一：立定跳远正确的姿势是怎样的？
立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：
一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移
在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
注意！！！·
后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐! 落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！
祝你成功!
二：立定跳远的正确姿势是什么？ 5分
身体微向前倾，前脚掌发力，手臂同时后摆
三：立定跳远的正确姿势
立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。 立定跳远动作要领
首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。
立定跳远动作要领
立定跳远动作要领
然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，
立定跳远动作要领
立定跳远动作要领
两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。
立定跳远动作要领
立定跳远动作要领
立定跳远动作要领
落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。
立定跳远动作要领
立定跳远动作要领
注意事项
预摆可以总结为“一伸二屈降重心”
要注意身体和手脚的协调
四：立定跳远的标准姿势是什么？
肌肉的力量有绝对力量也有快速力量
你做预摆动作和脚尖站立时，动作时属于相对静止的，而你原地起跳时是快速用力，肌肉的用力时不同的。
打个比方你可能就明白了，你肩膀上扛个杠铃，从蹲着到站起来，或许可以，但要让你半蹲着扛着杠铃不动却做不到。这就是肌肉的作用力方式不同。
再比方说，练健美的腿步绝对力量肯定比篮球运动员要大，蹲杠铃肯定比篮球运动员蹲的重，但是却没篮球运动员跳的高，为什么？因为弹跳主要取决于快速力量。
绝对力量体现的不是肌肉的弹性，而是肌肉的耐压性和持久性，而快速力量体现的是肌肉的弹性和速度性。
你的肌肉类型可能跟我的很像，我的腿部力量并不好，杠铃卧也蹲不了多重，但是我的弹跳很好，我立定跳远可以跳到3.15而且我身高也只有1米78
而已。
所以你踝关节的支撑力量并不代表你的起跳力量，明白吗？
你的弹跳不差，立定跳远也不会差的。
至于你预摆的问题，其实预摆并不是非要按一个固定的姿势来，如果你脚踝发抖丁影响到跳远的话，那么就可以从预摆的姿势上来考虑。
可能你的老师教你的预摆姿势是，身体直立双臂向上，脚跟提起，身体伸展。这样肯定会对踝关节造成较大的压力。其实这一预摆动作在后面得起跳动作没有直接的作用。
归根结底，起跳前还是要做身体前倾，双臂后摆，双腿半蹲的动作（这一套动作在这就先叫他“起跳前动作”啊），这是肯定的吧，所以，前面的站立动作实际上从严格意义上来说并没有什么直接的帮助。
所以你可以采用直接从“起跳前动作”来预摆，可以双臂前后摆动，腿部在微蹲情况下来回做小幅度的弯曲动作，来做起跳前的肌肉调动工作，能明白的我意思吗，就是基本和起跳一样的动作，只不过不真跳出去，只是小幅度的摆动，来调动肌肉，当摆动到感觉肌肉已经准备好，注意力都集中要起跳的时候爆发起跳出去。
主要是没法现场给你说，没法说的太清楚，也不知道你领会的没有。
你可以琢磨着试一试。
关于整套动作，可以参考我在别处的回答
zhidao.baidu.com/question/103089691.html
最后，祝你成功！
五：立定跳远的正确姿势 最好有图片
图片没用，要老师演示给你看，你看着学，当初我就是！一下头跳过2.2米 女生
六：立定跳远的正确姿势 最好有个教学视频 谢了``
you.video.si订a.com.cn/b/17728838-1566110244.html我们学校呀！仔细学呀
七：明天就要考试了、可立定跳远还没满分、来个高手指导一下、立定跳的正确姿势、指一指立定跳的误区。？拜托
呵呵，这个时候一是要注意休息，肌肉过分使用，是会加剧疲劳，容易受伤不说，也会影响你的发挥的；其次是心理影响，要自信，大老爷们，跳立定跳，一起跳，身体展开就比一般人远了，怕啥；最后，建议你，也注意下自己的立定跳远技术，是否头低看地了（这样会影响跳的距离），是否蹬地不充分了；鞋子是否打滑……细节是成功的关键，所以，建议你可以请朋友帮你拍视频的方式，把立定跳的过程拍下，自己看看，总结下；最后，考试前，其实可以不练习的，但可以在脑海里，将跳的全过程，过电影一样重复几次，这个就是运动员都知道的脑海训练法，这样在脑海里过几次，其实你的肌肉和神经，都会跟着调动起来，但却不容易疲劳（如果好的篮球运动员，罚篮前会空投几下，脑海里幻想投球出去后的弧线，这样的训练，会提高准确率，同理，用在立定跳远，也一样合适）。最后，就是祝你成功了，立定跳远不难的，加油！
八：跳远的姿势有几种？
挺身式和走步式最常见，挺身式需要摆动腿下降然后送髋，双臂向后姿势。 而走部式是在腾空时继续跑步动作，双臂自然摆动 相对来讲，走部式更需要好的身体协调性，而落地更需要减少腾空时造成的损失，哎，就这样了，实际上只有跳法的技术区别，一般不讨论运动员素质
求采纳
九：动作描写片段一段关于立定跳远的。
他两脚开立站好，闭目深吸了一口气，然后开始前后摆臂，积蓄能量，突然，他的重心从脚后跟过渡到前脚掌两手带起有力起跳，身体高高腾起在空中，接着，他在空中两手后摆，收腹举腿，整个人像在飞一样，在空中划过了一道完美的彩虹。只见他脚后跟先着地，上体前压，结束了这惊人的3米立定跳！
十：立定跳远怎样才能在空中改变动作
首先你要有正确的技术姿势
跳远练法：
（立定）分解练习法分四部完成：
预备姿势，两脚自然开立，约与臂同宽，挺胸抬头阀两手半握拳，两眼平视前方。
当教师发出“一”的口令时，同学们双手上举在脸两侧，手臂弯曲，脚后跟抬起。
当教练发出“二”的口令时，两臂训速向前上方摆动的同时，两脚用力蹬地起跳，收腹举腿，腾空角度一般在20-22度，腾空高度为0.35-0.45米。
在练习过程中，根据学生的情况，可分解练习。教师发口令时，开始要多练习“一二”的口令，使上下肢协调配合后，在把整个动作连续起来。笔者对本校四年级四个班的学生进行了测验后发现，用分解法练习的两个班，在同样的时间内，比没有用分解法的班，平均成绩提高了0.15米。
参考资料：中国体育报
训练内容：
蛙跳10组，每组20米
跳台阶1到6楼，三次
深蹲10组，每组30-50个
半蹲跳，5组每组30-50个
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