如何锻炼口才和胆量

一：怎样锻炼自己的胆量？怎样锻炼自己的口才？

多跟别人交流！多锻炼自己！要看一些提高交际能力的有关书，学习别人的经验，避免走弯路。交际能力是指人在发展过程中起着重要作用的一种能力。卡耐基曾说过，一个成功的管理者，专业知识所起的作用是百分之十五，而交际能力却占百分之八十五。放眼现实世界，我们确实可以感受到：成功的管理者或企业家无不和突出的交际能力连在一起。然而，现在有不少孩子不善交际，不会交际，甚至害怕交际，有的到了成年，还视交际如险滩。交际作为一种能力，也是可以培养的，而且应该注意培养。如何培养交际能力呢？一．参加各种体育活动体育是一种直接与人正面接触和竞争的群体活动。不论是棋类还是球类，不论是田赛还是径赛，它总是要有两个以上的人参与才有意义。更重要的是，体育活动不但需要智慧和力量，而且需要胆量。这胆量，正是人际交往所必需的一种要素。经常参加各种体育活动，既有利于提高身体素质，有利于培养兴趣，也有利于提高交际能力。一旦爱上体育，就会主动寻找对手，这种寻找，就是交际；合适的对手，往往就是友谊的伙伴。二．经常外出旅游利用节假日走出家门、走向社会、走向大自然，可以增长见识，陶冶性情，也可以培养兴趣、开放胸襟。旅游是一种开放性活动，交际也是开放性的，两者是相通的。交际需要坦露自己，需要主动和热情，一个沉默寡言、性格内向，不爱活动、自我封闭的人，怎么会有很强的交际能力呢？在旅游中，可以直接接触到一些新的对象，了解新的交际内容，旅游结束，见识广了、谈资多了，这又给以后的交际增加了话题。三．有意识地独自做客待客独自到同学或邻居家去串门，到亲戚家去做客，这都是缎炼孩子交际能力的机会。串门做客，需要寒暄和问候，也需要交谈和有关礼物的收送。四．有意识地训练说话能力有人说，口语是社会生活的入场券，这话是很有道理的。交际能力的核心是说话能力，因为交际的最直接形式是说，不会说，说不好，怎么交际？会说，说得巧，答得妙，其交际成功的可能性自然就大。可时常出些模棱两可的辩论题别人辩辩；也可故意提出一些不正确或片面的观点，据理反驳；平时话语中的差错，也不要那么刻意。平时，也要多参加演讲赛，上课或开会时积极发言。五．克服三种不正确的认识在对待交际问题上，要努力克服这样三种不正确的认识：一是认为交际能力是天生的，无所谓培养不培养。其实，交际作为一种能力，是后天培养逐步形成的，培养的方法主要是实践。二是认为能说会道不算本事。与心灵手巧一样，能说会道也是一种本事。有人对21世纪的人才定了这样几个标准：①能言善辩；②通文墨;③眼观六路，耳听八方；④会“小兴”，即能即兴抒发感情。这四个标准中竟有首尾两个标准涉及到说，可见说在未来社会中的重要性。三是认为交际要影响学习。失度的、与不良者交往确实会影响学习，但适度的、与志同道合者、与优于自己的人交往，不但不会影响学习，反而有助于促进学习，有助于智力激活。交际是一种思想、观点和感情的碰撞，在频繁的碰撞中，双方往往可以获得启示，获取灵感，以共同提高。交际能力是完全可以培养出来的，这个首先请您放心。先举个例子吧，我有一个朋友虽说他比较和我谈得来，而且喜欢和我说他想什么。但他参加工作后能够半年不和同事说一句话，因为他怕得罪别人，怕别人不喜欢，不过做事却很用心，后来大家都喜欢他还主动和他搭话，但他还是比较保守，就来问我该怎么和别人沟通，我告诉他只要和与我沟通一样，再注意多为别人想想，想想你说的别人到底爱不爱听，这样就好了。后来他通过自己努力，越来越开朗，另外因为他知道的东西比较多，为人又谦虚，别人都愿意和他做朋友。所以可见不会交际不是问题，只要会做人，会为......余下全文>>

二：怎么可以练口才？练胆量？

如何练习口才：

一、积极心态训练

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）

2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。

3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。

二、口才锻炼

（一）每天至少10分钟深呼吸训练。

（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。

1、每天至少与5个人有意识地交流思想。

2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。

3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。

4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。

5、注意讲话时的一些技巧。

A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。

B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。

D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

E、紧张时，可以放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。

三、辅助锻炼做

1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。

2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。

3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。

5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。

要怎么练胆量?

一、记下害怕经过，寻找胆怯根源

胆怯，即胆小、畏缩、害怕、担心。我们究竟害怕和担心什么，为什么会担心和害怕?搞清了这个问题，就有利于我们战胜胆怯了。你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过如实记下，过些日子，再来读读，你就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担心害怕，且毫无必要。比如，你害怕在全班同学面前讲话，担心讲错被别人笑话，于是你就胆怯，闭口不言。其实，讲错又有什么关系人的进步就在于不断地犯错误，只有通过犯错误，你才知道自己哪些方面还存在不足。否则，你永远不知道自己的不足在哪里，又怎能进步!我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进，得以进步的机会呢更何况，你即使讲错了，只要你自己不在乎，别人是不会记在心上的，正如你自己也不会过分注意，计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢!

二、假设自己不胆怯，寻找机会表现自己

胆怯的人，实际上是自以为胆怯，是自己虚拟的心理感受，用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己，无异于作茧自缚。很多人在登台演出前，都有非常紧张的胆怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演时，他们又并不感到胆怯，表演挥洒自如，让自己都感到吃惊。他们通过切身体验后说，克服胆怯，重要的是迈出第一步，迈出了第一步，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊。因此，为克服和 战胜胆怯，你可先假设自己不胆怯，什么都不怕，课堂上抢先发言，抓住机会登台表演，在公共场所大声发言，参加辩论等等，并努力按不胆怯的样式去做，慢慢地，你真的就不胆怯了。

三、有备而战，鼓励自己

不少胆怯的人，是担心自己才疏学浅，与人接触交往时，不会说话或说错。为此，你就要对自己所要做的事情有所准备，不打无准备之战。比如，你不得不去见一位素不相识的客人，那你最好先了解一下这个人的身份......余下全文>>

三：怎么样才能提升胆量，口才，能力 100分

想要提升胆量口才能力只有两个办法

一个就是“不要脸”像什么腼腆胆子小什么的无外乎是在乎那可怜的面子，那玩意在你还不是领导的时候一！文！不！值！同时牺牲下平时休息时间多掌握一些知识，（别问我你不知道从哪找）为什么会紧张，肚子里没料，脑子里没招才是真。

再一个办法就是拼，为什么有些人看着就有着无限的自信，出众的口才，那就是来自社会，家庭的压力呀，他不想拼，可不会有人帮他，这些迫使他只能自信的活着，不然就会被来自各个方面的压力压垮，换一种新的工作环境给自己压力，只有逆境才会让人成长呀（当然了，第二条废话这么多，但还是不太可取得呀，真为下下策也）

四：怎么锻炼胆量和口才

第一版块--心理素质训练： 1、揭开恐惧的9大“秘密” 2、刺向恐惧的四把“利剑” 3、超越自我的三个“锦囊” 第二版块--口才表达基础训练 1、“声”--嗓音与语音训练 2、“形”--态势语训练 3、“听”--听话训练 4、“礼”--说话礼仪训练 第三版块--口才表达技巧训练 1、言之有物--让语言实起来 2、言之有序--让语言排好队 3、言之有趣--让语言俏起来 4、言之有情--让语言活起来 5、言之有理--让语言强起来 6、言之有文--让语言靓起来 第四版块--口才思维训练 1、强化形象思维，达到绘声绘色 2、强化逆向思维，做到语出惊人 3、强化质疑思维，做到探本求源 4、强化逻辑思维，力求无懈可击 5、强化类比思维，追求微言大意 6、弱化惯常思维，清除思维盲点 7、优化思维素质，提升思维质量 第五版块--口才知识储备训练 1、用经典成语锤炼你的口才 2、用名言佳句打造你的口才 3、用俗语、歇后语丰富你的口才 4、用中外名人名言提升你的口才 参考网站： 中国口才网 有口才网

五：怎么锻炼口才与胆量 每天学点

不是有很多练口才的书籍吗，多尝试一些自己没做过还怕做的事

六：哪个工作锻炼人的胆量、口才、能提升自己的

饭店服务员可以提升自己

七：怎么练胆量和提升口才？

就象爱一个人一样

爱了就大声的表白出来，你说出来未必会成功，但是你不说出来一定不会成功。要尽量的展示你的才华和你对TA的关心，相信有一天TA会被你的才华所吸引，关心所感动，这样TA自然就会爱上你了

要有自信，用自己的语言和行动同时表达你的爱，相信对方会接受你的。 其实也不需要说！你可以用你的实际行动来证明让TA看啊。当你感觉到TA有点反映的时候！你在说也不晚啊！~！

八：如何锻炼口才和胆量?

有个最快的方法: 去搭讪路人(异性)

别以为这是个老土的答案

我分析给你听:

当你要搭讪的那瞬间时，你需要的勇气是多少你知道吗? 那瞬间的勇气已经足够你面对往后人生的很多事情，只是一般人不知道而已。那一瞬间的勇气很抽象，但是是充满了纠结、害怕、胆怯、懦弱的声音再告诉你不要，当你开口的瞬间，就证明了勇气战胜了那些弱点，於是你张开了嘴巴，说出了一句话，但这过程其实你已经克服了太多原先的弱点。

再简单点的分析，当你告诉自己:我要去搭讪她，一定会有另一个声音想法开始把后果告诉你，万一失败了尴尬了怎麼办? 万一她拒绝怎麼办? 我以前没有搭讪过别人我不会阿! 唉我长的这麼丑怎麼可能会成功? 之类的负面想法会瞬间灌满你的脑子，所以大多数人根本不敢开口搭讪，因为这些负面想法已经将嘴巴的重量提升到无限大，很自然的就放弃了。但如果你开口了，那你自然就锻鍊到勇气这一部分了，第一次一定是无脑的开口，可能开口后你还会头晕目眩，但，这是个开始。

当你无脑的开口后，迎接来的是对方的回答

恭喜你，被拒绝了~ 这时候胆小加口才不好的你会做什麼? 应该就是一句谢谢你然后连再见的勇气都没有就跑掉了。

但如果你有口才呢? 首先定义下什麼是口才? 一个话题原本该画上句点，但你却利用了你的嘴，将句点转成逗号，这就是口才! 你延续了一个本该死的话题，这就是口才，也能说是你的反应力~ 口才是搭配著头脑的反映才产生的了作用的，在对的时机说对的话~配合著你的脸部表情，将一个句子传达近别人的情绪里，这就是口才。

好了，由於你提问所以给你第二次机会，如果你被拒绝了，你怎麼办?

好好想想阿!这是临场反应阿大哥 不可能给你标准答案的，但是这方法可以帮助你训练!

像你激动、尴尬、紧张 这些反应都代表你下一步不知所措才会有这种情况~

根本不知道下一步要干什麼~ 你不知道下一步该做什麼反应 什麼表情 讲什麼话 所以你头晕目眩像个痴呆~

在搭讪前 先想好你的剧本~ 剧本是什麼 就大概朝什麼方向走~

大哥，不可能永远靠临机反应跟三寸不烂之舌打天下的~ 你一定要有剧本!至少有个谱知道自己会面临什麼情况 会遇上什麼情况~让你的反应有个底~

更重要的是 你 要 会 说 谎!

对! 你就是要会说谎!

但是说谎要会圆谎 ~ 你可以说得天花乱坠 但是最后要把故事的结尾跟你的故事合在一起~ 这是口才的第二课~ 第一课是什麼? 就是开口的勇气刚说过了!

你必须要会说谎 而且要说的合情合理 脸部红气不喘 ~ 说谎就是让人相信你的话但它不是真的~ 这也是口才的一种，毕竟口才就是让人相信你的话的技巧。

不会说谎? 大哥你太老实了，看你的那些生理反应跟文字描述告诉我 你可能是个老实人，那没事! 你就说实话~但是你得利用你的实话打破对方的内心防范设限(每个人都有的包括你) 老实人的绝招就是真诚~ 配合上你的礼貌跟态度还有笑容~ 你得练习脸部反应~ 该笑就笑 该苦笑就苦笑 不要阿阿阿的张著嘴无语问苍天~记住 不讲话永远不会成功

唉 主要还是得看人的性格才是~ 你可能属老实型~ 但就老实到底~

搭讪需要勇气 搭讪中需要技巧~ 搭讪后需要克服~

你克服的了失败的打击吗? 你能很快的从打击中站起来吗? 这些种种都是必须要训练的~就像你说 你不能马上平静下来~ 为什麼? 因为你摔得不够多~

讲白点可能就是大哥你失败的太少 受过的打击太少 所以恢复的也越慢~

这就是拳头是一样的~ 你第一次打人手会很痛 因为不知道怎麼用力跟使力~而且全投的皮肤因为没经过磨练所以很嫩所以破皮留血~

但如果你打多了~ 拳头的......余下全文>>

九：一般口才很好的人是怎么练出来的

练口才的方法（二）

这里应多做一些这样的练习：

①深吸一口气。数数，看能数多少。

②跑20米左右，然后朗读一段课文，尽量避免喘气声。

③按字正腔圆的要求读下列成语：

英雄好汉 兵强马壮 争先恐后 光明磊落 深谋远虑

果实累累 五彩缤纷 心明眼亮 海市蜃楼 优柔寡断

源远流长 山清水秀

④读练口令

A．八面标兵奔北坡，炮兵并排北坡炮；

炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

B．哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗；

光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空怪看狗。

C．洪小波和白小果，

拿着箩筐收萝卜。

洪小波收了一筐白萝卜，

白小果收了一筐红萝卜。

不知是洪小波收的白萝卜多，

还是白小果收的红萝卜多。

（4）复述法

复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍。这种方法在课堂上使用的较多。如老师让同学们看一段幻灯片，然后请同学复述幻灯片的情节或人物的对话。这种训练方法的目的，在于锻炼人的记忆力、反应力和语言的连贯性。

其方法是：选一段长短合适、有一定情节的文章。最好是小说或演讲辞中叙述性强的一段，然后请朗诵较好的同学进行朗读，最好能用录音机把它录下来，然后听一遍复述一遍，反复多次地进行。直到能完全把这个作品复述出来。复述的时候，你可把第一次复述的内容录下来，然后对比原文，看你能复述下多少，重复进行，看多少遍自己才能把全部的内容复述下来。这种练习绝不单单在于背诵，而在于锻炼语言的连贯性。如果能面对众人复述就更好了，它还可以锻炼你的胆量，克服紧张心理。

这要求我们在开始时，只要能把基本情节复述出来就可以，在记住原话的时候，可以用自己的话把意思复述出来；第二次复述时就要求不仅仅是复述情节，而且要求能复述一定的人物语言或描写语言；第三次复述时，就应基本准确地复述出人物的语言和基本的描写语言，逐次提高要求。在进行这种练习之前，最好能根据自己的实际情况和所选文章的情况，制定一个具体的要求。比如选了一段共有10句话的文章，那么第一次复述时就要把基本情节复述出来，并能把几个关键的句子复述出来；第二次就应该能复述出5～7个句子；第三次就应能复述8～10个句子。当然，速度进展得越快，也就说明你的语言连贯性和记忆力越强。

开始练习时，最好选择句子较短、内容活泼的材料进行，这样便于你把握、记忆、复述。随着训练的深入，你可以逐渐选一些句子较长，情节少的材料，进行练习。这样由易到难，循序渐进，效果会更好。

这种练习一定要有耐心与毅力。有的同学一开始就选用那些长句子、情节少的文章作为训练材料，结果常常是欲速则不达。这就像我们学走路一样，没学会走，就要学跑是一定要摔跤的。而且这个训练有时显得很繁琐、麻烦，甚至是枯燥乏味，这就需要我们要有耐心与毅力，要知难而进，勇于吃苦，不怕麻烦。没有耐心与毅力，那么你将注定是一事无成的。

（5）模仿法

我们每个人从小就会模仿，模仿大人做事，模仿大人说话。其实模仿的过程也是一个学习的过程。我们小时候学说话是向爸爸、妈妈及周围的人学习，向周围的人模仿。那么我们练口才也可以利用模仿法，向这方面有专长的人模仿。这样天长日久，我们的口语表达能力就能得到提高。...余下全文>>