应对压力的方法

一：压力的应对方式

减轻压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。

参考资料：原创

二：应对压力的正确方法有哪些？

把压力做为动力---勇往直前!~~绝不退缩

社会是残酷的,压力属于正常现象,所以要正确处理,现实面对.

三：应对压力的方法

首先要承认压力的存在，接受它。

其次面对压力，然后分析整个压力的来源，以及考虑自己怎么做。

想好解决方案，分析利弊，用自己最大的努力去做有压力的这件事，既然努力了无论结果如何，就选择接受，这是一个心理过程。

可以选择运动，补充睡眠，与朋友小聚等方式稍微缓和放松，用最好的状态来应对接受压力。

四：应对压力的正确方法有哪些

压力每个人都会有的，没有压力就没有动力。得看你如何看待问题的。在面对压力的时候，就当是一种挑战，或是一种游戏，就不会觉得有那么大的困惑了。

五：人面对压力的的解决方法？

【减压力的方法】 现代人面对的机遇和竞争越来越多，因而需要承担的压力也会越来越大，这是一个无法变更的事实。 要想生活得轻松快乐，就必须直面压力的挑战，用恰当的方法给自己减压。 下面是能够减压的快乐配方。【A】清楚自己的事情 往往，让我们晕头转向的，并不是繁重的工作，而是我们没有搞清楚自己有多少工作，该先做什么。在工作内容不变的情况下，养成良好的工作习惯，能够使你感到“不那么累”了。 从清理自己的办公桌开始，把桌上的其他纸张都清除掉，只留下你要处理的内容。 【B】接受现实的自己 给自己增加许多额外要求和太大压力的人，常是追求完美的人，他们对自身极为 苛刻，总是不能很好地悦纳自己。那么，从现在开始，转向自我接受。对自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的为人处世，以及并非尽善尽美的工作状态，都要努力赞赏。有时应当心安理得地承认自己的本来面目，这样一定会让你感觉轻松很多。 【C】结交快乐的朋友 中国有句古语：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你总是接触沉闷忧郁的人，久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷；如果你总是结交快乐、轻松的朋友，你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。人的神情和态度就像麻疹一样，是有感染力的。那么，让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的时候，你就会感到不那么沉重。 【D】倾诉和释放 如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼，告诉他所承担的一切和你的心情。如果你更愿意自己一个人来面对，那么就找一个寂静优美的地方，在落叶的最深处任凭情绪自由释放。哭泣，大声地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，别想自己是不是够文雅，尽情地释放心头那种喘不过气的感觉。让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。 【E】亲近大自然 人类本来就是自然的儿女。当你感到压力太重时，不妨暂时放下手头的工作，利用闲暇散散步，打打球，短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。在绿树青山之间，在江河大海边，让一切压力都随风而去。如果实在抽不开身，在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然。如每天工作三小时，放下工作，向窗外眺望三五分钟，视野尽量向开阔的远处伸展，在大脑和视觉疲劳减轻的同时，压力也会得到释放。 【F】来一点情趣 给自己一个空间，给自己一点时间，做一个“有趣”的人，用一种其他的活动或爱好（如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等）来调动内心轻松、快乐的情绪，让正性情绪和负性情绪相互抵消，能够有效地减轻心理压力。 【G】膳食平衡 咖啡、浓茶并无益处，应遵循健康、平衡的饮食结构，保持身体的最佳健康状态，这是承担巨大压力挑战的生理基础。有的人为了方便省事，常用快餐食品来应付日常饮食，结果会导致高热量高脂肪食品摄入过多，蔬菜水果摄入太少。热量摄入多会造成代谢物质在体内堆积，加重了身体器官的负担，会感到身体容易疲劳，耐负荷力也相应地变差。而且，有一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯，以此缓解紧张情绪，应付睡眠的不足。事实上，疲劳是承担过度压力后的正常生理反应，最佳消除方式是睡眠，咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用，且会加速体能的消耗，对真正缓解疲劳和减轻压力并无益处。压力大的人可经常吃一些燕麦片等富含纤维的食品。

记得采纳啊

六：心理学简答题 面对压力，人们的应对方式一般有哪几种

面对压力应对方式主要包括以下几种：

直接型应对方式，即意味着习惯于对压力事件的面对面的直接处理。

间接型应对方式，即意味着多采用间接或迂回的方式应付所面临的压力。

自我控制型应对方式，即意味着多采用自我控制的方式来应付所面临的压力。

寻求帮助型应对方式，即意味着多采用寻求社会支持的方式来应付所面临的压力。

逃避型应对方式，即意味着多采用逃避的方式来应付所面临的压力。

计划型应对方式，即意味着习惯于理智的分析与解决所面临的压力问题。

主动型应对方式，即意味着多采取积极主动的态度，来应付所面临的压力。

七：如何应对压力

压力通常被用来描述人们的紧张状态 从少年到老年，在我们的人生之路上，无处不在的压力令我们无法逃避。在承受压力时，我们往往会失眠、愤怒、恐惧或抑郁，各种疾病也接踵而至。如何有效应对压力是我们健康和幸福生活的需要。有人说，21世纪是心理学的时代。因为人类开始真正关注自身的问题了。 我最近几年一直在从事压力研究，在具体的案例心理咨询中也积累了一些压力应对的经验，在这里和大家一起分享。 我们不妨先来认识一下压力。压力通常被用来描述人们在面对工作、人际关系、个人责任等的要求时所感受到的心理和精神上的紧张状态。压力类型有正性压力，中性压力，负性压力。正性压力是好的压力，它会激发个体朝向成就和健康的水平；中性压力被认为是无关紧要或无所谓的信息或感官刺激；负性压力是真实的或想象中的威胁事件，个体对它的解释是厌恶和消极的，它会产生恐惧或愤怒的情绪，常被简称为压力。那么我们这里主要探究和应对的是负性压力。在实际的心理咨询中，我们常通过《社会再适应评定量表》来衡量压力的大小。 接下来我们来看一下压力对我们的影响。有研究指出，现在70%-80%的疾病都与压力有关，其中最为人所知的是冠心病、癌症、感冒、偏头痛、高血压、溃疡、失眠以及某些妇女不孕症等。压力除了带给我们疾病，还会带给我们愤怒和恐惧。 要掌握管理愤怒的方法，需要先了解愤怒的类型。有躯体化者，爆发者，自我惩罚者，隐藏者。躯体化者从不公开表达自己的愤怒，他们压抑情感；自我惩罚者用控制的方法来惩罚自己；爆发者是攻击失控的典型代表，如马路愤怒；隐藏者寻求对不公平的报复，同时面带微笑。然后学习监控你的愤怒；其次是学习逐步降低你的愤怒，比如深呼吸，想象等技术。一般常用的方法是改变认知，放松技术，行为矫正策略。 要管理恐惧需要了解恐惧是怎么发生的。恐惧有现实恐惧，也有想象的恐惧。它跟焦虑事件或情景相关。比如失败恐惧，拒绝恐惧，死亡恐惧等。管理恐惧的办法一般是调整好期待，放弃责怪自己等。常用的方法有系统脱敏，暴露脱敏等。 那么同样的压力，为什么对不同的人有不同的影响呢？这就涉及到压力的易感人群。A型人格的人有着急促或匆忙的生活风格。A型性格的人感受到的压力是其他类型人格的人所无法比拟的。 最后我们再一起看看。 1.改变你的认知。为了更好的理解，我们通过几个情景来看看悲观主义者和乐观主义者在压力应对方面的不同。a，不让失败限制自己的成长；b，在每个人身上都能找到弥补其不足的品质；c，浪费大量时间担心那些有可能发生的坏事；d，不能接受反面意见和想法；e，一个对周围的人很友善，快乐的人；f，对他人尚未了结时就对其预先做出判断和归类。显然，a，b，e属于乐观主义者；c，d，f，属于悲观主义者。所以同样的一个压力，悲观主义者和乐观主义者感受到的压力程度是不同的，那么对其的影响也会不同。 2.行为矫正。要多少个精神病心理专家能换下一个灯泡？一个就行，但前提是那灯泡要自己愿意。什么意思呢？改变的前提是本人愿意。 3.艺术治疗。音乐疗法，绘画疗法等，也是当下流行的心理咨询和调整技术。 4.幽默治疗 5.有效管理时间和金钱 6.放松技术。你无法阻止鸟儿从头顶飞过，但是你可以不让它在你脑袋上筑巢。常用的放松技术有瑜伽，冥想，等。 7.运动。 压力的有效管理关乎我们的健康和幸福。每个人都有自我管理的能力。所以我们都需要多些对自己的觉察和了解，也多些应对的办法。那么，我们离幸福就更近了。

八：如何应对挫折与压力

(挫折) 就大学生的心理健康而言，最重要的不是挫折本身，而是挫折对个体造成的负面情绪及内心感受，因而在遭受挫折之后，首先要面对和需要解决的是如何从挫折而导致的诸如愤怒、沮丧、抑郁、焦虑、委屈、无奈等情绪状态中调整出来。挫折和失败是人生中之必然，然而对于不同的人来说，它们却有着截然不同的意义，它或是你完美人生的点缀，或是你人生中永远的伤痛；或是你成功的垫脚石，或是你前进的绊脚石，这完全取决于对待挫折的态度，即对挫折的认识和应对方式。面对挫折我们应该学会从不同的角度看待挫折对于人生的意义，读出对面的美丽，我们要能够在挫折中吸取教训的同时，学会看到挫折背后所蕴含的积极意义。心理学家认为，经受过挫折和失败的人，能够勇敢的迎接挑战。在成长的过程中时常经历挫折的人，经过多年的磨炼，会具备一种在逆境中生存的强大能力。无论出现怎样的困难，他们都不会像茅草屋遇到暴风雨时那样容易被摧垮；在灾难像飓风一样袭来时，也能够巍然屹立、毫不动摇。 面对挫折，年轻的大学生们可采用以下的方法：

一）从容面对、快乐掌控

面对挫折，不同的人有不同的态度。与其闪避、畏惧、排斥，不如迎面而上。面对不可拒绝的挫折，唯一可取的态度是从容面对，如果进而能够快乐地掌控挫折带来的烦恼，那么，一次“创伤”就会变为一颗宝贵的“珍珠”。“珍珠”是从愈合了的创伤之中升华出来的东西，它不仅可以有效地抚平伤痕，而且可以使我们珍视经验，减少错误。

记得有这样一则故事：一只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。这个小故事说明：痛苦是成长的必经之路，要得到欢乐，就必须能够承受痛苦和挫折。在人的一生中，我们不止拥有挫折的痛苦体验，也拥有把不幸变为幸福、把伤痛变为无价奇珍、把令人痛心的缺陷变成新的力量的机遇。当我们从容面对，就可以掌控挫折；当我们有足够的勇气并保持快乐，就可以得到最珍贵的收获。 （二）适度宣泄、尽早摆脱

面对挫折，有人惆怅悲观，把痛苦和沮丧埋在心里；有的人则选择倾诉——我赞成后者。如果心中苦闷，不妨找一两个亲近的人，把心里的话倾吐出来，这样，不健康的情绪就得到宣泄。宣泄是一种自我心理救护，它可以消除因挫折而带来的精神压力。

宣泄应当适度，“乞丐型”、 “进攻型”、“碰触型”等宣泄方式是不值得采纳的。如果你还想活得有尊严，还想重头再来干点事的话，就不要像“样林嫂”那样总是述说“阿毛”的故事。那只能说明你还没有从痛苦的阴影中走出来，你的哭泣只能提醒人们注意你曾经的无能。当你醒悟到还有那么多的正经事等着你去干的时候，就没有必要选择“秋菊”的方式，因为过度“打官司”的成本太高，总是“要说法”会影响干正事。用节省下来的时间去做你应该做的正事，也许你早就远离了某次“风雨”的影响。

（三）激励潜能、独立自救

独立自救是生命中最闪光的品性，这已经被很多事例所证明。面对挫折的打击，有的人一蹶不振，有的人则激发潜能，自己拯救自己——前者没有看到自己的潜能，后者则充分地汲取了潜能的力量。

一个小故事说：“一头猪的腰部脱臼，在那里费力的爬着，孙子要去帮猪按摩，爷爷喊住了他，爷爷拿起一个土块向那头猪扔去，那猪吓得挣扎着跑起来，爷爷在后面追赶它，只见那猪跑着跑着腰部便上去了，恢复了正常”。人遭受挫折就好像小猪脱臼，真正能帮助你的不是别人而是你自己。有时，我们在挫折的伤痛中忽视了自己的潜能和改正错误的勇气，一味地等待外力的帮助，这就等于放弃了自己对自己承担的责任和义务，这是一种懒惰和没有出息的做法。

林肯发现的“马蝇效应”和无锡小天鹅集团的“末日管理”，实际......余下全文>>

九：常用应对压力理论方法有哪些？（官方版）

应对压力方法如下：

1.了解自己的能力，制定切实可行的目标；

2.劳逸结合，积极休息，培养也与兴趣爱好；

3.加强体育训练，生活有规律，睡眠充足；

4.建立和扩展良好社会支持系统，拥有朋友

5.积极面对人生，自行豁达，知足常乐，笑口常开；

6.改变不合理观念，通过有意地改变自己的内部语紶来改变不适应状况 。

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十：如何面对压力 面对压力的方法

这位知友，面对压力的方法

有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率，这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用，在面对困难时，能够自我控制，有条不紊，即所谓的因势利导。因此，你不快乐，你必须先对你的思想来一次彻底的改造，进而才能彻底享受人生。

一：认识压力的来源

构成压力的几个方面1：期望值过高;2：雇员与老板之间的压力(权力);3：来自同事间的压力(相互之间的竞争);4：来自情感的压力;5：来自家庭方面的压力

二：与压力和平共处

逃避解决不了问题，最好的办法就是与压力相处，做一个有心人，抛去旧压力，迎接新压力，并克服解决，创造奇迹

三：缓解压力

1：冥想可缓解压力：1)训练注意力;2)面对思维过程的控制;3)提高处理压力的能力;4)帮助身体放松

2：痛苦时。流泪也能缓解压力

3：体育锻炼是减轻压力的灵丹妙药

四：处理过度压力的“四步曲“

1：逐步适应;2：溜之大吉;3：处惊不变，4：忘却悲痛：极度震惊、矢口否认、怀忧丧志、满怀愧疚、焦虑不安、推卸责任、重新出发

五：逆境是成功

1：面对逆境要采取积极的态度

2：逆境会变成好运的台阶：无论处在何种困境中，他们始终保持主动的状态，他们不会让事态的发展左右自己的选择，他会积极的探索和认识逆境中的主要矛盾，客观面对问题，努力寻找走出逆境的机会

3：反思失败，不要自我封闭

4：冲出困境的路很多，关键是做出正确的选择：1：要有充分的理智;2：洞察自己内心深处稳定的兴趣爱好和志向3：认识自己的优势和劣势4：勇气是克敌制胜的法宝

六：怎样面对压力

1：面对压力，冲破自我樊篱

2：面对压力，摆脱墨守成规

3：面对压力，不要自我否定

面对挫折和压力的解决办法

人们都希望自己的生活中能够多一些快乐，少一些痛苦，多些顺利少些挫折，可是人生难免会遇到失落、痛苦和挫折，没有经历过痛苦和失败的人生不是完整的人生。巴尔扎克说：“挫折和不幸，是天才的进身之阶;信徒的洗礼之水;能人的无价之宝;弱者的无底深渊。”这是人生的道理。要得到欢乐就必须能够承受痛苦和挫折，这是对人的磨炼，也是一个人成长必经的过程。

那么，当我们遭受挫折的时候，应如何面对呢？

1、要以一种积极的心态去面对,把压力化为动力。要认识到只有经历过失落和挫折，你才会变得成熟，并越来越有职业和人生的经验。遭受挫折的时候要冷静分析，想出更好的改进办法,并及时总结经验，吸取教训。现在年青一代很多都是由父母去承担压力，缺乏锻炼意志的机会,

一旦遇到挫折就容易被击垮。例如不能正确面对失恋的挫折。其实失恋没有什么大不了的事，不要背着沉重的精神包袱，浪费时间去为已经无法改变的事情担忧，要勇敢地面对现实。请记住，面对挫折，不要怕，也不要后悔，因为成长必然要付出代价。要学会自我宽慰，容忍挫折，更加不要为了爱情，虐待自己，埋葬了自己的大好人生。

2、懂得自我调整。人在受挫之后要使自己能够保持奋发向上、乐观豁达的心理状态，就要及时将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，这是摆脱痛苦最好的办法。例如可以通过自己喜爱的读书、写作、摄影、听音乐、看电影、体育锻炼或外出旅游等方式，转移注意力，使情绪得以调适，重新找回自信。

3、学会宣泄，舒缓压力。

难过的时候，想哭就哭，发泄低落的情绪。最好就是找你认为值得信任和理解你的人，把心事倾诉出来，因为“当局者迷、旁观者清”,你会得到家人、同事和朋友很好的指引和心理辅导。同时，从心理健康角度而言，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化。

4、要有点“阿Q”精神，自我解嘲。当遭受挫折......余下全文>>