投掷沙包的动作要领

一：单手投沙包 动作要领

原地侧向投沙包要领：

两脚开立比肩宽，左肩对准正前方，引沙包臂伸直，蹬转把肘翻，沙包从肩上过，挥臂投向前。

重点：站位正确，投掷臂后伸，右腿微曲。

难点：蹬地转体，挥臂过肩协调连贯将沙包投出。

二：扔沙包和接沙包的技巧

扔沙包和接沙包是大众化的娱乐游戏

扔沙包这个游戏运动量特别大，既要能抗击打，还要有猴子一样灵巧的身手

只要做到眼观六路、耳听八方，练就腾挪躲闪的功夫，就能玩好这个游戏

三：练习投掷沙包的辅助手法

[动作方法]（以右手投掷为例）

侧对投掷方向，两脚左右开立，左脚在前，左肩对准投掷方向，右手持沙包向后引伸，右腿微曲，重心移到右腿上，眼看投掷方向。投掷时右脚蹬地，自然挥臂转体经肩上至耳侧将沙包向前上方投出。

口 诀：投掷方向左肩对，右臂后引脚开立；

蹬地转体肩上投，出手快速又有力。

传授方法：讲解、示范、图片、讨论、评价、实践、总结。

重点：站位正确，投掷臂后伸，右腿微曲。

难点：蹬地转体，挥臂过肩将沙包投出。

对于小朋友来说，投掷沙包最重要的是多练，掌握发力点和发力手法。重要的方法，还是游戏为主！

四：体育四年级教案，上三步投掷沙包，脚的步伐应该怎么做

一、指导思想

本课依据《体育课堂标准》和课程改革的基本理念，以实施“健康第一”为指导思想。教学中注重投掷技术的传授，以学生发展为中心，重视学生的主体地位与教师的主导作用的发挥。关注个体差异与不同需要，确保每一位学生受益。

二、教材分析

上三步投掷沙包是投掷项目的重点教材之一。此项教学内容除能发展身体力量素质以及投掷的协调性、准确性和目测力外，还可以增强投掷的初速度，提高透支的效果。本课为第一次课次，通过本课的教学，初步学习上三步投掷的技术动作，重点解决学生上三步转体引臂充分和蹬腿有力的技术动作。注意培养学生的安全意识。

三、学情分析

我用的学生是六年级（3）的学生，学生学过上一步投掷动作，上三步投掷是为以后的交叉步动作做铺垫，所以本节课没有设计难度太大的技术动作。

四、 教学目标

本节课的教学目标是从认识、技能、发展和情感四方面制定的。

认知目标：通过本课次的学习，使全体学生都知道上三步投掷沙包的动作方法。

技能目标：使90%的学生掌握上三步投掷沙包的技术动作。

发展目标：发展学生下肢爆发力及身体的协调性。

情感目标：培养学生认真负责精神，树立集体体育活动安全意识。

五、 教学手段

1、讲解示范使学生清楚动作

2、激励性语言鼓励学生参加体育运动

六、教学资源 ：沙包24个 、呼啦圈4个

本次课分为四个部分：

1、

开始部分：主要队列练习为主分为：四面转法、齐步走立定，集中学生的注意力，为下面的教学做好铺垫。

2、

准备部分：专项的活动练习：肩绕环、上下振臂、体转运动、踝腕关节绕环、原地纵跳等，使学生的身体关节充分活动开，为主教材的教学做好准备。

3、

基本部分：主教材为上三步投掷沙包，从复习上一步投掷沙包的动作开始，到教师讲解示范上三步投掷动作，再到教师带领学生徒手进行上三步投掷动作的练习：（1）分解动作：步上左脚、2步上右脚，右脚向外转脚尖，同时右臂由上向下在到体后的引臂动作、3步上左脚，左脚落地的一瞬间快速蹬地、转体、挥臂；（2）加快口令的速度，使学生能在快速的过程中，做好上三步投掷沙包的动作，锻炼学生的熟练程度。最后到学生进行实物的投掷过程，是循序渐进的，就是为了使学生能充分掌握上三步投掷沙包的整体动作而设计的。最后是接力游戏，主要是使学生得到全面的锻炼，沙包投掷是锻炼上肢的，接力跑是锻炼下肢的，从而使学生得到全方位的锻炼。

五：扔沙包正确姿势

才一年级嘛，您也恭急着让她有很正规的动作。因为这个年龄段的孩子本身的协调性和力量都完全不具备呢。只要不受伤就可以了。重量不应该超过1公斤。

六：沙包掷准的的规则，及其怎样操作会准些，

掷标枪，是一个比较复杂的多轴性旋转项目。它的完整技术，是由肩上持枪经过一段预先助跑连接投掷步获得动量，通过爆发式的最后用力作用于标枪的纵轴上，将标枪经肩上投出去。古代标枪在比赛方式上除了投远度外，还有投竞赛规则

比赛方法

奥运会田赛项目的比赛通常先分两组进行及格赛，通过及格标准的直接进入决赛，如达到及格标准的运动员人数不足12人，不足的人数按及格赛成绩递补。远度项目决赛前三轮比赛的顺序抽签决定。决赛前三轮比赛结束后，按成绩取前8名运动员进行最后三轮比赛；第四、五轮比赛排序按前三轮成绩的倒序排列，第六轮比赛排序则按前五轮成绩的倒序排列，成绩最好的在最后跳（掷）。

有效成绩

投掷项目比赛除犯规以外，当运动员投出的器械完全落在落地区内（不包括落地区边线）才算有效，丈量成绩时从距离投掷区最近的落地点算起。其中标枪必须是枪尖首先触地成绩才算有效[3]。

录取名次

远度项目比赛结束以后，以运动员最好的一次试跳（掷）成绩，包括因第一名成绩相等而进行的决名次赛的成绩，作为最后的决定成绩判定名次，成绩好者列前。如成绩相等，按下列规定解决： 在远度项目比赛中，如出现最好成绩相等，则以第二好成绩来确定名次，依此类推，直到最后一个成绩。如果还是相同，除了第一名以外，可以并列；如果涉及到第一名成绩相同，必须让这些涉及到第一名的运动员继续比赛，直到决出第一名为止。

犯规判罚

在比赛过程中，运动员如果有下列违反规则的行为，则会被判犯规，成绩无效： ①超出时间限制； ②投掷铅球和标枪技术不符合规则规定（规则要求铅球和标枪必须由单手从肩上掷出）； ③在投掷过程中，身体和器械的任何一部分不得触及投掷圈铁圈上沿或圈外的地面和标枪投掷弧、延长线以及线以外地面任何一部分，包括铅球抵趾板的上面，否则即为投掷失败； ④只有当器械落地以后，运动员才允许离开投掷圈或助跑道。标 标枪

枪运动员在投出的枪落地前，不能在投掷后转身完全背对其投出的标枪。完成投掷后，链球、铁饼和铅球运动员必须从投掷圈后半圈的延长线后面退出。标枪运动员必须从投掷弧以及延长线以后退出； ⑤在没有犯规的情况下，参赛者可以中止已开始的试掷动作，将器材放下以后暂时离开投掷区，并重新开始，但是必须在规定的时限内完成投掷； ⑥参赛者可以在比赛期间离开比赛区域，但必须由裁判员许可并由裁判员陪伴； ⑦比赛过程中，运动员不能在比赛场地使用以下电子设备：摄像机、便携式录放机、收音机、CD机、报话机、手机、MP3以及类似的电子设备。

裁判旗示

在投掷项目比赛中，通常有两名主裁判手中持有红、白旗帜各一面，用来示意运动员试投是否成功。举红旗表示试投失败，成绩无效；举白旗表示成功，成绩有效。其中一名站在投掷区附近的称为内场主裁判，主要判定运动员在试投过程中是否犯规；另一名在落地区内的称为外场主裁判，主要判定器械落地点是否有效。准比赛。

七：沙包掷准的技巧？

往脸上扔，百试不爽

八：怎么扔沙包才扔的准

一、镖靶的悬挂方法： 1、镖靶的安装尺寸： （1）、以靶心（牛眼）为基点，悬挂高度为垂直于地面1.73米的位置。 （2）、投掷飞镖应站在距靶面水平距离2.37米的位置。 （3）、检测靶心至投掷线的垂直距离应为2.93米，如果这个距离准确，说明安装墙面是垂直的，地面是水平的。 2、镖靶的安装方法： （1）、将挂件用两个螺钉牢靠的拧在墙面上（水泥墙面建议使用胀塞）。 （2）将较长的螺钉拧在镖靶背板的中心定位孔中，不要拧到底，留约5mm的距离， （3）、将3个底角用小钉钉在镖靶背板的另外三个小定位孔中，请注意寻找定位孔的位置，约120度一个。 （4）将镖靶上的螺钉挂在挂件的槽中 （5）调节螺钉的长短，使三个底角都能贴紧墙面，悬挂牢靠。 二、飞镖的握法及基本投掷技巧（仅供参考）： 1、中介绍了常见的4种握镖方法，但不是绝对的，只要自己感觉舒适为好。为保证镖在空中飞行稳定，握在镖的重心处是非常重要的。 2、一脚在前，自然旋转一个角度，投镖时要神情专注于目标，小臂前挥带动手腕运动将镖投出，镖出手后，手臂、腕自然展开，各关节放松，投镖过程追求自然舒展。镖在空中飞行一个小抛物线，着靶时镖垂直于靶面或镖尾翼稍向上翘为宜 三、镖靶的保养方法： 1、镖靶的周围和正下方要有适当的缓冲物，以免投镖时会损坏墙面、地面，损坏飞镖。 2、镖针要经常用磨头油石磨，以保持尖度，否则拔镖时倒刺会把麻纤维带出，增大靶面的破坏程度。 3、经常落镖的地方破损程度大，可将镖靶先旋转一个角度，再调节分数圈，使黑色分格对准正上方的20分。 4、镖杆、尾翼是这套器材的易损件，损坏后如不更换会影响镖的飞行，请认准类型购买。 四、比赛方法： 靶面对应的分值，国际比赛一般采用501分“直接进入”，“双倍结束”。 1、双方选手以猜币或投红心方式决出“先手”。 2、每组三镖，每人每次投一组，交替进行。 3、每人分别从501分开始递减。 4、最后一镖必须投在“双倍区”后刚好减到零，先减到零者为胜。 5、只差一分或减成负数，此组得分为零，称为“爆镖”。 6、任何投掷的镖若不能附着于镖靶上，或未投中任何分数区，则此镖得分为零。 以上介绍了飞镖的基本知识及比赛方法。实际中飞镖的游戏方法很多，大家在平时游戏时，还可以设计总结出多种多样的玩法，但不管怎样，提高命中率是非常重要的，所以要经常训练飞镖的打法，领悟其中奥秘，提高技术及技巧，以便在竞技、娱乐中充分发挥您的才华。 警告： 飞镖头非常尖，请在游戏时特别注意自己及他人的安全。 学龄前儿童不宜投掷飞镖，小学生须在成人指导下游戏。 投镖时，镖可能会被弹到地上，取镖时，要先拔出靶上的镖，再拾起地上的镖，以免在拾镖时镖落下发生危险。

九：扔沙包的游戏规则

游戏名称：丢沙包、扔沙包 参与人数：3人以上游戏规则：将参加游戏的人分为两组，一组扔沙包，另一组躲沙包。扔沙包的一组再分两组站在场地的两端，躲沙包的一组站在中间。两头扔沙包的轮流砸中间躲沙包的人，如被砸中则退下。如果躲沙包的人接住沙包，则多一条命。（最新版本多了七彩包，七彩包接住了多七条命，被砸中少七条命，还有炸弹、七彩炸弹，炸弹不能接，接了也少一条命，七彩炸弹少七条命）如此进行下去，直到躲沙包的人全部退下，两组人互换，游戏重新开始。如果人数为4人以上，被击中的罚下场，若能接住，可储存“一条命”或“复活”本方已下场的队友一名。全部被罚下场则替代“打手”的位置。

十：扔沙包的游戏规则

•扔沙包规则 将参加游戏的人分为两组，一组扔沙包，另一组躲沙包。扔沙包的一组再分两组站在场地的两端，躲沙包的一组站在中间。两头扔沙包的轮流砸中间躲沙包的人，如被砸中则退下。如果躲沙包的人借住沙包，则可以让一个退下的人入场。如此进行下去，直到躲沙包的人全部退下，两组人互换，游戏重新开始。 二人三足跑 项目规则：两人组成一组（男女各一人），赛前每单位两位运动员各一条腿用两条带子捆绑在一起（捆在踝关节部位和小腿靠近膝关节部位，捆牢）。站立式起跑，鸣起跑信号后，两人同时起跑，以两人躯干到达终点线后沿垂直面，方为到达终点。按比赛时间少者名次列前。 跳短绳:(男女各5人) 器械:知跳绳 学生手持短绳，成一列横队站好，比赛开始，学生原地跳绳。最后以规定时间内跳绳次数多少判定名次。 歌曲接龙的规则是问一个问题，然后用一首歌的题目来回答。 蒙眼原地踏步：原地踏步 道具：眼罩 人员：四到五人 游戏规则:蒙眼罩原地踏50步 方向变化最小者胜 注意事项：腿抬平 乒乓球平衡走：拿着乒乓球拍子，上面托着一个乒乓球，不让乒乓球掉下来，最短时间从起点到终点者胜利。 OK? 新年快乐！