一：高中体育特长生的训练计划 我也是体育特长生，我们老师说的，想短时间出成绩，就要练力量，多去举举杠铃，然后半蹲坚持5秒，以自己的能力看能做多少下，然后就是冲刺，从30米开始冲，30米冲刺、60米冲刺、80米充斥、100米冲刺、150米冲刺...