一：高抬腿跑动作要领 1.上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。 　　2.大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。 　　3.在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌绩地,重心要提起,用踝关节缓冲。二：高抬...