孕妇菜谱家常菜做法

一：孕妇9周菜谱家常菜做法

维生素A是胎宝宝骨骼和肌肉发育需要的营养素，但也不能盲目补充，而且对于含维生素A特别丰富的食品还不宜吃太多，补充过量同样容易致畸。像猪肝，尤其是吃了大量催肥剂长大的猪，其肝脏的维生素A含量非常高，如果频繁食用很可能超量，一般1周不要超过1次。建议多吃含胡萝卜素丰富的食物，如南瓜、甘薯、胡萝卜、柑橘、杏、柿子等。胡萝卜素进人人体后，可以转化成维生素A，总量则会大大降低，相对安全很多。

职场准妈妈的午餐受很多因素影响，可能不能满足孕期的营养要求，建议准妈妈自己带些食物，如牛奶、酸奶、水果、面包等，补充午餐的不足之处。饿了的时候也可以随时吃一点补充能量。

如果单独在外就餐，食物种类会比较少，建议准妈妈跟2—3个同时搭档点几个菜，降低成本、避免浪费，同时能丰富食物种类。不要点油炸或太过刺激的食物，以免加重身体负担。

二：孕妇食谱#养生馒头的家常做法大全怎么做

养生馒头的做法

1.

原料：面粉、酵母粉、黑芝麻、燕麦

2.

将黑芝麻和燕麦放入料理机的料理杯中，按启动按钮，将黑芝麻和燕麦磨成粉

3.

酵母加清水混合均匀后静置几分钟

4.

将黑芝麻和燕麦粉倒入面粉中混合均匀

5.

将混合的粉类倒入面包机的面包桶中，加入酵母水。启动和面程序，面团成形后取出

6.

用手整理一下面团成圆形，放入盆中，盖上保鲜膜，饧发30分钟

7.

这是饧好的面团，已经膨胀了，而且还散发着芝麻的香味

8.

将面团移到面板上，揉搓排气，然后搓成长条

9.

切成自己喜欢大小的馒头坯，喜欢圆形的馒头也可以再将面团揉成圆形，然后盖上湿布饧发20分钟

10.

锅内烧开水，将饧好的馒头坯放入锅中，大火蒸20分钟即可成熟，满屋的芝麻香啊

三：孕妇食谱#清蒸鸡的家常做法大全怎么做好

食材明细

土鸡半只

适量

蒜

适量

姜

适量

葱

适量

香菜

适量

食用油

适量

盐

适量

生抽

适量

料酒

适量

胡椒粉

适量

味极鲜

适量

咸鲜

口味

蒸

工艺

半小时

耗时

普通

难度

清蒸鸡的做法步骤

清蒸鸡的做法步骤：1 1土鸡半只，去掉鸡屁股，鸡肚里的内脏等杂物全部清理掉，用清水冲洗至没有血水

清蒸鸡的做法步骤：2 2用2克的盐，5ML生抽和5ML料酒擦鸡身，加入姜片葱段腌制一个小时

清蒸鸡的做法步骤：3 3腌制好的鸡放蒸锅中蒸制，水烧开后转小火蒸18分钟

清蒸鸡的做法步骤：4 4青葱，香菜，蒜切成末

清蒸鸡的做法步骤：5 5热锅凉油，下蒜末炒香

清蒸鸡的做法步骤：6 6烹入二汤匙生抽，一汤味极鲜，半汤匙料酒，少量胡椒粉，一汤匙清水煮开

清蒸鸡的做法步骤：7 7加入切好的葱和香菜，拌匀即可盛出作蘸汁

清蒸鸡的做法步骤：8 8将晾凉的鸡切块，用西红柿装饰即可

四：孕妇菜谱#杂粮粥的家常做法大全怎么做好

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原料：玉米、莲子、黑花生、黑米、大黄米、糯米、灰枣、百合。

2.

把原料分别淘洗干净，全部放进小熊电热饭盒最大的不锈钢容器中，加入适量水。

3.

饭盒机体内加水至最高水位线以下。

4.

把不锈钢容器放入机体内，盖上盖，两边扣上。插上电源，按定时键6次，灯10、20、30都亮，表示煮粥时间为60分钟。听到嘀嘀嘀声音提示，粥就煮好了，拔掉电源，打开盖，盛出香滑的杂粮粥开喝吧。