一：自由泳打腿我像老师说的绷直了打反而一点不前进，练了很长时间也没效果 你好，我是游泳爱好者，我刚开始学的时候也是这样，虽然打腿的时候感觉是要沉下去，但是没有真正沉下去，那只是你的感觉而已，外人看来是在前进的。如果真的沉下去了，说明你动作还...

一：自由泳手臂什么动作 老旱四诀之自由泳头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂。通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁。伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚。大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。动作结构与技术要点自由泳，其动作结构比较...