一：关于助跑跳远怎样跳得更远
第一步：
蛙跳
每天进行50MX2的蛙跳练习
蛙跳的要领是深蹲要低，保持重心向前略微倾斜，用足脚尖的力气，脚跟尽量不着地，跳的时候不可以把双腿伸直，要用脚尖的力气尽量跳远些。
（要做好心理准备，蛙跳很辛苦的……）
第二步
跳绳
数量自己定，一定得用脚尖跳，速度不一定要快，但是得跳实。
第三步
动作
跳远的动作是要靠感觉的，在做练习的时候要注意，你是在跳远不是在跳高，力气应当用在向前上，要有腾空的感觉，具体就是起跳之前我们常做甩手的动作其实就是移动重心，起跳之后你的重心一定要靠前，不要怕摔跟头，重要的就是重心向前仿佛要跌倒一样的感觉，起跳的时候脚板要像划船一样的向后翻，然后感觉要下落了就伸脚向前（全力伸哦~），脚尖着地之后马上移动重心（因为你的脚伸向前的时候重心是在后面的），也就是以脚尖为支点移动身体向前，这样反复练习几次掌握了要领就能发挥出你所有的能力。
至于你说要短期，建议你练练蛙跳，但是最重要的是动作，动作做正确了你会发现成绩提高很多。
二：跳远比赛规则
我来回答我是跳远的：一、在跑动时上班，不可以踩出板
二、在落地时不可以往前走
三、不可以叮过旁边两条白线
就这三点，记住就行了。望采纳
三：助跑跳远如何量步点
走步丈量法：从起跳板开始倒走26步跑14步，（即走步的步数为助跑步锭乘以2减去2）为第一标志线，距起跳板自然走12—13步为第二标志线。
四：跳远的规则
跳远和三级跳远比赛有下列之一情况即判犯规：①运动员以身体任何部位触及起跳线到落地之间的地面；②从起跳板两端之外起跳，无论是否超过起跳线的延长线；③在助跑或跳跃中采用任何空翻姿势；④在裁判示意起跳前起跳；⑤无故错过该次试跳顺序；⑥无故延误每次试跳的1分钟时限。
除犯规外，运动员任何一次试跳的成绩均为有效成绩，跳远距离的测量是从起跳线远端量起到跳远运动员在沙坑中留下的距起跳最近痕迹为止。如果出现非整数的情况，则长度数值应四舍五入到最接近的厘米数。
在奥运会和世界性田径比赛中使用的跳远和三级跳远的沙坑宽至少2.75米，最宽3米。助跑道宽1.22米，长至少40米。跳远起跳板前沿至沙坑远端的距离至少10米。三级跳远起跳线至沙坑近端的距离男子至少13米，女子至少11米，至沙坑远端距离至少21米。坑内沙面与起跳板表面在一个水平面上。起跳板用木料制成，长1.22米，宽20厘米，漆成白色。起跳板前有一块橡皮泥显示板，用来帮助裁判员判断运动员是否犯规。
五：跳远的基本要领(带助跑的)
不断练习
从蛙跳开始,双手背在身后,向前尽可能跳远.因为这样做可以锻炼大腿和腹部的肌肉.
负重站起,锻炼大腿.
冲刺跑,让上肢和下肢更协调.
2
首先你要有跳远的天赋，具体有两条第一弹跳 第二速度
至于助跑距离，要根据你的百米速度来测算的，通常要30－50米不等，这要看你的步频和步宽。所以这个没法给你讲清楚。
立定跳远怎样才能跳得远些
立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：
一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移
在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
注意！！！·
，<后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！
祝你成功!
六：助跑跳远的技巧
急行跳远分蹲踞式、挺身式和走步式
急行跳远技术分为助跑，踏跳，腾空和落地。
助跑：有节奏感，有弹性，逐渐加速，至踏板前速度达到最快
踏跳：全掌踏跳，起跳角度为18-24度，双手向上带
腾空和落地：
1蹲踞式 起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。
2挺身式 摆动腿的膝关节伸展，小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行摆动，此时留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢，挺胸展髋，成展体姿势。快落地时，双脚、双手向身体前方合拢落地。
3走步式 起跳后两腿在两臂的配合下，在腾空时采用2步半和3步半两种动作技术。要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡，并与两臂协调配合。落地前，收腹举小腿前伸，上体前倾，两臂同时向下后方摆动。
七：中学生助跑跳远标准
那个立定跳远满分 女的1.99米男的2.5米.
及格的话这个说实话真不清楚，女的应该超过160算及格吧，男的应该2米及格
八：助跑急行跳远技巧，方法
如果你的力量一般的话，做多就五米多一点，力量好点能接近六米。
技巧就是，从你起跑到踏板之间要的步子要算好，一倒步基本没戏，因为首先要保证速度，然后要保证最后一点爆发力全力用于踏板起跳那一下，一旦倒步，你就会花太多力气去调整脚步！还有有就是踏板要踩好，不要踩多了，或者少了！起跳之后，自己觉得怎么舒服怎么去做就行！
九：如何练习助跑跳远
我晕，楼上这位（刘晓东1974 - 天下兵马大都督 十八级）有点过分了吧，原封不动的引用我的原创回答要给个出处啊，否则侵权哦。
50米6秒9，速度偏慢了，立定跳远成绩还可以，如果技术动作到位的话，估计能跳到5米5左右。
一周的时间太短，能力练习已经来不及了，在技术上下功夫吧。
急行跳远技术点在助跑，踏跳，腾空和落地上。其中助跑踏跳为核心技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏板的时候速度达到最快，不能减速，步点是固定的，这个需要多加练习。踏跳瞬间，双臂带动身体斜上跳起（踏跳脚有快速“扒地”的动作），在空中形成“腾空步”，然后快速收腹，大腿向胸部靠拢，小腿前伸，落地完成一次试跳。
以上是蹲踞式跳远的技术动作，挺身式和走步式的技术就不说了，比较复杂，你只要掌握蹲踞式技术即可。
十：助跑跳远的世界纪录是多少？
助跑跳远的世界纪录——8.95米！
1991年8月30日，美国运动员迈克·鲍威尔在日本东京国立竞技场举行的第三届世界田径锦标赛上，跳出了8.95米的成绩，打破了鲍勃·比蒙在1968年的墨西哥奥运会上创造的、保持了近23年的男子跳远世界纪录。
迈克·鲍威尔，1963年11月10日出生于美国的费拉德尔菲亚，三届田径世锦赛冠军，两届奥运会银牌得主，1991年因打破世界纪录被国际田联评选为“世界最佳田径运动员”。
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