单人踢毽子技巧

一:毽子的玩法和规则

踢 又脚内侧

打 用一个脚内侧,但需跳起从另一只腿下过去.

奔 用脚背

捭 用脚外测

轧 用一个脚内侧,但需从另一只腿下过去,不需跳起

盘 分别用左右脚内侧

颤 用脚内侧,踢键子的脚不能落地

扣 用脚内侧踢一下然后用脚背踢一下,完成以上两个动作算一个

跪 用脚内侧,需要双脚跳起,踢键的脚从另一个脚腿下

胯 用脚内侧,踢前另一条腿从键子上跨过.

东北的十种玩法

不知道你看明白没有,这个不实践给你表演,你怎么明白啊??

参考资料:zhidao.baidu.com/question/22938527.html

二:一个人可以进行的有意思的体育运动有哪些?像踢毽子之类的。

踢毽子 跳绳 高抬腿 广播体操 跑步 自行车 滑旱冰 篮球 排球 游泳 投掷石头飞镖什么的 。。。。。。。

一个人可以进行的活动有很多 但是就得看你一个人面对众多路人好不好意思了

希望你可以找到你觉得有意思的运动

祝你玩的开心!

三:怎样学会多人围圈踢毽子

先练习单人踢,熟练以后,再进一步了解多人踢的玩法和规则并多多加以练习,就行了

四:吉尼斯单人踢毽子最高记录多少

辽宁省铁岭市一位中年女医生,以持续踢毽4小时37分钟的优异成绩,创造了吉尼斯世界纪录,成为世界上“持续踢毽时间最长的人”。

五:每天踢多长时间毽子能达到减肥

踢毽子属于有氧运动,如果运动时间够长,强度够大就可以达到燃脂减肥的效果。有氧运动燃脂是全身的,所以也可以瘦腿。

另外要达到减肥运动的有效燃脂时间,每次踢毽子必须超过30分钟建议控制时间在1小时。

由于单人踢毽子的运动强度比较低,建议进行团队竞赛,在刺激的气氛中,不仅能提早运动燃脂的时间,也能加大运动效果,能更有效燃脂。望采纳谢谢

六:踢毽子的锻炼价值,活动中怎样自我保护

踢毽子对身心健康极为有益。踢毽子,主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的,使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼,同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时,则不但要跳,腰部动作也很重要,上肢随同摆动,有时颈部也要运动。连续跳踢数十次,心跳每分钟增加到一百五、六十次。由此可见,踢毽子是一项全身运动,有时还很激烈。经常参加这项运动,不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性,关节灵活,而且可使心、肺系统得到全面锻炼,起到增进身体健康的良好作用。归纳起来有以下几个特点:

灵敏性——一个小小的、上下飞舞不定的毽子,踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它,在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作,过早过晚都要失败,这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。因此,踢毽子有利于提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力。毽子的整齐式多人合踢,可以培养组织纪律性和互相合作的精神,而运动式多人合踢,又能培养克服困难,争取主动,掌握有利时机的本领。

观赏性——踢毽子是我国独有的民族体育运动之一,它不仅是锻炼身体的手段也是一种优美的艺术表演。它同武术一样,应该加以挖掘、整理、继承和发展。

融合性——毽球运动融入了足球的脚法、羽毛球的场地和排球的战术。发展踢毽运动,还对其他体育项目运动技术的提高有促进作用,有人研究,踢毽子与踢足球有很多共同点,如果把它作为足球训练的一种辅助练习,是有价值的。踢足球和踢毽子都是利用足内侧、足外铡、正脚面来控制,同样需要踝关节、膝关节和髋关节的灵活协调。踢毽子的接和落都要给予缓冲,这有助于加深青少年足球练习时对接传球的体会。足球受场地和器材的影响较大,特别是城市中小学,除体育场训练外,其它训练条件较差,如制一毽子,随身而带,可利用一切空余时间进行足球的辅助练习。除足球之外,踢毽对其他运动项目,如武术、体操、跑步等都有裨益,也不失为一种良好的辅助运动练习,近年来,各项体育运动的国际比赛不断发展,愿我国这一民族体育项目有一天能在国际体坛中大放异彩。

普及性——踢毽子运动量可随意控制,可视自己的体能来确定运动量。不必与人争抢冲撞。不受场地限制、占地小、器具简单投资少男女老少都可参加。其踢法多种多样,有单人踢、双人踢、多人踢;有正踢、反踢、交叉踢等二、三百种花样。踢毽子寓游戏于运动之中,只要玩得开心,合理掌握运动量,不但能够达到强身之目的,还能享受到其中的乐趣:

1、踢毽子消耗体力不大,很快可以恢复。

2、毽子可以随身携带,哪里都可以玩。

3、这是仅次于跑步的最便宜的减肥运动。

4、踢毽子也有很正规的比赛,踢好了一样为国争光。其锻炼效果堪与慢跑、游泳、骑车、划船、爬坡、越野、和徒手体操相媲美。

群众性——踢毽子对男女老少都相宜,点滴时间也可以利用。老年人和慢性病患者,可以通过不十分激烈的动作进行练习,坚持下去大有好处。老年人腰腿不便是常见的慢性病,踢毽子基本在于腰腿,如经常适度踢毽,对舒筋活血,益寿保健,有一定的效益。

七:请问:毽球的踢法和规则?

毽球有花毽、推毽和网毽之分。它们都讲究技巧,花毽多半一至两人,花样很多,难度也很大;推毽一般是两人或两人以上,对踢、三人转圈踢、多人围成一圈踢。但网毽是比赛型的,场地很像羽毛球场地,规则雷同于排球,每人一次触球不得多于两次,一方一次不得多于四次触球。 以下是毽球比赛规则。

第一条:场地

第一款场地面积

比赛场地采用羽毛场双打场地,长11.88米,宽6.1米。场地上空6米以内(由地面计算)和场地四周2米以内不得有障碍物。

第二款界线

比赛场地应按平面图(图1)画出清晰的界限,线宽4厘米,线的宽度包括在场地面积之内。较长的两条边界叫边线,较短的叫端线。连接场地两边线的中点与端线平行的的线叫中线。中线将场地分为均等的的两个场区。在中线两侧各画一条与中线平行的线叫限制线(此线包括在限制区内)。中线至限制线的距离为2米。

第三款发球区

距两端线中点两侧各1米处向场外各画一条长20厘米与端线垂直的短线叫发球区线(此线不包括在发球区内)。发球区线向后无限延长的区域叫发球区。

第二条球网

第一款球网的规格

球网长7米,宽76厘米,网孔2厘米见方。球网上沿缝有4厘米宽的双层白布,用绳穿起,将球网张挂在网柱上。球网必须挂在中线的垂直上空。球网为深绿色。网柱安在中线以外,距边线50厘米处。

第二款球网的高度

球网的中部顶端距地面垂直高度为1.50米。网的两端距地面的垂直高度必须相等,两端的高度与中间的高度相差不得超过2厘米。

第三款标志杆与标志带

在球网的两端,垂直于边线和中线交接处,各系有一条宽4厘米,长76厘米的白色带子,叫标志带.在球网上连接标志带外侧应系有两根有韧性的杆,叫标志杆。两杆内侧相距6米。标志杆长1.20米,直径1厘米,用玻璃纤维或类似的材料制成。标志杆应高出球网上沿44厘米,并用鲜明对比的颜色画上10厘米长的格纹。

第三条毽球

毽球由毽毛、毽垫等构成。毽毛为四支白色或彩色鹅羽成十字形插在毛管内,没支羽毛宽3.20—3.50厘米。毽垫直径3.80-4厘米,厚1.30-1.50厘米。毛管高2.50厘米。毽球的高度为13-15厘米。毽球的重量为13-15克。 (暂定使用的毽球为白云网毽和门氏白毽球)。

第四条比赛队员的组成

第一款比赛队由6人组成,上场队员3人,其中场上队长1人(左臂应佩带明显标志)。比赛前,各队应将参赛队员(包括替补队员)的姓名、号码登记在记分表上。未登记的队员不得参加比赛。

第二款也可因时、因地、因人制宜,增加单人、双人毽球赛,规则以中国毽球规则2001年版执行,记分可采取直接得分法。

第三款教练员和替补队员应坐在指定的位置上。

第五条队员的场上位置

第一款双方队员必须站在本方场区内。

站在靠近球网的两名队员从左至右分别为3号位和2号位队员,靠近端线的队员为1号队员。场上队员的位置必须与登记的轮转顺序相符合。

第二款发球的位置

发球的一方,2、3号位的队员在发球队员的前方,彼此间相距不得少于两米。球发出后,双方队员可以在本方场区内任意交换位置。

第三款每局比赛结束之前,队员的轮转顺序不得调换。

第六条教练员和队长

第一款比赛成死球时,教练员和场上队长有权要求暂停或换人。在暂停时间内,教练员可以进行场外指导,但不得进入场区。

第二款比赛进行中,场上队长有权向裁判提出询问或要求解释,但必须服从裁判的最终判决。...余下全文>>

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