一：2015导与练答案大全集 俯卧撑快推慢收，一组至少25下*4组，休息间隔为5至10分钟。也可以使用拉力器，每组20次X3组。还得即使渗入适量的碳水化合物。平时饮食注意摄取蛋白质，脂肪...