军事体能训练

一：中国军人的体能训练方法

吃得苦 坚持

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二：军事体能训练 要中国的

入伍后最基本的共同科目有： 队列 枪械操作 手榴弹投掷 战备常识 战术基础 防护基础 卫生救护 体能以及军事理论 一般是这些，各个部队各个兵种也有一些差异 一般部队在新兵连主要训练：队列、擒敌、战术、体能 队列：包括单兵队列、班队列、三班四哨 擒敌：包括姿势与步伐、拳法、腿法、防击打技术、还有擒敌拳 战术：主要训练的是单兵战术，其中包括：卧倒：持枪卧倒、端枪卧到；运动姿势：低姿匍伏、高姿匍伏、侧身匍伏,、高姿侧身匍伏、滚进（停止间滚进和行进间滚进） 体能：包括五公里越野、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习等 新兵训练一般2个多月，主要是队列训练、体能训练，大部分时间是用来队列训练，主要包括稍息、立正、原地间转法、齐步正步跑步等等，一般部队下午4点以后开始体能训练，主要包括单双杆、5000米跑等等，当然也会辅助一些其他的训练，例如军体拳、俯卧撑之类。另外对于新兵来说，叠好军被也是非常重要的，往往是新兵连的第一道难关，这也是训练内容之一；白天充实的训练累得够呛，但夜间紧急集合短促的哨音常常会打搅到新兵同志的好梦，为了训练应急能力，这也是必不可少的！（当然双休日还是会安排一定的休息时间的）呵呵！看起来是不是太严格？不过新兵连真的很有意思！让人怀念一辈子，当然不同的部队会不太一样，可能还有针对专业的训练，不过越是“苦难”的新兵连就越能给你最深刻美好的回忆！最后祝你快乐！军旅快乐！ 中国特种兵部队训练项目： 1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。 3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。 4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。 5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。 6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》 7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》 8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。 9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。 10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。 12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上****和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。 13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 负重长跑25分钟内跑完5公里； 做单双杠一二练习各200个以上； 400米障碍不超过1分45秒； 投掷手榴弹数百次，每次须超过50米； 一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。 如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。 特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括： （一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。 （二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使......余下全文>>

三：军事体能训练的内容和特点有哪些

22、书湖阴先生壁 王安石

四：如何开展军事体能训练

一． 军训的意义和目的 ：

为了加强公司管理，提高员工的个人综合素质和自我约束能力，增强员工干工作的积极性，从而达到提升员工工作效率和公司整体形象的目的，现对员工进行为期5天的军训安排。在这7天的时间里，我们将从最基础的军姿训练开始，一步一步提升员工的自我养成意识，规范一日生活秩序，将训练中所学所得能运用到实际的工作和生活当中。在训练中，我们要重点训练员工的团队意识，提高员工的集体荣誉感，相信通过这次军训，我们的员工一定会实现从一个普通员工向一个高素质员工的转变，同时也会为我们公司全面实现规范化管理搭好一个平台。本次军训将严格结合从正规化、标准化操作训练、仪容仪表训练、执行力训练、纪律服从训练、吃苦耐劳训练、顽强毅力训练、集体意识训练、团体合作训练设置课程项目，并严格要求教官施训。

二．军训的要求：

（一） 军事训练要由简到繁、循序渐进、讲解示范、提高效果。

（二） 对教员在队列指挥时的要求。

1． 姿态端正、精神振作、动作准确熟练；

2． 清点人数、检查着装；

3． 用口令指挥、用讲解示范的方法耐心纠正动作、严格要求，认真维护队列纪律；

4． 指挥位置应便于指挥和通视全体；

5． 口令要准确、清楚、宏亮。

（三） 对员工的要求 ：

1． 坚决执行命令、严格遵守规定、做到令行禁止；

2． 着装整齐、姿态端正、精神振作、严肃认真；

3． 按照规定的位置列队、注意听指挥员的口令，动作迅速、准确，协调一致，保持队列的整齐、肃静，自觉

遵守队列的纪律；

4． 奉令出入列均用跑步或按指挥指定的步法执行：因故出入列要报告（须经允许）；

5． 将学到的队列动作自觉地用于训练、日常生活、工作中去，做到学用一致。

三．培训内容及时间安排:

第一天上午2个小时

训练重点：正规化、标准化训练 仪容仪表训练

训练项目：编队，团队秩序整顿、个人形象整理、稍息、立正，进入训练状态

第二天上午2个小时

训练重点：纪律服从训练 顽强毅力训练

强化军容、军姿、纪律，进入停止间转法及跨立训练

第三天上午2个小时

训练重点：集体意识训练

训练项目：军姿演练 踏步走训练

第四天上午2个小时

训练重点：团队合作训练

训练项目：停止间转法、跨立，起步走训练、同起同落

第五天上午2个小时

训练重点：纪律服从训练 标准化、规范化训练 团队意识训练

训练项目：军姿 停止间转法 跨立 齐步走

四、分享要点：

1、标准化、规范化训练：立正、稍息、跨立等，让其深知卖场的制度就是第一宪法，卖场的行为规范就是执行

的标准，没有借口、没有理由必须执行，制定了就是正确的，正确的就必须严格执行。

2、仪容仪表训练：军容军姿，队姿等，他彰显的不是一种姿势，而是一种品质，一种人的品质、团队的品质、

企业的品质，每个人的外在形象将能直接反映个人修养及团队水平、及企业服务的品质。

3、纪律性训练：姿势的严格要求，细节执行，紧急集合等的快速执行，反映的不仅仅是一种状态，他反映出的

是每个人心中是否有公司、是否有章程、是否有纪律，通过训练让其懂纪律的严格遵守，要求的完美执行他

将直接决定我们公司的服务品质，销售业绩。

4、吃苦耐劳、意志力训练：不是我们不能坚持，是自己在给自己找妥协的理由，不是我们不能，是自己告诉自

己不能，不是我们做不到，是自己根本没想要做到，不是不会做，只是不想做……

5、团队意识、协作训练：企业输出的是整体的产品和服务，不仅仅要求个人、部门的卓越，更要团队的协作高

效，没有真正完美的个人，只有真正卓越的团队。

五、......余下全文>>

五：什么是军事体能训练

军事体能训练，也称军事化体能增强训练法。它是由军队认可和默许的体能增强训练方式。是为军人强健身体，考验耐力，增强团队意识的新型综合强化训练手段。为进一步提升战斗力，抵抗侵略，维护和平和巩固国防打下优良坚实的基础。

军事体能训练，包含内容广泛。

普通军事训练生活中，主要以：单杠练习、双杠练习、双拳俯卧撑练习、四百米障碍、越野三公里跑、全副武装五公里跑、蛙跳20米、生蹲100、鸭子步50米、紧急集合、仰卧起坐100......

趣味性训练如：同心协力、拔河、冲百米.......

军事体能训练内容是有一定保密性的，如特种部队、蛙人部队、维和部队、航天部队、导弹部队等。

六：关于军人体能训练

我提供我在部队的一篇日记，不过是特勤兵的，是真实的

仿 佛 进 入 了 一 场 战 争，是一种超限度的体能训练，我不知道我能坚持多长时间，但我必须咬紧牙坚持，而且要发挥自己全部力量迎接下一个魔鬼式的课目，要不能我会不好受的，班长在那里等着打退堂鼓的人，当了那里比现在更难受的啦，他们也是冷血动物，绝不会给你面子，不会留情的，班长订的课目够狠的，我们必须服从啊，要知道军人以服从命令是天职，不过和自己的工作也联系到一块，你工作再好，训练没有用，就白搭了，由于我们的特殊 性，在政治鼎要合格，军事要过硬，作风优良，纪律严明，哈哈，保障有力就不要说了，明天就综合演练了，班长开会向我们回报工作，我们要扎紧训练，不得放松，头里的那根线？要泵的紧紧的，不 能放松自己，今天晚上太可怕了，刚睡觉就被该死排长，吹哨吵醒了，紧急集合？？？？起来起来，快起来，他妈的，快点，没有 办法，排长就这样的素质了，天气有点冷，我穿的很少，集合被骂了一大顿，被骂了25分钟，还有好多蚊 子啊，那蚊子吸饱了就走了，气我，那只蚊子扒在我头发里面，用力咬了一口啊，真的 很难受啊，想大 叫一声，用手用力拍拍头，但是我不敢啊，有谁敢动一下，动一下的后果会连累全排的战友，这时一种纪律，没办法任命被蚊子宰了，跑完步，全身是汗水，回来冰凉冰凉的，还在那里讲评了4多分中，脚 都麻 了，冷的我们要命，我真想说，这不是明明整我们吗？晕，回到宿舍半分钟的时间就睡着了，香，很幸福有觉 睡， 那种 幸 福 真 好！

七：军人体能训练一般都有哪些项目?/? 达标标准呢？

项目和达标标准：

徒手五公里：23分钟及格，21分钟优秀

战术(10米低姿匍匐前进、10米侧姿匍匐前进、10米跃进卧倒)：30秒及格，20秒优秀

单腿深蹲：6个及格，12个优秀

100米：14.9秒及格，13.5秒优秀

单杠引体向上：12个及格，16个优秀

双杠屈臂撑：12个及格，16个优秀

俯卧撑：2分钟40个及格，60个优秀

仰卧起坐：3分钟50个及格，80个优秀

雪豹标准：90分钟内200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+35公斤十公里；特种部队日常训练项目：举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。

八：我想知道军人的体能训练有那些？

很多,实际上许多没有具体规范的名称,例如上面的鸭子步有的地方叫矮子步.

一般就是中长跑啊,俯卧撑,仰卧起坐,单双杠1,2练习,冲刺跑,蛙跳,深蹲什么的.

九：军人体能训练方法

您好！一、每天坚持早晚仰卧起坐50次，靠强头倒立，数量随个人体能增加。二、原地蛙跳、抱头下蹲。三、准备好沙背心或是沙绑腿，5公斤也可，10公斤也可，适俯已体能而定。除睡觉解除外，其余时间，都带着它。四、有条件的话，负重爬山，效果最好。 如能坚持三个月的话，我保证你入伍后，体能超过同等新兵，甚至超过老兵，而成为训练标兵或是训练尖子。 本人带兵21年，这几种方法通常新兵入伍后，常用的提高军事个人体能训练方法。 注：（沙绑腿、沙背心，不宜太重，视个人身体条件而定，长跑时，应避免同时绑上，要不很容易出现脚骨趾裂缝）。