一：怎么练习篮球脚步移动
跑“轮胎”练习 在篮球场上摆放六组废旧轮胎，队员从端线开始按要求跑过去要求：(1)按摆放的图形每只轮胎必须把脚放进。 (2)跑熟后尽量加快速度。
慢慢来才可以楼主
二：怎么练习篮球脚步
防守的重点不是防球，是防人！不能一味地跟球，而是跟人，重要的是看对方的脚步，预判对方的动作，例如向哪个方向突破啦。还可以照顾一下对方的眼睛，看他是往哪个方向看也能较准确的预判对方的下一个动作（不要太过相信眼睛，高手一般也用眼睛做假动作）然后用身体挡住他的去路，以身体接触给对方施加压力，这样他的全身肌肉会变的紧张，不论出手还是运球都会受到影响。还有防守时双手一定要张开，扩大防守范围，但不能用手去拉对方，对方要投篮时双手向上伸出挡他的视线，这样就会影响他的命中率。差不多了吧，剩下的就是你自己练习了，加油！
三：篮球过人步伐怎么练习？
1，其实你自己也说对了写原因，就是你只有单纯的小幅度，没有大幅度，平时自己还得多练运球，越多越好，这样球感越来越好，再过人时就能想小幅度就小幅度，想大幅度就大幅度，两者结合，灵活运用，过人就好多了！简单的说，就是还得多运球，同时要多练习各种各样的动作，对你的长进很有帮助！2，突破时易被断，如果你是运着球被断，就说明你的运球不够好，也许是平率太小，间隙时间太长让人抓住了你的时间差，如果你是三大步上篮被断，就是你没做好护球工作！3，总体说来，就是你的运球太过单一的节奏，运球还需狠练，我都运9年球了！4，教你一个大幅小幅度结合过人，假如你要突右，首先球在左右手来回小幅度晃动，眼睛望着防守者的右下方（自己的左前方，这种眼神骗人很管用），左手突然一个大幅度把球拉向自己左边，马上拉回来换右手，快速切入上篮！左切反之！5，还教你个大幅吧，接球后，不慌不忙，如果防守很快的贴者你，如果你速度快，在他还没完全收住自己的步伐时这是个很好的突破机会，因为你们方向相反，你已把他摔在后面！假如贴紧了你就传！假如他不封，你就连续多做几次，让她揣测不到你的心思，找个就会突然跳投或者传，他却还站在哪
四：篮球 脚步怎样练才能灵活？
要想使脚步灵活，要从基本的运球开始。可以经常练习变向运球，当你把变向练的很熟练的时候，你可以适当的添加一些假动作，比如晃唬、耸肩、左右半转身、抖手腕，等等，这时候，就对脚步有要求了，在做假动作的时候，脚步也跟着适当的移动重心。这时候，防守球员的重心一定会有所偏移，要求你抓住空挡，如果想从左侧突破，就先跨右脚，一定要直接跨大步，把防守球员直接卡在身后，然后他就只能跟着你跑了，右侧同理。总之，突破的技巧就六个字：晃人、变向、加速，脚步的灵活与否不太是关键，经常这样练，就会觉得自己的脚步很灵活，不必要刻意去考虑练脚步。当然，这只是我个人意见，仅供参考。
五：篮球队基本训练方法
篮球的基本训练：
（一）加强跑的训练，做到跑得快
要求：起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。
（二）加强跳的训练，做到跳得高
要求：队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。例如：蹲跳，单脚跳，摸高跳，抢篮板球的练习。
（三）加强投篮的训练，要投得准
要求：在训练时特别加强队员投篮的训练，每人至少有二、三个投篮点，后卫队员加强外围3分球的投篮，前锋队员突破到篮下投篮及中锋背对篮板转身投篮的练习，在训练时队员均有不同程度的记录，检测，不断提高队员的投篮命中率。
（四）加强防守的训练，要防得住
积极的防守，是为了更好地进攻。我们力戒重攻轻守，消极防守，只攻不守的偏向。
重视战术训练：
平时要重视对队员进行战术理论知识的讲解，在现场布置战术方案，同队员进行战术讨论，在实战中进行战术指导，来启发队员的战术意识。
（一）观看技、战术教学录像，明确技术的战术作用和战术处理，丰富战术知识。例如：观看《篮球基础训练》录像等。
（二）观看对手的比赛，了解对手的技术、战术特点，进行分析，找出对付的方法。 （三）善于发现自己的技术、战术弱点，从自身着手，修改技、战术训练的方案，提高技、战术水平。
（四）要加强队员运动竞赛中的心理训练。
加强体能训练方案：
（一）1、准备活动：15分钟
2、体能训练：3小时（田径场进行）
（二）1、速度弹跳类
●速度组合计时跑：30米40米60米各×4组
●60米计时左右脚单足跳：各×4－6组
●全、半蹲垂直向上计时跳：30－45秒＝次数，4－6组
●计时蛙跳：40米×6－8组
2、2力量速度类
●引体向上＝次数（根据运动员能力可负重）：4－6组
●俯卧撑＝次数（根据运动员能力可负重）：4－6组
●两人对抛重物20－30次：4－6组
●计时45秒负沙枕深蹲跳：4－6组
●15秒计时负大栏架静力半蹲：4－6组
2、3速耐类
●150米加速跑接50米慢跑组合跑：每组6次×2组
●300米匀速接100米慢跑组合跑：每组6个×2组
●3分钟跳长绳（12人－14人）：2－4组
2、4躯干保护肌群类
●计时抛接球仰卧起坐＝次数（1分30秒＝次数，实心球2或3公斤）：两人一组轮换4－6组
●计时负沙枕交叉背肌＝次数（1分30秒＝次数）：两人一组轮换4－6组
●负重山羊挺身45秒＝次数：4－6组
2、5耐力类
●耐力跑30－40分钟：（校园跑、越野跑、跑绿瓦大楼楼梯1－4层，可选择其中一项进行练习）
●8－10分钟长绳跳：每组12人－14人，2－3组，每组间歇3分钟
3、放松练习：15分钟
每个队分块进行循环体能训练，练完一项就进行交换。
篮球训练是一个非常系统的训练，他包括各项身体素质练习及球性和技战术的练习。
球性练习：
★单手体前向侧挥摆球
两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。
★单手斜后上方挥摆球
两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左、右手交替进行。
★单手体侧前后拉摆球
两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时，先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大，同时不失......余下全文>>
六：如何练习好自己篮球的脚步
首先你的腿要快，脚要灵活有力，如果你有耐性先练习长跑吧，然后练习折返跑和大跳，折返跑可以锻炼腿的耐力和反应速度，而大跳可以锻炼腿的爆发力让你的脚步更快更灵活，蛙跳什么的也可以，不过蛙跳是不增加爆发力的哦，再有如果你觉得耐力和爆发力都不错了就应该去练习动作了，等动作学多了学熟练了，打篮球时自然而然的身体就会使用出来，有时候大脑都没跟上脚步你就已经使用出来了。
七：打篮球的步伐有几种比较特殊的规律，怎么练的
梦幻脚步是一种基本的背身单打脚步，一般是中锋（5号位）合大前锋（4号位）的最爱，有事后卫（包括控球后卫（1号位）和得分后卫（2号位））也用 还有是变向（包括犹豫变向和快速变向），这招要练有一定的难度，但晃人很有用，练熟之后晃比较垃圾的人很容易，有些甚至会背晃倒 还有后撤步，这招比较鸡肋，普通人用这招没用，因为后撤步是命中率的考验 还有就是跳步，这招一般是后卫和小前锋在刚进禁区是用的，但有事会被造进攻犯规（带球撞人） 还有后转身，分为单手转身与双手转身 单手转身：用单手转身会比双手转身慢，但转身后可再次运球，如果左手持球就往右转（右手持球则相反） 双手转身：主要是在禁区里使用，因为双手转身后不能运球，但比单手转身更快，更不容易被断球，面对敌方内线的阻挡不容易丢球
八：打篮球如何练脚步？
还是从基本步伐开始练习，多练，多打比赛，慢慢就会快起来！
九：怎么样才能提高自己的篮球脚步有什么有效的训练方法么？
首先 运球一定要稳，稳了之后可以夹杂着变化演变很多种。建议去看下科比的篮球比赛，挺好学他的脚步等很多东西，受益匪浅的 祝你早点成为篮球高手。 望采纳 加分 呵呵
另外看你是打啥位子的，多学点啥位子的明星打法，最重要的是基本。
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