看场电影、一起阅读都能在一定程度上让孩子放送，恢复平静。
02、寻找“思维定式”，找到症结所在
“思维定式”是指内心偏执的思考，会扭曲现实。思维定式就像有色眼镜，通过不同的有色眼镜，会看到不一样的现实。
比如很多父母希望孩子的成绩能名列前茅，最好是第一名，但是白岩松却和儿子说：“你要考成第一名，我就和你断绝父子关系。”
久世浩司把伊洛娜·博尼维尔博士介绍的六种思维定式，比喻为"思维定式犬“，有正义犬、批判犬、投降犬、内疚犬、忧虑犬、放弃犬。当我们要寻找自己的思维定式时，把自己的情绪记录下来，确认此时的自己时怎样的情绪，从何而来。
有的孩子还小不会认识自己的情绪，有的孩子不善于表达自己的情绪，这时需要我们去引导孩子，说出自己的感受，以此来帮助孩子寻找内心的思维定式犬。
03、删除思维定式，排遣消极情绪
思维定式就像有色眼镜，通过这个眼镜有的人看到的是五彩缤纷的世界，有的人看到的是黯淡无光的世界。因此，我们需要删除那些带给我们黑暗的思维定式。
比如，好的成绩等于好的未来，等于一份好工作这样的思维定式就会让人很焦虑，在看到孩子不如别人家孩子时、玩游戏时、看电视时产生愤怒。
当然这并不容易，需要我们去更多的学习。
我们也需要帮助孩子排遣消极情绪，可以陪孩子一起运动、听音乐、写日记等方法来把注意力从消极事件中移开。
生活中不管是我们还是孩子都会遭遇很多挫折，尤其是身为父母的我们，很容易因为孩子的一些行为而焦虑，不安，倘若一直陷在消极情绪中，不仅影响精神状况，还会影响身体健康。《抗压力·亲子篇》这本书对于有孩子的父母们来说，真的很实用。
《抗压力·亲子篇》读后感(九)：遇到挫折就一蹶不振？孩子的抗压力，要靠父母来增强
很多人都有这样的共识：坐在一个教室里的孩子，别说学习成绩不同，就是面对事情的处理方式也不相同。尤其是面对考试成绩差、被同学排斥、被老师批评之类的事情时，不同的孩子表现出来的应对情形也各不相同。
有的孩子会让“坏事”很快翻篇儿，吸取教训之后就把事情放下了，该干嘛干嘛；有的孩子则一直闷闷不乐，过不去那道“坎儿”，甚至被负面情绪所左右，出现身体或者心理方面的问题。这样的孩子其实就是缺少一种力——抗压力。
抗压力强的孩子能够从容应对学业、生活，乃至未来职场上的各种逆境、困难或者压力，获得事业上的成功和生活中的幸福。反之，则容易受挫、一蹶不振。
孩子没法对抗压力，有些父母束手无策，觉得孩子太脆弱，却不知道原因其实是出在他们的身上。
日本积极心理学学校校长久世浩司通过研究发现，孩子的很多压力就是来自于父母，早早对孩子进行抗压力练习，可以提高他们的抗压力。久世浩司在其所著的《抗压力亲子篇》一书中，用20个亲子训练方法，从5个方面提高孩子的抗压力：增强自尊心、学习情绪调节的方法、提高自我效能感、培养乐观精神和提高人际关系的质量，让父母们既能理清自身的思维定式，还能增强孩子的抗压力，从而更好地适应各种变化，提升获得感和幸福感，培养出“内心强大的孩子”。
孩子的很多压力都是来自于父母
家庭虽然是每个人的港湾，但不能否认，家庭也是各种压力的巨大来源。日本一位女星花了200来万元用于整容，大整小整不断。究其原因竟是她小的时候，她妈妈总是当着外人的面说她丑。这让她伤了自尊，感到羞愧，产生了执念，长大后把这种压力化成了整容的行动。
来自父母的日常“慢压力”日积月累，会变成压倒孩子的“最后一根稻草”。比如孩子学习成绩差，父母每天的指责、谩骂；孩子行为习惯差，父母的挖苦、讽刺，都会侵入孩子的心里和头脑中。如果不能及时得到疏解、缓冲，孩子的复原能力变弱，内心就会越来越脆弱，以至于没办法更好地适应环境。当有一天压力累积到一定程度，孩子很可能出现自暴自弃或者封闭自我等症状。
促进孩子抗压力发展有三个外因，第一个是稳定的家庭，第二个是父母的榜样作用，第三个是优良的学校环境。前两个因素都来自于父母，后一个因素则是由父母帮助选择、确定的。就是说，如果父母无法带给孩子积极、正面的影响，那孩子感受到的压力就会特别大，自身无法抵抗。
父母要先改变自己的思维定式
“不能让孩子输在起跑线上”，这句话成为很多父母焦虑的起点，胎教、早教，能用上的招法都拿出来了，只想培养出一个出众的孩子，让他有出息。
在这样的前提下，逼着孩子学习、看着孩子成长就成为父母最首要的任务。于是，“母慈子孝”的画面一遇到写作业就变成了“鸡飞狗跳”。还有的家长被气出了心脏病。
父母让孩子学习有错吗？当然没有，但是父母把自己的想法强加给孩子就不对了。
每当父母批评、教育孩子的时候，可能都没有察觉到是思维定式左右了自己，让那“六种思维定式犬”占了上风。《抗压力亲子篇》的作者久世浩司将思维定式形象地称为“思维定式犬”。
“六种思维定式犬”分别为：
正义犬，自己的意见不能违背，要求孩子无条件服务； 批评犬，总是批评、指责别人，不停地打击孩子； 投降犬，总是和别人比较，让孩子自卑； 内疚犬，否定孩子，让孩子有负罪感； 忧虑犬，对未来充满不安，给孩子施加压力； 放弃犬，事先就否定成功的可能 ，让孩子直接放弃。思维定式不同，导致每个人对待事物的方式不同，结果自然也不同。父母需要做的是在想训斥孩子的时候，能把自己的思维定式梳理一下，把那些可恶的“思维定式犬”处理明白，赶走它、接受它，或者驯服它。当父母能够决定到底应该怎样对待自己的思维定式时，自身的抗压力也得到了提高。
亲子训练能提高孩子的抗压力
孩子小的时候，与父母之间的亲密接触非常多，但随着年龄的增长，孩子与父母之间的肢体互动就会越来越少。
事实上，皮肤接触有助于提升孩子的自尊心，有利于打造更密切的亲子关系，而这将成为孩子抗压力的动力源泉。因为这对于孩子来说，这是父母对他的完全接纳，带给孩子的是正面积极安抚。出门前的拥抱、回到家时的亲切欢迎、完成作业时的表扬还有临睡前的按摩，都能让孩子的自尊心得到极大满足。
和孩子建立起亲密关系，孩子的情绪变化就很容易被父母感知到。父母帮助孩子平复心绪、给情绪分类、和孩子产生共鸣，孩子调节情绪的节奏就会明显加快，那些消极情绪很快就会被孩子赶跑了。
稳定、安全的家庭关系是孩子取之不竭的宝藏。得到父母认可的孩子对自我的评判也会相对公正，自我效能感很强。这也有助于孩子培养乐观精神，提高人际交往能力。
促进孩子的抗压力发展，主要依赖于父母的自我觉醒和有意训练，这是孩子形成强大内心的关键所在。《抗压力亲子篇》着重介绍了父母在自尊心、情绪调节、自我效能、乐观精神和人际关系5个方面是怎样给孩子带来压力，以及如何通过亲子训练让这些压力消之于无极，从而增强孩子的抗压力，同时也融洽亲子关系，收获更加幸福、美满的幸福生活。
《抗压力·亲子篇》读后感(十)：愿你有好运气，如果没有，愿你有抗压力
李银河在《赢在起跑线上也不一定一生都能成功》中对她的孩子小壮壮说：我当然希望你的生活既成功又快乐，但是万一不成功，一事无成，我也希望你是快乐的。如果你的人生是成功的，那么就“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”；如果你的人生不成功，那么就“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”。
对多数妈妈来说，对孩子最大的期盼是他能高高兴兴的过日子。成功了自然高兴，但孩子是很容易摔跟头的，千娇万宠着长大，面对的却是充满压力和竞争的社会，很容易就产生挫败感，这样问题就来了——如果失败了该怎么教我们的孩子怎么笑对挫折？孩子能创造幸福未来的秘诀是什么？
日本积极心理学学校校长久世浩司在《抗压力·亲子篇》中提出：抗压力比智商和学历更能决定人生的成功与幸福。
抗压力·亲子篇久世浩司曾经是世界上最大的日用消费品公司——宝洁公司的化妆品事业市场负责人，负责海内外品牌经营和商品开发等重要工作。后来他设立了日本首家积极心理学学校，将积极心理学应用到商务领域，对商业精英们进行培训，其中最主要的就是是“抗压力”锻炼法。他在《抗压力·亲子篇》中详细讲述了对孩子来说“抗压力”到底什么、影响抗压力的因素是什么以及如何帮助孩子培养抗压力，面对生活当中的挫折。
一、什么是抗压力所谓抗压力，是指应对逆境、困难和强大压力的时候，个体的精神和心理适应的过程。最近很多人在看《小欢喜》，《小欢喜》里最讨人喜欢的孩子就是一脸喜气的方一帆了。
虽然是个“学渣”，却坦然面对自己成绩不好这个现实，清楚自己不是学习“那块料”，没有没完没了的自卑和自责，最后快乐的走上了“艺考”的道路。
久世浩司在书中写到：即使进行的不顺利，也能努力加油坚持下去。尽管出现了棘手的问题或者纠纷，也能够毫不动摇的走下去。即使失败了也不气馁，坚强地保持一颗倔强的心，依然能够不惧怕新挑战，积极地解决问题。我将具有上述特具有上述特征的孩子称为“抗压儿童”。
方一凡可以算得上典型的“抗压儿童”青少版了，抗压指数五颗星。即使在考试成绩倒数妈妈火急火燎的报补习班的时候，也能理直气壮的告诉妈妈：“我可能智商就是没有别人高，但是我情商比他们高啊，人都各有所长各有所短，我学习不好，但是我在别的方面就是比他们要强！”这就显示了强大了抗压能力。按他的话：“我的人生才刚开始，才不会到了终点呢！”
图片来自网络二、父母的榜样作用
父母自己拥有建立在现实基础上的乐观精神，对教育孩子而言是很重要的。 有四个因素（遗传、模仿父母、消极批评、消极经历）会导致孩子形成悲观思维。这其中父母的言行影响最大，不可忽视。抗压力发展的外因有家庭、父母和学校，其中父母的榜样作用至关重要。而作者在抗压力发展的内因当中也提到了父母自己拥有乐观精神对孩子是至关重要的。
童话大王郑渊洁说：只要你有了孩子，你就应该是演员。孩子的模仿能力超强，是任何奥斯卡影帝、影后都望尘莫及的。从孩子出生起，父母就要当至少十八年演员。演员有两种：本色演员和演技派演员。如果你想让孩子和你一样有出息，你就当本色演员；如果你想让孩子比你有出息，你就当演技派演员——教育孩子的根本是身教。闭上你的嘴，抬起你的腿，走你的人生路，演示给你的孩子看。
心理学的研究显示，即使是年仅两岁的孩子就已经开始模仿父母，不仅仅模仿父母的语气、口吻、动作，更会模仿父母的做事态度和思维方式，所以为了让孩子能够积极向上，拥有自己的抗压力，需要父母做好榜样，而不是自己一边悲观的抱怨工作和生活，一边要求孩子乐观积极又向上。
三、培养乐观精神悲观者在经历感到痛苦、悲伤和苦闷等情绪的消极情况时，总是倾向于将原因与自己的性格和弱点结合起来，唯恐不良状况会持续下去，并担心会不会影响自己生活的其他方面。 然而乐观的人尽管经历了相同的消极状况，或许也会感到痛苦难熬，但是很少因为自责的念头和担忧的倾向而苦恼，也很少长期陷落在失落感中。结果便是，这些人很快就会复原。归根结底，悲观主义者之所以悲观，并非因为发生在他身上的事情本身，而是对事情的解读。面对同样的半杯水，乐观者会想到“还不错，有半杯水呢”，悲观者会想到“只剩半杯水了，干什么都不够用”。
当然想要帮助孩子拥有乐观的精神，父母首先要自己能够乐观的看待事物。
悲观的事情人人都有可能遇到，但是思考的角度却是不同的。阿尔伯特·爱因斯坦曾经说过，想像力比知识更重要。无论怎么看，我们都能发现比我们好的人，为什么总是要做自己生活的差评师，悲观的看待事物呢？
陈愉在她的畅销书《30岁前别结婚》中写到：让我们别再做自己最坏的敌人，做自己最好的朋友吧。这就是说，要好好对待自己，为我们自己的成长、为我们一路上和每一天取得的每一个小小胜利而欢呼庆贺。
只有父母努力，成为孩子的榜样，孩子才能真正学会乐观的看待事物。
久世浩司在《抗压力·亲子篇》中对“抗压力”的描述、对影响抗压力的因素和如何帮助孩子培养抗压力的分析十分细致，孩子迟早是要长大的，做父母的没有办法变身24小时保镖随时全方位的保护自己的孩子，帮助孩子拥有抗压力是我们保护孩子的良方。古人云“授之以鱼不如授之以渔”，让我们用最明智的方式帮助我们的孩子在这个不安的世界中健康成长。
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