一：含磷脂类的食物有哪些？ 选用含磷脂高的食物以利健脑，例如淡黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E，维生素E的主要作用是：降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障防止脂肪肝的8种食物一、燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可...