双摇跳绳动作要领 一:双摇跳绳技巧 10分先快速单摇跳,尽量快,然后你可以试试猛地来一次高跳,摇绳子的速度不要减慢,多来几次总会有一次成功,然后按照成功的方法和感觉,继续下去,大概这样练个3-5天,就可以跳个10个左右了,你可以配上纵跳练习或者台阶练习。10... 2017-09-01 0 阅读 1383 阅读全文