一：瑜伽山式站姿 山式有站立和仰卧的山式练习，是体式练习是起始姿势。仰卧山式：仰卧在垫子上，两腿并拢，腿内外侧等长，脚跟回勾向头的方向，手臂贴靠身体两侧，下巴微收，在这个体式中感受身体。站立山式：两脚并拢站立在垫子上，膝盖贴靠膝盖微曲，手臂...