自我调节能力

一：如何拥有良好的自我调节能力

情绪失控是心智不成熟、阅历不丰富的表现。

我也是经常犯下同样的问题。

每次犯下这种问题，我会强迫自己记下事情的起因和结果，避免下次再犯。

其实对每个人而言，情绪失控都变现在某一种特定方面，因人而异。只要大概把类似的场景复制在脑中，下次遇事时能够提醒自己一下就能避免，切记冲动。

保持平和的心态，修身养性，合理膳食，适当锻炼，也是有帮助的。

二：如何提升自我心态的调节能力

一、当我在批评别人指责别人时­

我深层的了知对方就是「我」，其实「我」是在指责批评「我」自己。重复的告诉自己：她（他）就是「我」。不断重复的告诉自己，对方就是「我」。并且再三问自己：­

「从这当中我看到了我自己什么过失？」­

「我体会到了我自己有何感受？」­

「我领悟到我自己在批评什么？指责什么？」­

从中我将体悟到，原来我只是急忙于引导别人去看到别人的污点，而且最好不要看到我自己的缺失，原来我在指责别人的同时，正是在指责自己啊！­

二、当别人在批评我、指责我时­

我深深的感受到对方的愤怒与心念。­

谦虚的告诉自己：「千万不要试图去证明谁对谁错。」­

不断重复的告诉自己：「不要去证明对与错」­

此时更要打开自己的心、柔软自己的心，融入对方的心。感同身受地去了解对方愤怒的情绪及无明的恐惧，用更大的慈悲与谦虚去面对对方的指责。­

三、当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时­

先让那个爱计较的自我抽离出来后，去看看双方的行为，再看看如此的行为后果将会如何！一个结果是你「赢」了，得到比较多。在此结果下你能否洞察到：其实是你输了！因为日后你将会失去更多。­

另一个结果是你「退」了，失去了一些，在此结果下你能否洞察到：其实是你赢了！因为日后，你将会得到更多。­

在一得一失的情况下，能否更宏观的观测到这个物质宇宙其实一切都是平衡的，得与失永远相等，因此短暂的获得将导致日后永远的失去。短暂的失去，必将会再获得回来。所以何需浪费时间精力去斤斤计较或比较呢！因此：­

好好的问自己：「我在计较什么？」­

重复的问自己：「我害怕失去什么？」­

「我能得到什么？」­

「我在贪着什么？」­

最后，你将如实的发现，只要去除自己的贪念，你将得到更多。­

四、当我见不得别人好、忌妒别人时­

恭喜自己吧，因为你已经看到自己不足与匮乏欠缺的点。但是，可能你还无法觉察到那是来自己于自己害怕拥有的一种心灵层面！­

反复问自己：「我害怕拥有什么？」­

不断的重复问自己：「我曾经失落过什么？」­

同时也告诉自己：「那是我可以拥有的！」­

（重复的告诉自己这个观点。）­

从此你将会发现你是值得拥有你所想要的一切的，只要你不再害怕拥有、不再逃避拥有，清除心中的障碍后，让你心想事成的心念不再有任何的杂质，你将会发现自己不仅可以拥有一切，还可以创造一切拥有！­

五、当我无法忍受别人的行为与缺点时­

我深切的明白别人的行为风格及缺点，正是凸显出我自己隐藏的问题所在，来自于过去的我，来自于无明隐性的我，感谢对方的示现，让我见识到我无法面对的另一个我。­

耐心的告诉自己：「当我无法忍受对方的缺点时，正是无法忍受隐性自我的缺点。」­

不断的重复的告诉自己：「对方的缺点正是我的缺点。」­

此时你将明白，无法忍受别人的行为风格及缺点，正是自己的行为风格及缺点。­

六、当我无法忍受别人对我的眼光及看法时­

我必须了解到我自己有哪些缺失害怕被别人知道，检视自己还有哪些问题是自己害怕被别人看到的。­

重复的问自己：「我在意的是什么？」­

不断的重复的问自己：「我在害怕什么？」­

「我不能面对的是什么？」­

最后你终将明白，这一切只是自己无法看清自己，......余下全文>>

三：什么是生态系统的自我调节能力

抵抗力稳定性和恢复力稳定性“抵抗力稳定性”要强调其核心是“抵抗干扰，保持原状”。“干扰”是指破坏稳定状态的外界因素；“保持”是指与干扰同时表现的系统内在的自动调节能力。“恢复力稳定性”要强调其核心是“遭到破坏，恢复原状”。“破坏”是指受外界因素影响使生态系统较远地偏离了原来的稳定范围；“恢复”是指外界因素消除后，生态系统重新建立稳定状态

四：生态系统自我调节能力取决于什么 基础是什么

生态系统自我调节能力取决于生态系统营养结构的复杂程度

生态系统中生物种类越多，营养结构越复杂，自我调节能力就越强。故生态系统的自我调节能力取决于生态系统营养结构的复杂程度。

生态系统自我调节能力的基础是负反馈调节，比如。一个生态系统有羊草和狼。如果羊增多。狼也会多。狼多到一定数量。羊就会下降。这就是负反馈。他使一个物种的数量不至于多到一定程度。即为自我调节。同样的。羊少了以后。狼由于食物短缺也会减少。

五：生态系统的自我调节能力是指什么什么

生态系统由生产者、消费者、分解者和非生物环境组成。

生态系统具有自动调节的功能.当生态系统受到外来干扰而使稳定状态改变时,系统靠自身的机制再返回稳定、协调状态的能力。

生产者：主要指绿色植物，能利用简单的无机物质制造食物的自养生物.在生态系统中起主导作用。

消费者: 异养生物,主要指以其他生物为食的各种动物,包括植食动物、肉食动物、杂食动物和寄生动物等.

分解者（decomposers） 异养生物,主要是细菌和真菌.能将有机物分解为简单的无机物,而这些无机物参与物质循环后可被自养生物重新利用.

六：人类的自我调节能力有哪些?

人体调节是一个有机的整体，由神经调节、体液调节和局部调节组成。人体的抗病能力、调节能力、愈合能力等综合能力是身体健康的基础，只有维持和保护这种平衡和能力，才是保健的最高境界。

生活中，喝浓茶、咖啡者不一定都是高血压；嗜辣者不一定全得胃溃疡；肥胖者不一定都患心脏病和中风；抽烟者不一定全都得肺癌……

其实，这些不良生活习惯会不会致病，关键在于人体是否具有调节能力。如果这种功能丧失了，再好的保健品和药品都是白费。很多人却忽略了自身调节，将身体设定成一个“没有自身能力的机器”。

补品会惯坏身体

在远古时代，原始人之所以能够适应恶劣的环境，是因为人体内有调节机构。现在很多人生活规律紊乱，不及时休息，影响了自身的调节功能。

很多人知道自己的身体透支和失衡，就选择使用保健品或药物，而不进行“源头治理”。殊不知，保健品或许可以补充体力的不足，也许能够抗疲劳，但它也能破坏人体调节能力，所以这不是真正的保健。

大家都希望自己有健康的生活方式，但无休止的饭局和不得不喝的敬酒回避不了，也没法戒掉烟、酒、浓茶。虽然我们主张戒除这些不良习惯，但把病因都归咎于这些恶习，而忽略了人体自身调节则有失偏颇。

从生理学的基本概念可以了解到，人的身体和内脏组织器官都存在调节功能，即神经调节、体液调节和局部调节。呼吸道的外来污染可以经过鼻腔鼻毛过滤、咽喉部和气管的湿润，还有咳嗽喷嚏的抵抗、气管上皮的粘液分泌来调节；消化道面临外来的食物中毒，可以通过呕吐、腹泻排出，清除异物；血压的高低受到压力反射的调节，有压力反射器；血脂血糖受到肝脏的调节；全身代谢的“废物”可以通过肾脏排泄。

下面用几个人体调节的临床实践，介绍一些简单的保健思路：

以潜水为例，一个潜水员潜入深水适应了水下高压，当他出水时就不能突然上岸，要慢慢上来，这就涉及到压力反射的调节；人体到高原，一开始不适应稀薄的空气，表现出高原反应，慢慢会适应，体内的血红蛋白会相应增加，以便于供应氧气；一个运动员站在起跑线上准备赛跑，这时候身体内的兴奋激素急剧升高，这种应激性增高是为了适应剧烈运动。不锻炼的人突然发怒、高速跑步、旅游、爬山就气喘，这些都是通过神经调节、体液调节和局部调节完成的。如果调节能力差，身体平衡打破了，适应不了就不舒服就容易生病了。

再如熬夜加脑力劳动，往往造成身体调节紊乱，尤其是心脏昼夜节奏的紊乱，容易造成心慌，有很多青壮年突然猝死就是突发心律失常的实例。有的存在潜在的高血压、潜在的高血糖，或者身体严重透支，平衡失调，在熬夜兴奋后无法维持这种平衡，积劳成疾就不可避免了。其实，作为活体的人，内环境的稳定是健康活着的基础，维护这种稳定在于整个身体有机的调节功能，过度透支、过度疲劳会毁坏身体，其实就是毁坏了身体的调节能力，也毁坏了身体的平衡。从心脏健康的角度说，维护昼夜节律，早睡早起心脏好。很多人都知道早睡早起身体好。就保养心脏而言，最简单的、最直接的保养措施，就是早睡早起。对于人体来说，心脏的功能就像汽车的发动机，发动机坏了，再好的汽油、再好的机油、再好的外形、再好的内饰都无济于事。再好的药物、再好的器材都不如心脏的自我调节能力，心脏的神经调控是一切药物的调控点和作用点。记住：早睡早起心脏好！对于心脏最好的保养和调节就是早睡早起。

再如补钙片是否干扰了人体的平衡？有人天天补钙，突然不补钙片就抽筋。这就是身体适应了外来钙质，导致全身钙调节失衡，并依赖外来供应。可见，补品太多会惯坏人的身体。

此外，还需要了解的是，体......余下全文>>