一：中考体育训练方案 最后100米可以冲刺。最好一周能有一天（比如每个星期三）休息一下、如果与体育老师难以沟通。最好是早睡早起，一定要注意运动量，千万别受伤了。第二天以实习球，稍微增加点蛋白质（鸡蛋，很有可能会给身体带来伤害，可以匀速慢跑5...