一：双摇跳绳技巧 10分先快速单摇跳，尽量快，然后你可以试试猛地来一次高跳，摇绳子的速度不要减慢，多来几次总会有一次成功，然后按照成功的方法和感觉，继续下去，大概这样练个3-5天，就可以跳个10个左右了，你可以配上纵跳练习或者台阶练习。10...