一：情绪管理学慕课答案
我们知道，在情绪中也有象不安、希望由于经验而习得的成分，从比较心理学的观点出发，研究与先天的行为方式相反的学习的影响。
二：如何通过认知论管理自我情绪试题及答案
如何通过认知论管理自我情绪
课后测试
单选题
1.
情绪管理包含许多重要的理论，其中最基础的理论是：
√
A
对错程度论
B
认知论
C
攀比论
D
风险放大论
正确答案：
B
2.
美国心理学家艾利斯认为，
人的情绪不是由外部刺激直接形成的，
而有一个过渡的过程，
这个过程是：
√
A
人们评价事物的方式
B
人们所处的社会条件
C
人的性格
D
事件的发生过程
正确答案：
A
3.
同样面对失恋问题，有的人痛不欲生，有的人难过几天就释怀了。出现这种现象的主要原因是：
√
A
性格不同
B
人生经历不同
C
意识和潜意识层面对爱情的看法不同
D
偏执程度不同
正确答案：
C
4.
下列四种意识形态中，最难进行调整的是：
√
A
行善意识
B
为恶意识
C
社会意识
D
潜意识
正确答案：
D
5.
对错程度论是认知论的衍生理论，其核心要点是：
√
A
小事无对错
B
对错观念是与时俱进的
C
要想生活幸福，就要降低自己的对错观念
D
世上没有真正的对错可言
正确答案：
C
6.
哲学家往往比家庭主妇烦恼更少，主要原因是：
√
A
家庭主妇比较忙碌
B
家庭主妇负担过重
C
哲学家的视角更大
D
哲学家喜欢独立思考
正确答案：
C
7.
在特定情况下，金钱的多少跟幸福指数成正比。这种情况是：
√
A
家财万贯
B
穷困潦倒
C
有固定工作
D
步入晚年
正确答案：
B
8.
风险放大论认为，大多数人在遇到未来情况不明的事情时，都喜欢做（
)
联想。
√
A
正面
B
负面
C
相关
D
跳跃
正确答案：
B
9.
能够有效从潜意识层面调整自我行为的方法是：
√
A
默念
B
书写
C
贴纸条
D
皈依宗教
正确答案：
B
10.
人们对他人评价的重视程度与幸福指数呈现的关系是：
√
A
正相关
B
负相关
C
抛物线
D
无关
正确答案：
C
11.
攀比论认为，攀比的显著特点是：
√
A
单因素或少因素比较
B
一旦开始就无法停止
C
自己无法察觉
D
受到他人潜移默化的影响
正确答案：
A
12.
在社会标签论中，
“
标签
”
指的是：
√
A
生存所需的条件
B
人们生活状态的好坏
C
他人对自我的评价
D
自我的认可程度
正确答案：
B
判断题
13.
公平是很主观的东西，
没有脱离人的主观存在的客观公平，
也根本不存在人人认可的公平。
此种说法：
√
正确
错误
正确答案：
正确
14.
人们视角的大小会影响情绪，视角越大，痛苦越多，视角越小，痛苦越少。此种说法：
√
正确
错误
正确答案：
错误
15.
每个人都应该提高自己的思维弹性、提升自己的对错观，才能使得自己的生活更加幸福。
此种说法：√
正确
错误
正确答案：
错...余下全文>>
三：怎样进行良好的情绪管理
管理自己的情绪，保持情绪的稳定，我给出四个建议，这四点的关系是递进的。
第一，认识情绪。
第二，识别自己的情绪。
第三，理解情绪产生的过程和机制。
第四，放弃治疗，接纳情绪。
1.认识情绪
情绪有三个表现：主观感受、生理唤醒和行为表达。
例如：小明收到清华大学录取通知书的时候激动得跳了起来。
其中：主观感受是激动（或者高兴），生理唤醒是肾上腺激素升高，行为表达是跳了起来。
情绪是一个连续体，从激动到低落，从紧张到放松，从欢欣到悲伤，这些都不是非此即彼的两极化，我们的情绪往往处于这两极中的某一个位置。而对于我们普通的生活，大多数时间我们是处于平静的一种状态，也就是情绪是平稳的，既不是激动开心、也非低落忧郁，而是处于这个连续体的中间位置。只有偶尔外界一个事件出现的时候，我们的情绪会朝向某一极波动。
这种连续体我们称作情绪的维度。不同的心理学家对此有不同的看法。
冯特提出了情绪的三维理论，他认为情绪分为三个维度：愉快－不愉快；激动－平静；紧张－松弛。每一种具体情绪分布在三个维度的两极之间不同的位置上。
施洛伯格也提出了不一样的三维理论：情绪的维度有愉快－不愉快；注意－拒绝和激活水平三个维度。他建立了一个三维模式图，三维模式图长轴为快乐维度，短轴为注意维度，垂直于椭圆面的轴则是激活水平的强度维度 。也就是说任何一个情绪出来，我们可以去评估这个情绪有多快乐，我们对这个情绪的注意力有多强，以及这个情绪的强度有多大。
伊扎德提出了情绪的四维度理论：认为情绪有愉快度、紧张度、激动度、确信度四个维度。
这些不同的理论有许多，但是我们可以整合起来看。也就是说，情绪有不同的许多面。就像描述我们每一个人，我们可以从身高上说我有多高，体重上说有多重，智力上说韦氏智力测验得多少分，等等。情绪也一样，我们可以从不同的方面看情绪的特点，而这些特点不是仅仅一个词语（高兴、悲伤、难过等）就能全面描述了的。我口中说出的高兴和你口中说出来的就可能不一样，我今天说出来的高兴也和昨天说的高兴不一样。
正是因为情绪的复杂多面和不能仅仅通过一个词语简单概括，所以我们需要第二步，识别自己的情绪。（从不同的面去识别）
2. 识别自己的情绪
识别自己的情绪很重要，尽量准确的识别自己的情绪能够让我们不在一个负面情绪出现的时候，由于不能准确识别，而产生负面情绪的累积放大。
第一，命名自己的情绪。当我们因一个事件导致从平静的情绪状态波动到一个情绪中时，去命名它。我是愤怒、是忧伤、是难过、是高兴、是惊讶等。可以去结合不同的名称，例如，我现在感觉到烦躁并且难过。的确有些人会对命名自己的情绪产生困难。那么，可以不那么明确的去命名它，就把几种基本情绪列出来（例如，高兴、惊讶、伤心、恐惧、焦虑等），然后评定自己的情绪其中哪些有相似性。
第二，给自己的情绪强度打分。有三种方式，最好用的就是百分制，0到100打分。第二种是五点量表描述程度（一点儿也不、有点儿、中等、非常、极度）。第三种是画图，这个也很形象，画一个箭头分成几段，从左到右强度增大，把你的情绪强度在图中标记。
第三，确定自己的承受范围。例如，悲伤的情绪，我觉得60分以下，我都OK。今天我给自己的悲伤情绪打了50分。那么我可以接受，不用去处理这个情绪。如果我今天打了70分，那么我去审视这个70分，都是如何来的，是我过度的预期的糟糕的未来，还是过度评估了丧失的过去。抑或，当下的处境的确糟糕，那么我需要考虑如何去改变和应对。
这个时候，需要第三步，去进一步理解这个情绪的产生过程。
3. 理解情绪产生的过程和机制
这......余下全文>>
四：情商与情绪管理的相关知识（心理学考试题目）
情商 它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。(百度知道的)
情绪管理是情商的一部分。
五：如何通过认知论管理自我情绪试题及答案
如何通过认知论管理自我情绪
课后测试
单选题
情绪管理包含许多重要的理论，其中最基础的理论是：
√
A
对错程度论
B
认知论
C
攀比论
D
风险放大论
正确答案：
B
2.
美国心理学家艾利斯认为，
人的情绪不是由外部刺激直接形成的，
而有一个过渡的过程，
这个过程是：
√
A
人们评价事物的方式
B
人们所处的社会条件
C
人的性格
D
事件的发生过程
正确答案：
A
3.
同样面对失恋问题，有的人痛不欲生，有的人难过几天就释怀了。出现这种现象的主要原因是：
√
A
性格不同
B
人生经历不同
C
意识和潜意识层面对爱情的看法不同
D
偏执程度不同
正确答案：
C
4.
下列四种意识形态中，最难进行调整的是：
√
A
行善意识
B
为恶意识
C
社会意识
D
潜意识
正确答案：
D
5.
对错程度论是认知论的衍生理论，其核心要点是：
√
A
小事无对错
B
对错观念是与时俱进的
C
要想生活幸福，就要降低自己的对错观念
D
世上没有真正的对错可言
正确答案：
C
6.
哲学家往往比家庭主妇烦恼更少，主要原因是：
√
A
家庭主妇比较忙碌
B
家庭主妇负担过重
C
哲学家的视角更大
D
哲学家喜欢独立思考
正确答案：
C
7.
在特定情况下，金钱的多少跟幸福指数成正比。这种情况是：
√
A
家财万贯
B
穷困潦倒
C
有固定工作
D
步入晚年
正确答案：
B
8.
风险放大论认为，大多数人在遇到未来情况不明的事情时，都喜欢做（
)
联想。
√
A
正面
B
负面
C
相关
D
跳跃
正确答案：
B
9.
能够有效从潜意识层面调整自我行为的方法是：
√
A
默念
B
书写
C
贴纸条
D
皈依宗教
正确答案：
B
10.
人们对他人评价的重视程度与幸福指数呈现的关系是：
√
A
正相关
B
负相关
C
抛物线
D
无关
正确答案：
C
11.
攀比论认为，攀比的显著特点是：
√
A
单因素或少因素比较
B
一旦开始就无法停止
C
自己无法察觉
D
受到他人潜移默化的影响
正确答案：
A
12.
在社会标签论中，
“
标签
”
指的是：
√
A
生存所需的条件
B
人们生活状态的好坏
C
他人对自我的评价
D
自我的认可程度
正确答案：B
判断题
13.
公平是很主观的东西，
没有脱离人的主观存在的客观公平，
也根本不存在人人认可的公平。
此种说法：
√
正确
错误
正确答案：
正确
14.
人们视角的大小会影响情绪，视角越大，痛苦越多，视角越小，痛苦越少。此种说法：
√
正确
错误
正确答案：
错误
15.
每个人都应该提高自己的思维弹性、提升自己的对错观，才能使得自己的生活更加幸福。
此种说法：√
正确
错误
正确答案：
错
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六：如何消除压力 专业技术人员情绪管理与职场减压试卷
吸气
七：对你来说情绪管理，最大的挑战是什么？目前你用了哪些方面来管理自己的情绪？
最本人来说大的挑战是战胜自己的脾气，嫉妒心，欲望
（一）对治脾气的方法推荐净界法师开示： 怨─它是恨的累积，它跟嗔不同。 你看有些人：你一刺激他，他马上发脾气；有些人，他把心中的恨累积在心中。不过现在的医学已经证实，从一个身心灵的角度来看，一个人经常累积负面的能量，对你身体是很不好的。 你不要小看我们内心是无形无相的，《楞严经》一再强调，我们心中会创造相状出来。 所以你心中的恨会产生细胞病变，因为它的那一种力量，是无形相的。我们在观内心的时候─即空、即假、即中─它没有形状，但是它有它的作用，有它的假名、假相、假用。 所以我们一定要适当的把自己负面的能量化解掉！蕅益大师他提出了： 如何来化解心中的怨恨？ 第一个、随缘消旧业想： 这是我们一般常用的方法。我对你这么好，你还不把我当一回事…那就是欠你的！前生欠你的，来还债！一个人经常去做一件好事情，但是你所得到的果报，却是跟你所做的因地不相符合，你的果报非常的差，那就是有两种情况： （一）、你本身有罪业，先把罪业逼出来。有时候我们做了一个善法，它不是先表现善法，它先进入阿赖耶识，先把恶法逼出来，就是你本来有三恶道的果报…重报轻受。 （二）、你真的欠他，没办法，没得说！ 随缘消旧业，这是比较消极的看法。 第二个、当善知识想：这是积极的！ 诶！这个是菩萨示现来考试的，我必须通过这个恶因缘来增长我止观的力量、来增长我忍辱的功夫。忍辱的功夫不是在顺境完成的，忍力是从逆境的观照当中，点点滴滴的，不断的调整自己，失败了不放弃，不断的调整，慢慢、慢慢，你的忍力才会培养出来，是从逆境中培养。 第三个、代众生受苦想：这更难了！ 代众生受苦想，就是我们从逆境当中学吃亏，从吃亏当中培养一种慈悲的胸怀、菩提心的胸怀。 忏公师父说：一个菩萨你不学吃亏，你很难生起菩提心！菩提心的根本在学吃亏，这个吃亏就是─忍让。
（二）对治嫉妒心：第一，从因果的角度，不是他把你的利益抢走了。“这个利益本来应该我得到的，但是他通过什么手段得到了。”有这种想法的时候，说明我们的相续还不成熟。因为这个时候，我们没有真正懂得佛讲的因果或者没有深信佛讲的因果。他得到了这样的功德、利益，是因为他自己的因缘到了，他自己的福报到了，和你是没有关系的。而你没有得到，是因为你的因缘、福报没有成熟，所以你得不到。
若是我们懂得、深信了因果、轮回，就不会有这种念头。如果有了这种念头，心里就不会安宁，就会生起烦恼，你自己的相续当下就被染污了。若是你再跟他继续争、斗的话，你就又继续跟他结了恶缘，种了恶因，将来你还要遭受痛苦。若是你真正明白、深信了佛讲的因果的话，你是不会这样做的。
第二，我们是修大乘佛法的，是要发慈悲心的。什么叫慈悲心？慈悲就是想给予一切众生安乐，想拔除一切众生的痛苦。你有这样一个慈心和悲心，对方得到功德利益，心里应该只有喜悦，不会有嫉妒的。
（三）对治欲望推荐学诚法师相关问答：问题一：如何正确地看待欲望？
1、网友：人为什么会辛苦？应该归结为人的欲望吧。但人没有欲望哪来的进步啊？这两者之间的平衡点怎么拿捏？我真的很困惑！
学诚法师：欲望不完全是坏的，向善的、利益大众的欲望是人前进的动力，不可舍弃。
2、网友：没有妄想和执着，何以成就伟大的事业？都无欲望，世界岂不回归原始？
学诚法师：修行绝不是否定前进、不思进取，而是让一切善的增长、净化，一切恶的减轻、断除，有理想而非妄想，有坚持而非执着，有悲愿而非恶欲。阿弥陀佛发四十八大愿，经历多劫的修行终于建造了极乐净土，就是极好的例子。
3、网友：认真努力工作，希望得到公平的认可和进步，这也是欲念吗，忘我地付出也是一......余下全文>>
八：有什么情绪管理的课程
《情商领导力》《情绪与压力管理》这两门都可以，问下G-Heart的培.训机.构即可。
九：怎么学会控制自己的情绪
情绪管理和压力调控是个非常重要的能力，在智力相当的情况下，人与人的差别就差在这个方面。情绪管控实际上就是情商方面的问题，智商高的人未必有情商高的人混的好，在中国尤其能看出来。二十多岁的时候我就买来情绪管理方面的书来看，理论是懂了，但真正管控好自己的情绪从而调节压力是要在实践中一点点的改善的。一路走来，这个能力显然提高了很多，但年龄和阅历都摆在这里了。若想迅速提高，需要跟情商高的人待在一起。这个话题显然已经把先天情商欠缺设为了前提，所以说点遇不到高情商的人带你，只有自我修炼的分享——经常观察生活留意生活中的琐事对情绪的影响，工作的不同处理方式得到的不同效果，矛盾和纠纷化解的案例，法律案例，心灵鸡汤，为人处事的智慧，管好嘴巴，千万不能图口舌畅快而伤到别人。和别人一起快乐，尽量避免误会，让自己心理坦荡。时刻心中无杂事，做到就事论事，生活和工作分开一点，及时沟通，顾全家人的想法，凡事尽力，压力排解不了就做运动，健身，能有知己就诉说沟通，能有假期就去旅行，都可以做到情绪调节和压力管控，万事都没有绝对的速成，除了考试，但是可以有进步快慢之分，我们都不希望按照年龄增长来自然增长，但是自然规律是打不破的，这是我的经验分享。我也曾在二十多岁时想绕过年龄和经历，迅速突破、成长，成为文学作品里的人物，但天才太少，天才也得有合适的土壤不是。高考前几个月我很急，因为平时不踏实爱玩，临近考试了慌了，老师对我说不要慌，慢慢来。我当时为这句话很不满，我多着急啊你还让我慢慢来。但直到十几年过去之后我才深味这句话的意思。亲爱的你，现在能体会这句话，你就已经会调控情绪了，情绪稳定，压力就会调控了。幸福只在于每个人的内心，有时甚至是一念之间，快乐亦然。中华传统文化的精粹精华是世界上最适合养心的，比如太极，对情绪和压力就很有意思。内心平静，天地无风云。
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