终点跑教案

一：100米短跑技巧教案

短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。

短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。

■如何提高短跑速度

速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。

发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。

训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。

[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。

[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。

发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。

方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。

发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。

训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习

（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。

（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。

（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。

（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。

（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。

（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。

（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。

（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。

发展反应速度和动作速度的训练方法

1?各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习

2?各种游戏性质的反应练习；

3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。

4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；

5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；

6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；

7?快速后蹬跑，......余下全文>>

二：教学设计的起点和终点在哪里？

根据张玉新教授在《教学设计的逻辑起点及结果》一文中阐述。这里所说的起点就是“教学设计的逻辑起点”，也就是“指设计者在逻辑思维上的出发点”。“通常我们说的预设，体现的就是教学设计的逻辑起点。”那么教学的终点又是什么呢？“王邦阁的‘教学立意’则是从写景的散文的特点出发，‘引导学生体会游记散文借景抒情的特点；引导学生通过语言品味语言，把握文章的思想感情’，这其实是他的教学结果或终点。”也就是说教学的终点就是教学设计的逻辑归宿。《全日制九年制语文课程标准》指出：“阅读简单的议论文，区分观点与材料（道理、事实、数据、图表等），发现观点与材料之间的联系，并通过自己的思考，作出判断。”显然熟悉议论文有关的文体知识有其科学依据。中考语文试题中议论文阅读与说明文阅读两者选其一，这说明学习议论文文体知识有现实意义。所以一般议论文的教学中，教学的终点探明文章的中心论点，教学的起点要么是论证方法，要么是议论文的语言，有时是文章的中心论点。教学起点的确定要根据这篇议论文的特点，或者学生的知识基础特点。这是在遵照《全日制九年制语文课程标准》的要求，这也是中考的召唤。《事物的正确答案不止一个》一文的教学起点和终点是不是也是这样呢？第一课与第二课时的教学起点和终点是不是一样？笔者认为不能这样。从教材编排上看，《事物的正确答案不止一个》一文看有2个特点不利于教师确定这种文体的教学起点和终点：一是苏教版教材初中阶段第一篇议论文。以前学生接触的知识小说、散文、人物传记、诗歌。根据课标要求小学阶段学生不介绍文体知识，更不用说教学体现文体特点了。因此学生还不知道这叫做议论文，还不知道什么论点、论据，还不知道论证方法，还不知道什么议论文语言的特点。因此教学的起点定为论证方法、议论文的语言特点、论证的特点显然是不妥的。应该是什么呢？二是教材不是按文体编排，而是按人文内容编排，把它编排在关注科学的单元中。在这一单元中只有这么一篇议论文，前一篇是《斜塔上的实验》，属于人物传记。后一篇是《宇宙里有些什么》，是属于说明文，再后一篇是《梦溪笔谈二则》，是文言文，在文体上，是笔记体。因此学生学习了议论文的知识又得不到巩固，所以对于议论文的文体知识不能在一个单元里做整体规划。那么这篇议论文的教学设计的起点和终点究竟在哪里呢？我觉得应该从初中三年的学习做一个整体的规划。不求一下子让学生明白议论文的所有知识。根据本单元的主题特点，《斜塔上的实验》可以确定让学生领悟伽利略不轻信权威，坚持用实验来检验理论、探索新理论的科学思想和热爱科学、勇于创新、甘为科学奉献终身的精神作为一个教学终点。《事物的正确答案不止一个》可以确定让学生明白具有创新能力的人，必须要有勤奋求知的品质、活用知识的知识和意识，要有善于抓住灵感的习惯，要有锲而不舍的精神作为一个教学的终点。从这篇课文本身特点看，教材有三个难点。⑴开头用一个有趣的数学问题引入创造性思维这个话题。但这并不是本文的中心论点，一般的议论文，文章的题目就是文章的中心论点，有的议论文在文章的开头就提出中心论点，这样学生一读就捕捉文章的中心论点，这样的写法适宜于初学议论文的同学学习。这种开头没有提出中心论点的写法就是教学难度之一。⑵文章的中心论点是不是在文章的中间？是不是有一个明显的句子或段落（过渡段）？都不是。这是难点之二。⑶文章的中心论点是不是在文章的结尾呢?是的。但不像一般议论文在结尾直接标明中心论点，即学生通过阅读直接可以用笔画出原文的句子作为文章的中心论点。这篇文章的中心论点比较隐蔽，用学生在理解课文的基础上进行整合，用自己的语言概括。这是难点之......余下全文>>

三：请问100米的起跑后的加速跑、途中跑和终点跑是什么意思,都要分别怎么做.

加速跑是指开始起跑这段距离,也就是起跑点到30米这段.途中跑就是30米到80米这段距离.终点跑也就是冲刺跑,最后一段距离玩命地冲,身体稍微前倾.

惯性跑怎么说呢,就是保持你百米速度,完成这段距离.

短跑就是靠你平时训练的,比赛时看你状态了.

四：幼儿中班《拍球》体育教教案案

1.丢手捐2.木头人：一个小朋友（或老师）在终点，背对大家，喊木头人并回头。其他小朋友向终点跑。当听木头人并且抓人的小朋友回头时，不能动。。直到拍到小朋友，向回跑。被抓到就输了，换人喊木头人。3.学动物。。。比如，老师说小兔，小朋友都学小兔子跳。。说小青蛙，就都学青蛙，说小鸭子；小鱼，小猫，大象，，等等。一起表演够了不、、、、

五：初三冲刺英语讲题课的教案怎么写?

1、选择公道的教学内容是备好课的条件，教学内容的选择要依据知识的特点、教材的编写意图、完成教学任务所需的时间和学生的实际情况等因素来决定。

2、确定教学目的，教学目的是教学目标的来源，它作为一种指导思想存在；依据教学目的，确定“教什么”即教学内容和教学目标，教学目标是教学活动中的关键，它有导向、激励等多种功能；“如何教”则是从教学策略、方法或教学模式方面采取有效措施，以达到教学目标；教学策略是教学设计的中心环节，是针对如何解决教学问题而采取的方法措施。

3、重点、难点部分的教学是一节课的关键，教师的课堂教学的水平主要体现在重点的突出和难点的突破上。

4、新知识是在旧知识的基础上发展、变化、引申而来的，因此教师在备课时要根据所教知识的内容，找出与新知识有关的旧知识，看一看哪些知识学生已经把握了，哪些知识还没有完全把握，确定需要跟学生补哪些知识漏洞，课始安排什么温习内容，新授选择什么学习方法和教学方法等，这就是我们常说的备学生的知识水平，只有这样，我们在备课、上课时才能有的放矢。

5、学生的学习方法是课堂教学的一个重要方面，它既能反映教师的教学理念，又能影响学生的课堂学习的效果和新课程目标的实现。

六：田径的起跑姿势有哪些辅助练习有哪些？

锯式起跑。采用半蹲锯式起跑时，用一手支撑于地面，近似蹲锯式起跑。途中跑：途中跑是中跑的主要阶段，掌握正确的途中跑技术具有重要的意义。 1、着地缓冲：着地缓冲的主要任务是减小地面对人体的冲击，减少水平速度的损失，为尽快转入后蹬创造有利条件。衡量一个运动员着地缓冲技术的好坏的主要标准，就是看他们在这个阶段人体前进的水平速度损失情况。水平速度损失少的运动员，着地缓冲技术好。运动员脚着地的瞬间速度小，就能有效的减少速度的消耗。脚着地前，摆动腿大腿积极下压，小腿顺势前摆做“扒地”动作，着地腿的膝关节是弯曲的，着地腿的膝关节和足跟几乎在一条垂直线上，对完成缓冲动作有积极作用。脚着地时应用脚前掌或盯前掌外侧先着地。脚落点距身体重心投影线近也是现代中跑技术的特点之一。脚着地时，脚尖应正对跑进方向，轮流着地的两脚内沿应切一条直线。这样才能保持跑的直线性。脚着地后，小腿后侧肌群和大腿前侧肌群应积极而协调地退让，以减缓着地的制动作。 (1)集体原地弓步摆臂练习。

要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。

(2)两人一组的摆臂练习。

要求，练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时注意观察练习者的脸、颈、肩和双臂动作，及时提醒练习者注意这些动作要放松。

(3)慢跑中摆臂练习。注意随着跑速的提高，加大摆臂的幅度和速度。

(4)手扶肋木做跑的模仿练习。注意折叠前摆和蹬摆协调配合两个技术环节。

(5)跑的专门性练习接加速跑。要求学生在练习过程中体会膝、踝关节的放松和途中跑各环节的正确技术。

(6)站立式起跑60～80米的放松大步跑练习。注意摆臂配合。要求在神经系统和肌肉不紧张的情况下，通过反复中速跑练习，体会和掌握途中跑技术。

(7)加速跑20～30米后接不减速的轻松惯性跑练习。要求学生体会放松跑的效果，并通过反复跑的练习提高快速跑中的放松能力。 以下几个练习主要是在技术掌握到一定程度后，用来提高素质和巩固技术熟练程度采用的。

(8)三至四个人一组的50～60米快速跑的练习。要求练习者既有竞争意识， 又要动作放松自然，步伐开阔，上肢、下肢以及躯干的姿势和动作正确。

(9)让距离跑。将学生分成前后两排，位置左右错开，跑得较快的学生编在后排，开始时，做原地高抬腿跑或站立，当听到口令后迅速跑出，后排学生追赶前排的同学。

(10)行进间30～40米计时跑。要求加速时先逐渐增大步幅，后加快节奏的方法进行。

(11)接力游戏。可以采用迎面接力或沿跑道依次接力，主要是通过改变练习的形式，调动学生学习的积极性。使学生在紧张活泼的气氛中进一步掌握技术动作。

(二)学习掌握起跑后加速跑技术教学方法

(1)正面斜撑肋木，做推手摆臂练习。两人一组，互要观察练习者面、颈、肩各部位的放松情况和摆臂的幅度和方向，及时指出错误动作，并帮助纠正。

(2)正面斜撑肋木，做高抬腿跑练习。要求，练习者认真体会大腿快速有力的前摆动作。注意前摆时脚离地面不太高，后蹬时，充分伸展髋、膝、踝三关节。

(3)直体前倒接加速跑20～30米后做不减速惯性跑练习。 要求，两脚开立同肩宽提起足跟，直体前倒。当身体失去平衡瞬间，迅速跑出。要求认真体会加速跑的动作要领。

(4)由体前屈开始，加速跑20～30米后接不减速的惯性跑。 要求两脚开立同肩宽，一臂在前自然放松，一臂屈臂在后。然后前移，至身体失去平衡时迅速跑出。

(三)学习掌握蹲踞式起跑技术教学方法

(1)游戏，提高快速......余下全文>>

七：推荐几本生物竞赛好题。题点冲刺备战精英教案除外。

是呢？这一届最后一次报送了，北大出题，就看北大的书精英教案够丹，这些经典的习题你不要，偏要这些书以外的，不是舍本逐末吗？先把这些经典的做了吧，做完了以后不信你取不上。

八：周记一篇题目为体育课的感受和体会我的体会不知道

我不喜欢上体育课，或许是我从小体质比较弱的原因，体育成绩总是不好，这就让我更加不喜欢体育课了。

每次上体育课，看到每个同学每当上体育课时都生龙活虎的，我还真有点羡慕，但我总觉得自己做不到。体育老师常说我胆小，对自己没有信心。我不服气。终于有一节体育课让我读懂了老师的话。

那是一个阳光明媚的下午，上我们体育课的陈老师说，今天要进行一次400米达标考试。我一听，心情马上紧张起来。在所有的体育测试中，我最差是就是跑步了。同班的女同学都可以在2分钟里跑完，但我就是不行。

看着一个个同学取得好成绩，剩下的人越来越少，我的心里更紧张了。怎么办?假装肚子疼?不好!不行!要是被人家知道了，那我的面子又放在哪里呢?

正当我胆怯心惊的时候，陈老师叫我："燕欣，轮到你了。"我心想：这下我完蛋了。我故意说："老师，我肚子疼。"老师好像看出了我的用意："我看你是不想跑吧，不过，这是达标考试啊，如果不考，就会影响你的体育成绩了。别害怕，先调整好自己的情绪。"经老师一说，我调整好状态，向终点跑去。"啪啪……!"同学们都在鼓励我，我的成绩就在及格与不及格的悬崖之间!吓死我了，差点就不及格了。我捏了一把冷汗。

通过这次的体育课，我突然明白了很多，不管做什么事情，信心很关键，不要因为害怕前面的困难就不敢继续前进，相反，我们应该更加努力地前进才对!

九：我下学期初3,现在200米能跑23秒,400米能跑53秒,初3 ,200米想跑进21秒,400米跑进49.秒有没有好的方法来训练

目前依照你的训练,跑的还可以!当然若是想继续进步

需要坚持锻炼,再则你要加强你的锻炼,尤其是腿部的肌肉和力量!

若是有条件的话,最好去健身房锻炼一下身体各方面的力量

有助于你的体能强化

那在开始锻炼腿部的力量!

我以前采用过"张力"比较强的弹力橡胶绳

固定在一端,把另一断固定在自己的小腿中间!

开始慢慢的拉练!

然后增加拉的长度!

一个月以后 你跑起来感觉绝对回很轻松!

当然需要坚持!

然后

在实战场地 拉练

提升启动速度

因为短跑的启动速度要快

再则保持身体的平衡!

慢慢练习吧

你还小

有机会更好的锻炼自己

努力!