一：实心球训练方法 “技巧的已经知道了 就差力量训练”——其实不然。实心球属于投掷项目，给大多数人的印象应该需要绝对力量，其实实心球项目的成绩更取决于全身的协调用力，特别是腰腹肌力量的运用。如果你想通过力量练习来提高实心球成绩的话，建议你...