一：如何锻炼身体，什么方法最有效 1、锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了，比如跑步，每天跑坚持跑，每天出一身汗(30分钟起码的)；另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动 ；2、增强力量性的的锻炼，如果没有条件去健身房，那么...