图：爱德华·蒙克（荣戈博报）所谓郁闷，就是灵魂失去了哄骗自己的能力。——佩索阿你是否也一边焦虑一边懒散？一边抑郁一边奋斗？应对焦虑情绪、抑郁情绪最理想的办法就是直面问题、解决问题。那么，这份书单，希望帮助你在焦虑、抑郁的同时，放弃懒散，积...

正念不仅能帮助我们提高跑步成绩，也可以使跑步过程变得更加愉快。在山顶上，我停下来观看日落，大自然的美丽令一天的紧张和压力烟消云散。今天的跑步或许不是最快的，但这无关紧要，因为我所有的注意力都集中在纯粹的满足感上。而两年前的我，在夜跑时，不...

据研究表明，人在上厕所时是注意力最集中，记忆力最强的时候于是在公厕这个既私密又公共的空间里不仅包含着人们隐秘的宣泄还囊括了人生在不同阶段的焦虑有些连你妈都不一定知道的烦恼厕所通通都知道骗子今天在这一格厕所听到了你的痛苦明天就在隔壁包间的...

温暖精致趣味生活从关注猫蔬开始随着生活节奏越来越快，我们发现很多东西的变换速度远远快于水果变质，也正是因为这种不确定与不安全感，出现各种标题诱人的快餐式付费课程与付费知识，不但撕碎了时间也撕碎了生活，然而购买时的舒爽，并不能完全解决内心...

焦虑、抑郁、恐惧的滋味不好受，尤其是当你拼命挣扎、感觉筋疲力尽却又无济于事时。有这么一群人，他们大都患有不同程度的焦虑症和抑郁症，有的甚至深受焦虑、抑郁或恐惧的困扰长达二十年之久，但从未放弃过寻求自身解决之道的努力。他们不约而同地来到健心...

沉寂了大半年之后，今天第一次出来学习。中国美妆的网红选品大会，之所以来就是因为美妆是我们在广州的大本营。梁佳很早就问我：师父，你什么时候来？我去接你。我是一个害怕麻烦别人的人，即使是自己人，我在上海，没有特殊情况，我都是自己坐地铁去虹桥火车...

很多患上恐慌症（惊恐发作）的人都会有失去控制和发疯的感觉。有些人描述说，他们感到与现实脱节，这会使他们感到恐惧和困惑。通过练习“正念探寻”，你可以逐渐理解是什么在驱动你的焦虑情绪，进而从中获得解脱。惊恐发作时，你可能会感到彻底无助，无能...

2019年9月22日，小说家双雪涛携新书《猎人》做客苏州诚品书店，与张悦然展开一场对谈，理想国纪实馆主编罗丹妮主持。两位写作者分享了写作过程中对人物、情节的思考，同时聊到我们所处时代的诸多变化，被选择焦虑困扰的现代人如何自处——“我们现在已经完全...

北京最近太冷了。从夏天到深秋几乎无缝衔接，上一周还穿着七分袖，这两天出门已经开始穿夹克和风衣了。昨晚跟朋友约在了后海附近的一家餐厅。晚上七点钟，你们的小八迷失在北京的胡同里，黑压压真特么吓人。感谢手机，感谢导航，感谢移动电源。是我大学为数...

适当的焦虑有助于我们更好的做事，比如，你遇见了一头猛兽，你连生命受到威胁的焦虑感和恐惧感都没有，你很可能被野兽吃掉。但是，那些能够感受到焦虑的人就会在出山洞之前准备好火把，还有锋利的石器，以防万一。中国语言的博大精神就在于此，“以防万一”，...

又听到有人说类似的言论了，什么“二十多岁焦虑的唯一原因就是不够努力”。先讲个故事好了。或者说，先讲四个故事。有一个比较聪明的人，相信方法比努力重要。还有个性格执着的人，相信努力一定会有收获。两个人在沙漠里挖水喝。聪明人挖两下没水就换地方，再...

一：怎样预防和消除新生入园的分离焦虑 新入园的幼儿一般都会出现情绪波动、坐卧不安，甚至剧烈的哭闹，幼儿教育理论把这种现象称为分离焦虑。分离焦虑般一般持续一到两周。虽然这段时间并不算很长，却牵扯家长和幼儿园老师的巨大精力，并且如果处理不当，还...

一：焦虑自评量表SAS的评分方法 SAS采用4级评分，主要评定症状出现的频度，其标准为：“1”表示没有或很少时间有；“2”表示有时有；“3”表示大部分时间有；“4”表示绝大部分或全部时间都有。20个条目中有l5项是用负性词陈述的，按上述l～...

一：如何调整自己的心态 心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。心态好，运气就好。精神打起来，好运自然来。记住做任何事情一定要有积极的心态，一旦失去他，就跳出去，要学会调整心态, 有良好的心态工作就会有方向，人...