李荣浩一个月瘦了16斤后，公布了自己的减肥食谱：
一日一餐，鸡胸肉、西兰花、红薯，一律水煮。
吃不饱是肯定的，难吃也是真的。
这样的自律，网友纷纷表示敬佩，大呼自己做不到。
同样是因为身材，沈腾的待遇就差多了。
当他晒出只有几根青菜的“晚餐”时，还有网友直接喊话：
“连这点菜都不该吃。”
因为现在的沈腾，胖了。
从身材来看，他似乎对自己要求很低，一点也不自律。
但是，“胖子”沈腾真的放纵吗？
通宵写剧本，打磨笑点，对着镜子表演。
连着几十个小时不睡觉是常事，熬不动就把白加黑的黑片兑茶水里。
在演戏上从未放过自己，才从一场戏台下六七个观众，到成为国内一线喜剧明星。
以这种强度看来，沈腾不是不能对自己狠；
只是作为喜剧人，好看的皮囊远没有有趣的灵魂重要。
与其学“偶像派”减肥塑身，不如好好磨炼“笑果”和演技。
自律很好，但你得先搞清楚，自己想成为什么样子。
自律是要消耗意志力的，而意志力是有限的。
我们不必在任何事情上自律，找到最喜欢的那一件就可以了。
10月10日，诺贝尔文学奖公布。
两位得主的名字都很陌生，反而是村上春树又再一次被推上热门。
仅仅一本《挪威的森林》，在日本就卖了上千万册，被翻译成33种语言在36个国家发行。
村上在文学领域的成就是毋庸置疑的，他的自律也是出了名的。
每天早上4点起床，写作5小时，写够4000字。
30多年，从未改变。
几个月前，他还在电台节目中说，自己要坚持写作到90岁。
同样坚持了30多年的，是长跑。
每周跑6天，每天跑10公里。
“每日跑步对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。”
跑步，维持了村上长期写作所需的体力。
这样一个毅力惊人的村上，曾经却是个“问题少年”。
经常因为学习不用功而挨老师的打，整日和女生厮混，抽烟、逃课。
“不想学的、没兴趣的东西，再怎么样都不学。”
直到开始写作，他才算找到了自己的人生目标。
如果年少时的村上强迫自己做个“好学生”，学好每一个不感兴趣的科目。
或许今天世界上会多一个平庸的成功人士，我们会失去一个天才般的文学巨匠。
“喜欢的事自然可以坚持，不喜欢怎么也长久不了。”
热爱才是最强大的意志力，这话是真的。
在不喜欢的事情上努力，除了消耗自己，一点用处也没有。
我跟北海爷爷开始玩抖音之后，有个姑娘特地向我“取经”。
看着她摆出的一大堆才艺证书，我直截了当地问她：
这些都是你擅长、并且热爱的吗？
她一愣，摇摇头说：
“我一样也不喜欢，只是我父母觉得，多学点东西有用；
这些才艺的终点，也仅限于拿到证书的那天……”
聊天过程中，我发现她对于美妆穿搭特别热衷，便建议她去尝试拍拍。
直到上周，她跟我说，粉丝量破30w，很久没笑得这么开心过了。
最好的捷径，是扬长避短，在擅长的事情上用力。
跟自己的弱点死磕，自律就成了固步自封。
真相是：
当某件事对我们来说重要到一定程度，自律才能发挥它最大的价值。
让我们任何付出都心甘情愿、乐在其中。
在《我和我的祖国》中，杜江扮演升旗手。
为了贴近角色，他专门到训练基地，和其他仪仗兵一起练习军姿和升国旗。
38度高温下，一遍又一遍，以保证国旗分秒不差地升到位。
拍摄《红海行动》时，他还进行了为期21天的魔鬼式训练，体脂率从14.6%降到6%。
“作为一名演员，在体能状态上靠近我的角色也是一种信念。”
演戏是自己热爱的事业，无限靠近角色就像呼吸一样自然。
不需要自我管束，没那么苦大仇深。
不觉得辛苦，只深感值得。
面对热爱的事，靠近的每一步都是奖励。
只想一路狂奔，哪需要拽着自己向前。
意志力是有限的，用在了这里，便不能用在那里。
企图在所有事情上自律，只会让你过度消耗，从而在所有方面平庸。
如果你工作压力太大，根本没时间健身；
如果你跟风报的日语班，一点兴趣也没有；
如果父母让你考的体制内，是你最不想养老的地方。
点个“在看”，答应我，别苛责自己。
你不是做不好，只是那些事对你来说不够重要。
与其违背天性，自我约束；
不如找到真正想要的目标，毫无顾忌释放能量。
点个“在看”不苛责自己，也拼尽全力?
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