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一切都要改变啊！
12
2019.10
y: 怀左
文/怀左
01
今年研究生毕业时，二胖和我说：“哥，咱们去找个专业点的摄影师，在学校里拍一组好看的毕业照吧。”我随口就拒绝了：“咱们自己已经拍过了，再说了，你看看我现在肚子上的肉，就不拍了吧。”
很多时候都是这样的，男的觉得风轻云淡没什么事，但到了女孩那里就过不去了。这件事虽然过去好几个月了，但经常被二胖拿出来再次吐槽。
我想扇死我自己，我竟然忘了好的摄影师，人家的修图能力肯定也是一流的。
这一点，从我上次去照相馆拍一寸照时就可以看出，拍照五分钟，修图两小时。我明明有这样的经历和消费经验了，怎么就是记不住呢！
（修图两小时后……）
于是我只能每次顶着压力挨骂了：“叫你一起拍个毕业照吧，你非不去，本来人家想好好留个纪念，现在也没有实现，都怪你……”
“你看，明年夏天我给你补拍如何？”
“滚！我已经毕业了。”
然后她又放了话：“你好好减肥，什么时候瘦下来，什么时候咱们就去拍结婚照。”
说实话，我从小就不是被吓大的，也从来不受任何人的威胁。当时听完她这句话后，我气得直接拍案而起，转身就去报了健身房。
等着我瘦下来吓死你！
02
当然，现在大话还不敢说，因为我报健身房才十几天，除去国庆假期，也就是这两天我才开始认真健身。上一次瘦的时候，我记得是在初中的时候，下一次瘦，我希望是明年。
我现在有时间，也有精力，所以这次是真想好好挑战一下自己，也认真改变一下自己。之前在学校时我也和室友一起去健身房，几个月后二胖和我说：“哥，你别去练了，怎么越练越肥了。”
当时我也不懂增肌和减脂不能同时进行，去了就撸铁，有氧做得很少。所以一段时间后，体重并没有任何明显的变化。
我也认真跑过步，断断续续也坚持了很长时间。结果是身体越来越好了，感冒的频率变成了一年一次，但体重还是没变化。
后来我才发现，我当时的运动量确实上去了，但饮食和睡眠并没有任何改变。我还是一顿可以吃很多饭，在学校里经常十二点之后睡觉。
教练说：“咱们经常说三分练、七分吃，其实还有一种说法是——三分练、三分吃、四分睡。”睡觉和饮食同样重要。
还有最尴尬的事情，因为我做事的时候比较较真，所以在不怎么会健身的情况下努力瞎练，结果胸练起来了，斜方肌练得有点超标了。
我是一个努力的人，但努力的时候不讲方法、没有方向，那努力不仅没用，而且可能会伤害自己。
我的教练看完我做的一套动作后，微笑地和我说：“基本大部分都是错的，运动的时候不收核心，呼吸方法不对，深蹲的时候膝盖受力过多，平板支撑没有练到位，背部没有收住，发力感不足，”
完了又加了一句：“不过，你真的很努力，能明显看到，好几块肌肉都练瞎了，效果明显。”
03
正式开始健身后，教练给我规定了食谱，并要求我每天将一日三餐发到微信群里。饮食的核心宗旨是：少油少盐低碳高蛋白。
最近我早餐基本就是一个鸡蛋（蛋黄热量高，不吃）、一杯脱脂牛奶，一片杂粮面包；
中午吃一些高蛋白的肉类（鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾等），加点青菜，之前的米面换成了地瓜和玉米；
晚上吃水果。
（日常饮食~）
当然这样的食谱也不可能每天正常执行，有时候和家人或者朋友在一起的时候，自然没法按照这个食谱来吃。不过健身毕竟是长期的大工程，慢慢来，急不在一时。
现在训练时，我现阶段主要是减脂，有课的时候就先上课一小时，然后有氧四五十分钟，没课的时候我就直接去有氧，然后拉伸回家。感觉良好，能感觉到一点点细微的变化。
再看时，我觉得健身其实也是一个系统工程，需要不断学习和实践，同时在这个过程中，我可以培养良好的饮食、睡眠、锻炼习惯，也能进一步了解自己的身体状态，向更好的方向出发。
也是为了找到更好的自己。
我的教练说我做事很认真，我现在只希望自己能有一个全方位的蜕变。
04
想变得更好，一定是需要付出巨大努力的。美味的食物容易让人发胖，健身十几天后，二胖买的零食我连碰都不碰了。
“薯片好吃，你也来点吧。”
“我下午健身那么久，累得和狗一样，是为了什么！”
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
换一个角度来看，我觉得这次去认真健身也是一个新的体验。
我是一个喜欢学习，也喜欢体验的人，现在一边健身，一边也开始有意识地学习和积累健身知识，既然好好做了，那就持续认真地做下去。
在健身的时候，也是一个加入一个新群体的过程，可以认识不同的人，了解不同的行业，说不定还能认识新朋友，找到新机会。这样的想的时候，我健身的动力也就更强了。
生活有时候会越过越平，如果自己不再去找点事做的话，那可能会一直平下去。
所以我很珍惜这次可以科学学习健身的机会，也很珍惜现在自己的自由时间，在30岁之前再多培养一些好的习惯，这样也可以帮助自己更好地生活下去。
接下来就是控制和睡眠，然后日复一日地坚持健身了，就像我写作一样，踏踏实实做着，慢慢等待改变发生。
拍婚纱前，我一定会瘦下来的。
明年见~~
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-作者介绍-
怀左，文艺学硕士，简书签约作者，新媒体写作讲师，一个爱读书的普通人。新书《你越强大，世界越公平》正在热销中。个人
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